हाम्रो शरीरमा अचेतन रूपमा काम गर्ने अद्भुत प्रणालीको बारेमा जानौं: स्वायत्त स्नायु प्रणाली!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं कसरी सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको मुटु कसरी धड्किन्छ, र तपाईंले खाएको खाना कसरी पचाउनुहुन्छ, यी सबै कुरा तपाईंले सोच्नु नपर्ने गरी स्वतः हुन्छ? के यो अचम्मको कुरा होइन र? आज हामी एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण प्रणालीको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले हाम्रो शरीर भित्र धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, हामीलाई थाहा नै नदिई। त्यो स्वायत्त स्नायु प्रणाली हो, वा अंग्रेजीमा, "स्वायत्त स्नायु प्रणाली"।

यो तथाकथित स्वायत्त स्नायु प्रणाली के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, स्वायत्त स्नायु प्रणाली हाम्रो सम्पूर्ण स्नायु प्रणालीको एक भाग हो। यो हाम्रो शरीर भित्रको ठूलो कम्प्युटर नेटवर्कमा सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण उप-नेटवर्क जस्तै हो। यसको मुख्य कार्य भनेको हाम्रो बाँच्नको लागि आवश्यक अनैच्छिक शारीरिक कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्नु हो, तर जुन हामीले सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्दैनौं। यो प्रणाली तपाईं सुतिरहेको बेला र तपाईं जागा हुँदा दुवै काम गर्छ। तपाईंले यसको बारेमा सोच्नु पनि पर्दैन, तपाईंको मस्तिष्कले यो सबैको ख्याल राख्छ।

यो हाम्रो स्नायु प्रणालीमा कहाँ अवस्थित छ?

तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो सम्पूर्ण स्नायु प्रणाली दुई मुख्य भागमा विभाजित छ।

१. केन्द्रीय स्नायु प्रणाली : हाम्रो मस्तिष्क र मेरुदण्ड यहीँ पर्छन्। के यो अचम्मको कुरा हो? हाम्रो आँखामा रहेको रेटिना र अप्टिक नर्भलाई पनि संरचनात्मक रूपमा मस्तिष्कको भाग मानिन्छ।

२. परिधीय स्नायु प्रणाली : यसमा मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहेक हाम्रो स्नायु प्रणालीका अन्य सबै भागहरू समावेश छन्।

अब यो परिधीय स्नायु प्रणालीलाई थप दुई भागमा विभाजन गरिएको छ:

• सोमाटिक स्नायु प्रणाली : यो स्नायु प्रणालीको त्यो भाग हो जसले हामीले सचेत रूपमा नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरू (जस्तै हाम्रा हातहरू चलाउने) र हाम्रा इन्द्रियहरूबाट प्राप्त हुने जानकारी (श्रवण, गन्ध, स्वाद, स्पर्श ) नियन्त्रण गर्दछ। दृष्टि यस प्रणालीको भाग होइन, किनकि दृष्टिको लागि जिम्मेवार आँखाका भागहरू मस्तिष्कमा अवस्थित हुन्छन्।
• स्वायत्त स्नायु प्रणाली : यो हाम्रो नायक हो। यो स्नायुहरूको सञ्जाल हो जसले हाम्रो मस्तिष्कलाई हाम्रो शरीर भित्रका धेरै आन्तरिक अंगहरूसँग जोड्छ ।

स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई के हुन्छ?

यो स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई थप तीन मुख्य भागहरूमा विभाजन गरिएको छ, जसमध्ये प्रत्येकले छुट्टाछुट्टै कार्य गर्दछ।

सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली - "लडाईं-या-उडान" संयन्त्र

यो प्रणाली आपतकालीन अवस्थामा, तनावमा, दुर्घटनामा हुने कुरा हो।हाम्रो शरीर तयार हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र अचानक कुकुरले तपाईंलाई आक्रमण गर्छ। तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्छ, तपाईंको शरीर पसिना आउन थाल्छ, तपाईंको आँखा ठूलो हुन्छ, र तपाईंको शरीर दौडन वा लड्न तयार हुन्छ, हैन? त्यतिबेला सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली सक्रिय हुन्छ। त्यसलाई हामी "लडाई-वा-उडान" प्रतिक्रिया भन्छौं।

प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली - "आराम र पाचन" संयन्त्र

