တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းမှာ နာလား။ ဒါ ဂေါက်ရိုက်သမားရဲ့ တံတောင်ဆစ် (Medial Epicondylitis) လား။

တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းနာကျင်တာကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် လုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေပါသလား။ ရေဘူးဖွင့်တဲ့အခါ၊ လက်ဖက်ရည်ခွက်မတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် တံခါးသော့ဖွင့်တဲ့အခါ တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဒီနာကျင်မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများက ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဂေါက်သီးရိုက်သမားရဲ့ တံတောင်ဆစ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

"ဂေါက်သီးရိုက်သမားတံတောင်ဆစ်" လို့ အမည်ပေးထားပေမယ့် ဒီရောဂါဖြစ်ဖို့ ဂေါက်သီးရိုက်စရာမလိုပါဘူး။ အမှန်တော့ ဂေါက်သီးမကစားတဲ့သူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ တင်းနစ်ကစားသမားတွေ၊ လက်သမားတွေ၊ တစ်နေကုန် ကွန်ပျူတာမှာ စာရိုက်နေရသူတွေ၊ လေးလံတဲ့ပန်းကန်တွေ မနေရသူတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ တံတောင်ဆစ်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုရတဲ့ မည်သူမဆိုမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် Golfer's Elbow ကို ဆေးပညာအရ Medial Epicondylitis ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်ဖျံရှိ ကြွက်သားများကို သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းရှိ အရိုးနှင့် ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်များ ပျက်စီးပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောအခါ ဖြစ်သည်။

သင့်လက်မောင်းကို အဆက်မပြတ်ကွေးနေခြင်း၊ တစ်ခုခုကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်မောင်းကို လိမ်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ဤအရွတ်များသည် သေးငယ်သော အရွတ်များစုပုံလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကြိုးကို တစ်နေရာတည်းတွင် ကွေးနေသကဲ့သို့ပင် ကြိုးများသည် တဖြည်းဖြည်း ကျိုးသွားပါသည်။ ဤသေးငယ်သော အရွတ်များသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ စုပုံလာပြီး နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီနာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုဖို့ပါပဲ။ နာကျင်နေပေမယ့်လည်း လက်ကို ဆက်ပြီးအသုံးပြုနေမယ်ဆိုရင် ဒီအသေးစားဒဏ်ရာလေးတွေက ပိုကြီးလာပြီး အရွတ်တွေမှာ စုတ်ပြဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူပါက တံတောင်ဆစ်ကွေးခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်း လျော့နည်းခြင်း၊ နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့် ဆုပ်ကိုင်အား လျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည်ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရက်သတ္တပတ်များ၊ တစ်ခါတစ်ရံ လပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းတွင် အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းကို ဦးစွာသတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် မနက်ခင်းတွင် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ လွှမ်းမိုးထားတဲ့လက်မောင်းကို သက်ရောက်မှုများပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ညာသန်တစ်ယောက်ဟာ ညာဘက်တံတောင်ဆစ်မှာ ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ဒီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

တချို့လူတွေက ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒီရောဂါကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက အရင်ဆုံး မေးခွန်းများ မေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အလုပ်၊ ဝါသနာတွေနဲ့ သင့်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အရာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် သင့်လက်ကို စစ်ဆေးပါမည်။

• သူ့တံတောင်ဆစ်ရဲ့ နာကျင်မှုကို တိတိကျကျ ခံစားမိတယ်။
• သူတို့က သင့်လက်မောင်းကို နေရာအမျိုးမျိုးမှာ ရွှေ့ပေးမှာဖြစ်ပြီး ကွေးပေးမှာဖြစ်ပြီး ဆန့်ပေးခြင်းအားဖြင့် နာကျင်ခြင်းရှိမရှိ ကြည့်ရှုပေးပါလိမ့်မယ်။
• လက်ကောက်ဝတ်ကို အောက်သို့ကွေးပြီး ခုခံသည့်အခါ နာကျင်မှုဖြစ်ပွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ ၎င်းတို့က စစ်ဆေးပါသည်။

