မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ တောင့်တင်းပြီး တောင့်တင်းနေတယ်လို့ ခံစားရလား။ ခဏကြာရင် လမ်းလျှောက်ရခက်လာပြီး စက်ရုပ်လို ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်ရတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဒီခံစားချက် နည်းနည်းလျော့သွားလား။ ဒါဆိုရင် ဒါက ပုံမှန်ကျောပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ Ankylosing Spondylitis ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် AS လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ပြောပြပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Ankylosing Spondylitis (AS) ဆိုတာဘာလဲ။
AS ဆိုတာ တကယ်တော့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် အဓိကအားဖြင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို ပျော့ပြောင်းတဲ့ ဝါးပင်တစ်ပင်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ ကြိုက်သလို ကွေးဆန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် AS ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ ကျောရိုးထဲက အဆစ်တွေဟာ တဖြည်းဖြည်း ရောင်ရမ်းလာပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီအဆစ်တွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပေါင်းစပ်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီပျော့ပြောင်းတဲ့ ဝါးပင်ဟာ ခြောက်သွေ့တဲ့ သစ်သားတစ်ပိုင်းလို မာကျောပြီး မပျော့ပြောင်းတော့ပါဘူး။
၎င်းသည် များသောအားဖြင့် ခါးအောက်ပိုင်းတွင် စတင်လေ့ရှိသည်။ မနက်ခင်းတွင် တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းသည် အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ သို့သော် ကျောတွင်သာ မဟုတ်ပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤနာကျင်မှုသည် ခြေဖနောင့်၊ ပခုံး၊ နံရိုးနှင့် လည်ပင်း ကဲ့သို့သော နေရာများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
အရေးကြီးတာက ဒီလက္ခဏာတွေက တဖြည်းဖြည်းပေါ်လာဖို့ပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် လူအများစုဟာ အသက် ၄၅ နှစ်လောက်မှာ ဒီလက္ခဏာတွေကို စတင်ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေကို သိရှိပြီး အမြန်ဆုံး ကုသမှုခံယူဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
အိုကေ၊ ဒါက ဖိနပ်နဲ့ ဘယ်လိုဆိုင်လဲ။
ဖိနပ်တွေက ကျောနာကျင်မှုအတွက် ဘာကြောင့်ကောင်းတာလဲလို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခြေထောက်တွေက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါတယ်။ အဆောက်အအုံကြီးတစ်ခုရဲ့ အုတ်မြစ်လိုပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းမှာ အရိုးသေးသေးလေး ၅၀ ကျော်၊ ကြွက်သားနဲ့ အရွတ် ၂၀၀ ကျော်နဲ့ အဆစ် ၆၀ ကျော်ရှိပါတယ်။ ဒီအရာအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေဖို့ အတူတကွလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
အခု သင့်ခြေကျင်းဝတ်၊ ဒူး ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုးတွေမှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်နေပြီလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဝတ်ဆင်တဲ့ ဖိနပ်တွေက သင့်ခြေထောက်နဲ့ မကိုက်ညီဘဲ အထောက်အပံ့တစ်စုံတစ်ရာ မပေးဘူးဆိုရင်ကော။ အဲဒီအုတ်မြစ်က အားနည်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံ (ခန္ဓာကိုယ်) မတည်မငြိမ်ဖြစ်လာပြီး နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာပါတယ်။ မှားယွင်းတဲ့ ဖိနပ်တွေက ရှိပြီးသားပြဿနာတွေကို ပိုဆိုးစေပြီး ပြဿနာအသစ်တွေ ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် AS လိုမျိုး ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ရွေးချယ်တာက အရေးကြီးပါတယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒါဆိုရင် ဘယ်လိုဖိနပ်မျိုးကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။
ကောင်းမွန်တဲ့ဖိနပ်ဆိုတာ ဈေးကြီးပြီး လှပတဲ့ဖိနပ်တစ်ရံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကို ကောင်းမွန်စွာ သက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီး ထောက်ပံ့ပေးနိုင်တဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံဖြစ်သင့်ပါတယ်။ AS ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖိနပ်အမျိုးအစားအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
| သင့်တော်သော ဖိနပ်အမျိုးအစား | ရှိသင့်တဲ့ အထူးအရည်အချင်းတွေ |
|---|---|
