के तपाईं आफ्नो मुटुसँग निरन्तर डराउनुहुन्छ? के यो (कार्डियोफोबिया) हुन सक्छ? कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ छातीमा केही अनौठो वा भारी महसुस हुन्छ? वा के तपाईंको मुटु अचानक छिटो धड्किन्छ र छाती कसिलो महसुस हुन्छ? वास्तवमा, यी कुराहरू केही मुटु रोगका लक्षणहरू हुन सक्छन्। तर ती सधैं हुँदैनन्। कहिलेकाहीँ यो तपाईंको मनमा अत्यधिक डर, वा मानसिक चिन्ताको कारणले हुन सक्छ।

कार्डियोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, `(कार्डियोफोबिया)` भनेको मुटु सम्बन्धी रोगहरू, विशेष गरी ``हृदयघात'' जस्ता चीजहरूको अत्यधिक, असामान्य र अनियन्त्रित डर हो। तपाईंले छाती दुख्ने, धड्कन बढ्ने र अन्य लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई लाग्न सक्छ कि यी वास्तवमा हृदयघातका लक्षणहरू हुन्। तर वास्तविकतामा, यी तपाईंको डर, अर्थात् चिन्ताको कारणले हुने शारीरिक लक्षणहरू हुन सक्छन्।

डर भनेको हामी सबैले जीवनमा अनुभव गर्ने कुरा हो। यो सामान्य हो। तर `(फोबिया)` भनेको कुनै चीज वा परिस्थितिको अनियन्त्रित, अत्यधिक डर हो। `(फोबिया)` मा, डरको स्तर वास्तविक खतराको अनुपातभन्दा पूर्ण रूपमा बाहिर हुन्छ।

यदि तपाईंलाई "(कार्डियोफोबिया)" छ भने, जब तपाईं "(तनाव)" मा हुनुहुन्छ, तपाईंको सम्पूर्ण ध्यान तपाईंको मुटुमा केन्द्रित हुन्छ। यो ध्यान यति तीव्र हुन्छ कि चिकित्सा परीक्षणहरूले तपाईंलाई मुटुको समस्या नभएको स्पष्ट रूपमा पुष्टि गरे तापनि, तपाईंलाई साँच्चै मुटुको समस्या भएको जस्तो लाग्छ। तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई यस बारे निरन्तर सोध्न सक्नुहुन्छ कि निश्चित हुन प्रयास गर्नुहोस्, तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई बारम्बार भेट्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं गतिविधिहरू र ठाउँहरूबाट पनि बच्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको लक्षणहरू बढाउन सक्छ। यो "(कार्डियोफोबिया)" अवस्था तपाईंको सामान्य जीवनको लागि ठूलो बाधा हुन सक्छ र तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा निरन्तर चिन्ता पनि निम्त्याउन सक्छ।

'(कार्डियोफोबिया)' कति सामान्य छ?

अनुसन्धानकर्ताहरूलाई कति जनालाई कार्डियोफोबिया छ भन्ने ठ्याक्कै थाहा छैन। तर एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पहिलो पटक कार्डियोलोजिस्टकहाँ जाने लगभग ३०% मानिसहरूमा छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरू हुन्छन् जुन वास्तवमा मुटु रोगको कारणले हुँदैनन्। अध्ययनले चिन्ता, डिप्रेसन वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको कारण भएको बताउँछ। अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि सबै आपतकालीन विभागका भ्रमणहरूमध्ये २% देखि ५% कार्डियोफोबियाको कारणले हुन्छन्। त्यसैले यो तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो असामान्य होइन।

`(कार्डियोफोबिया)` का लक्षणहरू के के हुन्?

मानसिक रोगहरूको निदान गर्न डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने गाइड DSM-5 अनुसार, कार्डियोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया हो। यो फोबियाले आतंक आक्रमण निम्त्याउन सक्छ।`(आतंक आक्रमण)` भनेको अचानक, तीव्र डर हो जसको साथमा धेरै शारीरिक लक्षणहरू हुन्छन्। `(कार्डियोफोबिया)` का लक्षणहरू `(आतंक आक्रमण) सँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं स्थिर उभिरहनुभएको छ र अचानक तपाईंको छाती कसिलो भएको, तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भएको, पसिना आएको र चक्कर लागेको जस्तो महसुस हुन्छ। यस बिन्दुमा, तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, ``ओहो, के मलाई ``(हार्ट अट्याक)'' भइरहेको छ?``

`(कार्डियोफोबिया)` मा देख्न सकिने केही लक्षणहरू यहाँ दिइएका छन्:

• छाती दुख्ने वा कसिलोपन
• चक्कर लाग्नु (चक्कर लाग्नु)
• अत्यधिक पसिना आउनु
• बेहोस हुनु वा बेहोस हुनु
• छिटो मुटुको धड्कन महसुस हुनु (धड्कन)
• हातखुट्टा सुन्निने
• तीव्र मुटुको धड्कन (ट्याकीकार्डिया)
• शरीर काँप्ने
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया) वा निसास्सिएको महसुस हुनु

के तपाईंलाई "मुटुको आक्रमण" भएको छ? वा "आतंक आक्रमण" भएको छ? तपाईंलाई कसरी पक्का थाहा हुन्छ?