အများစုမှာ ဒီအခြေအနေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနဲ့ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ နာကျင်မှုအတွက် တခြားအကြောင်းရင်း (ဥပမာ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့) ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေအတွက် ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- အရိုးများတွင် ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်။
• အာထရာဆောင်း သို့မဟုတ် MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း- အရွတ်များ ပျက်စီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ရန်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ဒီရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့၊ အရွတ်ကို ပျောက်ကင်းစေဖို့နဲ့ ရောဂါပြန်မဖြစ်လာအောင် ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

အရင်ဆုံးလုပ်ရမယ့်အရာတွေ

၁။ အနားယူခြင်း- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အလုပ်များကို ခဏတာ ရှောင် ကြဉ်သင့်သည်။ လက်ကို အနားမပေးဘဲ ဆက်လက်အလုပ်လုပ်ပါက အရွတ်များ ပျောက်ကင်းမည်မဟုတ်ပါ။ အနည်းဆုံး ၄ ပတ်မှ ၆ ပတ်အထိ အနားယူရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

၂။ ရေခဲအသုံးပြုခြင်းနာကျင်နေသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ်၊ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိ ရေခဲကပ်ပါ။ ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ အဝတ်ပါးဖြင့် ထုပ်ပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါသည်။

၃။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ပါရာစီတမော သို့မဟုတ် ibuprofen ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးဝါးများကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

၄။ တံတောင်ဆစ်ထိန်းကိရိယာ/ကြိုး ဝတ်ဆင်ခြင်း- အထူးထိန်းကိရိယာ သို့မဟုတ် တန်ပြန်အားထိန်းကိရိယာကို တံတောင်ဆစ်အောက်ရှိ လက်မောင်းတစ်လျှောက် ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် နာကျင်သောကြွက်သားများနှင့် အရွတ်များပေါ်တွင် ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

အခြေအနေမသက်သာပါက ကုသမှုခံယူပါ

အထက်ဖော်ပြပါ ရိုးရှင်းသော ကုသမှုများဖြင့် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ နာကျင်မှု မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်က အခြားကုသမှုများသို့ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လက်ဖျံကြွက်သားများ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် ဆန့်ခြင်းနှင့် အားကောင်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရွတ်၏ ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ကော်တီကိုစတီးရွိုက်ထိုးဆေးများ- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ပြင်းထန် ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုကို ခဏတာသက်သာစေရန်အတွက် နာကျင်မှုနေရာကို စတီးရွိုက်ထိုးဆေး ထိုးပေးနိုင်ပါသည်။
• အခြားကုသမှုများ- အချို့ကိစ္စများတွင် Platelet-rich plasma (PRP) ထိုးဆေး၊ Extracorporeal shock wave therapy နှင့် Ultrasound-guided percutaneous tenotomy ကဲ့သို့သော ခေတ်မီကုသမှုများကို အသုံးပြုပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အထူးကုဆရာဝန်များမှ လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။
• ခွဲစိတ်မှု- အခြားကုသမှု ၆-၁၂ လကြာ အလုပ်မဖြစ်ပါကသာ အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်မှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။ ETU ကို သွားသင့်လား။

ဂေါက်သီးရိုက်သူ၏ တံတောင်ဆစ်ရောဂါသည် အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခု မဟုတ်ပါ။ သို့သော် အချို့သော ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကွာခြားချက်ကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအခြေအနေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် Golfer's Elbow မဖြစ်ပွားအောင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်မလုပ်မီ သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- လေးလံသောအလုပ် သို့မဟုတ် အားကစားများ မလုပ်မီ သင့်လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်ဖျံရှိ ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကိုသုံးပါ- အားကစားလုပ်ပါက နည်းပြထံမှ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကို သင်ယူပါ။ အလုပ်တွင်ဖြစ်ပါက ergonomic နှင့် ကိုက်ညီသော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ (ဥပမာ၊ မှန်ကန်သော ကွန်ပျူတာမောက်စ်၊ ကီးဘုတ်)။
• ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်း- နဖူးရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။
• အလုပ်ချိန်အတွင်း အနားယူပါ- အလုပ်တစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်မယ့်အစား အနည်းဆုံး တစ်နာရီတစ်ကြိမ် အနားယူပြီး လက်တွေအတွက် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။
• မတင်သည့်အခါ သတိထားပါ- တစ်ခုခုကို မသည့်အခါ တံတောင်ဆစ်တစ်ခုတည်းကို မဟုတ်ဘဲ လက်မောင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ။