လက်ကောက်ဝတ်လည်း နာလား။ လက်ကောက်ဝတ် အရွတ်ရောင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှာ မကြာခဏ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရေဘူးဖွင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တံခါးဖွင့်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အလုပ်တွေကိုတောင် လုပ်ရတာ ခက်ခဲပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မတဲ့အခါ၊ လက်မောင်းကို ကွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်တဲ့အခါ သင့်လက်ကောက်ဝတ်က "ကပ်နေသလို" ဒါမှမဟုတ် "ကလစ်" အသံထွက်သလို ခံစားရပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင့်မှာ လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်း လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်၊ အိုကေ။

လက်ကောက်ဝတ် အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လက်ကောက်ဝတ်က အရွတ်တွေ ရောင်ရမ်းလာတာပါ။ အရွတ်တွေက လက်ထဲက ကြွက်သားတွေနဲ့ အရိုးတွေကို ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ မာကျောတဲ့ တစ်ရှူးတွေပါ။ ဒါတွေက လက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေကို လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ လက်ကောက်ဝတ်မှာ ဒီအရွတ် ခြောက်ခုလောက် ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့် ဒီအရွတ်တွေဟာ အဆက်မပြတ်ဖိအားအောက်မှာရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် အရွတ်ကြောဆွဲခြင်းလိုမျိုး ဒဏ်ရာတစ်ခုခုရရင် ယားယံ ပြီး ရောင်ရမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ အရွတ်ရောင်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။

ကဲ ကြည့်ပါဦး၊ ဒီအမျိုးအစားတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေလည်း ရှိပါတယ်။

• De Quervain's tendinitis : ဒါက အဖြစ်အများဆုံး tendinitis အမျိုးအစားပါ။ ခြေချောင်းကြီးရဲ့ဘေးမှာရှိတဲ့ tendinitis ကို ထိခိုက်စေတာပါ။
• Ulnar tendinitis : ဒါက သင့်လက်သန်းရှိတဲ့ လက်ဘေးမှာရှိတဲ့ အရွတ်ရောင်ရမ်းလာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

တကယ်တော့၊ လက်ကောက်ဝတ်တွေမှာ ဖိအားနဲ့ တင်းအားတွေ အဆက်မပြတ်ပေးနေတဲ့ မည်သူမဆို ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မိခင်သစ် ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ်တွေကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ယောက်ယောက်ဟာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ ကလေးကို တစ်နေကုန် ပွေ့ဖက်ထားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့လက်ကို တစ်ပုံစံတည်း ကိုင်ထားတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက ဒါကို "အမေရဲ့လက်ကောက်ဝတ်" လို့ ခေါ်ကြပြီး အထူးသဖြင့် "De Quervain's tendinitis" ရောဂါကို ခေါ်ကြပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ အခြားအန္တရာယ်အချက်များစွာလည်း ရှိပါသေးသည်-

• အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ခြင်း- အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အသက် ၄၀ ကျော်အရွယ်မှာ ရှိနေတတ်ပါတယ်။
• ယခင်က အရွတ်များ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရဖူးပါက သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်အပြင်ဘက်တွင် နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည့် lateral epicondylitis ကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက။
• တူညီသောလှုပ်ရှားမှုများကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့်အလုပ်တွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့် ကိတ်မုန့်အချိုလုပ်ခြင်း၊ ဆံပင်ပုံစံပြုလုပ်ခြင်း၊ လေးလံသောစက်ပစ္စည်းများလည်ပတ်ခြင်းနှင့် ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်တွင် စာရိုက်ခြင်း။
• ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူများ- ဆီးချိုရောဂါ၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဂေါက်ရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများ။
• ကူးစက်တတ်သော အခြေအနေအချို့။
• ကျွမ်းဘားနှင့် ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သော လက်ကောက်ဝတ်တွင် ဖိအားများစွာဖြစ်စေသော အားကစားများတွင် ပါဝင်ခြင်း ။
• အလုပ်လုပ်နေစဉ်၊ စာရိုက်နေစဉ် သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့နေစဉ် သင့်လက်များနှင့် လက်ကောက်ဝတ်များကို မှားယွင်းသောအနေအထားတွင် ကိုင်ထားခြင်း။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
• မလုပ်ခင် လက်ကောက်ဝတ်ကို သေချာမပြင်ဆင်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုအသစ်တစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်စတင်ခြင်း။
• နာကျင်နေသော်လည်း အလုပ်ဆက်လုပ်ရန်။

လက်ကောက်ဝတ် အရွတ်ရောင်ခြင်းက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

အမှန်အတိုင်းပြောရရင် "De Quervain's tendinitis" လိုမျိုး လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ရမ်းတာက သိပ်မဖြစ်လေ့မရှိပါဘူး။ အမျိုးသား ၀.၅% နဲ့ အမျိုးသမီး ၁.၃% လောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ် နာကျင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်နေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

