तपाईंलाई कहिलेकाहीं टाउको दुख्ने समस्या हुन सक्छ, हैन र? वा तपाईंलाई शरीर दुख्ने वा हल्का ज्वरो आउने समस्या हुन सक्छ। यस्तो समयमा, एस्पिरिन एउटा औषधि हो जुन हामी सबैलाई थाहा छ र फार्मेसीबाट प्राप्त हुन्छ, वा डाक्टरले सिफारिस गरेको हुन सक्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटमा पनि आउँछ? त्यसैले आज, यी चपाउन मिल्ने एस्पिरिन ट्याब्लेटहरू, तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने, र तपाईंले के कुरामा सावधानी अपनाउन आवश्यक छ भन्ने बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
एस्पिरिन भनेको के हो? हामी यसलाई केको लागि प्रयोग गर्छौं?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एस्पिरिन एक औषधि हो जसले हृदयघात, स्ट्रोक वा रगत जम्ने जोखिम कम गर्छ। तपाईंलाई सम्भवतः डाक्टरले यो सिफारिस गर्नुभएको हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई मुटु रोग छ भने। यो हल्का देखि मध्यम दुखाइ कम गर्न, सुन्निने कम गर्न र गठिया जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न पनि प्रयोग गरिन्छ। एस्पिरिन गैर-स्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) भनिने औषधिहरूको वर्गमा रहेको औषधि हो। तपाईंले यसको बारेमा सुन्नुभएको हुन सक्छ।
यो औषधि कहिलेकाहीं अन्य अवस्थाहरूको लागि पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यसैले यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ। यो औषधि 'बायर एस्पिरिन', 'बायर चिल्ड्रेन्स एस्पिरिन', 'सेन्ट जोसेफ एस्पिरिन' जस्ता विभिन्न ब्रान्ड नामहरूमा आउन सक्छ, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यसमा एस्पिरिन हुन्छ।
यो औषधि प्रयोग गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टर/फार्मासिस्टलाई के के कुराहरू भन्नु पर्छ?
एस्पिरिन चपाउन मिल्ने ट्याब्लेट प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरलाई आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको पूर्ण विवरण दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो किनभने यो औषधि निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त नहुन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नु महत्त्वपूर्ण छ:
- यदि तपाईंलाई रक्तअल्पता छ भने: यसको अर्थ रगतको कमी हो। एस्पिरिनले हल्का रक्तस्राव गराउन सक्छ, त्यसैले पहिले नै रक्तअल्पता भएको व्यक्तिको लागि यो राम्रो होइन।
- यदि तपाईंलाई दम छ भने: केही दमका बिरामीहरूलाई एस्पिरिनबाट एलर्जी हुन सक्छ, जसले उनीहरूको दमलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई रक्तस्रावको समस्या छ भने: उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सानो काटिएको छ जसले लामो समयसम्म रक्तस्राव रोक्दैन, वा यदि तपाईंलाई रगत जम्ने समस्या छ भने।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने।
- यदि तपाईंलाई गाउट छ भने।
- यदि तपाईंलाई पहिले नै पेटमा अल्सर वा पेटबाट रगत बगेको छ भने। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने एस्पिरिनले पेटको अस्तरलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- यदि तपाईं नियमित पिउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने: एस्पिरिनसँग अल्कोहल मिसाउँदा पेटमा रक्तस्राव हुने जोखिम बढ्छ।
- यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने।
- यदि तपाईंलाई कलेजो रोग छ भने।
- भिटामिन के को कम स्तर: भिटामिन के एक पदार्थ हो जसले रगत जम्न मद्दत गर्छ। यदि यो कम छ भने, एस्पिरिन लिँदा रक्तस्रावको जोखिम बढ्छ।
- यदि तपाईंलाई लुपस जस्ता अटोइम्यून रोगहरू छन् भने।
- यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने: धूम्रपानले पेटको अल्सरको जोखिम पनि बढाउँछ।
- यदि तपाईंलाई एस्पिरिन, टार्ट्राजिन डाई, अन्य औषधि, डाई, वा संरक्षकहरूबाट एलर्जी भएको छ भने।
- यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, वा गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने। हामी यस बारे पछि थप विवरणमा कुरा गर्नेछौं।
- यदि तपाईं स्तनपान गराउने आमा हुनुहुन्छ भने।
जब तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई यी कुराहरू बताउनुहुन्छ, उहाँले यो औषधि तपाईंको लागि सही छ कि छैन वा कति मात्रामा लिने भनेर निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
यी एस्पिरिन चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटहरू कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने?
यो औषधि प्रयोग गर्ने तरिका धेरै सरल छ।
- यसलाई मुखमा हालेर राम्ररी चपाएर निल्नुपर्छ। पूरै चपाएर ननिल्नुहोस्।
- औषधिको प्याकेजमा दिइएका निर्देशनहरू वा तपाईंको डाक्टरले दिएको प्रिस्क्रिप्शनलाई निर्देशन अनुसार ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
- डाक्टरले भनेको भन्दा बढी औषधि नखानुहोस्। डाक्टरले भनेको भन्दा बढी पटक नखानुहोस्।
यदि तपाईंले यो औषधि बच्चाहरूलाई दिनुभयो भने:
केही विशेष अवस्थामा १२ वर्षभन्दा माथिका बालबालिकाका लागि डाक्टरले यो औषधि सिफारिस गर्न सक्छन्। यद्यपि, यसमा विशेष सावधानीहरू छन्। बालबालिका र साना बालबालिकाहरूलाई डाक्टरको सल्लाह बिना यो औषधि नदिनुहोस्, चाहे उनीहरूमा चिकेनपक्स वा फ्लूको लक्षणहरू छन्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले 'रेय सिन्ड्रोम' भनिने गम्भीर अवस्था निम्त्याउन सक्छ।
६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू:
वृद्ध व्यक्तिहरूलाई यो औषधिप्रति बढी गम्भीर प्रतिक्रिया हुन सक्छ, त्यसैले उनीहरूलाई कम मात्रा तोक्न सकिन्छ।
अत्यधिक मात्रा:
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले यो औषधि धेरै सेवन गर्नुभएको छ भने, तुरुन्तै विष नियन्त्रण केन्द्र वा अस्पतालको आपतकालीन कोठामा कल गर्नुहोस्।
महत्त्वपूर्ण: यो औषधि तपाईंको लागि मात्र हो। अरूसँग आफ्नो औषधि साझा नगर्नुहोस्, चाहे उनीहरूलाई तपाईं जस्तै रोग लागेको जस्तो देखिए पनि।
औषधिको खुराक छुट्यो भने के गर्ने?
यदि तपाईंले यो औषधि नियमित तालिकामा लिइरहनुभएको छ भने, यदि तपाईंले कुनै खुराक छुटाउनुभयो भने, सम्झना हुने बित्तिकै यसलाई लिनुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईंको अर्को खुराकको समय लगभग भइसकेको छ भने, छुटेको खुराक छोड्नुहोस् र निर्धारित समयमा आफ्नो अर्को खुराक लिनुहोस्। कहिल्यै पनि दोहोरो खुराक नलिनुहोस्।
एस्पिरिनसँग अरू कुन औषधिहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन, वा यससँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छ?
यो पनि धेरै सावधानी अपनाउनुपर्ने कुरा हो। एस्पिरिनसँग केही औषधिहरू लिँदा समस्या हुन सक्छ।
निम्न औषधिहरूसँग कहिल्यै एस्पिरिन प्रयोग नगर्नुहोस्:
- `सिडोफोभिर`
- `केटोरोलाक`
- `प्रोबेनेसिड`
एस्पिरिनले निम्न कुराहरूसँग पनि अन्तरक्रिया गर्न सक्छ। अर्थात्, तिनीहरूले एकअर्कालाई असर गर्न सक्छन्:
- रक्सी: हामीले पहिले नै उल्लेख गरिसकेका छौं, रक्सीसँग एस्पिरिन सेवन गर्दा पेटमा रक्तस्राव हुने जोखिम बढ्छ।
- एलेन्ड्रोनेट (अस्टियोपोरोसिसको लागि औषधि)
- बिस्मथ सबसेलिसिलेट (पेट दुखाइको लागि केही औषधिहरूमा पाइन्छ)
- `फ्लाभोकोक्सिड`
- केही हर्बल सप्लिमेन्टहरू: उदाहरणका लागि, फिभरफ्यू, लसुन, अदुवा, जिन्कगो बिलोबा, र हर्स चेस्टनट। यी रगत पातलो पार्ने औषधि हुन्, त्यसैले एस्पिरिनसँग लिँदा रक्तस्रावको जोखिम बढ्न सक्छ।
- मधुमेह वा ग्लुकोमाको लागि औषधिहरू: उदाहरणका लागि, एसिटाजोलामाइड, मेथाजोलामाइड।
- गाउटको लागि औषधि।
- रगत जम्नबाट रोक्ने वा रगत पातलो पार्ने औषधिहरू: उदाहरणका लागि, एपिक्साबान, क्लोपिडोग्रेल, एनोक्सापारिन, हेपरिन, रिभारोक्साबान, वारफेरिन। एस्पिरिनसँग यी औषधिहरू सेवन गर्नाले रक्तस्रावको जोखिम बढ्छ।
- एस्पिरिन भएको अन्य औषधि वा एस्पिरिन जस्तै काम गर्ने औषधिहरू।
- NSAID समूहका अन्य दुखाइ निवारकहरू: उदाहरणका लागि, आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन। यी सबैलाई एकसाथ सेवन गर्नाले पेट दुख्ने र अल्सर हुने जोखिम बढ्छ।
- पेमेट्रेक्स्ड (क्यान्सर विरोधी औषधि)
- `सल्फिनपाइराजोन`
- भेरिसेला लाइभ भ्याक्सिन (चिकनपक्सको लागि लाइभ भ्याक्सिन)
यो सूची पूर्ण छैन। त्यसकारण, तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरू (निर्धारित वा ओभर-द-काउन्टर), जडीबुटी, भिटामिन र पूरकहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। साथै, यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, रक्सी पिउनुहुन्छ वा अन्य लागूपदार्थहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यी मध्ये केही चीजहरूले तपाईंको औषधिसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।
यो औषधि सेवन गर्दा कस्ता कुराहरूमा ध्यान दिनुपर्छ?
एस्पिरिन लिँदा, आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनु राम्रो हुन्छ।
- यदि तपाईं दुखाइ कम गर्ने औषधि लिइरहनुभएको छ भने:यदि तपाईं यो औषधि दुखाइको लागि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, यदि दुखाइ १० दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, यदि दुखाइ बढ्यो भने, वा तपाईंलाई नयाँ प्रकारको दुखाइ छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। साथै, यदि घाउ रातो वा सुन्नियो भने, वा तपाईंलाई ३ दिनभन्दा बढी ज्वरो आयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। यदि तपाईं हृदयघात वा रगत जम्नबाट बच्न एस्पिरिन लिइरहनुभएको छ भने, डाक्टरको सल्लाहमा मात्र गर्नुहोस्।
- अन्य दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू: यो औषधि लिँदा एस्पिरिन, आइबुप्रोफेन, वा नेप्रोक्सेन भएका अन्य औषधिहरू नलिनुहोस्। यसो गर्दा पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने र पेटमा अल्सर जस्ता साइड इफेक्टहरूको जोखिम बढ्न सक्छ। फार्मेसीबाट औषधि किन्दा, लेबल जाँच गर्नुहोस् कि यसमा के समावेश छ भनेर ठ्याक्कै हेर्नुहोस्।
