के तिमीलाई पनि संख्याहरू देख्न सकिँदैन? अरिथमोफोबियाको बारेमा जानौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं गणित गर्दा वा धेरै संख्या भएको कुरा देख्दा अलिकति वाकवाकी लाग्छ वा डर लाग्छ? केही मानिसहरूको लागि, यो केवल सानो झन्झट मात्र होइन, तर धेरै ठूलो कुरा हो। वास्तवमा, केही मानिसहरू संख्याहरूसँग यति डराउँछन् कि उनीहरू तिनीहरूलाई देख्न वा हेर्न पनि सक्दैनन्। आज, हामी संख्याहरूको यो असामान्य डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसलाई एरिथमोफोबिया भनिन्छ।

त्यसो भए, एरिथमोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अरिथमोफोबिया भनेको संख्याहरूको चरम, असामान्य डर हो। यो केवल संख्याहरू प्रतिको घृणा मात्र होइन, तर गहिरो कुरा हो। केही मानिसहरूलाई सबै संख्याहरू, अर्थात् १, २, ३ बाट कुनै पनि संख्याको डर हुन सक्छ। अरूलाई यो केही विशिष्ट संख्याहरूको लागि मात्र हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू तेह्र नम्बर देख्दा डराउँछन्, जबकि अरूलाई यो कुनै अन्य संख्याको लागि हुन सक्छ। यसको अर्को नाम न्यूमेरोफोबिया हो।

हाल, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) मा एरिथमोफोबियालाई आधिकारिक रूपमा विकारको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको छैन। यद्यपि, धेरै डाक्टर र मनोवैज्ञानिकहरूले यसलाई एक विशिष्ट फोबिया मान्छन्। उचाइको डर, जनावरहरूको डर, र संख्याको डर जस्ता अन्य विशिष्ट फोबियाहरू जस्तै, मानिसहरूलाई प्रायः थाहा हुन्छ कि यो डर तर्कहीन छ, अर्थात्, यो अनावश्यक डर हो। यद्यपि, एरिथमोफोबिया भएका मानिसहरूलाई आफ्ना लक्षणहरू नियन्त्रण र व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ। यो उनीहरूको गल्ती होइन, यो अवस्थाको प्रकृति हो।

किन केही मानिसहरू विशेष संख्याहरूसँग डराउँछन्?

तपाईंले सायद सुन्नुभएको होला कि केही मानिसहरू विशेष संख्याहरूसँग डराउँछन्, आफूलाई अशुभ ठान्छन्? कहिलेकाहीँ, कुनै विशेष संख्याको डर धार्मिक विश्वास वा वंशाणुगत अन्धविश्वाससँग जोडिएको हुन सक्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• चार (४): जापान, चीन र भियतनाम जस्ता केही एसियाली देशहरूमा, चार नम्बरलाई अशुभ संख्या मानिन्छ। किनभने ती भाषाहरूमा (होमोफोन) 'चार' को लागि शब्द र 'मृत्यु' को लागि शब्द धेरै समान सुनिन्छ। फलस्वरूप, केही एसियाली देशहरूमा लिफ्ट, होटल कोठा नम्बरहरू, र केही उत्पादनहरूको सिरियल नम्बरहरूमा पनि चार नम्बर विरलै देखिन्छ।
• तेह्र (१३): तेह्र नम्बरको यो असामान्य डरलाई ट्रिस्काइडेकाफोबिया भनिन्छ। यो ईसाई धर्म वा अन्य पश्चिमी संस्कृतिहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, ईसाई परम्परा अनुसार, येशूलाई धोका दिने यहूदा अन्तिम भोजमा तेह्रौं पाहुना थिए। त्यस्तै गरी, नोर्स पौराणिक कथामा दुष्टताको देवता लोकीलाई पनि कतिपयले देवताहरूको तेह्रौं देवता मान्छन्। यस कारणले गर्दा, मानिसहरू विशेष गरी १३ तारिख शुक्रबारदेखि डराउँछन्।तपाईंलाई यो दिन अशुभ दिनको रूपमा डर लाग्न सक्छ। यसलाई पारास्केभिडेकाट्रियाफोबिया भनिन्छ।
• छ सय छयसठ्ठी (६६६): ६६६ नम्बरको डर (जसलाई हेक्साकोसियोइहेक्सेकोन्टाहेक्साफोबिया पनि भनिन्छ - के यो लामो नाम होइन र?) पश्चिमी संस्कृतिहरूमा व्यापक डर हो। बाइबलमा, प्रकाशको पुस्तकले ६६६ लाई "जनावरको संख्या" भनेर उल्लेख गरेको छ। तपाईंले सायद धेरै डरलाग्दा चलचित्रहरू र प्रलयको दिनका कथाहरूमा यो संख्या देख्नुभएको छ, या त दुष्टताको चिन्हको रूपमा वा संसारको अन्त्यको चिन्हको रूपमा।

