ओहो, के तपाईंलाई पनि "कुरूप" लाग्ने कुराहरूको अनौठो डर छ? हेरौं यो क्याकोफोबिया के हो!

के तपाईंले कहिल्यै केही चीजहरू हेर्दा, केही मानिसहरूलाई हेर्दा, वा आफ्नो रूपको बारेमा सोच्दा पनि डर वा घृणाको अनौठो अनुभूति गर्नुभएको छ? कहिलेकाहीँ यो केवल एक विचार मात्र हुन सक्छ। आज हामी एउटा मनोवैज्ञानिक अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जुन अलि अनौठो छ, तर केही मानिसहरूलाई धेरै प्रभाव पार्न सक्छ।

काकोफोबिया भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, क्याकोफोबिया भनेको "कुरूप" वा "कुरूप" भनेर बुझिने चीजहरूको चरम, असामान्य डर हो। यो एक विशिष्ट फोबिया हो, जुन चिन्ता विकारको श्रेणी अन्तर्गत पर्ने अवस्था हो।

अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "कुरूप कुराहरू कसलाई मन पर्छ?" त्यो सत्य हो। तर यो त्यो भन्दा धेरै अगाडि जान्छ। क्याकोफोबिया भएको व्यक्तिलाई कुरूप हुनु वा "कुरूप" ठान्ने कुनै चीज (यो व्यक्ति, जनावर, ठाउँ, वा वस्तु हुन सक्छ) देख्ने डर र चिन्ता हुन्छ। केही मानिसहरूलाई सबै "कुरूप" चीजहरूको यो डर हुन सक्छ, जबकि अरूलाई यो केवल एक विशेष चीजको बारेमा हुन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो डर भएका मानिसहरूलाई थाहा हुन सक्छ कि उनीहरूको डर असामान्य छ र नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ। तर यसलाई नियन्त्रण गर्नु सजिलो छैन।

कस्ता कुराहरूले यो डर पैदा गर्छ?

यहाँ विशेष कुरा के हो भने धेरैजसो फोबियाहरू वस्तुनिष्ठ हुन्छन्। अर्थात्, डरको कारण सबैलाई स्पष्ट छ। उदाहरणका लागि, यदि कसैलाई सर्पको डर छ (ओफिडियोफोबिया), "सर्प" के हो भन्ने बारेमा कुनै बहस छैन। सर्प केवल सर्प हो।

तर काकोफोबिया व्यक्तिपरक हुन्छ। अर्थात्, डर लागेको व्यक्तिले के "कुरूप" हो र के "सुन्दर" हो भनेर निर्णय गर्छ। एक व्यक्तिलाई "कुरूप" भनेर डर लाग्ने कुरा अर्को व्यक्तिलाई काकोफोबिया भएको व्यक्तिलाई नहुन सक्छ। उदाहरणका लागि, एक व्यक्तिको लागि, पुरानो, जीर्ण भवन देखेर ठूलो घृणा र डर लाग्न सक्छ। अर्कोको लागि, यो केवल पुरानो भवन हुन सक्छ।

यो "अल्छीको डर" अवस्था कति सामान्य छ?

कति जना मानिसहरूमा क्याकोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरू खुलेआम स्वीकार गर्दैनन् कि उनीहरूलाई यो छ, र कसैलाई थाहा पनि हुँदैन कि उनीहरूलाई यो छ। तर अनुसन्धानले देखाउँछ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक साना बच्चाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा विशिष्ट फोबियाको सामना गर्नुपर्नेछ।

यो डर किन उत्पन्न हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरू अझै पनि निश्चित छैनन् कि क्याकोफोबिया जस्ता विशिष्ट फोबियाहरू के कारणले हुन्छन्, तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो प्रायः कारकहरूको संयोजनले गर्दा हुन्छ:

• वातावरण:केही मानिसहरू त्यस्तो वातावरणमा हुर्कन्छन् जहाँ मानिसहरू र चीजहरूको रूपलाई धेरै महत्त्व दिइन्छ। जब तिनीहरूले "यो सुन्दर छ, यो कुरूप छ," "यस्तो लुगा लगाउँदा ऊ कुरूप देखिन्छ" जस्ता कुराहरू निरन्तर सुन्छन्, यसले केही व्यवहार र डर निम्त्याउन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, सानै उमेरदेखि, जब आफन्त र परिचितहरूले "ओह, के यो केटा अलि कालो छैन?" वा "उसको कपाल अलि छोटो देखिन्छ" जस्ता कुराहरू भन्छन्, त्यो बच्चाले आफ्नो रूपको बारेमा अनावश्यक चिन्ता विकास गर्न सक्छ।
• आनुवंशिकी: चिन्ता र विशिष्ट डर परिवारहरूमा चल्न सक्छ, जसको अर्थ यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई यी अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई पनि ती रोगहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• दर्दनाक अनुभवहरू: जीवनमा केही दर्दनाक अनुभवहरूले पनि काकोफोबियालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, एक अभिभावकले बारम्बार बच्चालाई "तिमी कुरूप छौ" भनिरहेको छ। वा, स्कूलमा अर्को बच्चाले तपाईंको उपस्थितिको मजाक उडाउँदै (धम्की दिँदै)। यी कुराहरू दिमागमा गहिरो रूपमा गड्न सक्छन् र पछि यस प्रकारको फोबिया निम्त्याउन सक्छन्।

काकोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

क्याकोफोबिया भएको व्यक्तिले "कुरूप" ठान्ने कुनै कुराको बारेमा सोच्दा वा देख्दा चिन्ताका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। यी केही लक्षणहरू हुन्:

• चिसो महसुस हुनु (चिसो लाग्नु)।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)।
• काम्नु वा काँप्नु।
• पेट खराब हुनु वा अपच हुनु (डिस्पेप्सिया)।

यी शारीरिक लक्षणहरूको अतिरिक्त, काकोफोबिया भएका व्यक्तिहरूले केही व्यवहारिक ढाँचाहरू पनि प्रदर्शन गर्न सक्छन्:

• "कुरूप" चीजहरू भेटिनेछन् भन्ने लाग्छ कि त्यस्ता ठाउँहरू र परिस्थितिहरूबाट बच्ने। यसले शैक्षिक, व्यावसायिक, वा महत्त्वपूर्ण व्यक्तिगत कार्यहरूबाट पनि बच्न सक्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफूलाई कुरूप ठान्नुहुन्छ त्यसैले तपाईं पार्टी वा विवाहमा जानबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो र अरूको अत्यधिक आलोचना गर्नु (कम आत्मसम्मान)। आफ्नो उपस्थितिको सानोभन्दा सानो विवरणको बारेमा पनि चिन्तित हुनु, र अरूको उपस्थितिमा कमजोरीहरू खोज्नु।
• "कुरूप" देखिनबाट बच्न कस्मेटिक उपचारमा, सायद शल्यक्रियामा पनि धेरै समय र पैसा खर्च गर्ने।
• बाहिर जानको लागि तयार हुन धेरै समय लाग्नु, आफ्नो उपस्थितिमा धेरै मेहनत गर्नु।
• तपाईं "कुरूप" हुनुहुन्छ कि भनेर निरन्तर अनावश्यक रूपमा चिन्ता गर्नु।

काकोफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?

विशिष्ट फोबियाको निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छैनन्। डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गरेर यो अवस्थाको निदान गर्न सक्छन्। डाक्टरले तपाईंलाई निम्न बारे सोध्नेछन्:

• तपाईंको लक्षणहरू के के हुन्?
• यी कति समयदेखि छन्?
• के यी कुराहरूले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ?