- पेटमा अल्सर र रक्तस्राव: एस्पिरिनले गम्भीर पेटमा अल्सर र रक्तस्राव निम्त्याउन सक्छ। यो चेतावनी बिना हुन सक्छ। धूम्रपान, मदिरा सेवन, बुढ्यौली र खराब स्वास्थ्यले पनि तपाईंको जोखिम बढाउँछ। यदि तपाईंलाई पेट दुख्छ, रगत बान्ता हुन्छ, वा तपाईंको दिसामा रगत आउँछ (जसले तपाईंको दिसा कालो बनाउन सक्छ) , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- रक्सी: रक्सीले यस औषधिको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। त्यसैले, रक्सी नपिउनुहोस्।
- गम्भीर छाला प्रतिक्रियाहरू: यो औषधि प्रयोग गर्न सुरु गरेको धेरै हप्ता वा महिना पछि गम्भीर छाला प्रतिक्रियाहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई ज्वरो र फ्लू जस्तो लक्षणहरू सहितको दागहरू देखा पर्यो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यी दागहरू रातो वा बैजनी हुन सक्छन् र त्यसपछि छाला र छाला हुन सक्छन्। वा तपाईंको अनुहार, ओठ सुन्निएको हुन सक्छ, वा घाँटी वा काखीमा लिम्फ नोडहरू सुन्निएको हुन सक्छ, जुन रातो हुन सक्छ।
- गर्भावस्था: यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, यो औषधि लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। गर्भावस्थाको २० देखि ३० हप्ताको बीचमा यो औषधि सेवन गर्नाले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई हानि पुर्याउन सक्छ। आवश्यक परेमा तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई नजिकबाट निगरानी गर्नेछन्। गर्भावस्थाको ३० हप्ता पछि यो औषधि नलिनुहोस्।
- दाँत माझ्ने र दाँतको उपचार: यो औषधि लिँदा दाँत माझ्दा, फ्लस गर्दा वा टुथपिक प्रयोग गर्दा सावधान रहनुहोस्। यसले तपाईंको गिजाबाट सजिलै रगत बग्न सक्छ वा संक्रमण हुन सक्छ। यदि तपाईं कुनै दाँतको उपचार गराउन जाँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो दन्त चिकित्सकलाई भन्नुहोस् कि तपाईं यो औषधि लिइरहनुभएको छ।
- प्रजनन क्षमता: यो औषधिले तपाईंको बच्चा जन्माउने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई यस बारे कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
एस्पिरिनको सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?
सबै औषधिहरू जस्तै, एस्पिरिनले पनि केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। केही गम्भीर हुन्छन् भने केही सामान्य हुन्छन्।
तपाईंको डाक्टर वा स्वास्थ्य सेवा टोलीलाई तुरुन्तै रिपोर्ट गर्नुपर्ने साइड इफेक्टहरू:
- एलर्जी प्रतिक्रियाहरू: छालामा दाग, चिलाउने, पित्त, अनुहार, ओठ, जिब्रो, वा घाँटी सुन्निने।
- रक्तस्राव: दिसामा रगत वा कालो, टाँसिने दिसा, बान्ता हुने रगत वा कफीको पिसाब जस्तो देखिने खैरो पदार्थ, रातो वा गाढा खैरो पिसाब, छालामा रातो वा बैजनी दाग, असामान्य चोटपटक वा रक्तस्राव।
- कानमा बज्ने, सुन्ने क्षमता गुम्ने।
- मिर्गौलामा चोट: पिसाब कम हुनु, गोलीगाँठो, हात वा खुट्टा सुन्निनु।
- कलेजोमा चोट: पेटको माथिल्लो दाहिने भागमा दुखाइ, भोक नलाग्ने, वाकवाकी लाग्ने, हल्का रंगको दिसा, गाढा पहेंलो वा खैरो पिसाब, छाला वा आँखा पहेँलो हुनु, असामान्य कमजोरी, थकान।
- छालामा दाग, ज्वरो र सुन्निएको लिम्फ नोडहरू।
साइड इफेक्टहरू जसलाई सामान्यतया चिकित्सा सल्लाह आवश्यक पर्दैन (तर यदि तिनीहरू रहिरहन्छन् वा कष्टप्रद छन् भने डाक्टरलाई रिपोर्ट गर्नुपर्छ):
- टाउको दुखाइ
- भोक नलाग्नु
- वाकवाकी लाग्नु
- पेट दुख्नु
यस सूचीमा सबै सम्भावित साइड इफेक्टहरू समावेश छैनन्। यदि तपाईंले कुनै अन्य साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्नुभयो भने, कृपया आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो औषधि कसरी सुरक्षित राख्ने? यसको म्याद सकिएपछि तपाईं के गर्नुहुन्छ?
