တစ်ခါတစ်ရံ ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ကိုက်ခဲတတ်ပါသလား။ တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီးထိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ မတဲ့အခါ ခါးအောက်ပိုင်းဟာ ဖိအားအများဆုံးခံရတဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့ ခါးရိုး အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ခါးအောက်ပိုင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ၊ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်စေသလဲ၊ ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိသလဲဆိုတာ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။
ခါးရိုး (Lumbar Spine) ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခါးရိုးဆစ်ဟာ သင့်ကျောအောက်ခြေမှာရှိတဲ့ အရိုးငါးခု (vertebrae လို့လည်းခေါ်တယ်) နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီအရိုးငါးခုကို L1, L2, L3, L4 နဲ့ L5 လို့ခေါ်ပါတယ်။ (L ဆိုတာ lumbar ကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။) ဒီ lumbar vertebrae တွေဟာ သင့်ကျောရိုးတစ်ခုလုံးက တခြား vertebrae တွေထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးပြီး ပိုထူပါတယ်၊ လေးထောင့်ကျောက်တုံးကြီးတစ်ခုလိုပါပဲ။
ခါးရိုးဟာ ရင်ဘတ်က ကျောရိုးဆစ် ၁၂ ခုအောက်မှာ (ရင်ခေါင်းရိုးဆစ်လို့ခေါ်တယ်) ရှိပြီး ပိုနိမ့်တဲ့ sacrum လို့ခေါ်တဲ့ တြိဂံပုံသဏ္ဌာန် အရိုးရဲ့ အထက်မှာ ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
ဤခါးရိုးဆစ်များသည် ကြီးမားသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျောရိုးကို ကောင်းမွန်သော တည်ငြိမ်မှုပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များစွာသည် ဤအစိတ်အပိုင်းသို့ ရောက်ရှိလာပြီး ချိတ်ဆက်ထားသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ဤခါးရိုးဆစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလေးချိန်ကို အများဆုံး သယ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ထို့အပြင် ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။ ဤခါးရိုးဆစ်နှင့် တွယ်ဆက်ထားသော ကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များသည် သင့်အား လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ပစ္စည်းများ မခြင်း၊ ကိုယ်ကိုင်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ခြင်းတို့ကို အရပ်မျက်နှာအားလုံးသို့ ကူညီပေးပါသည်။
သင့်ရဲ့ ခါးရိုးဟာ အတွင်းဘက်ကို အနည်းငယ် ကွေးနေပါတယ်။ ဒါကို lordotic curve လို့ခေါ်ပါတယ်။
ခါးရိုး ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-
- ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်အလေးချိန်ကို ဖြန့်ဝေပေးသည်- ၎င်းသည် သင့်ဦးခေါင်း၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ခါးရိုးအပြင် သင့်လည်ပင်းရှိ ကျောရိုးဆစ်ခုနစ်ခု (လည်ပင်းရိုးဟုခေါ်သည်) နှင့် သင့်ရင်ဘတ်ရှိ ကျောရိုးဆစ်ဆယ့်နှစ်ခု (ရင်ခေါင်းရိုး) တို့ကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အများဆုံးအလေးချိန်ကို သယ်ဆောင်ပြီး သင်တစ်စုံတစ်ခုကို မသည့်အခါ သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်သည့်အခါ ဖိအားကို သယ်ဆောင်သည့် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်လည်း ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၏အလေးချိန်ကို သင့်ခြေထောက်များသို့ လွှဲပြောင်းပေးသည့် အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွေ့လျားရန် ကူညီပေးသည်- သင့်ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် ခါးရိုး၏ ပျော့ပြောင်းမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အရပ်မျက်နှာအားလုံး (ရှေ့၊ နောက်သို့) ကွေးညွှတ်ရန်၊ ဘေးသို့ ကွေးညွှတ်ရန်၊ အပြည့်အဝလှည့်ရန်နှင့် လိမ်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးခါးရိုးဆစ်နှစ်ခု (L4၊ L5) သည် ဤလှုပ်ရှားမှုများတွင် အအထောက်အကူပြုဆုံးဖြစ်သည်။