यदि तपाईंको "फोहोर" को डर निम्न मध्ये कुनै कारणले भएको हो भने डाक्टरले क्याकोफोबियाको निदान गर्न सक्छन्:

• यदि यसले अत्यधिक चिन्ता निम्त्याउँछ भने।
• यदि यसले महत्त्वपूर्ण तनाव निम्त्याउँछ वा तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ भने।
• यदि यो अवस्था कम्तिमा छ महिनादेखि रहेको छ भने।
• यदि तपाईं अझ सुन्दर बन्ने आशामा अनुचित उपायहरू (जस्तै, अनावश्यक शल्यक्रिया) लिन प्रलोभनमा हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंले "कुरूप" चीजहरूको सामना गर्नुहुनेछ भन्ने सोच्ने विशेष परिस्थितिहरूबाट बच्नुभयो भने।
• यदि चिन्ताले शारीरिक लक्षणहरू वा आतंक आक्रमणहरू निम्त्याउँछ भने।

काकोफोबियाको उपचार के हो?

हल्का क्याकोफोबिया भएका मानिसहरूलाई उपचारको आवश्यकता नहुन सक्छ, तर यदि यो डरले शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याउँछ वा तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

काकोफोबियाको लागि यहाँ केही सम्भावित उपचारहरू छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो मनोचिकित्साको एक संरचित रूप हो। यसले व्यक्तिलाई आफ्नो विचार र भावनाहरू बुझ्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यो टक थेरापीले उनीहरूलाई "कुरूप" बारे सोच्दा वा सामना गर्दा उत्पन्न हुने नकारात्मक विचारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। CBT को एक प्रकार द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT) हो। DBT मा, चिकित्सकले व्यक्तिलाई "कुरूप" लाग्ने कुराको बारेमा सोच्न र त्यसपछि मुस्कुराउन आग्रह गर्दछ। समयसँगै, यसले उनीहरूलाई "कुरूप" चीजसँग सम्बन्धित भावनाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• एक्सपोजर थेरापी: यसलाई कहिलेकाहीं डिसेन्सिटाइजेसन भनिन्छ। यसमा तपाईंलाई आफ्नो डरको सामना गर्न मद्दत गर्ने कुरा समावेश छ। यस थेरापीमा, तपाईंलाई नियन्त्रित वातावरणमा बिस्तारै तपाईंको डरको सामना गर्न दिइन्छ। तपाईं कम डरलाग्दो कुराबाट सुरु गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंलाई एउटा तस्वीर देखाइन्छ जुन तपाईंलाई अलि "कुरूप" लाग्छ। बिस्तारै आफ्नो एक्सपोजर बढाउँदै जाँदा, तपाईं आफ्नो क्याकोफोबिया व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
• सम्मोहन: सम्मोहनले व्यक्तिलाई ट्रान्स जस्तो तर सतर्क अवस्थामा राख्न सक्छ। सम्मोहन गरिएको व्यक्ति सुझाव र परिवर्तनहरूप्रति बढी खुला हुन्छ। सम्मोहन चिकित्सकले सम्मोहन गरिएको व्यक्तिलाई उनीहरूले "कुरूप" ठानेको कुरा त्यस्तो होइन भनेर विश्वस्त पार्न सक्छ। वा, उनीहरूले उनीहरूलाई "कुरूपता" डराउनुपर्ने कुरा होइन भनेर विश्वस्त पार्न सक्छन्।
• औषधिहरू: चिन्ता विरोधी औषधिहरूले चिन्ता र सम्बन्धित लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यी औषधिहरूले क्याकोफोबियाको पूर्ण उपचार प्रदान गर्दैनन्। यद्यपि, आवश्यक पर्दा तिनीहरूले तपाईंलाई केही परिस्थितिहरूको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

के म काकोफोबियाको जोखिम कम गर्न सक्छु?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले काकोफोबियाको कारणहरू पूर्ण रूपमा नबुझेको हुनाले, यसलाई रोक्नको लागि कुनै प्रमाणित तरिका छैन।