यो सहानुभूतिशील स्नायु प्रणालीले गर्ने कामको ठीक विपरीत हो। यसले हाम्रो शरीरलाई शान्त पार्छ, आराम दिन्छ र पाचनमा मद्दत गर्छ । जब तपाईंले राम्रो खाना खानुभएको हुन्छ र बैठक कोठामा कुर्सीमा बसिरहनुभएको हुन्छ, तपाईंलाई राम्रो महसुस हुन्छ... त्यतिबेला यो प्रणालीले काम गरिरहेको हुन्छ।

आन्द्राको स्नायु प्रणाली - पाचन विशेषज्ञ

यो अलि विशेष छ। यो प्रणालीले मुख्यतया हाम्रो पाचन प्रणालीको कार्यलाई नियन्त्रण गर्छ। केही वैज्ञानिकहरू त यो छुट्टै प्रणाली जत्तिकै जटिल पनि भन्छन्।

स्वायत्त स्नायु प्रणालीले अन्य अंगहरूलाई कसरी मद्दत गर्छ?

जसरी घरलाई बत्ती बाल्न र अन्य उपकरणहरू काम गर्न बिजुलीको तार चाहिन्छ, त्यसरी नै हाम्रो मस्तिष्कलाई पनि स्वायत्त स्नायु प्रणाली भनिने स्नायुहरूको नेटवर्क चाहिन्छ। यी स्नायुहरूले हाम्रो शरीरका धेरै प्रमुख आन्तरिक अंगहरूलाई नियन्त्रण गर्न आवश्यक पर्ने भौतिक जडानहरू मस्तिष्कलाई प्रदान गर्छन्।

यो प्रणालीले हाम्रो शरीरमा के नियन्त्रण गर्छ हेरौं:

• आँखा : तपाईंको दृष्टिसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित नभए पनि, यसले तपाईंको नानीको आकार (जसले आँखामा कति प्रकाश प्रवेश गर्छ भनेर नियन्त्रण गर्छ) र आँखालाई केन्द्रित गर्ने मांसपेशीहरूलाई नियन्त्रण गर्छ।
• आँसु, श्लेष्म र र्‍याल ग्रन्थीहरू : यो प्रणालीले आँखाबाट आँसुको प्रवाह, नाकबाट श्लेष्मको प्रवाह र मुखबाट र्‍यालको प्रवाहलाई नियन्त्रण गर्छ।
• छाला : यसले पसिनाको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्छ, साथै शरीरलाई ठाडो बनाउने मांसपेशीहरूलाई पनि नियन्त्रण गर्छ (यसैले "कपाल बढ्छ")।
• मुटु र रक्तसञ्चार प्रणाली : मुटु कति छिटो धड्किन्छ, कति जोडले पम्प गर्छ र रक्तनलीहरूको चौडाइ नियन्त्रण गर्छ। यसले मुटुको धड्कन र रक्तचाप नियन्त्रण गर्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली : तपाईंको प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीले प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रियाहरू सक्रिय गर्न सक्छ। यो संक्रमण, दमको प्रकोप र एलर्जी जस्ता चीजहरूको समयमा हुन सक्छ।
• फोक्सो: यसले तपाईंको श्वासनलीको चौडाइ र तपाईंको फोक्सोबाट हावा भित्र र बाहिर लैजाने मार्गहरूको नेटवर्कलाई नियन्त्रण गर्छ।
• सानो आन्द्रा र ठूलो आन्द्रा : यसले सानो आन्द्रादेखि ठूलो आन्द्रासम्म सम्पूर्ण पाचन प्रक्रियालाई व्यवस्थापन गर्छ। यसले मलद्वारको मांसपेशीहरूलाई पनि खुम्च्याइराख्छ जबसम्म तपाईंले दिसा गर्नु पर्दैन।
• कलेजो र प्यान्क्रियाज : यसले प्यान्क्रियाजबाट "इन्सुलिन" जस्ता हर्मोनको निकासीलाई नियमन गर्छ, जसले कलेजोमा भण्डारण गरिएको ऊर्जालाई "ग्लुकोज" मा रूपान्तरण गर्छ जुन हाम्रा कोषहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्।
• मूत्र प्रणाली : तपाईंको मूत्राशयको मांसपेशीहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। यो प्रणालीले तपाईंलाई पिसाब फेर्न आवश्यक नपरेसम्म तपाईंको मूत्राशयलाई संकुचित राख्छ।
• प्रजनन प्रणाली : यो प्रणाली यौन उत्तेजना (लिंग उत्थान, यौन सम्पर्कको समयमा लुब्रिकेटिङ तरल पदार्थको स्राव) र चरम सुख प्राप्त गर्ने क्षमता जस्ता यौन कार्यहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यस स्वायत्त स्नायु प्रणालीको बारेमा केही थप रोचक तथ्यहरू जानौं।