- သင့်ကျောရိုးနှင့် Cauda Equina ကို ကာကွယ်ပေးသည်- သင့်ကျောရိုးမှတစ်ဆင့် စီးဆင်းသော ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် သင့်ဦးနှောက်မှ အဓိကအာရုံကြောကြိုးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးခေါင်းခွံ၏အောက်ခြေမှ စတင်ပြီး ပထမဆုံး ခါးရိုးဆစ်ကြော (L1) တွင် အဆုံးသတ်သည်။ ထို့နောက် ကျောရိုးဆစ်ကြော၏အဆုံးမှ စီးဆင်းသော အာရုံကြောအစုအဝေးတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် မြင်းအမြီးကဲ့သို့ပုံပေါ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းကို cauda equina (မြင်းအမြီးဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်) ဟုခေါ်သည်။ ဤကျောရိုးဆစ်ကြော၊ cauda equina ကို ဤကျောရိုးဆစ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဖုံးဖြင့် ကာကွယ်ထားသည်။
- ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်- သင့်အောက်ပိုင်း ကျောရိုးနှင့် cauda equina မှ ထွက်လာသော အာရုံကြောများသည် သင့်ခြေထောက်များ၏ အာရုံခံစားမှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
ခါးရိုးဆစ်ကြောမှာ ဘယ်လိုကြွက်သားတွေနဲ့ တခြားပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေ ရှိလဲ။
ခါးရိုးဆစ်ကြော၏ ကြွက်သားများ
သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်အတူ သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကြွက်သားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခါးအောက်ပိုင်းကို လှုပ်ရှားပေးပါသည်။ ဤကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များသည် သင့်ခါးအောက်ပိုင်းကို ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုပေးစွမ်းပြီး ရှေ့သို့ကိုင်း၊ နောက်သို့ကိုင်းနှင့် လှည့်ပတ်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ ခါးရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော အဓိကကြွက်သားအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- Latissimus Dorsi: ဒါက ကြီးမားပြီး ပြားချပ်ချပ် တြိဂံပုံ ကြွက်သားတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ခါးအလယ်ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်းတစ်လျှောက် ပြေးပါတယ်။ ဒါက သင့်လက်မောင်းတွေနဲ့ အလေးမဖို့၊ အသက်ရှူတဲ့အခါ ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ဖို့နဲ့ သင့်ကျောကို ဘေးကို ကွေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- Iliopsoas: ဒါက ကြွက်သားသုံးမျိုးပါဝင်တဲ့ အစုအဝေးတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးကို လှုပ်ရှားစေပါတယ်။ ဒီကြွက်သားက လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါနဲ့ ထိုင်ခုံကနေ ထတဲ့အခါ သင့်ရဲ့တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။
- ပါရာစပင်နယ်များ- ဤကြွက်သားအုပ်စုသုံးစုသည် သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက်တွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မတ်တပ်ရပ်ရန်၊ ဘေးသို့ကိုင်းရန်နှင့် လှည့်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ခါးရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ
ခါးရိုးကြားအရိုးနုများသည် ကျောရိုးဆစ်နှစ်ခုကြားတွင် "ရှော့ခ်စုပ်ယူကူရှင်များ" ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သော ကျောရိုး၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ သင့်ခါးရိုးဆစ်များကြားတွင် ဤအရိုးနုငါးခုရှိသည်။ ရှော့ခ်ကို စုပ်ယူခြင်းအပြင်၊ ဤအရိုးနုများသည် သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေသော အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကျောရိုးဆစ်များကြားတွင် ရွေ့လျားနိုင်စေရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