यो अरिथमोफोबियाको कारण के हो?

प्रायः, "यसैले हो" भन्दै एरिथमोफोबियाको स्पष्ट, एकल कारण पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, यो अवस्थाको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने धेरै कारकहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं:

• आनुवंशिक कारकहरू: यदि तपाईंको आमाबाबु वा परिवारको कुनै सदस्यलाई चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई यस प्रकारको फोबिया हुने जोखिम अलि बढी हुन सक्छ। यसको अर्थ आनुवंशिक प्रभाव पनि हुन सक्छ।
• अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) जस्ता अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा पनि एरिथमोफोबिया हुन सक्छ। यसको अर्थ एउटा मानसिक अवस्थाले अर्को मानसिक अवस्थाको ढोका खोल्न सक्छ।
• दर्दनाक अनुभवहरू वा संख्यासँग सम्बन्धित आघात: यो त्यस्तो चीज हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं बच्चा हुनुहुन्थ्यो, गणित कक्षामा सही उत्तर दिन नसक्दा शिक्षकहरूले तपाईंलाई गाली गर्थे, अन्य बच्चाहरूले तपाईंलाई खिल्ली उडाउँथे, वा संख्याको लागि तपाईंलाई सजाय दिइन्थ्यो। उदाहरणका लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि जब तपाईं बच्चा हुनुहुन्थ्यो, निमाली तपाईं गणित कक्षामा ब्ल्याकबोर्डमा जाँदा हरेक पटक रुन्थ्यो किनभने तपाईं गणित गर्न सक्नुहुन्नथ्यो। शिक्षकले तपाईंलाई गाली गर्नुहुन्थ्यो, र अन्य बच्चाहरू हाँस्थे। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि जब यस्तो अनुभव भएको व्यक्ति ठूलो हुन्छ, तिनीहरू संख्याहरू देख्दा डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन् र गणित गर्नुपर्छ। यस्ता दर्दनाक अनुभवहरू (आघात) ले यो फोबिया विकास गर्न सक्छ।

एरिथमोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

अरिथमोफोबियाको मुख्य लक्षण भनेको संख्याहरू हेर्ने, सोच्ने वा काम गर्ने अत्यधिक डर हो। यो केवल सानो डर मात्र होइन, तर सहन गाह्रो हुने धेरै तीव्र डर हो। केही मानिसहरूको लागि, यो डर कुनै पनि संख्याको बारेमा सोच्दा हुन सक्छ। अरूको लागि, यो डर केही विशिष्ट संख्याहरूसँग मात्र सम्बन्धित हुन सक्छ।

