हाम्रो शरीरमा रहेका यी नीलो नसाहरू के हुन्? नसाहरूको बारेमा सरल तरिकाले जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईंको छाला मुनि रहेका ती नीलो नसाहरू के हुन् र तिनीहरूले के गर्छन्? कहिलेकाहीं तपाईंले आफ्नो हात वा खुट्टा हेर्दा तिनीहरूलाई देख्न सक्नुहुन्छ, हैन र? ती नसाहरू ती हुन् जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्न गइरहेका छौं। तिनीहरू हाम्रो रक्तसञ्चार प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हुन्, जुन रक्तसञ्चारको लागि आवश्यक छ। वास्तवमा, तपाईंको शरीरको ७५% रगत यी नसाहरूमा निहित छ। के यो अचम्मको कुरा होइन र?

त्यसो भए यी नसाहरू के हुन्?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, नसाहरू एक प्रकारको रक्तनली हो जुन तपाईंको शरीरभरि चल्छ। तिनीहरूको मुख्य काम शरीरका विभिन्न भागहरूबाट अक्सिजन-कमजोर रगत सङ्कलन गर्नु र मुटुमा फिर्ता ल्याउनु हो। सोच्नुहोस्, हाम्रो शरीरका कोषहरूले काम गर्न अक्सिजन प्रयोग गर्छन्। जब त्यो प्रयोग गरिन्छ, बाँकी रहेको अक्सिजन-कमजोर रगत सफा गर्न मुटुमा फिर्ता ल्याउनु आवश्यक छ। नसाहरूले त्यही गर्छन्। यी नसाहरू, अन्य रक्तनलीहरू र मुटुसँगै, हाम्रो रगतलाई हाम्रो शरीरभरि प्रवाह गर्न दिन्छन्।

नसाहरूमा कस्तो प्रकारको रगत बग्छ? के यो धमनीहरू भन्दा फरक छ?

हो, यहाँ ठूलो भिन्नता छ। धमनीहरूले मुख्यतया अक्सिजनयुक्त रगत बोक्छन्। अर्थात्, मुटुबाट शरीरको बाँकी भागमा अक्सिजन बोक्ने रगत। यद्यपि, मैले पहिले उल्लेख गरेझैं नसाहरूले कम अक्सिजन भएको रगत बोक्छन्। यद्यपि, यसको एउटा अपवाद छ, जुन विशेष मामला हो। र त्यो फुफ्फुसीय नसा हो। यी तपाईंको मुटु र तपाईंको फोक्सोको बीचमा अवस्थित हुन्छन्। यी चार फुफ्फुसीय नसाहरूले फोक्सोमा जम्मा भएको अक्सिजनयुक्त रगतलाई मुटुमा फिर्ता ल्याउँछन्। त्यसपछि मुटुले त्यो रगतलाई शरीरको बाँकी भागमा फिर्ता पम्प गर्छ। के तपाईंले बुझ्नुभयो?

यी नसाहरू (भेन्युलहरू) के हुन्?

भेन्युलहरू धेरै साना, पातला रक्तनलीहरू हुन्। तिनीहरू हाम्रा प्रमुख धमनीहरूसँग जोडिने साना मार्गहरू जस्तै हुन्। यी नसाहरूले हाम्रो शरीरमा भएका धेरै मसिना केशिकाहरूबाट आउने रगतलाई ठूला नसाहरूसँग जोड्छन्। केशिकाहरूमा नै हाम्रा कोषहरूलाई अक्सिजन दिइन्छ र फोहोर उत्पादनहरू र कार्बन डाइअक्साइड रगतमा थपिन्छन्। कम अक्सिजन र फोहोर उत्पादनहरू भएको त्यो रगत नसाहरू हुँदै नसामा आउँछ, र त्यहाँबाट यो मुटुमा फर्कन्छ। यद्यपि यी नसाहरू केशिकाहरू भन्दा अलि चौडा हुन्छन्, तिनीहरू नसाहरू भन्दा धेरै पातलो हुन्छन्। तिनीहरूलाई सामान्य नसा भन्दा लगभग १६ गुणा सानो भनिन्छ।

वास्तवमा नसाहरूमा के हुन्छ?