မကြာခဏဆိုသလို၊ ၎င်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက လက်ကောက်ဝတ်က အရွတ်တွေအပေါ် ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိစီးမှုကြောင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရွတ်တွေမှာ အလွှာပါးတစ်ခု (အရွတ်အကာ) ရှိပြီး အလွယ်တကူ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါက ချောဆီအလွှာတစ်ခုလိုပါပဲ။ အခုဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်တွေကို အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ ဒီအလွှာဟာ ယားယံခြင်း ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ကြီးလာခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အရွတ်တွေဟာ ဒီအလွှာထဲမှာ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားဖို့ ခက်ခဲလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရွတ်တွေဟာ ဖိစီးမှုဖြစ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်ချောင်းတွေကို ရွေ့လျားတဲ့အခါ နာကျင်မှု စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်တွင် 'လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်း' ရှိပါက အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။

• အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း။ ဥပမာ၊ ပုလင်းအဖုံးများဖွင့်ခြင်း၊ တံခါးများဖွင့်ခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် ကလေးငယ်ကို ချီခြင်း။
• တောင့်တင်းခြင်း၊ "ကပ်နေသော" ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို လှုပ်ရှားသည့်အခါ "ကလစ်" အသံကြားခြင်း။
• လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများစတင်သည့်နေရာတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ။
• လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်မ သို့မဟုတ် လက်သန်းတွင်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုတိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သူတို့က သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း ဦးစွာမေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် လက်၊ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လက်ချောင်းတွေရဲ့ အချို့နေရာတွေကို စမ်းသပ်ပြီး ရောင်ရမ်းနေလား၊ နာကျင်နေလားဆိုတာ ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။ နာကျင်မှုက ဘယ်ကလာလဲဆိုတာ အတိအကျသိရှိနိုင်ဖို့ လက်သီးဆုပ်တာ၊ လက်ကောက်ဝတ်တွေကို လှည့်တာလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုအချို့ကိုလည်း လုပ်ဖို့ တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် `(လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်း)` ၏လက္ခဏာများသည် လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများကို ထိခိုက်စေသော အခြားအခြေအနေများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• အဆစ်ရောင်ရောဂါ- ၎င်းသည် အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
• `(Carpal tunnel syndrome)`: ဤရောဂါတွင် လက်ကောက်ဝတ်ရှိ သွေးကြောတစ်ခု ဖိမိခြင်းကြောင့် လက်ထုံကျင်လာပြီး ယားယံသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
• `(လက်ချောင်းကို တွန်းလိုက်သည်)`: ဤတွင်၊ အရွတ်သည် ရောင်ရမ်းလာပြီး လက်ချောင်းကို ကွေးလိုက်သောအခါ ကပ်သွားသည်။
• လက်ကောက်ဝတ် အရိုးကျိုးခြင်း ။

ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်သည် ဤကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများ မရှိကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် X-ray၊ MRI သို့မဟုတ် အာထရာဆောင်း ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စကင်န်ကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ လူအတော်များများဟာ ဒီနာကျင်မှုကို ရိုးရှင်းပြီး ခွဲစိတ်စရာမလိုတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါအချက်တွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်-

ဆေးဝါးဖြင့် ကုသခြင်း

နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောဆေးများ (NSAIDs) ကို ပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် သင့်လက်ချောင်းအဆစ်များအနီးတွင် စတီးရွိုက် ထိုးဆေးများကိုလည်း ပေးနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံး

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ချောင်းများတွင် ခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာ ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးသည့်နည်းလမ်းဖြင့် စာရိုက်ခြင်းနှင့် မခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

အနားယူခြင်းနှင့် RICE နည်းလမ်း

အနားယူခြင်းသည် လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် ဘယ်သောအခါမှ ပိုမိုဆိုးရွားစေမည်မဟုတ်ပါ။ အရွတ်များ ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ရစေရန်အတွက် စာရိုက်ခြင်း၊ မခြင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို လှည့်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။

`(RICE နည်းလမ်း)` သည် လက်ကောက်ဝတ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အိမ်တွင်းကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

• R (အနားယူပါ) - အနားယူပါ- လက်ကို အနားပေးပါ။
• I (ရေခဲ) - ရေခဲကပ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၂၀ ခန့် ရေခဲကပ်ပါ။ သို့သော် ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အပေါ်မှ တဘက်ကဲ့သို့ တစ်ခုခုတင်ပါ။
• C (ဖိသိပ်မှု): ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် အီလက်ထရွန်းနစ်ပတ်တီးဖြင့် အနည်းငယ်ဖိသိပ်ပါ။
• E (Elevation) - အမြင့်: ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်လက်ကို သင့်နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။

ပလာစတာအသုံးပြုခြင်း

ပလပ်စတစ်ဆိုသည်မှာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်လက်ချောင်းများကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးသည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရွတ်များကို အနားပေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်တော်သော စိတ်ကြိုက်ပလပ်စတစ်ကို အကြံပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော တစ်ခုကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါမည်လား။

ဤအထွေထွေကုသမှုများဖြင့် လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် သင့်လက္ခဏာများ မသက်သာပါက သင့်လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ခွဲစိတ်မှုကို ပြုလုပ်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း အောက်ပါတို့သည် အဖြစ်အများဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