• सहानुभूति र प्यारासिम्पेथेटिक प्रणालीहरू बीचको सन्तुलन : यसलाई एक स्केलको रूपमा सोच्नुहोस्। सहानुभूतिले शारीरिक कार्यहरूलाई गति दिन्छ भने, प्यारासिम्पेथेटिकले तिनीहरूलाई ढिलो बनाउँछ वा घटाउँछ। यो सन्तुलन हाम्रो कल्याण र अस्तित्वको लागि महत्त्वपूर्ण छ ।
• विभिन्न सञ्चार विधिहरू : हाम्रो स्नायु प्रणालीले सन्देशहरू सञ्चार गर्न हाम्रो शरीर र मस्तिष्कका विभिन्न ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादित रसायनहरू ("न्यूरोट्रान्समिटर" भनिन्छ) प्रयोग गर्दछ। यसले "न्यूरोन" भित्र विद्युतीय ऊर्जा पनि प्रयोग गर्दछ। यसले आवश्यकता अनुसार यी विद्युतीय र रासायनिक सञ्चार विधिहरू बीच स्विच गर्दछ।
• आन्द्राको स्नायु प्रणालीको जटिलता : यो यति जटिल छ कि केही विज्ञहरूले यसलाई स्वायत्त स्नायु प्रणालीको भागको सट्टा सम्पूर्ण स्नायु प्रणालीको छुट्टै भाग मान्छन्। यो किनभने आन्द्राको प्रणालीमा हाम्रो मेरुदण्ड जत्तिकै धेरै न्यूरोनहरू (मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरू बनाउने विशेष कोषहरू) हुन्छन्।

यो प्रणाली कहाँ अवस्थित छ?

स्वायत्त स्नायु प्रणाली भनेको हाम्रो टाउको र शरीरभरि फैलिएको स्नायुहरूको सञ्जाल हो। यीमध्ये केही स्नायुहरू सिधै मस्तिष्कबाट आउँछन् भने केही मेरुदण्डबाट आउँछन्, जसले मस्तिष्कबाट ती स्नायुहरूमा संकेतहरू बोक्छ।

क्रेनियल नर्भ्स

१२ प्रकारका क्रेनियल नर्भहरू, वा "क्रेनियल नर्भहरू" छन्। यिनीहरूलाई रोमन अंकहरूद्वारा छुट्याइएको र नाम दिइएको छ। हाम्रो स्वायत्त स्नायु प्रणालीको स्नायु तन्तुहरू यी १२ क्रेनियल नर्भहरू मध्ये ४ मा पाइन्छ। यी तेस्रो, सातौं, नवौं र दशौं क्रेनियल नर्भहरू हुन्। यिनीहरूले आँखा, आँसु, नाकको बलगम, लार, र छाती र पेटमा रहेका अंगहरूको कार्यहरूलाई केन्द्रित गर्दै पुतलीको फैलावटलाई नियन्त्रण गर्छन्।

स्पाइनल नर्भ्स

साथै, स्वायत्त स्नायु प्रणालीले ३१ वटा स्पाइनल स्नायुहरू मध्ये धेरैजसो प्रयोग गर्दछ। यसमा हाम्रो छाती र माथिल्लो ढाड (थोरासिक), तल्लो ढाड (कशेरुका), र पुच्छरको हड्डी (सेक्रम) मा रहेका स्पाइनल स्नायुहरू समावेश छन्।

यी मेरुदण्डीय स्नायु जडानहरू मार्फत स्वायत्त स्नायु प्रणालीले यी अंगहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ:

• मुटु
• फोक्सो
• कलेजो
• प्यान्क्रियाज
• प्लीहा
• पेट
• सानो र ठूलो आन्द्रा
• मिर्गौला
• मूत्राशय
• जननेन्द्रियहरू

नियन्त्रण केन्द्र: हाइपोथैलेमस

हाम्रो मस्तिष्कको स्वायत्त गतिविधि नियन्त्रण गर्ने भाग हाइपोथ्यालेमस हो। यद्यपि यो स्वायत्त स्नायु प्रणालीको भाग होइन, यो कसरी काम गर्छ भन्ने कुराको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो।

यो के ले बनेको छ?

