काँध दुख्ने समस्या? एसी जोर्नी (एक्रोमियोक्लाभिकुलर जोर्नी - एसी जोर्नी) बारे जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै काँध दुखेको छ? वा खेल खेल्दा, तौल उठाउँदा वा उभिँदा कहिल्यै आफ्नो काँधमा थोरै दुखाइ वा असुविधा महसुस गर्नुभएको छ? यस्तो समयमा, हामीले 'एसी जोइन्ट' भनिने कुराको बारेमा सुनेका हुन सक्छौं। सायद कुनै डाक्टरले तपाईंलाई यो नाम पनि भनेका छन्। त्यसैले, आज हामी यो एसी जोइन्ट के हो, यो हाम्रो शरीरमा कति महत्त्वपूर्ण छ, र यसले कस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, र त्यसबाट आफूलाई कसरी बचाउने भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

एसी जोइन्ट भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एसी जोइन्ट तपाईंको काँधको दुई मुख्य जोइन्टहरू मध्ये एक हो। यो त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको कलरबोन , वा जसलाई हामी सामान्यतया 'कलरबोन' भन्छौं, तपाईंको काँधको ब्लेडको माथिल्लो भाग, 'एक्रोमियन' सँग मिल्छ। त्यसैले यसलाई पूर्ण रूपमा 'एक्रोमियोक्लाभिकुलर जोइन्ट' भनिन्छ। त्यो लामो नाम हो, होइन र? त्यसोभए यसलाई छोटकरीमा एसी जोइन्ट भनौं, त्यो सजिलो छ।

एसी जोइन्टको काम के हो? यसले काँधलाई कसरी मद्दत गर्छ?

अब यो एसी जोइन्टले हाम्रो शरीरमा के गर्छ र यसले के गर्छ भनेर हेरौं। यसको मुख्य काम भनेको तपाईंको काँधको लागि राम्रो समर्थन प्रदान गर्नु र काँध वरिपरिका लिगामेन्टहरूलाई जोड्नको लागि महत्त्वपूर्ण स्थान प्रदान गर्नु हो।

सोच्नुहोस् त, यो एसी जोइन्ट अलि 'निष्क्रिय' जोइन्ट हो। अर्थात्, यो आफैं चल्न सक्दैन। जब काँधका अन्य मांसपेशी र जोइन्टहरू चल्छन्, एसी जोइन्ट पनि त्यो चाल अनुसार चल्छ। यो बल जस्तै हो जुन कसैले धकेल्दा घुम्छ। यसलाई 'प्लेनर जोइन्ट' पनि भनिन्छ। अर्थात्, यसले दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कामाथि सजिलै स्लाइड गर्न मद्दत गर्छ, एकअर्कासँग ठोक्किएन।

जब तपाईं आफ्नो काँधको मांसपेशी प्रयोग गरेर आफ्नो काँध सार्नुहुन्छ, AC जोइन्टले तपाईंको काँधलाई अगाडि र पछाडि सार्न मद्दत गर्छ (एन्टेरोपोस्टेरियर मुभमेन्ट)। सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, यसलाई तपाईं डुङ्गा चलाइरहनुभएको जस्तो सोच्नुहोस्, जहाँ तपाईंका हातहरू अगाडि बढाइन्छ र त्यसपछि पछाडि तानिन्छन्, जसले गर्दा तपाईंको कुहिनाहरू पछाडि सर्छन्। AC जोइन्टले काँधको चालमा धेरै मद्दत गर्छ।

एसी जोइन्ट वास्तवमा कहाँ अवस्थित छ?

यो जान्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। एसी जोइन्ट तपाईंको काँधको माथिल्लो भागमा अवस्थित हुन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण जोइन्ट त्यो ठाउँ हो जहाँ तपाईंको कलरबोनको बाहिरी छेउ तपाईंको काँधको ब्लेडको अगाडि मिल्छ। यदि तपाईंले आफ्नो हात आफ्नो काँधको माथि राख्नुभयो भने, तपाईंले यो जोइन्ट कहाँ छ भनेर महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

AC जोइन्टमा कुन कुन भागहरू हुन्छन्?