यद्यपि, काकोफोबियाको उपचार गर्नाले यससँग सम्बन्धित अन्य चिन्ता विकारहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यस्ता विकारहरूमा समावेश छन्:

• थप फोबियाहरू
• शरीरको डिसमॉर्फिक विकार
• डिप्रेसन
• खाने विकारहरू
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

के काकोफोबिया पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

काकोफोबियाको लागि कुनै खास "उपचार" नभए पनि, नियमित उपचारमा भाग लिने धेरै व्यक्तिहरूले यो अवस्थालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सक्षम छन्।

"कुरूप" चीजहरूको डरलाई म कसरी राम्रोसँग सामना गर्न सक्छु?

धेरै व्यक्तिहरूले विशिष्ट फोबिया र सम्बन्धित चिन्ताका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सक्छन्। क्याकोफोबिया भएका व्यक्तिहरूले "कुरूप" ठान्ने कुनै कुराको सामना गर्दा आफूलाई मद्दत गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• श्वासप्रश्वास अभ्यास: गहिरो सास लिने र बिस्तारै छोड्ने गरेर तपाईं आफ्नो मनलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ।
• मांसपेशी आराम गर्ने अभ्यास: तपाईंले आफ्नो शरीरको मांसपेशीहरूलाई तन्काएर र त्यसपछि आराम गरेर तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।
• ध्यान: सजगताको अभ्यास गर्नाले अनावश्यक विचारहरूलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• योग: शारीरिक व्यायाम, श्वासप्रश्वास प्रविधि र ध्यानलाई संयोजन गर्ने योगले मन र शरीर दुवैलाई फाइदा पुर्‍याउँछ।

याद राख्नुहोस्, काकोफोबिया एक चिन्ता विकार हो। यो "कुरूपता" को अत्यधिक, तर्कहीन डर द्वारा विशेषता हो। यो अवस्था भएका मानिसहरू "कुरूप" भएको वा आफूलाई "कुरूप" लाग्ने कुनै चीजको सामना गर्ने बारे चिन्ता गर्न सक्छन्। यो डर व्यक्तिपरक छ, जसको अर्थ "कुरूप" मानिने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यदि उपचार नगरिएमा, काकोफोबियाले अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

यस कथाबाट हामीले घरमा ल्याउनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो? (घरमा ल्याउने सन्देश)

ठिक छ, त्यसो भए अब तपाईंलाई आज हामीले कुरा गरेको काकोफोबियाको बारेमा केही जानकारी छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो बुझ्नु हो कि यदि तपाईंलाई यो डर छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

• "कुरूप" व्यक्तिपरक हुन्छ: तपाईंले जे कुरूप ठान्नुहुन्छ त्यो अरू कसैलाई नहुन सक्छ। साथै, तपाईं "सुन्दर" वा "कुरूप" के हो भनेर समाजले तोकेको मापदण्डहरूमा बाँधिनु पर्दैन।
• मद्दत माग्न नडराउनुहोस्: यदि यो डरले तपाईंको दैनिक जीवन र खुशीलाई असर गरिरहेको छ भने, निश्चित रूपमा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार वा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। यो कमजोरी होइन, यो आफ्नो बारेमा सोच्ने दिशामा एक बलियो कदम हो।
• उपचारहरू छन्: यो अवस्थालाई CBT र एक्सपोजर थेरापी जस्ता उपचारहरूद्वारा धेरै हदसम्म व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
• आत्म-करुणाको अभ्यास गर्नुहोस्:आफूप्रति दयालु हुनुहोस्। आफ्नो उपस्थितिको आलोचना गर्नुको सट्टा, आफ्ना राम्रा गुणहरू र क्षमताहरूको कदर गर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, सबैजना उस्तै सुन्दर हुनुपर्छ भन्ने छैन। विविधताले नै संसारलाई सुन्दर बनाउँछ। तपाईं जस्तो हुनुहुन्छ त्यस्तै मूल्यवान हुनुहुन्छ।