လည်ချောင်းနာတာနဲ့ ရင်ဘတ်အောင့်တာတွေလည်း ရှိလား။ ဒီ Water Brush အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ပါးစပ်ထဲမှာ တံတွေးတွေ ရုတ်တရက်ပြည့်နေသလို၊ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို၊ ချဉ်တဲ့အရသာရှိနေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါက လူအတော်များများကို မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့အရာပါ။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို ရေငတ်ခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက တကယ်တော့ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ပုံစံဖြစ်တဲ့ GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) မှာ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ လူအများစုက ဒါကို သေချာမသိကြတဲ့အတွက် ဒီနေ့မှာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

Water Brush ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေယုန်ဆိုတာ သင့်ရဲ့တံတွေးဂလင်းတွေက ရုတ်တရက် အလုပ်လွန်ကဲပြီး ပါးစပ်ထဲမှာ တံတွေးတွေ အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ ပြင်းထန်တဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်တွေက အစာမျိုပြွန်ကနေတစ်ဆင့် လည်ချောင်းနဲ့ ပါးစပ်ထဲကို ပြန်စီးဆင်းသွားတတ်ပါတယ်။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တံတွေးထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့် ၎င်းကို ပျက်ပြယ်အောင် ကြိုးစားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါကြောင့် တံတွေးဟာ ပါးစပ်ထဲကို ရုတ်တရက် စီးဝင်လာတာပါ။ တချို့လူတွေက တစ်မိနစ်ကို တံတွေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်း (၁၀ မီလီလီတာ) အထိ ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတံတွေးဟာ အစာအိမ်အက်ဆစ်နဲ့ ရောနှောသွားတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို ချဉ်ပြီး ထူးဆန်းတဲ့အရသာနဲ့ လည်ချောင်းထဲမှာ တစ်ခုခုပိတ်နေသလို ခံစားရစေပါတယ်။

ရေပူလောင်ခြင်းနှင့်အတူ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အခြားလက္ခဏာများ

ရေဝမ်းလျှောခြင်းသည် GERD ၏ လက္ခဏာတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော အခြားလက္ခဏာများကိုလည်း သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်ရတာလဲ?

၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ GERD ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာမျိုပြွန်နှင့် အစာအိမ်ကြားတွင် Lower Esophageal Sphincter (LES) ဟုခေါ်သော အဆို့ရှင်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် တံခါးတစ်ချပ်နှင့်တူသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အစာစားသောအခါ ဤတံခါးသည် အစားအစာများ အစာအိမ်ထဲသို့ ဖြတ်သန်းသွားစေရန် ပွင့်လာပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်များ ထွက်လာခြင်းကို တားဆီးရန် တင်းကျပ်စွာ ပြန်ပိတ်သွားသည်။

ဒါပေမယ့် LES လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအဆို့ရှင်ဟာ အားနည်းလာမယ်၊ ဒဏ်ရာရလာမယ် ဒါမှမဟုတ် ကောင်းကောင်းမပိတ်ဘူးဆိုရင် အစာအိမ်ထဲက ပြင်းထန်တဲ့ အက်ဆစ်တွေ ယိုစိမ့်ထွက်လာပါတယ်။ ဒီအက်ဆစ်က အစာမျိုပြွန်ကို ထိမှန်တဲ့အခါ ရင်ဘတ်မှာ ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်က ရင်ပူခြင်းလိုမျိုး မသက်မသာဖြစ်စေတာပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဤအကြောင်းကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သည်။ အစာမျိုပြွန်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော အက်ဆစ်သည် တံတွေးဂလင်းများကို တံတွေးပိုမိုထုတ်လုပ်ရန် အချက်ပြသည်ဟု ၎င်းတို့က ယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ရေဝမ်းလျှောခြင်းကို ကုသမှုသည် GERD နှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်အလေ့အထများကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းဖြင့်လည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

သင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ

ဆေးဝါးများ (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ)

သင့်ဆရာဝန်သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက မကောင်းတာလဲ။

ရေဓာတ်များသော ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် GERD အတွက် မကောင်းသော အစားအစာစာရင်း အတိအကျ မရှိပါ။ သို့သော် LES အဆို့ရှင်ကို ပြေလျော့စေသော သို့မဟုတ် အစာချေရန် အချိန်ပိုကြာသော အစားအစာများသည် လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ မသက်မသာဖြစ်နေပါက အောက်ပါအစားအစာများကို လျှော့စားကြည့်ပါ။

• အဆီများသော၊ အဆီများသော နှင့် စပ်သော အစားအစာများ
• ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ- ချောကလက်၊ ကော်ဖီ)
• ကာဗွန်နိတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ- ဆိုဒါ)
• သံပုရာသီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများ
• ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူ
• ပူစီနံ

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ လူတိုင်းက ဒီအစားအစာတွေကို ဓာတ်မတည့်ကြပါဘူး။ နည်းနည်းသတိထားပြီး ဘယ်အစားအစာတွေက သင့်ကို မသက်မသာဖြစ်စေလဲဆိုတာ ခွဲခြားသတ်မှတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ရုတ်တရက် အခက်အခဲနဲ့ ရင်ဆိုင်ရရင် အမြန်ဆုံး သက်သာအောင် ဘာလုပ်မလဲ။

ဤလက္ခဏာများ ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး မသက်မသာခံစားရပါက အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ-

• ဖြောင့်မတ်စွာ မတ်တပ်ရပ်ပါ- သင်မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ဆွဲငင်အားသည် အက်ဆစ်ကို အစာအိမ်ထဲသို့ ပြန်တက်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများကို လျှော့ပါ- အိပ်နေစဉ် တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများ (ခါးပတ်များ၊ တင်းကျပ်သော ဘောင်းဘီများ) ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ဖိအားသည် အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးစေနိုင်သည်။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးသောက်ပါ- ဆရာဝန်က ယခင်က အကြံပြုထားလျှင် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးမှ အမြန်သက်သာနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ရင်ပူခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အစာမျိုချခြင်းတို့သည် GERD ၏ မသက်မသာဖြစ်စေသော လက္ခဏာများဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆေးဝါးများဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။