ဆေးဆိုင် ဒါမှမဟုတ် စူပါမားကတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအစားအစာဌာနကို ရောက်ဖူးလား။ အဲဒီကိုသွားတဲ့အခါ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ ပုလင်းတွေကို ဘေးချင်းယှဉ်ပြီး စီထားတာကို တွေ့ရပြီး ခေါင်းမူးသွားတယ် မဟုတ်လား။ ဒီအရာအားလုံးကို သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ အတွေးအခေါ်နဲ့ စွမ်းအင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာက ဒီအခိုင်အမာပြောဆိုချက်တွေထဲက ဘယ်ဟာမဆို အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိမရှိ သက်သေပြဖို့ သိပ္ပံနည်းကျ အချက်အလက်တွေကို မကြာခဏ မပေးပါဘူး။
အစားအသောက် ခေတ်စားမှုများနှင့် ဗီတာမင် ရောထွေးမှုများ
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီပစ္စည်းတွေအများစုကို "အစားအစာပစ္စည်းတွေ" အဖြစ် အမျိုးအစားခွဲခြားထားတာကြောင့် ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာတောင် ဒီပစ္စည်းတွေအတွက် စည်းမျဉ်းဟာ ဆေးဝါးတွေအတွက် စည်းမျဉ်းထက် အများကြီးနည်းပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရောဂါတစ်ခုကို ကုသတာထက် ပိုထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ သက်သေမပြနိုင်မချင်း ဈေးကွက်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
ဒီဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို တကယ်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်လားဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို တကယ်ပဲ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကိုတောင် ကုသပေးနိုင်သလား။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို တကယ်ဖြစ်စေသလား။
အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ကျွန်တော်တို့လို ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံတွေမှာတောင် မျှတတဲ့အစားအစာကို စားသုံးသူတစ်ယောက်အတွက် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုဟာ အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ အမှန်တော့၊ အခုပြဿနာက ဗီတာမင်ချို့တဲ့တာထက် ဗီတာမင်ပိုလျှံနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်-
- အစားအသောက် ခေတ်စားမှုများ- သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံမရှိဘဲ အချို့သော အစားအစာများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော တူညီသော အစားအစာအမျိုးအစားကို စားသုံးခြင်း။
- အာဟာရစုပ်ယူမှုပြဿနာများ- အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းမွန်စွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ။
- အရက်စွဲခြင်း- အရက်သည် အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အာဟာရဓာတ်များ စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။
- အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့် စိတ်ရောဂါ- သင်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါရှိလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏အာဟာရကို ကောင်းစွာဂရုစိုက်နိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချို့လူများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများသည် ဗီတာမင်တစ်မျိုး၊ အထူးသဖြင့် B အုပ်စုတွင် ပါဝင်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုး ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူအနည်းငယ်တွင် သာ ဖြစ်ပွားတတ်သည်ကို သတိရပါ။
| ဗီတာမင် ဘီ | ချို့တဲ့ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ |
|---|---|
| သိုင်ယာမင်း (ဗီတာမင် B1) | စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ။ |
| နီယာစင် (နီယာစင် - ဗီတာမင် B3) | စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ များပါသည်။ |
| ပရီဒေါက်ဆင်း (ဗီတာမင် B6) | စိတ်ကျရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ |
| ကိုဘာလမင်း (ကိုဘာလမင်း - ဗီတာမင် B12) | ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါနှင့် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ |
| ဖောလစ်အက်ဆစ် | စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ စိတ်ကျရောဂါရှိရင် ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကြောင့်လားဆိုတာ ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးသင့်ပါတယ်။ သံသယရှိရင်၊ ဥပမာ အူလမ်းကြောင်းခွဲစိတ်မှုခံယူထားရင် ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ကျရောဂါဟာ အဲဒီလိုချို့တဲ့မှုကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ အတည်ပြုမှသာ ဆရာဝန်က ဗီတာမင်ပေးခြင်းဖြင့် ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။