स्वायत्त स्नायु प्रणाली हाम्रो सम्पूर्ण स्नायु प्रणाली जस्तै कोषहरू मिलेर बनेको हुन्छ। मुख्य कोष प्रकारहरू यस प्रकार छन्:

न्यूरोनहरू - सन्देशवाहकहरू

यी कोषहरूले संकेतहरू पठाउने र प्राप्त गर्ने काम गर्छन्। यिनीहरूले हाम्रो मस्तिष्क, मेरुदण्ड र स्नायुहरू बनाउँछन्। यिनीहरूले रासायनिक र विद्युतीय संकेतहरू बीच पनि स्विच गर्छन्।

न्यूरोनका भागहरू:

• कोष शरीर : यो कोषको मुख्य भाग हो।
• एक्सन : यो एक्सनको लामो, हात जस्तो भाग हो। एक्सनको अन्त्यमा धेरै औंला जस्तै विस्तारहरू हुन्छन्। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ न्यूरोनको विद्युतीय संकेत रासायनिक संकेतमा रूपान्तरण हुन्छ। यी विस्तारहरू, वा सिन्याप्सहरू, नजिकैका अन्य स्नायु कोषहरूसँग जोडिन्छन्।
• डेन्ड्राइट्स : यी कोषको शरीरमा रहेका साना, हाँगादार संरचनाहरू हुन् (यो नाम ल्याटिन शब्दबाट आएको हो जसको अर्थ "रुख जस्तो" हो)। यी डेन्ड्राइट्सले अन्य न्यूरोनहरूको सिन्याप्सबाट रासायनिक संकेतहरू प्राप्त गर्छन्।
• मायलिन : यो फ्याटी यौगिकहरूको पातलो तह हो। मायलिन धेरै न्यूरोनहरूको अक्ष वरिपरि सुरक्षात्मक आवरण हो।

एउटा न्युरोनको डेन्ड्राइटहरू हजारौं अन्य सिन्याप्सहरूसँग जोडिन सक्छन्। केही न्युरोनहरू शरीरमा कहाँ छन् र तिनीहरूले गर्ने कार्यमा निर्भर गर्दै लामो वा छोटो हुन सक्छन्।

ग्लियल कोषहरू - न्यूरोनका सहायकहरू

ग्लियल कोषहरू (जसलाई "ग्लि-अल" भनिन्छ) ले धेरै फरक काम गर्छन्। हामी जवान हुँदा तिनीहरूले न्यूरोनहरूलाई बढ्न र विकास गर्न मद्दत गर्छन्, र तिनीहरूले हाम्रो जीवनभर न्यूरोनहरूले कसरी काम गर्छन् भनेर पनि व्यवस्थापन गर्छन्। तिनीहरूले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई संक्रमणबाट जोगाउँछन्, स्नायु प्रणालीको रासायनिक सन्तुलनलाई नियमन गर्छन्, र न्यूरोनहरूको अक्षहरूलाई माइलिनेट गर्छन्। न्यूरोनहरू भन्दा लगभग दस गुणा बढी ग्लियल कोषहरू हुन्छन्।

न्यूक्ली र ग्याङ्लिया - कोषहरूको समूह

• न्यूक्ली : यी स्नायु कोषहरूको समूह हुन् जुन एउटै तरिकाले काम गर्छन् वा एउटै जडानहरू हुन्छन्।
• ग्याङ्लिया: (यसलाई "ग्याङ-ली-या" भनिन्छ, एउटा "ग्याङ-ली-अन" हो) यी अन्तरसम्बन्धित स्नायु कोषहरूको समूह हुन्। तिनीहरूमा भएका सबै कोषहरूको कार्य वा जडान एउटै हुँदैन, तर तिनीहरू लगभग एउटै क्षेत्रमा अवस्थित हुन्छन् वा एउटै प्रणालीसँग जोडिएका हुन्छन्। उदाहरणका लागि, कोक्लियर र भेस्टिबुलर ग्याङ्लिया हाम्रो श्रवण र सन्तुलनको इन्द्रियसँग सम्बन्धित छन्।

स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने सामान्य रोगहरू के के हुन्?