कुनै पनि प्रकारको अत्यधिक चिन्ता वा विशिष्ट फोबियाले असहज शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। यो परीक्षा अघि पेट दुख्नु जस्तै हो, तर अझ गम्भीर। तपाईंले यस्ता चीजहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• चिसो महसुस हुनु, कहिलेकाहीँ काम्नु।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने, सम्भवतः बेहोस पनि हुने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) - बिना कारण पसिना आउनु।
• मुटुको धड्कन बढ्नु - तपाईंको छाती फुट्ने जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• वाकवाकी लाग्नु, बान्ता हुने जस्तो महसुस हुनु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु, निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु (डिस्प्निया) - लगभग सास फेर्न नसक्ने जस्तो।
• शरीर काँप्दै, हातखुट्टा काँप्दै।
• पेट खराब हुनु वा अपच हुनु (डिस्पेप्सिया)।

यी लक्षणहरूले केही मानिसहरूलाई दैनिक कार्यहरू गर्न पनि चुनौतीपूर्ण बनाउँछ।

डाक्टरहरूले यो कसरी चिन्छन्?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई संख्याहरूको गहिरो डर छ भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। तपाईंलाई संख्याहरूको फोबिया छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्। कहिलेकाहीँ, तपाईंको शारीरिक लक्षणहरू अर्को मानसिक स्वास्थ्य अवस्था वा शारीरिक रोगसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्, त्यसैले तपाईंको डाक्टरले यी सबै कारकहरूलाई विचार गर्नेछन्।

डाक्टरले तपाईंलाई यस्ता कुराहरू सोध्न सक्छन्:

• के यो चिन्ता वा डर छ महिना वा सोभन्दा बढी समयदेखि कायम छ?
• के तपाईं सकेसम्म धेरै संख्याहरूको बारेमा सोच्न, संख्याहरू हेर्न, वा संख्या भएका ठाउँहरू हेर्नबाट जोगिनुहुन्छ? उदाहरणका लागि, लेखा पुस्तकहरू बेवास्ता गर्ने र बिलहरू हेर्न नचाहने।
• के तपाईंलाई संख्या समावेश गर्ने काम गर्ने बारेमा सोच्दा तुरुन्तै डर, दबाब र असहनीय असुविधाको ठूलो अनुभूति हुन्छ?
• के तपाईं संख्याको वास्तविक खतराभन्दा बढी आत्तिनुहुन्छ? अर्थात्, के तपाईं सानो कुराबाट पनि धेरै डराउनुहुन्छ?
• के यी लक्षणहरूले तपाईंको दैनिक क्रियाकलाप, जागिर, पढाइ वा पारिवारिक जीवनमा बाधा पुर्‍याएको छ?

यस्ता प्रश्नहरू मार्फत नै डाक्टरले तपाईंको अवस्थालाई साँच्चै बुझ्न सक्छन्।

यसको उपचार के के छन्? चिन्ता नगर्नुहोस्, मद्दत छ!

खुशीको कुरा के छ भने एरिथमोफोबियाको उपचार पनि छ। यो डरबाट तपाईं एक्लै पीडित हुनु पर्दैन। एरिथमोफोबियाको उपचारमा विभिन्न तरिकाहरू समावेश हुन सक्छन्। तपाईं यी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• एक्सपोजर थेरापी: यो प्रायः फोबियाको लागि मुख्य र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू मध्ये एक हो। अनुसन्धानले देखाउँछ कि यो उपचार, जब डाक्टरको निर्देशन अनुसार गरिन्छ, धेरै मानिसहरूमा लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ। एक्सपोजर थेरापीमा बिस्तारै, बिस्तारै, र नियन्त्रित, सुरक्षित वातावरणमा समावेश हुन्छ, जसले तपाईंलाई डर लाग्ने कुरा, जुन संख्या हो, मा पर्दाफास गर्दछ। पहिले, तपाईं आफैंले संख्याहरू समावेश गर्ने केहि गरिरहेको कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि, सायद संख्याहरूको चित्रहरू हेर्नुहोस्, त्यसपछि साधारण गणित समस्याहरू समाधान गर्नुहोस्, र बिस्तारै वास्तवमा यो गर्न बानी पर्नुहोस्। यो पानीसँग डराउने व्यक्तिलाई पानीसँग परिचय गराउनु जस्तै हो।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT):यसमा प्रशिक्षित चिकित्सकसँग कुरा गर्नु समावेश छ। तपाईंले संख्याहरूको बारेमा तपाईंको नकारात्मक, तर्कहीन र अनुपयुक्त विचारहरू पहिचान गर्न सिक्नुहुन्छ। त्यसपछि, तपाईंको मस्तिष्कलाई ती विचारहरूलाई अझ यथार्थपरक, तर्कसंगत विचारहरू (CBT) ले प्रतिस्थापन गर्न प्रशिक्षित गरिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
• सम्मोहन चिकित्सा: यसमा तपाईंको दिमागलाई कुनै कुरामा केन्द्रित गर्नु र त्यसपछि मार्गदर्शनको साथ आराम गर्नु समावेश छ। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले तपाईंको दिमागलाई यति तीव्रताका साथ केन्द्रित गर्नेछ कि तपाईंले अस्थायी रूपमा आफ्नो वरपरको सबै जागरूकता गुमाउनुहुनेछ। गहिरो ट्रान्सको यस अवस्थामा, यो विश्वास गरिन्छ कि तपाईं सुझावहरू र उपचारहरूप्रति बढी उत्तरदायी हुनुहुन्छ। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि सम्मोहन चिकित्साले आतंक विकार उपचारको सफलता बढाउन सक्छ।
• औषधिहरू: यदि तपाईंलाई गम्भीर चिन्ता विकार छ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। विभिन्न एन्टी-एन्जाइटी वा एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरूले चिन्ता वा डिप्रेसनका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, विशेष गरी यदि तिनीहरूले तपाईंको दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्छन् भने। तर याद गर्नुहोस्, औषधिहरू एरिथमोफोबियाको लागि पूर्ण उपचार होइनन्। तिनीहरूले लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मात्र मद्दत गर्छन्, र तिनीहरू प्रायः थेरापीसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।

के एरिथमोफोबिया रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, एरिथमोफोबिया रोक्नको लागि कुनै एक-आकार-फिट-सबै समाधान छैन। यसको घटना हुनुको कारणहरू जटिल छन्। यद्यपि, स्वस्थ जीवनशैली बिताउनु र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य कायम राख्नाले एरिथमोफोबिया जस्ता अवस्थाहरू विकास हुने जोखिम र लक्षणहरूको आवृत्ति कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र आफ्नो शरीरलाई डिहाइड्रेटेड हुन नदिनुहोस्।
• पौष्टिक र सन्तुलित आहार खानुहोस्।
• क्याफिन (जस्तै चिया र कफी) र रक्सीको सेवन सीमित गर्नुहोस्, जसले चिन्ता बढाउन सक्छ।
• तनावलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहोस्। यसलाई सम्हाल्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्छन्। (जस्तै व्यायाम, शौक, ध्यान)
• हरेक रात कम्तिमा सात देखि आठ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्।

यो डरलाई कसरी जित्ने? वा यसलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

केही व्यक्तिहरूको लागि, थेरापी र आवश्यक भएमा, प्रिस्क्रिप्शन औषधिको संयोजनले उनीहरूलाई एरिथमोफोबियालाई पूर्ण रूपमा हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। अरूको लागि, लक्षणहरूलाई लामो समयसम्म राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ र उनीहरूले सामान्य जीवन बिताउन सक्छन्।

चिन्ताका लक्षणहरूको तीव्रता र तिनीहरूको घटनाको आवृत्ति कम गर्न, तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा यी चीजहरू थप्न सक्नुहुन्छ:

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्। दिनमा लगभग ३० मिनेट हिँड्नु पनि राम्रो हुन्छ।
• गहिरो श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्नुहोस्। यी मनलाई शान्त पार्न धेरै उपयोगी छन्।
• माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू सिक्नुहोस् वा ध्यान गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई तनाव कम गर्न र वर्तमानमा बाँच्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्ना भावनाहरू विश्वसनीय साथीहरू, परिवार, वा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नाले ठूलो राहत हुन सक्छ।

एरिथमोफोबिया भएका व्यक्तिहरूको दृष्टिकोण कस्तो छ?