| အားကစားတည်ငြိမ်မှုဖိနပ်များ | ဒါတွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဖိနပ်ရဲ့ အလယ်ခံနဲ့ ခြေဖနောင့်ဧရိယာကို ကောင်းကောင်း ကူရှင်လုပ်ပေးထားပါတယ်။ ဒါက လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခြေထောက်ပေါ်ဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်ဘောလုံးပေါ်ဖိအားကို လျော့ကျစေတာကြောင့် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| ဘွတ်ဖိနပ်များ | ဘွတ်ဖိနပ်တွေကလည်း နောက်ထပ်ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ဘွတ်ဖိနပ်တွေချည်းပဲတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ရော်ဘာအောက်ခံနဲ့ ခိုင်ခံ့ပြီး အရမ်းမြင့်လွန်းမနေတဲ့ ဘွတ်ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ခုံးခုံးထောက်ပံ့မှုပါတဲ့ ပြားချပ်ဘွတ်ဖိနပ်တွေကလည်း ကောင်းပါတယ်။ တောင်တက်ဘွတ်ဖိနပ်တွေလိုပဲ သူတို့က ခြေကျင်းဝတ်ကို ကောင်းကောင်းထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ |
| ရှောင်ရှားရမည့်အချက်များ | ပြားချပ်ပြီး မာကျောတဲ့ ကြိုးသိုင်းဖိနပ်။ ကူရှင်လုံးဝမပါတဲ့ ဖိနပ်။ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်။ ဒါ့အပြင် ဖိနပ်က ခြေထောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပေမယ့် အနည်းငယ် ပျော့ပြောင်းသင့်ပါတယ်။ လုံးဝမာကျောပြီး ကျောက်တုံးလို ဖိနပ်ကို စီးမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ |
ဖိနပ်ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့် အခြားအချက်များ
- အချိန်: နေ့လယ်ခင်းမှာ ဖိနပ်ဝယ်သွားပါ။ တစ်နေကုန်လမ်းလျှောက်ပြီးရင် ခြေထောက်တွေ နည်းနည်းရောင်ရမ်းလာလို့ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာဝယ်ထားတဲ့ ဖိနပ်တွေက တစ်နေ့တာရဲ့ ဘယ်အချိန်မဆို ဝတ်ရတာ ပိုလွယ်ပါတယ်။
- တိကျစွာတိုင်းတာပါ- ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တိုင်းတာပြီး ပိုကြီးသောခြေထောက်နှင့် ကိုက်ညီသော အရွယ်အစားကို ရွေးချယ်ပါ။
- နည်းနည်းလောက် လမ်းလျှောက်ပါ- ဖိနပ်စီးပြီး ဆိုင်တစ်ဝိုက် ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ပါ။ ခြေထောက်အတွက် တကယ်သက်တောင့်သက်သာရှိမရှိနဲ့ တစ်နေရာရာမှာ တင်းကျပ်နေသလား ဒါမှမဟုတ် နာကျင်နေသလား ကြည့်ပါ။
ဒီအခြေအနေကို လျစ်လျူရှုထားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
AS သည် အပျော့စားအခြေအနေဖြင့် စတင်နိုင်သော်လည်း စနစ်တကျမကုသပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း ကျောရိုးရှိ အဆစ်များသည် ဖိမိပြီး ကျောရိုးတောင့်တင်းလာနိုင်သည်။
ရလဒ်အနေဖြင့် လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး ကုန်းကုန်းနေနိုင်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် နံရိုးများကို ဆက်သွယ်ထားသော အဆစ်များသည် တောင့်တင်းလာနိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ကို ကောင်းစွာ ကျယ်လာစေရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးစေပါသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကို ပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် "ခါးနာတာပါပဲ" လို့ တွေးပြီး လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက မိသားစုဆရာဝန် (GP) ဒါမှမဟုတ် အရိုးနှင့် အဆစ်အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ပါပဲ။ ကုသမှုကို စောစောစီးစီးစတင်လေ၊ အဆစ်တွေ အပြီးတိုင်ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်နိုင်လေလေပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Ankylosing Spondylitis (AS) သည် ကျောရိုးကို အဓိကထိခိုက်စေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျော၊ တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ပခုံးကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဤအမျိုးအစား အဆစ်နာကျင်မှုရှိသူတစ်ဦးအတွက် သင့်တော်သော ဖိနပ်ရွေးချယ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။
- ဖိနပ်ရွေးချယ်သည့်အခါ ကူရှင်ကောင်းမွန်ပြီး ခြေဖဝါးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသည့် ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အားကစားတည်ငြိမ်မှုဖိနပ်များနှင့် တောင်တက်ဘွတ်ဖိနပ်များသည် ကောင်းမွန်သော ဥပမာများဖြစ်သည်။
- လုံးဝပြားချပ်ပြီး မာကျောကာ အထောက်အပံ့မပါဝင်သော ဖိနပ်များနှင့် ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- AS ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် ခန့်မှန်းမနေပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.