स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउने वा रोग निम्त्याउने धेरै अवस्था र कारणहरू छन् (यसलाई "स्वायत्त स्नायुरोग" भनिन्छ)। केही सामान्य उदाहरणहरू यस प्रकार छन्:

• टाइप २ मधुमेह : अनियन्त्रित मधुमेहले समयसँगै स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, उभिरहेको बेला रक्तचाप घट्दा अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन हुन्छ। डायबेटिक न्यूरोपैथी, जुन मधुमेहले गर्दा हुने स्नायु क्षति हो, ले उभिरहेको बेला रक्तचाप बढाउने रिफ्लेक्सलाई असर गर्न सक्छ।
• एमाइलोइडोसिस : यस अवस्थामा, गलत फोल्ड गरिएका प्रोटीन कणहरू शरीरका विभिन्न भागहरूमा जम्मा हुन्छन्, जसले गर्दा दीर्घकालीन स्नायु क्षति हुन्छ।
• अटोइम्यून र इन्फ्लेमेटरी अवस्थाहरू : यसको राम्रो उदाहरण गुइलेन-ब्यारे सिन्ड्रोम हो।
• जन्मजात र आनुवंशिक अवस्थाहरू : यी जन्मको समयमा हुने रोगहरू वा अवस्थाहरू हुन्। आनुवंशिक अवस्थाहरू आमाबाबुबाट वंशाणुगत रूपमा सर्छन्। हिर्शस्प्रङ रोग यसको एक उदाहरण हो।
• संक्रमण : स्नायु क्षति एचआईभी, लाइम रोग, वा चागस रोग जस्ता भाइरसहरूको कारणले हुन सक्छ, जुन किराको टोकाइबाट हुन्छ। यो बोटुलिज्म वा टिटानस जस्ता अन्य संक्रमणहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।
• मल्टिपल सिस्टम एट्रोफी : यो गम्भीर अवस्था पार्किन्सन रोग जस्तै हो। समयसँगै, यसले स्वायत्त स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ।
• विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थहरू : पारा र सिसा जस्ता विषाक्त भारी धातुहरूले स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्। धेरै औद्योगिक रसायनहरूले पनि यस प्रकारको क्षति पुर्‍याउन सक्छन्। रक्सीले स्वायत्त स्नायु प्रणालीमा पनि विषाक्त प्रभाव पार्न सक्छ।
• आघात : दुर्घटनाहरूले स्नायुहरूमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यो दीर्घकालीन वा स्थायी हुन सक्छ। मेरुदण्डमा हुने चोटपटक, विशेष गरी तल्लो स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने चोटपटकले मेरुदण्डको तलतिर लैजाने जडानहरूलाई क्षति पुर्‍याउन वा तोड्न सक्छ।
• ट्यूमर : क्यान्सरयुक्त र सौम्य दुवै ट्यूमरले तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

यस अवस्थाका सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

अटोइम्यून रोगका लक्षणहरू क्षति कहाँ छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछन्। टाइप २ मधुमेह जस्ता अवस्थाहरूमा, शरीरका धेरै भागहरूमा क्षति हुन सक्छ। अटोइम्यून प्रणाली क्षतिग्रस्त हुँदा प्रायः देखिने लक्षणहरू समावेश छन्:

• मुटुको ताल समस्याहरू (एरिथमिया सहित)।
• उभिरहेको बेला चक्कर लाग्ने वा होस गुमाउने।
• निल्न गाह्रो हुनु (डिस्फेजिया)।
• पाचन समस्याहरू (ग्यास्ट्रोपेरेसिस सहित)।
• कब्जियत।
• पिसाब वा दिसा गर्न कठिनाई (मूत्राशय वा आन्द्राको नियन्त्रण गुमाउनु - 'असंयम')।
• यौन अनैतिकता।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) वा पसिनाको कमी (एनहाइड्रोसिस)।
• गर्मी सहन गाह्रो हुनु।

स्वायत्त स्नायु प्रणालीको स्वास्थ्य जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू उपलब्ध छन्?