အရေးကြီးသည်- သင့်ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ဤအရိုးနုချပ်သည် ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အူကျခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်ခါးအောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတစ်လျှောက်၊ တစ်ခါတစ်ရံ ခြေဖဝါးများအထိ နာကျင်မှုကို စတင်ခံစားရသည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
ခါးရိုးဆစ်ကြော၏ အရွတ်များ
အရွတ်များသည် အရိုးတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကို ဆက်သွယ်ပေးသော တစ်ရှူးများဖြစ်သည်။ ခါးရိုးရှိ အရွတ်များသည် ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်၊ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန်နှင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုတွင် ထိခိုက်မှုဒဏ်ကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ အဓိကအရွတ်အချို့မှာ-
- Anterior Longitudinal Ligament: ၎င်းသည် ခါးရိုးဆစ်များ၏ ရှေ့ဘက်သို့ ဆင်းသွားသည်။ ၎င်းသည် ခါးအဆစ်များကို တည်ငြိမ်စေပြီး နောက်ပြန်ကွေးခြင်း (ဆန့်ထုတ်ခြင်း) ကို ကန့်သတ်ပေးသည်။
- Posterior Longitudinal Ligament: ၎င်းသည် ခါးရိုးဆစ်များ၏ နောက်ကျောတစ်လျှောက်တွင် ပြေးသည်။ ၎င်းသည် ရှေ့သို့ကွေးညွှတ်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပေးသည်။
- ထိပ်ဖျားအရွတ်/အကြားအရွတ်:ဤချည်နှောင်မှုသည် ရှေ့သို့ကွေးညွှတ်ခြင်းကို ကန့်သတ်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
- Ligamentum Flavum: ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်း၏ အတွင်းပိုင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး ကျောရိုးဆစ်ကြောကို နောက်ဘက်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- Intertransverse ligaments: ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးဆစ်များ၏ transverse လုပ်ငန်းစဉ်များကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဘေးတိုက်ကွေးညွှတ်မှုကို ခုခံရန် ကူညီပေးသည်။
- Iliolumbar ligament: ၎င်းသည် L5 ကျောရိုးမှ တင်ပဆုံရိုးအထိ သွယ်တန်းထားသည်။ ၎င်းသည် lumbosacral ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများ
ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း ကျောရိုးဆစ်ကြော သည် ဦးနှောက်မှ L1 ကျောရိုးဆစ်အထိ ကျယ်ပြန့်သော အာရုံကြောတစ်ရှူးအစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်မှ ကြွက်သားများထံ မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ L1 ပြီးနောက် ဆင်းသွားသော အာရုံကြောအမြစ်များကို cauda equina ဟုခေါ်သည်။
ခါးရိုးမှ အာရုံကြောငါးစုံ (L1 မှ L5 အထိ၊ တစ်ဖက်လျှင် တစ်ခုစီ) ထွက်လာသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် သင့်ကျောရိုးတစ်လျှောက် စီးဆင်းသွားပြီး အခြားအာရုံကြောများနှင့် ပူးပေါင်းကာ သင့်အောက်ပိုင်း ခြေလက်များတွင် နာကျင်မှု၊ အာရုံခံစားမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောကွန်ရက်တစ်ခု ဖွဲ့စည်းပေးသည်။
- L1 အာရုံကြော- သင့်ပေါင်ခြံဧရိယာနှင့် လိင်အင်္ဂါများကို အာရုံခံစားမှုပေးစွမ်းပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကြွက်သားများကို လှုပ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
- L2၊ L3၊ L4 အာရုံကြောများ- သင့်ပေါင်ရှေ့ပိုင်းနှင့် သင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်အတွင်းပိုင်းကို အာရုံခံစားမှုပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ဒူးကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။