नसाहरूको दुई मुख्य उद्देश्य हुन्छन्: १. शरीरभरिबाट अक्सिजनमुक्त रगत सङ्कलन गर्नु र मुटुमा फिर्ता गर्नु। २. फोक्सोबाट अक्सिजनयुक्त रगतलाई मुटुमा फिर्ता लैजानु। (केवल फुफ्फुसीय नसाहरूले यो गर्छन्, सम्झनुहोस्?) त्यसैले, प्रत्येक नसाको कार्य शरीरमा यो कहाँ अवस्थित छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। यी सबै नसाहरूको जटिल सञ्जाललाई शिरा प्रणाली भनिन्छ।

यो शिरापरक प्रणाली के हो?

शिरा प्रणाली भनेको तपाईंको शरीरमा रहेका नसाहरूको सञ्जाल हो, र तिनीहरू अन्य रक्तनलीहरू र अंगहरूसँग कसरी जोडिन्छन्। यसलाई दुई मुख्य सर्किटहरूमा विभाजित गरिएको छ: १. प्रणालीगत सर्किट २. पल्मोनरी सर्किट यसलाई दौड ट्र्याक जस्तै सोच्नुहोस्। रेस कारलाई पूर्ण सर्किटमा जान आवश्यक छ। तर यो इन्धन भरेर र थोरै मर्मत नगरी चलिरहन सक्दैन। हाम्रो रगतले यसरी काम गर्छ। रगतलाई अक्सिजनले पनि इन्धन भर्नुपर्छ र कार्बन डाइअक्साइड जस्ता फोहोर उत्पादनहरूबाट हटाउनुपर्छ। अब हेरौं यो कसरी हुन्छ। पहिले, प्रणालीगत सर्किट हेरौं। यो ठूलो सर्किट हो जुन तपाईंको शरीरभरि, तपाईंको हातदेखि खुट्टासम्म जान्छ। १. सफा, राम्रोसँग अक्सिजनयुक्त रगत मुटुबाट निस्कन्छ र धमनीहरूमा जान्छ। २. धमनीहरू साना च्यानलहरूमा विभाजित हुन्छन्, जसलाई धमनी भनिन्छ, र अन्तमा केशिकाहरूमा। ३. केशिकाहरूमा, रगतले शरीरको तन्तुहरूमा अक्सिजन पुर्‍याउँछ, र त्यहाँबाट फोहोर उत्पादनहरू र कार्बन डाइअक्साइड हटाउँछ। ४. अब रगतमा अक्सिजन कम र फोहोर उत्पादनहरू उच्च छन्। त्यसैले यसलाई फेरि "रिफ्युएल" गर्न आवश्यक छ। ५. यो रगत भेन्युल्समा जम्मा हुन्छ, र त्यहाँबाट यो नसामा जान्छ। ६. नसाले यो डिअक्सिजनयुक्त रगतलाई मुटुमा फिर्ता ल्याउँछ। यो रगत दुई ठूला नसाहरू मार्फत मुटुमा प्रवेश गर्छ। ती हुन् सुपीरियर भेना काभा र इन्फिरियर भेना काभा । ठीक छ, अब रगत मुटुमा पुगेको छ, शरीरको सर्किट पूरा भएको छ। अब हामीले फुफ्फुसीय सर्किटमा जान आवश्यक छ। १. यस सर्किटमा, मुटुमा प्रवेश गरेको अक्सिजन-कमजोर रगत फोक्सोमा जान्छ। २. फोक्सोमा, रगत पुन: अक्सिजनयुक्त हुन्छ (जस्तै इन्धन भरिएको)। ३. अक्सिजन-समृद्ध, सफा रगत फुफ्फुसीय नसाहरू मार्फत मुटुमा फर्कन्छ। (यो एक मात्र समय हो जब नसाहरूले अक्सिजन-समृद्ध रगत बोक्छन्!) ४. त्यसपछि मुटुले यो सफा रगतलाई प्रणालीगत सर्किटमा फिर्ता पम्प गर्छ, नयाँ चक्र सुरु गर्छ। के यो एक अद्भुत संयन्त्र होइन? यो सबै निरन्तर, निरन्तर, हाम्रो शरीर भित्र हुन्छ।

नसाहरू कस्तो देखिन्छन्? तिनीहरू किन नीलो देखिन्छन्?