स्वायत्त स्नायु प्रणालीको समस्या निदान गर्न मद्दत गर्ने धेरै परीक्षणहरू छन्। ती मध्ये केही समावेश छन्:

• रगत परीक्षण : यसले प्रतिरक्षा प्रणाली समस्याहरूदेखि विषाक्त पदार्थ र विषहरू (विशेष गरी पारा र सिसा जस्ता धातुहरू) सम्मका विस्तृत दायराका समस्याहरू पत्ता लगाउन सक्छ।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (EKG)
• इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राम (EEG) ।
• इलेक्ट्रोमायोग्राम (स्नायु चालकता परीक्षण) ।
• आनुवंशिक परीक्षण ।
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ (MRI) ।

यसको उपचार के के छन्?

रोगको आधारमा अटोइम्यून रोगहरूको उपचार धेरै विशिष्ट हुन सक्छ। केही उपचारहरूले रोगलाई नै वा अन्तर्निहित कारणलाई सम्बोधन गर्छन्। अन्य उपचारहरूले लक्षणहरूको मात्र उपचार गर्छन्, विशेष गरी जब रोगको लागि कुनै उपचार वा स्थायी उपचार हुँदैन। यसको मतलब यी रोगहरूको लागि "सबैको लागि एक-आकार-फिट" उपचार छैन। औषधिहरूले केही रोगहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, तर सबैमा होइन।

अटोनोमिक स्नायु प्रणालीको समस्याबाट कसरी बच्ने?

स्वायत्त स्नायु प्रणालीमा हुने क्षतिलाई रोक्नु नै यसलाई असर गर्ने रोगहरूबाट आफूलाई बचाउने उत्तम तरिका हो। तपाईंले लिन सक्ने उत्तम निवारक उपायहरू हुन्:

• सन्तुलित आहार खानुहोस् । भिटामिनको कमी, विशेष गरी भिटामिन बी१२ को कमीले तपाईंको स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• लागूपदार्थ र मदिराको दुरुपयोगबाट बच्नुहोस् । प्रेस्क्रिप्सन र मनोरञ्जनात्मक औषधिहरू, साथै मदिराको दुरुपयोगले स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस् र स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस् । यसले टाइप २ मधुमेहको सुरुवातलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले समयसँगै स्वायत्त स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यसले स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने मेरुदण्डको क्षेत्रहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्ने चोटपटकहरूलाई पनि रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आवश्यक पर्दा सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्।दुर्घटनाहरू स्नायु क्षतिको एक प्रमुख कारण हुन्। काम र खेलमा सुरक्षा उपकरणहरू प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई यस प्रकारका दुर्घटनाहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ, वा कम्तिमा दुर्घटनाहरूको गम्भीरता कम गर्न सक्छ।
• सिफारिस गरिए अनुसार पुरानो अवस्थाहरूको व्यवस्थापन गर्नुहोस् । यदि तपाईंलाई आफ्नो स्वायत्त स्नायुहरूलाई असर गर्ने दीर्घकालीन अवस्था छ भने - विशेष गरी टाइप २ मधुमेह - तपाईंले आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्न कदम चाल्नुपर्छ। यसले अवस्थाको प्रभावलाई सीमित गर्न वा यसलाई बिग्रन लाग्ने समयलाई ढिलाइ गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूमा मार्गदर्शन गर्न सक्छन्।

महत्त्वपूर्ण : स्वायत्त स्नायु प्रणाली तपाईं कसरी बाँच्नुहुन्छ भन्ने कुराको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। धेरैजसो समय, तपाईंले यसको बारेमा सोच्नु पनि पर्दैन, यसले केवल आफ्नो काम गर्छ। आफ्नो शरीरको हेरचाह गर्नु, विशेष गरी तपाईंको स्नायु प्रणाली, स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउने रोगहरूबाट बच्ने उत्तम तरिका हो। त्यसपछि तपाईं आफ्नो जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहनुभएको कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो स्वायत्त स्नायु प्रणाली हाम्रो शरीरमा रहेको एक अद्भुत, स्वचालित नियन्त्रण प्रणाली हो। हामीलाई यसको बारेमा थाहा नभए पनि, यसले हाम्रो श्वासप्रश्वासदेखि मुटुको धड्कनदेखि पाचनसम्म धेरै आवश्यक कुराहरूको चुपचाप ख्याल राख्छ।

यो प्रणालीलाई स्वस्थ राख्नु हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु, उचित चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नु र हाम्रो शरीरको हेरचाह गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने जबसम्म यो मौन कामदार राम्रोसँग काम गरिरहेको हुन्छ, हामी हाम्रो जीवनका अन्य कुराहरूको बारेमा सोच्न स्वतन्त्र हुन्छौं।