- L5 အာရုံကြော: သင့်ခြေထောက်နောက်ဘက်၊ ခြေဖဝါးထိပ်နှင့် ခြေချောင်းကြီးနှင့် ဒုတိယခြေချောင်းကြားရှိ နေရာကို အာရုံခံစားမှုပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၊ ဒူးခေါင်း၊ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချောင်းများ၏ လှုပ်ရှားမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- Sciatic Nerve: ၎င်းကို L4၊ L5 နှင့် အခြား sacral အာရုံကြောများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ၎င်းသည် သင့်တင်ပါးမှစတင်၍ ခြေထောက်တစ်လျှောက်စီးဆင်းပြီး ခြေထောက်တွင် အဆုံးသတ်သည်။ Sciatica နာကျင်မှုသည် ဤအာရုံကြောပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ဖိမိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။
သွေးကြောများ
ခါးအောက်ပိုင်းရှိ ကျောရိုး၊ ကြွက်သားနှင့် အရွတ်များသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဓိကသွေးလွှတ်ကြော ဖြစ်သည့် ဝမ်းဗိုက်သွေးလွှတ်ကြောမ ကြီးမှ လာသော အကိုင်းအခက်များမှ သွေးနှင့် အာဟာရဓာတ်များကို ရရှိကြသည်။
ဘယ်လိုရောဂါတွေနဲ့ ရောဂါတွေက ခါးရိုးကို ထိခိုက်စေသလဲ။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးရဲ့ ဒီအောက်ပိုင်းဟာ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာတွေက သင့်ကျော ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးတွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာကို ကန့်သတ်နိုင်ပြီး သင့်ကျော၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ပေါင် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေမှာ နာကျင်မှု၊ အားနည်းမှုနဲ့ ထုံကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ခါးရိုးကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါနှင့် အခြေအနေအချို့မှာ-
- ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်ခြင်း- ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် အဖြစ်များသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာများနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ယိုယွင်းပျက်စီးနေသောရောဂါများ (ဥပမာ- အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ၊ Ankylosing Spondylitis )၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း ၊ ကျောရိုးအရွတ်ပြားကျွံခြင်းကျောနာကျင်မှုသည် အာရုံကြောများညှစ်ခြင်း၊ အရွတ်များဆွဲခြင်း၊ ကျောရိုးကျိုးခြင်း၊ အကျိတ်များ၊ အရည်အိတ်များ၊ အရိုးအတက်များနှင့် spondylolisthesis (ကျောရိုးဆစ်ချော်ခြင်း) ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ခါးရိုးကျဉ်းခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ကျောရိုးဆစ်ကြောတစ်ဝိုက်ရှိ နေရာကျဉ်းမြောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ ထွက်လာသော အာရုံကြောများအတွက် နေရာလွတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောဖိသိပ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း၊ ခြေထောက်၊ ပေါင်ခြံ၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးနှင့် ခါးအောက်ပိုင်းတို့တွင် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရပ်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး လဲလျောင်းခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ကိုင်းခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။