तपाईंको नसाहरू तपाईंको शरीरभरि चल्ने रक्तनलीहरूको सञ्जाल हुन्। तिनीहरू कम्प्युटर भित्रको तार जस्तै वा उल्टो रूखको हाँगाहरू जस्तै फैलिएका छन्। तपाईंको खुट्टामा, तिनीहरू धेरै साना हाँगाहरूमा हाँगाहरू भएका दुई ठूला हाँगाहरू जस्तै देखिन्छन्। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि नसाहरू नीलो हुन्छन् किनभने तिनीहरू हाम्रो छाला मुनि नीलो देखिन्छन्। तर त्यो सत्य होइन। हाम्रो आँखाले तिनीहरूलाई त्यसरी नै देख्छ।

नसाहरूमा रगत वास्तवमा गाढा रातो हुन्छ। यो धमनीहरूमा रगत भन्दा अलि गाढा हुन्छ, किनभने नसाहरूमा रगतमा कम अक्सिजन हुन्छ। हाम्रो छाला मुनि यो नीलो देखिनुको कारण हाम्रो छालाले प्रकाश अवशोषित गर्ने तरिका हो। धमनी र नसाहरूमा रगत सधैं रातो हुन्छ।

नसाहरू के बाट बनेका हुन्छन्?

प्रत्येक नसा तन्तुका तीन मुख्य तहहरू मिलेर बनेको हुन्छ:

• ट्युनिका एडभेन्टिटिया: यो सबैभन्दा बाहिरी तह हो। यसले नसालाई यसको आकार र संरचना दिन्छ।
• ट्युनिका मिडिया: यो बीचको तह हो। यसमा चिल्लो मांसपेशी कोषहरू हुन्छन्। यो तहले रक्त प्रवाह हुँदा नसालाई विस्तार र संकुचित गर्न मद्दत गर्छ।
• ट्युनिका इन्टिमा: यो सबैभन्दा भित्री, चिल्लो तह हो। यसमा एन्डोथेलियल कोष भनिने विशेष प्रकारको कोष हुन्छ। यी कोषहरूले कुनै पनि अवरोध बिना रक्तनलीबाट रगत प्रवाह गर्न दिन्छन्।

धमनीहरूमा पनि तीन तह हुन्छन्, तर नसाहरू केही तरिकाले धमनीहरूभन्दा फरक हुन्छन्।

• एकतर्फी भल्भहरू: केही नसाहरू, विशेष गरी खुट्टामा भएकाहरूमा, भल्भहरू हुन्छन् जसले रगतलाई एउटै दिशामा मात्र प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ । यी भल्भहरूले रगतलाई मुटुतिर सिधा रेखामा प्रवाहित राख्छन् र यसलाई पछाडि बग्नबाट रोक्छन्। जब यी भल्भहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, रगत पछाडि बग्न सक्छ, जसले गर्दा भेरिकोज नसाहरू जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछन्।
• भित्ताहरूको मोटाई: नसाहरूको भित्ता धमनीहरूको भित्ता भन्दा पातलो हुन्छ, र तिनीहरूमा मांसपेशी पनि कम हुन्छ। यो किनभने नसाहरू भित्र रगतको चाप धमनीहरू भित्रको भन्दा कम हुन्छ। त्यसैले, त्यो दबाब सहनको लागि तिनीहरू त्यति बाक्लो हुनु आवश्यक छैन।

नसाका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

हाम्रो रक्तसञ्चार प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्ने तीन प्रकारका नसाहरू छन्: १. गहिरो नसाहरू: यी हाम्रो मांसपेशी भित्र र हड्डीको छेउमा अवस्थित हुन्छन्। यी गहिरो नसाहरूले अक्सिजन-कमजोर रगतलाई हृदयमा फिर्ता ल्याउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण काम गर्छन्। मुटुमा जाने लगभग ९०% रगत, विशेष गरी तपाईंको खुट्टाबाट, यी गहिरो नसाहरू मार्फत जान्छ। यी भल्भहरू छन् जुन मैले पहिले उल्लेख गरेको छु जसले रगतलाई एक दिशामा मात्र प्रवाह गर्न दिन्छ। २. सतही नसाहरू: यी सामान्यतया गहिरो नसाहरू भन्दा साना हुन्छन्। गहिरो नसाहरू जस्तै, तिनीहरूमा पनि भल्भहरू हुन्छन्। तर तिनीहरू गहिरो नसाहरू जस्तै मांसपेशीले घेरिएका हुँदैनन्। बरु, तिनीहरू छाला मुनि अवस्थित हुन्छन्। त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई सजिलै देख्न सक्नुहुन्छ। यी नीलो नसाहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो हात र खुट्टाको छाला मुनि देख्नुहुन्छ। यी सतही नसाहरूले छालाको नजिकको तन्तुहरूबाट रगत सङ्कलन गर्छन् र गहिरो नसहरूमा पठाउँछन् (विशेष जडान गर्ने नसहरू मार्फत)। तर यो रगत बिस्तारै बग्छ, किनभने यसले वरपरका मांसपेशीहरूबाट कुनै दबाब पाउँदैन। हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो नसा सतही नसा हो। यसलाई ग्रेट स्याफेनस नसा भनिन्छ। यो तपाईंको गोलीगाँठोदेखि तिघ्रासम्म प्रत्येक खुट्टामा फैलिन्छ। ३. छिद्र पार्ने नसाहरू: यी कहिलेकाहीं छिद्र पार्ने नसाहरू पनि भनिन्छ। यी धेरै छोटो नसाहरू हुन्। तिनीहरूले सतही नसाहरूबाट रगत लिन्छन् र यसलाई गहिरो नसामा जोड्छन्। यी छिद्र पार्ने नसहरूमा भल्भहरू पनि हुन्छन्। जब तपाईंको बाछोको मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन्, यी भल्भहरू बन्द हुन्छन्। त्यसपछि गहिरो नसाहरूबाट रगत सतही नसहरूमा फर्कन बन्द हुन्छ।