ခရိုမီယမ် သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒီဇာတ်လမ်းက ဘာလဲ။
မကြာသေးမီက ခရိုမီယမ် ဟုခေါ်သော သဲလွန်စဒြပ်စင်တစ်ခုအကြောင်း ပြောဆိုမှုများ အများအပြားရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် အလွန်နည်းပါးသော ပမာဏဖြင့် လိုအပ်သော သွပ်နှင့် ကြေးနီကဲ့သို့သော သတ္တုများဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က သကြား (ဂလူးကို့စ်) ကို အသုံးပြုပုံအတွက် ခရိုမီယမ်ဟာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ အတော်ကြာကတည်းက သိခဲ့ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့မှာ ခရိုမီယမ်ချို့တဲ့ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဆဲလ်တွေဟာ ဂလူးကို့စ်ကနေ စွမ်းအင်ရရှိဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေအတွက် ပိုဆိုးရွားပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ခရိုမီယမ်နဲ့ စိတ်ကျရောဂါကြား ဆက်စပ်မှုကို မကြာသေးမီကမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒေါက်တာ မယ်လ်ကွန် မက်ကလော့ဒ်နဲ့ သူ့အဖွဲ့ဟာ dysthymia လို့ခေါ်တဲ့ နာတာရှည် စိတ်ကျရောဂါ အခြေအနေရှိတဲ့ လူနာငါးဦးကို အသုံးပြုပြီး လေ့လာမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခုမှာ Prozac ဟာဤကဲ့သို့သော ဆေးဝါးကို ကောင်းစွာ မတုံ့ပြန်သော လူနာတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ဆေးဝါးနှင့်အတူ ခရိုမီယမ်ဖြည့်စွက်စာကို မိမိဆန္ဒအလျောက် စတင်သုံးစွဲခဲ့သည်။ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် သက်သာလာသည်ဟု ခံစားရသည်။ သုတေသီများသည် အလားတူဖြစ်ရပ်များစွာကို အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ကြသည်။
ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို မယုံလိုက်နဲ့!
ဒီလိုဖြစ်ရပ်တွေရဲ့ သတင်းတွေကြားရတာ အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့် ဒီကိစ္စတွေကို သံသယစိတ်နဲ့ ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။
နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦး ခရိုမီယမ်ကို ပြေးလွှားမေးမြန်းခြင်းမပြုမီ၊ ကြီးမားသော ထိန်းချုပ်ထားသော လေ့လာမှုများ ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ ဤကဲ့သို့သော အရာများကို မသုံးရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
"သဘာဝ" လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားရုံနဲ့ အရာအားလုံး ဘေးကင်းတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။ ဒါတွေကို မသုံးခင် အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
အကောင်းဆုံး ဥပမာတစ်ခုမှာ ခရိုမီယမ်၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အက်ဖီဒရင်း ဟုခေါ်သော အစွမ်းထက်လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါဝင်သော တရုတ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆိုင်ရာ "မာဟွမ်" ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုသုံးစွဲသော လူနာတစ်ဦးသည် အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားပြီး စိတ်လှုပ်ရှားသွားသည်ဟု သတင်းများထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ ဤကဲ့သို့သော ဆေးဝါးတစ်မျိုးကို သောက်သုံးပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။ လိုအပ်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ လည်း အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
ခရိုမီယမ်ဇာတ်လမ်းက စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပေမယ့် သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိပါသေးတယ်။ အနာဂတ်တစ်နေ့မှာ ဒါက စိတ်ကျရောဂါကို ကုသဖို့ နည်းလမ်းသစ်တစ်ခု ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအတောအတွင်းမှာတော့ သင်ဟာ နာတာရှည် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဈေးကွက်ထဲက ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအတွက် မှော်ဆန်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ပြောတဲ့ အခိုင်အမာပြောဆိုချက်အများစုကို သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထားတွေနဲ့ ထောက်ခံထားခြင်းမရှိပါဘူး။
- ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုပေးသင့်သည်။
- အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေအတွက် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကို မည်သည့်အခါမျှ မိမိဘာသာ မသောက်ပါနှင့်။
- "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မယုံကြည်လိုက်ပါနဲ့။ သဘာဝထုတ်ကုန်တွေမှာတောင် အန္တရာယ်ရှိပြီး အစွမ်းထက်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အသုံးမပြုခင်မှာ ဘာမဆို သေချာလေ့လာပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။