သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေပါသလား။ (ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း) - အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင်သိထားရမည့်အချက်များ

အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါတွေက ပုံမှန်လို့ ထင်ပြီး လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ လက္ခဏာတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ် ချို့တဲ့မှုရဲ့ လျှို့ဝှက်ဇာတ်လမ်းတစ်ခု ရှိနေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ လူအများစု မသိလိုက်ဘဲ ခံစားနေရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါက အဓိကအားဖြင့် သင့်အရိုးနဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဗီတာမင် D သည် ကျန်းမာသောအရိုးများ ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်၊ ကြွက်သားအရိုးစနစ်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင် D ကို ရရှိနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-

• နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု- ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်နှင့်ထိတွေ့သောအခါ အရေပြားအတွင်း၌ ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်သည်။ သို့သော် အသားမည်းသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဤနည်းဖြင့် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာထုတ်လုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်ရာဒေသသည်လည်း ဤအချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ- အချို့သော အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D ပါဝင်သည်။
• အာဟာရဖြည့်စွက်စာများမှ- ဗီတာမင် D ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် အရည်ပုံစံဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းတွေအားလုံးရှိနေပေမယ့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုလို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် D က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

ဗီတာမင် D ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိမ္မာပါးနပ်တဲ့ တည်ဆောက်ပေးသူလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အရိုးတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းတွေကတော့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်တို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အစားအစာကနေ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရရှိပေမယ့် "တည်ဆောက်ပေးသူ" ဗီတာမင် D ရဲ့ အကူအညီကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အူလမ်းကြောင်းကနေ စုပ်ယူပြီး အရိုးတွေကို သန်မာစေဖို့ အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင် D အလွန်အမင်းချို့တဲ့နေရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက အူလမ်းကြောင်းကနေ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဖော့စဖရပ်စ်စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို hypocalcemia လို့ခေါ်ပါတယ်။

သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးများမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူပြီး သွေးထဲသို့ ထည့်သွင်းသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းရှိ ပါရာသိုင်းရွိုက်ဂလင်းများကို လှုံ့ဆော်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ပြုပြင်ရန် ကြိုးစားပါသည်။ ၎င်းကို ဒုတိယအဆင့် ဟိုက်ပါပါရာသိုင်းရွိုက်ဒဇင် ဟု ခေါ်သည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးများရှိ ကယ်လ်စီယမ်သည် တဖြည်းဖြည်းပျော်ဝင်သွားပြီး ၎င်းတို့ကို အားနည်းပြီး ကြွပ်ဆတ်လာ စေသည်။ ၎င်းသည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် osteomalacia ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကလေးငယ်များတွင် rickets ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နှစ်ခုစလုံးတွင် အရိုးများ အလွယ်တကူကျိုးခြင်း (အရိုးကျိုးခြင်း) အန္တရာယ်မှာ များစွာမြင့်တက်လာပါသည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေကို အများစုမှာ မမြင်ရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအားဖြင့် အကြောင်းရင်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

၁။ သင်ယူသည်အစားအစာနှင့် နေရောင်ခြည်မှ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်း။

၂။ သင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် D ကို ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးမပြုနိုင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည် ။

ဤအဓိကအကြောင်းရင်းများအပြင်၊ အခြားတိကျသောအချက်များစွာလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်များသည် လူတိုင်း၏ ဗီတာမင် D အဆင့်ကို စစ်ဆေးလေ့မရှိပါ။ သို့သော် အထက်တွင် ဆွေးနွေးခဲ့သည့် ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။

၎င်းအတွက် အဓိကသွေးစစ်ဆေးမှုမှာ 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) သို့မဟုတ် အတိုကောက် 25(OH)D ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ ဗီတာမင် D ပမာဏကို တိုင်းတာနိုင်သည်။

ဘယ်လိုကုသမလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံး၏ ရည်မှန်းချက်များမှာ အတူတူပင်ဖြစ်သည်- ခန္ဓာကိုယ်၏ ဗီတာမင် D အဆင့်ကို ကျန်းမာသောအဆင့်သို့ ရောက်ရှိစေပြီး ထိုနေရာတွင် ထိန်းသိမ်းထားရန်။

ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပြီး နေရောင်ခြည် များများရတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ သောက်ဖို့ မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် D မှာ အဓိကပုံစံနှစ်မျိုးရှိပါတယ်- D2 (ergocalciferol) နဲ့ D3 (cholecalciferol)။ D2 ကို အပင်တွေကနေရပြီး D3 ကို တိရစ္ဆာန်တွေကနေရပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က D2 ထက် D3 ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူပါတယ်။

ဘယ်သူတွေမှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအပြင်၊ အခြားအချက်များစွာသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေကနေ ဗီတာမင် D ရနိုင်လဲ။

အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာက မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးဖို့ပါပဲ။ သဘာဝအတိုင်း ဗီတာမင် D ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အတုအပ ဖြည့်စွက်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ ရှိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံသောက်ရင် ပြဿနာရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားနေခြင်း (Hypercalcemia) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ပျို့အန်ခြင်း
• ရေငတ်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း
• အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါ
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• အားနည်းချက်
• ရှုပ်ထွေးမှု