नसाहरूबाट रगत कसरी बग्छ? के मुटुले पर्याप्त मात्रामा पम्प गरिरहेको छैन?

मुटुले रगत पम्प गरे पनि, यो धमनीहरूमा जान्छ। नसामा रहेको रगतलाई मुटुमा फिर्ता ल्याउन बाह्य शक्तिको मद्दत चाहिन्छ।

• तपाईंले कसरी सास फेर्नुहुन्छ: जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको फोक्सो फैलिन्छ र तपाईंको डायाफ्राम माथि र तल सर्छ। यसले एक सक्शन फोर्स सिर्जना गर्दछ जसले तपाईंको नसाहरूमा अक्सिजन-कमजोर रगतलाई तपाईंको मुटुतिर फर्काउन मद्दत गर्दछ।
• मांसपेशीको चाल: विशेष गरी तपाईंको खुट्टाका मांसपेशीहरू! के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको खुट्टाका मांसपेशीहरूले गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध रगत पम्प गर्न मद्दत गर्छन्, त्यसैले तपाईंको खुट्टाका मांसपेशीहरूलाई तपाईंको "दोस्रो मुटु" भनिन्छ।

यो "दोस्रो मुटु" के हो?

तपाईंलाई थाहा नहुन सक्छ, तर तपाईंको तल्लो खुट्टाका मांसपेशीहरू, विशेष गरी तपाईंको कम्मरका मांसपेशीहरूले, शक्तिशाली पम्पहरू जस्तै काम गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंको तल्लो खुट्टाको गहिरो नसाहरूलाई धकेल्छन्। यो "दोस्रो मुटु" (परिधीय मुटु) तपाईंले पाइला चाल्दा हरेक पटक सक्रिय हुन्छ।

• जब तपाईं आफ्नो खुट्टा भुइँमा राख्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरको भारले तपाईंको तल्लो खुट्टाको गहिरो नसाहरूमा दबाब दिन्छ। ती नसाहरू भित्रको रगत त्यसपछि माथि धकेलिन्छ र कम्मरको भागतिर जान्छ।
• त्यसपछि, जब तपाईं आफ्नो कुर्कुच्चा उठाउनुहुन्छ, तपाईंको बाछोको मांसपेशी कसिन्छ, त्यहाँका गहिरा नसाहरू निचोडिन्छन्। त्यसपछि रगत अझ माथि, तिघ्रातिर सर्छ।

यो अद्भुत प्रणालीले तपाईंको खुट्टा र खुट्टामा रगतलाई गुरुत्वाकर्षण विरुद्ध उठ्न र तपाईंको मुटुमा फर्कन अनुमति दिन्छ।

तपाईंको छातीमा रहेको मुटुभन्दा फरक, यो दोस्रो मुटुले तपाईंको खुट्टा चल्दा मात्र पम्प गर्न थाल्छ। र यसले पम्प गर्ने गति तपाईंले आफ्नो खुट्टा कति छिटो चलाउनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। जब तपाईं दौडनुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरूले तपाईं हिँड्दा भन्दा छिटो रगत पम्प गर्छन्।

यद्यपि, यो दोस्रो मुटुले तपाईंको रगतलाई तपाईंको शरीरभरि परिसंचरण गर्न अनुमति दिन्छ, जसले गर्दा तपाईंका अंगहरू र तन्तुहरूले अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गरिरहन्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न अनुमति मिल्छ।

नसासँग सम्बन्धित सामान्य रोगहरू के के हुन्?