एसी जोइन्ट धेरै भागहरू मिलेर बनेको हुन्छ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• हड्डीहरू: तपाईंको कलरबोन (क्लाभिकल) र काँधको ब्लेड (स्क्यापुला) दुई हड्डी हुन् जसले मुख्यतया यो जोर्नी बनाउँछ।
• कार्टिलेज:यी हड्डीहरूको छेउलाई कार्टिलेजको बाक्लो, बलियो तहले ढाक्छ। यसले एसी जोर्नीको लागि राम्रो कुशनको रूपमा काम गर्छ, जसले दुई हड्डीहरूलाई एकअर्कासँग रगडेर सहज र पीडारहित रूपमा सार्न मद्दत गर्छ।
• लिगामेन्टहरू: एसी जोइन्टलाई जोड्ने तीन मुख्य लिगामेन्टहरू हुन्छन्। यी लिगामेन्टहरूले दुई हड्डीहरूलाई एकसाथ समात्छन् र जोर्नीलाई यसको आकार कायम राख्न मद्दत गर्छन्। तिनीहरू स्ट्र्यापहरू जस्तै हुन् जसले जोर्नीलाई एकसाथ समात्छन्।
• स्नायुहरू: एसी जोइन्टले तपाईंको घाँटीदेखि काँधसम्म फैलिएका स्नायुहरूबाट संवेदना प्राप्त गर्छ। यी स्नायुहरूले हामीलाई पीडा महसुस गराउने काम गर्छन्।
• रक्तनलीहरू: एसी जोइन्टले आफ्नो पोषक तत्व र अक्सिजन रगतबाट प्राप्त गर्छ। यो रक्त आपूर्ति मुख्यतया सुप्रास्केपुलर धमनी र थोराकोएक्रोमियल धमनीबाट आउँछ।

एसी जोइन्टलाई असर गर्ने सामान्य रोग र अवस्थाहरू के के हुन्?

दुःखको कुरा, एसी जोर्नीमा हुने चोटपटक धेरै सामान्य छ। चिकित्सा विशेषज्ञहरूका अनुसार, काँधमा हुने चोटपटकमध्ये ४०% एसी जोर्नीसँग सम्बन्धित छ! कल्पना गर्नुहोस् त यो जोर्नी कति धेरै चोटपटक लाग्न सक्छ।

यसका सामान्य उदाहरणहरू हुन्:

• काँध मर्किनु: लिगामेन्टमा क्षति।
• अलग गरिएका काँधहरू: एक्रोमियनबाट कलरबोनको अलगपन।
• काँध विस्थापित: जोर्नी पूर्ण रूपमा ठाउँभन्दा बाहिर छ।
• काँध भाँच्नु: जोर्नी वरिपरिका हड्डीहरू भाँचिनु।

अचानक काँधमा धेरै बल वा दबाब दिने कुनै पनि कुराले एसी जोइन्टलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। खेलकुद दुर्घटना, कार दुर्घटना र उचाइबाट खस्नु यसको सामान्य कारण हो।

साथै, एसी जोइन्टमा गठिया हुन सक्छ। यो तब हुन्छ जब जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज बिग्रन्छ। यद्यपि, धेरै मानिसहरूले कुनै दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्दैनन्। त्यसैले तपाईंलाई उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ र तपाईंलाई एसी जोइन्ट गठिया भएको थाहा पनि नहुन सक्छ।

एसी जोर्नी दुखाइ कस्तो लाग्छ?

जब तपाईंलाई काँध दुख्छ, यो वास्तवमा AC जोर्नी दुखाइ हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। किनभने काँध एक जटिल ठाउँ हो। तपाईंलाई AC जोर्नी के हो र यो कहाँ अवस्थित छ भनेर ठ्याक्कै थाहा भए पनि, तपाईंको काँध दुख्दा दुखाइ कहाँबाट सुरु हुन्छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन सजिलो छैन।

तपाईंले काँधको ठीक माथि, AC जोइन्ट भएको ठाउँमा दुखाइ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ दुखाइ घाँटी, काँधको तल्लो भाग वा छाती वा ढाडको मांसपेशीहरूमा फैलिन सक्छ।

एसी जोर्नीको दुखाइ कस्तो हुन्छ भन्ने कुरा यसको कारणमा निर्भर गर्दछ। दुखाइ विभिन्न तरिकाले महसुस हुन सक्छ, जसमा समावेश छन्:

• तीव्र र छुरा प्रहार गर्ने दुखाइ: यस प्रकारको दुखाइ हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं आफ्नो काँध सार्नुहुन्छ, आफ्नो हात उठाउनुहुन्छ, वा आफ्नो काँध प्रयोग गर्ने कुनै पनि काम गर्नुहुन्छ।
• मन्द र पीडादायी दुखाइ: पृष्ठभूमिमा हल्का गुनगुनाएको आवाज जस्तो वा तपाईंलाई निरन्तर कुनै चीजले दुखाइरहे जस्तो महसुस हुने मन्द, पीडादायी दुखाइ। यो निरन्तर हुन सक्छ।
• दुखाइ: यस्तो दुखाइ जसमा हामीले कडा व्यायाम गरेको, वा भारी घरको काम गरेको, वा साथीलाई केही उठाउन मद्दत गरेको जस्तो महसुस हुन्छ, र त्यसपछि हाम्रा हातखुट्टा दुख्छन्।

एसी जोइन्टले किन "पप" आवाज निकाल्छ?

तपाईंको जोर्नीहरूबाट, केवल तपाईंको काँधबाट मात्र होइन, तर तपाईंको घुँडा र औंलाहरूबाट पनि पपिङ वा क्लिकिङको आवाज सुन्नु सामान्य हो। यो आवाज प्रायः साइनोभियल झिल्लीमा फसेको हावाको बुलबुले फुटेर आउँछ, जुन जोर्नीलाई लुब्रिकेट गर्ने तरल पदार्थ हो। यदि तपाईं केवल तन्काइरहनुभएको छ वा वरिपरि हिँडिरहनुभएको छ भने यो चिन्ताको कारण होइन।

तर, यी कुराहरूमा सावधान रहनुहोस्:

यदि तपाईंले लड्दा ठूलो आवाजमा 'पप' सुन्नुहुन्छ, खेल खेल्दा तपाईंको काँधमा जोरले हिर्काउनुहुन्छ, वा यदि तपाईंलाई गम्भीर काँध दुख्छ, तपाईंको काँध सार्न गाह्रो हुने दुखाइ हुन्छ, वा तपाईंको काँधको आकार परिवर्तन भएको देखिन्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यस प्रकारको आवाज काँधको विस्थापन वा विभाजनको कारणले हुन सक्छ। साथै, यदि तपाईंले आफ्नो काँध चलाउँदा सधैं एउटै आवाज निकाल्नुहुन्छ, वा तपाईंले आफ्नो काँध चलाउँदा पीसिरहेको अनुभूति महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई डाक्टरलाई पनि देखाउनुपर्छ।

अर्को अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण कुरा:

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको काँध खतरामा छ भने, प्रशिक्षित डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्ट बाहेक कसैलाई पनि छुन, थिच्न, तान्न वा मिलाउन नदिनुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको काँध विस्थापित वा छुटिएको छ भने, यसलाई आफैं मिलाउने प्रयास नगर्नुहोस् वा तपाईंले नचिनेको कसैलाई मर्मत गर्न नदिनुहोस्। त्यसो गर्नाले थप क्षति हुन सक्छ। यसलाई सकेसम्म स्थिर राख्नुहोस् र तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।

एसी जोइन्ट समस्याहरूको लागि सामान्य उपचारहरू के के हुन्?

तपाईंलाई चाहिने उपचारको प्रकार तपाईंको चोटपटक वा समस्यामा निर्भर गर्दछ। अर्थात्, तपाईंको मोचको लागि होइन, तर फ्र्याक्चरको लागि उपचार गरिनेछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र उपचारहरू सिफारिस गर्नेछन् जसले तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न र तपाईंको AC जोर्नीलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्नेछ।

यहाँ केहि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने उपचारहरू छन्:

• आराम गर्नुहोस्: प्रभावित काँधलाई आराम दिनुहोस् र केही समयको लागि कडा शारीरिक गतिविधि, विशेष गरी वजन उठाउने गतिविधिहरूबाट बच्नुहोस्।
• औषधीहरू:
• दुखाइ र सुन्निने कम गर्न, तपाईंले फार्मेसीबाट ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू किन्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि , NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) (जस्तै आइबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन) वा प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन) ।
• कोर्टिकोस्टेरोइडहरू प्रेस्क्रिप्सन औषधि हुन् जसले सुन्निने र दुखाइलाई चाँडै कम गर्छ। यी चक्कीको रूपमा वा कोर्टिसोन इंजेक्शनको रूपमा सिधै जोर्नीमा दिन सकिन्छ।
• शारीरिक उपचार: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई काँधको गतिशीलता पुन: प्राप्त गर्न, तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्न विशेष व्यायाम र उपचारहरू सिकाउनेछन्।
• गतिहीनता: केही चोटपटकहरूमा, तपाईंको काँधलाई स्थिर बनाउन केही दिनको लागि स्लिङ वा विशेष ब्रेस लगाउन भनिन सक्छ।
• शल्यक्रिया: फ्र्याक्चर जस्ता गम्भीर चोटपटक वा अन्य उपचारबाट निको नभएका गम्भीर लिगामेन्ट च्यातिएको अवस्थामा शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