- Spondylolisthesis: ဤအခြေအနေတွင် ခါးရိုးဆစ်သည် ၎င်းအောက်ရှိ ခါးရိုးဆစ်နှင့် နှိုင်းယှဉ်လျှင် ရှေ့သို့ လျှောကျလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောကို ဖိမိပြီး ကျော သို့မဟုတ် ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျောရိုးဖိအားကျိုးခြင်း- အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူတစ်ဦးသည် မတော်တဆမှုအနည်းငယ်ကြောင့်ပင် ကျောရိုးဖိအားကျိုးခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကားမတော်တဆမှုများနှင့် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့်လည်း ပြင်းထန်သော အရိုးကျိုးခြင်းများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- Sciatica: lumbar radiculopathy ဟုလည်းလူသိများသော ၎င်းသည် sciatic အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောနာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြားကျွံခြင်း၊ spondylolisthesis သို့မဟုတ် osteoarthritis ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ကျောရိုး ဆစ် ကြားရှိ ကျောရိုးဆစ်ပြားသည် ဖောင်းကြွလာခြင်း၊ စုတ်ပြဲခြင်း သို့မဟုတ် ယိုစိမ့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောနာခြင်း၊ ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Lumbar Lordosis ("Swayback" ဟုလည်းလူသိများသည်): ၎င်းသည် ခါးအောက်ပိုင်း အလွန်အကျွံကွေးညွတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခါးရိုးဆစ်များပေါ်တွင် မလိုအပ်သောဖိအားကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါများ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ကျောရိုးအလွန်အကျွံကွေးညွတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း- ခါးနေရာကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားကြီးများ ရှိပါသည်။ ဤကြွက်သားများသည် တင်းမာလာခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်ကောက်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း ကျောနာကျင်မှု၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ယိုယွင်းပျက်စီးနေသော ကျောရိုးဆစ်ပြားရောဂါ- ဤအခြေအနေသည် ခါးရိုးရှိ ကျောရိုးဆစ်ပြားများ ပွန်းစားလာသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ နေရာလွတ် လျော့နည်းလာပြီး အာရုံကြောဖိမိခြင်းနှင့် ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ကျောရိုးစောင်းခြင်း- ကျောရိုးစောင်းခြင်းသည် ကျောရိုး၏ ဘေးတိုက်ကွေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် ကျောရိုးပျက်စီးလာသည်နှင့်အမျှ ခါးရိုးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- Cauda Equina Syndrome: ဤအခြေအနေသည် cauda equina ဟုခေါ်သော အာရုံကြောအစုအဝေး ဖိမိခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ဝမ်းနှင့် ဆီးအိမ် မထိန်းနိုင်ခြင်း ပါဝင်သည်။
ခါးရိုးဆစ်ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။
ပထမဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ သင်သောက်နေသောဆေးဝါးများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် စကင်ဖတ်စစ်ဆေးရန် ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
သင်သည် ဤကဲ့သို့သော စမ်းသပ်မှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်-
- CT စကင်န် (ကွန်ပျူတာဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း - CT စကင်န်): ၎င်းသည် X-ray များနှင့် ကွန်ပျူတာကို အသုံးပြု၍ စစ်ဆေးနေသော ဧရိယာ၏ အလွန်ပါးလွှာသော "အပိုင်းအစ" ပုံများကို ရိုက်ယူသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်း၏ ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အရွယ်အစားနှင့် အရိုးများ၏ အခြေအနေ (အရိုးအတက်များ၊ အရိုးပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်များကြောင့် အရိုးပျက်စီးခြင်း) ကဲ့သို့သော အရာများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
- သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း (MRI): ၎င်းသည် အသေးစိတ်ပုံများကိုရိုက်ယူရန် သံလိုက်ကြီးတစ်ခု၊ ရေဒီယိုလှိုင်းများနှင့် ကွန်ပျူတာတစ်လုံးကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကျိုးခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် အကျိတ်များကဲ့သို့သော ကျောရိုးဆစ်ကြောနှင့် ကျောရိုးမှထွက်လာသော အာရုံကြောများနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများကို ရောဂါရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ MRI သည် CT scan ထက် အာရုံကြောများ၏ ပိုမိုရှင်းလင်းသောပုံရိပ်ကို ပေးစွမ်းသည်။