नसाहरूले राम्रोसँग काम नगर्दा धेरै रोगहरू लाग्न सक्छन्। ती मध्ये केही यस प्रकार छन्:

• सतही थ्रोम्बोफ्लिबिटिस : यो तब हुन्छ जब छालाको ठीक तल नसामा रगतको थक्का बन्छ। यो रगतको थक्का सामान्यतया फोक्सोमा जाँदैन। यद्यपि, यदि थक्का गहिरो नसामा जान्छ भने यो हुन सक्छ।
• डीप भेन थ्रोम्बोसिस ( DVT ): यो एक गम्भीर अवस्था हो।। DVT भनेको गहिरो नसामा रगत जम्ने (थ्रोम्बी) को गठन हो। यो प्रायः खुट्टा वा श्रोणिमा हुन्छ। यदि यो रगत जम्ने नसाबाट छुटेर रगतसँगै फोक्सोमा पुग्यो भने, यसले पल्मोनरी एम्बोलिज्म भनिने जीवन-धम्कीपूर्ण अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
• भेरिकोज नसा: यी नसाहरू सुन्निएका र बाङ्गिएका देखिन्छन्। यिनीहरूले कुनै ठूलो क्षति नगर्न सक्छन्, तर यिनीहरूले रगत जम्ने जस्ता गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्।
• दीर्घकालीन शिरापरक अशक्तता: जब तपाईंको खुट्टामा रगतलाई एक दिशामा प्रवाहित राख्ने भल्भहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, तिनीहरूले रगतलाई तपाईंको मुटुमा राम्रोसँग पम्प गर्न सक्दैनन्। यो प्रायः DVT को कारणले हुन्छ।

नसाहरूमा समस्या भएको संकेत गर्ने लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंको अवस्था अनुसार लक्षणहरू फरक हुन सक्छन्। सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• खुट्टा, गोलीगाँठो र पैताला सुन्निने (एडिमा), विशेष गरी लामो समयसम्म उभिँदा।
• छुँदा दुखाइ वा कोमलता।
• खुट्टामा थकान , दुखाइ र सुन्न महसुस हुनु।
• खुट्टाको छाला छालाको टुक्रा जस्तै हुन्छ।
• खुट्टा वा खुट्टाको तलामा सुख्खा, फुस्रो छाला, वा चिलाउने।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, वा तपाईंले पहिले नभएका बैजनी वा सुन्निएका नसाहरू देख्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। धेरै नसा रोगहरू चाँडै पत्ता लागेमा प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न सकिन्छ। DVT जस्तो अवस्था पल्मोनरी एम्बोलिज्ममा परिणत हुनु अघि नै पत्ता लगाउनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।

नसाहरूको स्वास्थ्य जाँच गर्न कस्ता परीक्षणहरू गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा छलफल गर्नेछन् र शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। उनीहरूले DVT जस्ता अवस्थाहरू जाँच गर्न डप्लर अल्ट्रासाउन्ड र रगत परीक्षणहरू पनि आदेश दिन सक्छन्।

नसा समस्याहरूको उपचार के हो?

शिरापरक रोगको उपचार मुख्यतया रगत जम्ने जोखिम कम गर्ने, अवस्थित रगत जम्ने समस्यालाई पगाल्ने र लक्षणहरू कम गर्ने उद्देश्यले गरिन्छ।

• एन्टीकोआगुलेन्ट थेरापीहरू: यी सामान्यतया DVT को उपचार गर्न र पल्मोनरी एम्बोलिज्म रोक्न प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणहरूमा वारफेरिन, रिभारोक्साबान र एपिक्साबान समावेश छन्। तपाईंको डाक्टरले औषधिले कति राम्रोसँग काम गरिरहेको छ भनेर हेर्न नियमित रूपमा तपाईंको रगत परीक्षण गर्नेछन् र तदनुसार खुराक समायोजन गर्नेछन्। रक्तस्रावको जोखिम कम गर्न सम्भव भएसम्म खुराक घटाइन्छ।
• क्लट-घुलनशील औषधिहरू: यी नियमित रूपमा प्रयोग गरिँदैनन्। क्लट बनेको ४८ घण्टा भित्र दिइएमा यी सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छन्।
• शल्यक्रिया प्रक्रियाहरू:यी विरलै गरिन्छन्, तर रगत पातलो पार्ने औषधि लिन नसक्नेहरूका लागि भेना काभा फिल्टर घुसाउनु राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

घरमै गर्न सकिने केही कुराहरू पनि छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कम्प्रेसन मोजा लगाउन भन्न सक्छन्। यसले तपाईंको खुट्टामा रक्तसञ्चार सुधार गर्न मद्दत गर्छ। विभिन्न प्रकारका मोजाहरूले फरक-फरक मात्रामा दबाब प्रदान गर्छन्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सही जोडी छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। कम्प्रेसन थेरापी २,००० वर्षभन्दा पुरानो उपचार विधि हो!