म कसरी मेरो एसी जोर्नीलाई स्वस्थ र बलियो राख्न सक्छु?

"उपचार गर्नु भन्दा रोकथाम राम्रो हो।" अर्थात्, रोग लागेपछि उपचार गर्नु भन्दा रोग लाग्नु अघि नै रोक्नु राम्रो हो। त्यसैले, तपाईंको एसी जोर्नी मात्र नभई तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई स्वस्थ राख्ने उत्तम तरिका भनेको राम्रो समग्र स्वास्थ्य बानीहरू पालना गर्नु हो। यसको अर्थ:

• आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थकर आहार खाने र नियमित व्यायाम गर्ने ।
• कुनै पनि शारीरिक गतिविधि, विशेष गरी खेलकुद अघि राम्ररी न्यानो हुनु र गतिविधि पछि शीतल हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईंको काँध दुख्छ भने, शारीरिक गतिविधिको क्रममा वा पछि, कहिल्यै पनि 'पीडालाई सहजै नहेर्नुहोस्'। यो धेरै मानिसहरूले गर्ने कुरा हो, तर यो तपाईंले गर्नु हुँदैन। दुखाइ तपाईंको शरीरबाट आउने संकेत हो, यसलाई सुन्नुहोस्।
• तपाईंले गर्ने कुनै पनि गतिविधि, खेलकुद वा कामको लागि उपयुक्त सुरक्षात्मक उपकरणहरू प्रयोग गर्ने। उदाहरणका लागि, केही खेलहरूमा काँधमा प्याड लगाउने।
• नियमित मेडिकल चेकअपको लागि जानुहोस् र आफ्नो काँधमा कुनै असामान्य परिवर्तन, दुखाइ, वा अन्य लक्षणहरू देख्ने बित्तिकै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

अन्तमा, यी कुराहरू सम्झनुहोस्

तपाईंको काँध साँच्चै जटिल र अद्भुत जोर्नी हो। यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा धेरै कामहरू गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै तपाईंको हात उठाउने, घुमाउने, तौल उठाउने, लेख्ने र खाने। वास्तवमा, तपाईंको काँध तपाईंको शरीरको कुनै पनि अन्य जोर्नी भन्दा टाढा र धेरै दिशामा सार्न सक्छ। एसी जोर्नी त्यो अद्भुत प्रणालीको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले तपाईंको काँधलाई समर्थन मात्र गर्दैन, तर यसलाई सहज रूपमा सार्न पनि मद्दत गर्दछ।

धेरैजसो समय, तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा एसी जोइन्टको बारेमा सोच्न पनिुहुन्न, किनकि यसले चुपचाप आफ्नो काम गर्छ। यद्यपि, जोर्नीलाई असर गर्ने चोटपटक वा अवस्था नभएसम्म हामी यसको बारेमा धेरै सोच्दैनौं। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो काँधमा महसुस हुने कुनै पनि दुखाइ, कठोरता, सुन्नता, वा अन्य असामान्य लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईंलाई आफ्नो काँधमा कुनै अनौठोपन, दुखाइ वा असुविधा महसुस भयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई के भएको छ, उपयुक्त उपचार के हो भनेर ठ्याक्कै बताउनेछन्, र तपाईंलाई स्वास्थ्य र स्वस्थ अवस्थामा फर्काउन सक्दो प्रयास गर्नेछन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरैजसो काँधको अवस्थाको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्!

` काँध दुख्ने, एसी जोइन्ट, एक्रोमियोक्लाभिकुलर जोइन्ट, काँधको विकार, जोर्नी दुख्ने, कलरबोन, काँधको ब्लेड, काँधको विस्थापन, काँधको मर्काइ