आफ्नो औषधि सुरक्षित राख्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- बालबालिका र घरपालुवा जनावरको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
- कोठाको तापक्रममा (१५ देखि ३० डिग्री सेल्सियस / ५९ देखि ८६ डिग्री फरेनहाइट) भण्डार गर्नुहोस्।
- प्रत्यक्ष घाम र ओसिलोपनबाट जोगाउनुहोस्।
- म्याद सकिने मिति पछि प्रयोग नगरिएका कुनै पनि औषधि फ्याँक्नुहोस्।
- यदि औषधिको गन्ध कडा सिरका जस्तो छ भने, यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस्।
म्याद सकिएका वा अब आवश्यक नभएका औषधिहरू कसरी नष्ट गर्ने:
औषधिहरू फोहोरमा फ्याँक्नु वा शौचालयमा फ्लश गर्नु राम्रो होइन।
- यदि औषधि फिर्ता लिने कार्यक्रम छ भने, त्यसलाई त्यसमा हस्तान्तरण गर्नुहोस्। त्यस्ता ठाउँहरूको बारेमा तपाईं आफ्नो फार्मेसी वा प्रहरीलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
- यदि त्यो सम्भव छैन भने, औषधिको लेबल वा भित्रको पर्चा जाँच गर्नुहोस् कि यसलाई फोहोरमा फाल्ने वा शौचालयमा फ्लश गर्ने कि नगर्ने। यदि तपाईंलाई निश्चित छैन भने, आफ्नो डाक्टर वा फार्मासिस्टलाई सोध्नुहोस्।
- यदि फोहोरमा फाल्न सुरक्षित छ भने, बोतल/प्याकेटबाट औषधि निकाल्नुहोस्, बिरालोको फोहोर, माटो, वा कफी ग्राउन्ड जस्ता चीजसँग मिसाउनुहोस्, झोला वा कन्टेनरमा राख्नुहोस्, सिल गर्नुहोस्, र फोहोरमा फाल्नुहोस्।
तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
त्यसोभए, हामीले एस्पिरिन चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं, होइन र? संक्षेपमा, यहाँ दिमागमा राख्नु पर्ने केही कुराहरू छन्:
- एस्पिरिन दुखाइ, ज्वरो र सुन्निने समस्याको उपचार गर्नका साथै हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्न प्रयोग गरिने औषधि हो।
- यो चपाउन मिल्ने ट्याब्लेटमा आउने भएकोले, तपाईंले यसलाई राम्ररी चपाएर निल्नुपर्छ।
- तपाईंलाई भएका अन्य कुनै पनि रोगहरू र तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य कुनै पनि औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित हुनुहोस्।
- तपाईंको डाक्टरले तोकेको मात्रा र तरिकाले मात्र औषधि प्रयोग गर्नुहोस्।
- पेट दुख्ने र रक्तस्राव हुने बारे सावधान रहनुहोस्। यो औषधि रक्सीसँग नखानुहोस्।
- यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, स्तनपान गराइरहनुभएको छ, वा गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- बच्चाहरूलाई दिँदा, विशेष गरी जब उनीहरूलाई चिकेनपक्स, फ्लू वा रुघाखोकी लागेको छ, डाक्टरको सल्लाह बिना नदिनुहोस्।
- यदि तपाईंले कुनै साइड इफेक्ट अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरलाई त्यसको बारेमा बताउनुहोस्।
मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, राम्रोसँग जानकारी लिनु र डाक्टर वा फार्मासिस्टको सल्लाह लिनु बुद्धिमानी हुन्छ। तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो होस्!
` एस्पिरिन, दुखाइ निवारक, हृदयघात, स्ट्रोक, NSAIDs, साइड इफेक्ट, औषधि प्रयोग











💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्