- X-rays: အရိုးများနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ ရုပ်ပုံများကိုရိုက်ယူရန် ရောင်ခြည်အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးကျိုးခြင်း၊ ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြဿနာများ၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှာဖွေနိုင်သည်။
- လျှပ်စစ်ကြွက်သားဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း (EMG) နှင့် အာရုံကြောစီးကူးမှုလေ့လာမှုများ- EMG သည် အာရုံကြောများနှင့် ကြွက်သားများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးသည်။ အာရုံကြောစီးကူးမှုလေ့လာမှုသည် လျှပ်စစ်စီးကူးမှုသည် အာရုံကြောတစ်လျှောက် မည်မျှမြန်မြန် ရွေ့လျားသည်ကို တိုင်းတာသည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှုနှင့် အာရုံကြောကို မည်သည့်နေရာတွင် ဖိသိပ်ထားသည်ကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- Myelogram: ဤစစ်ဆေးမှုသည် ကျောရိုးဆစ်များနှင့် အရိုးနုချပ်များ၊ ကျောရိုးဆစ်ကြောနှင့် အာရုံကြောအမြစ်များအကြား ဆက်သွယ်မှုများကို ကြည့်ရှုသည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ်ကြော သို့မဟုတ် အာရုံကြောများကို ဖိထားပြီး နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အကျိတ်၊ အရိုးအတက် သို့မဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ပေါက်ထွက်ခြင်း ရှိမရှိကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။
ခါးရိုးကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ခါးရိုးကိုထိခိုက်စေသော အခြေအနေများစွာအတွက် ခွဲစိတ်မှုမလိုသော ကုသမှုနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု နှစ်မျိုးလုံးရှိပါသည်။ သင်ရွေးချယ်သော ကုသမှုနည်းလမ်းသည် ပြဿနာ၏အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။
ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။
သင့်ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုသည် မတော်တဆမှု သို့မဟုတ် အကျိတ်ကြောင့်မဟုတ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ကျူးကျော်မှုနည်းသော ကုသမှုများကို ဦးစွာအကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- အနားယူပါ။
- ရေခဲ သို့မဟုတ် ရေနွေးဖြင့် ဖိကပ်ပါ။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော အလုပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး။
- ဆေးဝါးများ- ကြွက်သားပြေလျော့ဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (ဥပမာ ပါရာစီတမော) နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (ဥပမာ ibuprofen၊ naproxen)။
- စတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- ခါးနာခြင်းအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်သော စတီးရွိုက်ထိုးဆေး အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ Lumbar Epidural Block သည် ကျောရိုးအပြင်ဘက်ရှိ epidural space ထဲသို့ စတီးရွိုက်ထိုးဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ခါးရိုးဆစ်ကြားရှိ အဆစ်ကြားခံအတွင်းသို့ စတီးရွိုက်ထိုးခြင်းဆိုသည်မှာ ကျောရိုးဆစ်များကြားရှိ အဆစ်အတွင်းသို့ စတီးရွိုက်ထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ interlaminar ထိုးဆေး သို့မဟုတ် transforaminal ထိုးဆေးသည် ကျောရိုးနှင့် ကျောရိုးကြားရှိ နေရာအတွင်းသို့ စတီးရွိုက်ထိုးခြင်းဖြစ်သည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနခွဲပိတ်ဆို့ခြင်းနှင့် ရေဒီယိုကြိမ်နှုန်းဖယ်ရှားခြင်း- ဤကုသမှုကို နာတာရှည်ခါးနာကျင်မှုအချို့အတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ပထမဦးစွာ၊ ကျောရိုး၏မျက်နှာဆစ်နှင့်ဆက်သွယ်ထားသောအာရုံကြောထဲသို့ ထုံဆေးထိုးသည်။ နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားပါက နောက်တစ်ဆင့်မှာ နာကျင်မှုကို အပြီးအပိုင်ဖယ်ရှားရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ရေဒီယိုကြိမ်နှုန်းဖယ်ရှားခြင်း ဟုခေါ်သောနည်းပညာဖြင့် အာရုံကြောကိုပျက်စီးစေခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ နာကျင်မှုကို လပေါင်းများစွာ လျော့ကျစေခဲ့သည်။ သို့သော် အာရုံကြောပြန်ပေါက်လာပါက နာကျင်မှုပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ခါးရိုးခွဲစိတ်မှု လိုအပ်မသင့် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
သင်သည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ခါးရိုးခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်သည်-
- အခြားကုသမှုတွေက မကူညီဘူးဆိုရင်။
- သင့်ခါးအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်/သို့မဟုတ် ခြေထောက်လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက (ခွဲစိတ်မှုကို ကျောနာခြင်းအစား ခြေထောက်နာကျင်မှုအတွက် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်)။
- ခွဲစိတ်မှုခံယူနိုင်လောက်အောင် ကျန်းမာရင်။
ခါးရိုးတွင် မတော်တဆမှု (ဥပမာ ကားမတော်တဆမှု)၊ ကင်ဆာ၊ epidural abscess (ကျောရိုးဆစ်ကြောနှင့် ကျောရိုးအဖုံးကြားတွင် ပိုးဝင်ခြင်း)၊ osteomyelitis (အရိုးပိုးဝင်ခြင်း)၊ cauda equina syndrome သို့မဟုတ် conus medullaris syndrome (ကျောရိုးဆစ်ကြောဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုး) တို့ကြောင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ကုသမှု၏ ပထမအဆင့်ဖြစ်သည်။
ခါးရိုးရောဂါများအတွက် မည်သည့်ခွဲစိတ်မှုများ ရရှိနိုင်သနည်း။
အဖြစ်များသော ခွဲစိတ်မှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအချို့ကို ဤတွင်ဖော်ပြထားသည်-
ခါးရိုးဖိအားလျှော့ချခွဲစိတ်မှု
၎င်းသည် အထွေထွေအသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျောရိုးဆစ် သို့မဟုတ် အာရုံကြောအမြစ်များပေါ်တွင် ဖိအား သို့မဟုတ် ဖိသိပ်မှုကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် လုပ်ဆောင်သည့် ခွဲစိတ်ကုသမှု အမျိုးမျိုးကို ရည်ညွှန်းသည်။ အသုံးများသော ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းစနစ်များတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- ခါးရိုးအရွတ်ဖယ်ရှားခြင်း- ဤနည်းဖြင့် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် အနီးနားရှိ အာရုံကြောအမြစ်များအပေါ် ဖိအားကို သက်သာစေရန် ခါးရိုးအရွတ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ဖယ်ရှားပါသည်။
- ခါးအောက်ပိုင်း ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်း ခွဲစိတ်မှု- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်း၏ အရိုးကွေး (lamina) ၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုကို ဖယ်ရှားသည်။ ခါးအောက်ပိုင်း ခွဲစိတ်မှုတွင် ခါးအောက်ပိုင်း၏ အစိတ်အပိုင်းငယ်တစ်ခုကိုသာ ဖယ်ရှားသည်။ ခါးအောက်ပိုင်း ခွဲစိတ်မှုတွင် လိုအပ်ပါက အရိုးအဆစ်များ၊ အရိုးပြားအပိုင်းအစများနှင့် ထူထဲသော အရွတ်များနှင့်အတူ ခါးအောက်ပိုင်းတစ်ခုလုံးကို ဖယ်ရှားသည်။ ခါးအောက်ပိုင်းကို ဖယ်ရှားလိုက်သောအခါ ကျောရိုးဆစ်လမ်းကြောင်းကို ကျယ်စေပြီး ဖိအားကို လျော့ပါးစေသည်။
- ခါးရိုးအတွင်းသို့ ဖောက်ထုတ်ခွဲစိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခါးရိုးအတွင်းသို့ ဖောက်ထုတ်ခွဲစိတ်ခြင်း-ဤခွဲစိတ်မှုနှစ်ခုလုံးကို အာရုံကြောအမြစ်များသည် ကျောရိုးဆစ်ကြောမှ ထွက်ခွာသည့် အပေါက် (foramen) ကို ချဲ့ထွင်ရန်အတွက် ထိုနေရာရှိ အရိုးအချို့ကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်ပါသည်။ အပေါက်ဖောက်ခြင်းတွင် အရိုးအများအပြားကို ဖယ်ရှားပါသည်။
