प्रोबायोटिक्स के हो? तिनीहरू के हुन् भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

पेट दुखेको बारेमा साथीसँग कुरा गर्दा तपाईंले प्रोबायोटिक्सको बारेमा सुन्नुभएको होला, वा तपाईंले टिभीमा विज्ञापनमा देख्नुभएको होला। हामीले तिनीहरूलाई दही, स्किम मिल्क, र भिटामिन बक्सहरूमा पनि देखेका छौं। त्यसोभए प्रोबायोटिक्स वास्तवमा के हो? तिनीहरू हाम्रो शरीरको लागि कति राम्रो छन्? सबै कुराको बारेमा सरल र स्पष्ट रूपमा कुरा गरौं।

प्रोबायोटिक्स भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, प्रोबायोटिक्स भनेको जीवित सूक्ष्मजीवहरू हुन् जुन हाम्रो शरीरको लागि लाभदायक हुन्छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यी "राम्रो ब्याक्टेरिया" र खमीर हुन्। यी सूक्ष्मजीवहरूको ट्रिलियनहरू हाम्रो शरीर भित्र, विशेष गरी हाम्रो आन्द्रामा बस्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीर भित्र अर्को सानो संसार छ।

यी धेरैजसो सूक्ष्मजीवहरूले हामीलाई हानि गर्दैनन्। तिनीहरूले हाम्रो शरीरलाई काम गर्न मद्दत गर्छन्। यो "खराब ब्याक्टेरिया" को एक धेरै सानो समूह मात्र हो जसले रोग निम्त्याउँछ। त्यसैले प्रोबायोटिक्स "राम्रो" हुन्।

हामीले सुन्ने सबैभन्दा सामान्य प्रकार ल्याक्टोबैसिलस एसिडोफिलस हो। यो प्राकृतिक रूपमा तपाईंको आन्द्रा, मुख, फोक्सो र मूत्रमार्ग जस्ता ठाउँहरूमा बस्छ। यो दही र किण्वित दूध जस्ता किण्वित खानाहरूमा पनि पाइन्छ। यसलाई पूरकको रूपमा पनि लिन सकिन्छ।

यी हाम्रो शरीर भित्र कसरी काम गर्छन्?

प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टको मुख्य काम हाम्रो आन्द्रामा रहेको माइक्रोबियल प्रणालीको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नु हो। हामी यो प्रणालीलाई माइक्रोबायोम भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो आन्द्रा भित्र बस्ने राम्रो र नराम्रो ब्याक्टेरिया, फङ्गस र भाइरसहरूको संग्रह हो। जब यो सन्तुलन बिग्रन्छ, विभिन्न समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्।

त्यसो भए, यो सन्तुलन गुमाउनुको कारण के हो?

हाम्रा आन्द्रामा रहेका यी असल साथीहरूलाई धेरै कुराहरूले सताउन सक्छ र तिनीहरूलाई सन्तुलन बिगार्न सक्छ।

• गलत खानपान बानी: तेल, बोसो र चिनी बढी भएका खानेकुराहरूको नियमित सेवन।
• केही औषधिहरू: विशेष गरी एन्टिबायोटिक लिँदा, यसले नराम्रो ब्याक्टेरिया मात्र होइन, राम्रो ब्याक्टेरियालाई पनि मार्छ।
• भाइरल संक्रमण: केही भाइरल संक्रमणहरूले पनि यो सन्तुलनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।
• तनाव: अचम्म नमान्नुहोस्, अत्यधिक तनावले हाम्रो आन्द्राको स्वास्थ्यलाई पनि प्रत्यक्ष असर गर्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने सबै प्रोबायोटिक्स एकै प्रकारका हुँदैनन्। प्रत्येक प्रकारको प्रोबायोटिकको फाइदा फरक हुन सक्छ।

उदाहरणका लागि, Saccharomyces boulardii ले पखाला जस्ता अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, जबकि Lactobacillus ले दूधमा पाइने ल्याक्टोज पचाउन गाह्रो हुनेहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ।

साथै, याद राख्नुहोस्, यी प्रोबायोटिक पूरकहरू हाम्रो देशमा औषधिहरू जत्तिकै कडाइका साथ नियमन गरिएका छैनन्। त्यसैले कुन प्रकार तपाईंको लागि उत्तम छ, वा तपाईंलाई वास्तवमै तिनीहरूको आवश्यकता छ कि छैन भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित हुन्छ।

यसबारे विज्ञानले के भन्छ?

केही अनुसन्धानले देखाएको छ कि प्रोबायोटिक्स, चाहे खानामा लिइयोस् वा पूरकमा, हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन, IBS जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न र यात्रीहरूको पखाला कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तर यी नतिजाहरू त्यति राम्रो छैनन्, विशेष गरी यदि तपाईं पहिले नै स्वस्थ हुनुहुन्छ भने। वास्तवमा, केही अवस्थामा, बिना कारण वा एन्टिबायोटिकको प्रभावलाई प्रतिरोध गर्न प्रोबायोटिक्स लिँदा हाम्रो आन्द्रामा प्राकृतिक सन्तुलन बिग्रन सक्छ र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि हाम्रो आन्द्राको स्वास्थ्यले निम्न कुराहरूलाई पनि असर गर्छ कि गर्दैन भनेर अनुसन्धान गरिरहेका छन्:

• हाम्रो मुड र पीडा सहन सक्ने क्षमता
• मानसिक एकाग्रता र थकान
• शरीरमा सूजन र प्रतिरक्षा प्रणाली
• मेटाबोलिज्म, रगतमा चिनीको मात्रा, र बोसो जम्मा हुनु

त्यसैले याद राख्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो पेटमा राम्रो ब्याक्टेरिया दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सन्तुलित, पौष्टिक आहार हो। यसको अर्थ प्रशस्त फलफूल, तरकारी, बदाम, बीउ र सम्पूर्ण अन्न खानु हो।

के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छ?

प्रोबायोटिक सप्लिमेन्टहरू धेरैजसो मानिसहरूका लागि सुरक्षित भए तापनि, केही मानिसहरूले सानोतिनो साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्, विशेष गरी तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने सुरुवाती दिनहरूमा। यी सामान्यतया गम्भीर हुँदैनन्।

धेरै विरलै, केही मानिसहरूलाई यी औषधिहरूबाट एलर्जी हुन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, तुरुन्तै पूरक लिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।