मेरा नसाहरू स्वस्थ राख्न म के गर्न सक्छु?

तपाईंको नसाहरू स्वस्थ राख्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। यदि तपाईंलाई पहिले नै नसा समस्या छ वा केही जोखिम कारकहरू छन् भने, यी कुराहरू गर्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• धेरै बेरसम्म एउटै पोजिसनमा नबस्नुहोस्। यदि तपाईं दिनको धेरैजसो समय बस्नुहुन्छ भने, उठ्नुहोस् र हरेक घण्टा दुई देखि तीन मिनेट हिंड्नुहोस्। जब तपाईं बसिरहनुभएको हुन्छ, आफ्नो खुट्टा माथि उठाउनुहोस् र गोलीगाँठो मोड्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टा जति धेरै सार्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरूले नसाहरू फैलाउनेछन् र रगतलाई तपाईंको मुटुतिर फिर्ता पम्प गर्नेछन्।
• संक्रमणबाट बच्न खुट्टाको राम्रो सरसफाइ कायम राख्नुहोस्। यसको अर्थ आफ्नो खुट्टा सफा र सुख्खा राख्नु हो। फुट्न र रगत बग्नबाट रोक्नको लागि तपाईं मोइस्चराइजर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• रगत पातलो पार्ने औषधि तपाईंको लागि उपयुक्त छ कि छैन भनेर निर्णय गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईंको लक्षणहरूमा कुनै परिवर्तनहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई नसाको समस्या छैन भने पनि, तपाईं आफ्नो नसालाई स्वस्थ राख्न हरेक दिन यी साधारण कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• दिनभरि सकेसम्म उठ्नुहोस् र हिँडडुल गर्नुहोस्, र आफ्नो शरीरलाई चलायमान राख्नुहोस्। यसले रक्तसञ्चारमा सुधार ल्याउँछ।
• हिँड्न जानुहोस् (हप्ताको कम्तिमा पाँच दिन, कम्तिमा ३० मिनेटको लागि)।
• मुटुलाई स्वस्थ राख्ने आहार खानुहोस्, र तपाईं स्वस्थ तौल कायम राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
• कार वा विमानबाट लामो यात्रा गर्दा, केही समय पछि उठ्नुहोस्, वरिपरि हिंड्नुहोस्, र आफ्नो शरीरलाई तन्काउनुहोस्।
• यदि तपाईंले शिरा समस्याको कुनै लक्षण देख्नुभयो भने, त्यो सामान्य जस्तो लागे पनि, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। समस्याहरू चाँडै पहिचान गर्नाले तिनीहरूलाई अझ गम्भीर हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

घर लैजाने सन्देश

हामी प्रायः बसिरहँदा हाम्रो मुटु र रक्तनलीहरूले कति कडा काम गर्छन् भन्ने बारेमा सोच्दैनौं, हैन र? सक्रिय रहनको लागि, तपाईंको रक्तसञ्चार प्रणालीले काम गरिरहनु आवश्यक छ। त्यसैले तपाईंको शरीरको हेरचाह यसरी गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको रक्तसञ्चार सहज र प्रभावकारी रूपमा हुन सकोस्।

नसाहरू तपाईंको रक्तसञ्चार प्रणालीको एक आवश्यक र धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हुन्। मुटु, धमनी र केशिकाहरूसँगै, नसाहरूले तपाईंको रगतलाई तपाईंको शरीरभरि पुर्‍याउन हरेक दिन काम गर्छन्।

लामो यात्रामा जाँदा, उठेर सकेसम्म धेरै हिँडडुल गर्न नबिर्सनुहोस्। आफ्नो खुट्टा माथि उठाएर र गोलीगाँठो फ्याँक्दा पनि तपाईंको खुट्टाको नसालाई रगतलाई तपाईंको मुटुमा फिर्ता लैजान मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई नसाको समस्या छ जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र आफ्ना लक्षणहरू छलफल गर्नुहोस्। धेरै नसा समस्याहरू चाँडै पत्ता लागेमा धेरै उपचार योग्य हुन्छन्!