- ခါးရိုးအကြောဖြတ်ထုတ်ခြင်း- ဤခွဲစိတ်မှုတွင် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ကျောရိုးဆစ်ကြော (ကျောရိုးကိုယ်ထည်) ၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းနှင့် ကျောရိုးဆစ်ချပ်များကို ဖယ်ရှားပြီး ကျောရိုးဆစ်ကြောပေါ်တွင် ဖိအားကို သက်သာစေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခါးရိုးဆစ်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်း ( ကျောရိုးပေါင်းစပ်ခြင်း ) ကို ခါးရိုးဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ပြုလုပ်သည်။
ခါးရိုးဆစ်ချပ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှု
ဤနည်းဖြင့် ရောဂါရှိသော ခါးရိုးအဆစ်ကို ဖယ်ရှားပြီး လူလုပ်အဆစ်ကို ထည့်သွင်းသည်။ ၎င်းကို ခါးရိုးအဆစ်အစားထိုးရန်အတွက် မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကြောင့် ဤခွဲစိတ်မှုသည် အဖြစ်နည်းလာပါသည်။
ခါးရိုးဆစ်ပေါင်းစပ်ခြင်း
ဒါက ခါးရိုးဆစ်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ ခါးရိုးဆစ်တွေကို အပြီးတိုင်ပေါင်းစပ်ပေးပြီး ခါးရိုးဆစ်တွေကြားက လှုပ်ရှားမှုကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပါ။
ကျောရိုးဒဏ်ရာအတွက် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု
ဤနည်းလမ်းတွင်၊ ခါးအာရုံကြောများမှ ထိန်းချုပ်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောများကို အသက်ဝင်စေရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ကြိုးစားရန်အတွက် သေးငယ်သော လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှုများကို အသုံးပြုပါသည်။
ခါးရိုးခွဲစိတ်မှုကို အနည်းဆုံးနည်းနဲ့ ပြုလုပ်လို့ရပါသလား။
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ကိစ္စအများစုမှာ အနည်းဆုံး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ ကျောရိုးခွဲစိတ်မှုဟာ ရိုးရာ ပွင့်လင်းခွဲစိတ်မှုကို အစားထိုးခဲ့ပါတယ်။ အရေပြားမှာ ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခု ပြုလုပ်မယ့်အစား အနည်းဆုံး ကျူးကျော်ဝင်ရောက်နိုင်တဲ့ ခွဲစိတ်မှုကို ခွဲစိတ်မှုငယ်လေး တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပြုလုပ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုတွေဟာ သေးငယ်တဲ့အတွက် ခွဲစိတ်မှုကြီးတစ်ခုထက် ကြွက်သားတွေနဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေကို ပျက်စီးမှု နည်းပါးပါတယ်။
မှတ်သားထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
သင့်ခါးရိုးသည် သင့်ကျော၏အောက်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ကျောရိုးဆစ်ငါးခု (L1-L5) ရှိသည်။ ၎င်းတွင် ကျောရိုးကြားအရိုးနုများ၊ ကျောရိုးဆစ်ကြောနှင့် အာရုံကြောများ၊ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အရွတ်များပါရှိသည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏လှုပ်ရှားမှုအများစုကို ခွင့်ပြုသည့် ခါးရိုးဖြစ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ခါးအောက်ပိုင်း နာတာရှည်ဖြစ်နေရင်၊ ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အားနည်းနေရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ရောဂါအများစုအတွက် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ကုသမှုနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု နှစ်မျိုးလုံးရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပါ။ သင့်လျော်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အလေးများကို မှန်ကန်စွာ မခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခါးရိုးကို ကျန်းမာစေရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျော နာခြင်း၊ ခါးရိုး၊ ကျောရိုးဆစ်များ၊ ကျောရိုးဆစ်ချပ်ပြဿနာများ၊ ခါးရိုးဆစ်ကြော၊ ကျောရိုးဆစ်ကြော၊ အာရုံကြောနာကျင်ခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။