• အရွတ်ပတ်လည်ရှိ အဖုံး (အရွတ်အကာ) မှ ပျက်စီးနေသော တစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားခြင်း။
• အရွတ်များ ရွေ့လျားရန် နေရာပိုပေးရန်အတွက် အဖုံးတွင် ሽባህሪအနည်းငယ် ဖောက်ပါ။

လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ခွဲစိတ်မှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်ပလူနာကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးရုံတွင်နေစရာမလိုဘဲ ထိုနေ့တွင်ပင် အိမ်ပြန်နိုင်ပါသည်။သင်သည် ထုံဆေး (local anesthesia) သို့မဟုတ် အထွေထွေ anesthesia (general anesthesia) ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် သင့်လက်ကောက်ဝတ်တွင် ပတ်တီးစည်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး ချုပ်ရိုးများကို ပုံမှန်အားဖြင့် နှစ်ပတ်ခန့်အကြာတွင် ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။

ခွဲစိတ်မှုရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်းခွဲစိတ်မှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပြီး ရှုပ်ထွေးမှုနည်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အခြားခွဲစိတ်မှုများကဲ့သို့ပင်၊ အသေးစားအန္တရာယ်အချို့လည်း ရှိပါသည်။

• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (`(ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း)`)။
• အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း (`(အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း)`)။
• လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် "အပ်နှင့်အပ်များ ထိသကဲ့သို့" ခံစားရခြင်း။
• ဒဏ်ရာသည် ကောင်းစွာ မပျောက်ကင်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြည့်အဝ မပျောက်ကင်းခြင်း။
• အမာရွတ်တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းခြင်း။
• အရွတ်နေရာရွေ့ခြင်း ((အရွတ်အောက်ပိုင်း ရွေ့လျားမှု))။

ဒီအခြေအနေကနေ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ (ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်း)

လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်နာကျင်မှုမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ-

• သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ရှိ အရွတ်များကို အလွန်အကျွံ မလှုပ်ရှားပါနှင့်။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ရပ်လိုက်ပါ။
• မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုမပြုလုပ်မီ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို ကောင်းစွာဆန့်ထားပါ။
• သင်ဟာ အဆက်မပြတ် "စာရိုက်" တတ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်တွေကို ဖိအားပေးတဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်နေရရင် ပုံမှန်အနားယူပါ။
• သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါက လက်ကောက်ဝတ်အကာအကွယ်ပေးသည့် အကာ သို့မဟုတ် အကာအကွယ်ပေးသည့် အကာအကွယ်ပစ္စည်းကို အသုံးပြုပါ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ဘယ်လိုနေလဲ။ (Outlook)

လူအများစုသည် ကုသမှုကို ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ကြပြီး ရေရှည်လက်ကောက်ဝတ်ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုမရှိပါ။

သင့်လက်ကောက်ဝတ် ပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်၏ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင် ဖိအားနည်းပါးစေသည့် နည်းလမ်းဖြင့် သင်အကြိုက်ဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကို မည်သို့ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုလည်း သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ အရွတ်တစ်ခု ဒဏ်ရာရသွားပြီဆိုရင် နောက်တစ်ခါ ပြန်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် အားကစားလုပ်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် တူညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်နေချိန်မှာ လက်ကောက်ဝတ်တွေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က နာကျင်နေချိန်မှာ ဘာမှ မလုပ်ပါနဲ့။ နာကျင်မှုဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းပါ၊ နားထောင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ထိုသို့သောကိစ္စတွင်၊ သင်သည် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည်-

• သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို မလှုပ်ရှားနိုင်လျှင်။
• သင့်လက်မောင်းကို မကွေးနိုင်လျှင် သို့မဟုတ် အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မကိုင်နိုင်လျှင်။
• မင်းကိုင်ထားတဲ့အရာတွေက မင်းလက်ထဲကနေ အမြဲကျွတ်ထွက်သွားရင်။
• သင့်လက်ကောက်ဝတ်၊ လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ပြင်းထန်စွာ ရုတ်တရက် နာကျင်ကိုက်ခဲပါက။
• သင့်လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းကို သတိပြုမိပါက။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

လက်ကောက်ဝတ်အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်လက်ဖျံကို သင့်လက်ချောင်းများရှိ အရိုးများနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် သင့်လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများကို လှမ်းလိုက်သောအခါ၊ မလိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ရွှေ့လိုက်သောအခါ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အနားယူခြင်း၊ ဆေးဝါးများ၊ ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ပတ်တီးစည်းခြင်းသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အချို့လူများသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် လက်ကောက်ဝတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုလုပ်ရသည့် သို့မဟုတ် အားကစားတစ်ခုခု ကစားရသည့် အလုပ်ရှိပါက သင့်လက်ကောက်ဝတ်ကို ပုံမှန်အနားယူပြီး ဆန့်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်လျော်သော ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် ကုသမှုအတွက် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။

လက်ကောက်ဝတ် နာကျင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ လက်နာကျင်ခြင်း၊ De Quervain's အရွတ်ရောင်ခြင်း၊ လက်ကောက်ဝတ်ရောဂါများ၊ လက်ထောက်ထားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ လက်ကောက်ဝတ်ကာကွယ်မှု