उपचारको साथ, एरिथमोफोबिया भएका धेरै मानिसहरू उच्च-गुणस्तरको, सफल जीवन बिताउँछन्। केही मानिसहरूको लागि, उपचार पछि, तिनीहरूका लक्षणहरू यति सुधार हुन्छन् कि तिनीहरूले अब आफ्नो दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्दैनन्। तिनीहरू संख्याहरूसँग काम गर्न, गणना गर्न र डर बिना काम गर्न सक्षम हुन्छन्।

यद्यपि, यदि उपचार नगरिएमा, अरिथमोफोबियाले व्यक्तिको गणितीय कार्यहरू गर्ने क्षमतामा गम्भीर बाधा पुर्‍याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, सबै संख्याहरूसँग डराउने व्यक्तिलाई निश्चित जागिरका अवसरहरू फेला पार्न गाह्रो हुन सक्छ। उनीहरूलाई बिल तिर्न, आफ्नो पैसा व्यवस्थापन गर्न र आफ्नो दैनिक जीवनमा बजेट बनाउन पनि कठिनाइ हुन सक्छ। त्यसैले मद्दत प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मैले मेरो डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ जस्तो लाग्छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। उनीहरूले तपाईंको चिन्ता सुन्न सक्छन् र तपाईंको लागि उत्तम समाधान खोज्न सक्छन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई यस्ता कुराहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मेरो एरिथमोफोबियाको सबैभन्दा सम्भावित कारण के हो?
• यस्ता विशिष्ट फोबियाहरूको उपचारका विकल्पहरू के के हुन्? मेरो लागि कस्तो प्रकारको उपचार उत्तम हुन्छ?
• मेरो चिन्ताका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न म आफैं के गर्न सक्छु?
• के म संख्याको डरलाई पूर्ण रूपमा जित्न सक्षम हुनेछु? कति समय लाग्नेछ?

यी प्रश्नहरूका अतिरिक्त, तपाईंको मनमा भएका कुनै पनि कुरा डाक्टरलाई सोध्न नडराउनुहोस्।

अन्तमा, तपाईंले सम्झनु पर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

एरिथमोफोबिया भनेको संख्याहरूको अत्यधिक डर हो। यो केवल एक घृणा मात्र होइन, तर तपाईंको जीवनलाई असर गर्न सक्ने अवस्था हो। यद्यपि यसलाई आधिकारिक रूपमा प्रमुख निदान (DSM-5) को रूपमा मान्यता दिइएको छैन, धेरै मानिसहरू यसलाई एक विशिष्ट फोबिया मान्छन्। केही मानिसहरू सबै संख्याहरू, वा केही विशिष्ट संख्याहरू मात्र डराउन सक्छन्। कहिलेकाहीँ यो डर अन्धविश्वाससँग पनि सम्बन्धित हुन्छ। यदि तपाईंले संख्याहरूसँग अप्रिय अनुभवहरू गर्नुभएको छ, उदाहरणका लागि, संख्याहरूमा कमजोर भएको कारणले गर्दा बाल्यकालमा जिस्क्याइएको छ भने, तपाईंलाई एरिथमोफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यो अवस्थाले चिन्ताका लक्षणहरू र शारीरिक असुविधा निम्त्याउन सक्छ, त्यसैले उपचार विकल्पहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत उपलब्ध छ। सही उपचार र सहयोगको साथ, तपाईं पनि यो अवस्थालाई पार गर्न सक्नुहुन्छ। नडराउनुहोस्, अगाडि बढ्नुहोस्।

`संख्याको डर, अंकगणितीय फोबिया, न्यूमेरोफोबिया, मानसिक स्वास्थ्य, चिन्ता, फोबिया