यो प्रश्न धेरै मानिसहरूले सोध्छन्। तपाईंलाई साँच्चै "मुटुको आक्रमण" भएको छ कि "आतंक आक्रमण" भएको छ भनेर निश्चित रूपमा जान्नको लागि एक मात्र तरिका भनेको चिकित्सा परीक्षणहरू मार्फत हो। तपाईंले "ECG" परीक्षण जस्ता कुराहरू गर्नुपर्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई "मुटुको आक्रमण" भइरहेको छ, अर्थात् यदि तपाईंलाई गम्भीर छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने, आदि छ भने, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनु हो।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई मुटुको बारेमा निरन्तर डर छ, विगतमा यस्तै लक्षणहरू देखिएका छन्, र परीक्षण गर्दा मुटुको कुनै समस्या नभएको पाइयो भने, तपाईंलाई "कार्डियोफोबिया" भएको सम्भावनाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

यो ``(कार्डियोफोबिया)'' किन हुन्छ?

हाम्रो मस्तिष्कले डर र चिन्तालाई चरम सीमामा पुर्‍याउँदा फोबिया हुन्छ। डर र चिन्ताले वास्तवमा हामीलाई केही हदसम्म मद्दत गर्छ, हामीलाई खतराबाट जोगाउँछ। यसलाई हामी 'लडाईं गर वा भाग' प्रतिक्रिया भन्छौं। तर कहिलेकाहीं यो प्रतिक्रिया अनुपयुक्त समयमा, वा अनुपयुक्त रूपमा गम्भीर तरिकाले हुन सक्छ। त्यतिबेला फोबिया हुन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूलाई अझै पनि थाहा छैन कि यो किन केही मानिसहरूलाई हुन्छ। तर उनीहरूले पत्ता लगाएका छन् कि धेरै कारकहरूले कार्डियोफोबियाको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्:

• दर्दनाक अनुभवहरू: यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई हृदयघात जस्ता गम्भीर मुटुको समस्या भएको छ भने, त्यो अनुभवको कारणले गर्दा तपाईंलाई कार्डियोफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंले आफ्नो परिवारमा कसैलाई अचानक हृदयघात भएको देख्नुभयो भने, यसले तपाईंलाई ठूलो डर पैदा गर्न सक्छ।
• आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई कार्डियोफोबिया वा अन्य चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ।
• सूचना प्रसारण:यदि तपाईंले मुटु रोग र "हृदयघात" बारे कथाहरू निरन्तर सुन्नुभयो, पढ्नुभयो वा देख्नुभयो (उदाहरणका लागि, पत्रपत्रिकामा, टिभीमा, वा सामाजिक सञ्जालमा), तपाईं ती कुराहरूको बारेमा बारम्बार सोच्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई पनि त्यस्तै केही हुनेछ कि भन्ने अनावश्यक डर विकास गर्न सक्नुहुन्छ।
• सिकेका डरहरू: अरूबाट डरलाग्दा कथाहरू सुनेर र उनीहरू कति डराउँछन् भनेर हेरेर तपाईं कार्डियोफोबिया वा मुटु रोगबाट डराउन सिक्न सक्नुहुन्छ।

`(कार्डियोफोबिया)` का कारणले हुन सक्ने जटिलताहरू के के हुन्?

यदि उपचार नगरिएमा, कार्डियोफोबियाले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ। समस्याहरू अझ बढ्न सक्छन्, विशेष गरी यदि तपाईं यो डर निम्त्याउने ट्रिगरहरूको निरन्तर सम्पर्कमा हुनुहुन्छ भने।

शारीरिक स्वास्थ्यमा पर्ने प्रभावहरू

"कार्डियोफोबिया" सँग सम्बन्धित केही शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू यहाँ दिइएका छन् वा यसले अझ खराब बनाउन सक्छ:

• सन्तुलन समस्या / चक्कर लाग्नु
• दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (COPD)
• मस्तिष्कको कार्यलाई बिस्तारै घटाउने रोगहरू (जस्तै `(फ्रन्टोटेम्पोरल डिमेन्सिया)`)
• मुटु रोग (यदि तपाईंलाई वास्तवमा मुटु रोग छैन भने पनि, निरन्तर तनावले भविष्यमा मुटु रोग हुने जोखिम बढाउन सक्छ)
• पार्किन्सन रोग

मानसिक स्वास्थ्यमा प्रभाव

"कार्डियोफोबिया" भएका व्यक्तिहरूमा केही मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू विकास हुने जोखिम बढ्छ। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• द्विध्रुवी विकार
• डिप्रेसन विकारहरू
• अन्य चिन्ता विकारहरू
• व्यक्तित्व विकारहरू
• पदार्थ प्रयोग विकार (SUD)

मलाई "(कार्डियोफोबिया)" छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

सुरुमा कार्डियोफोबियाको निदान गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तपाईंको प्राथमिक हेरचाह प्रदायक (PCP) ले तपाईंलाई मुटु परीक्षणको लागि कार्डियोलोजिस्टकहाँ पठाउने सम्भावना हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं कुनै पनि चिकित्सा कारण बिना मुटुसँग सम्बन्धित लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बारम्बार भेट्दै हुनुहुन्छ भने, यो कार्डियोफोबिया भनिने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले थप परीक्षण र परामर्शको लागि तपाईंलाई मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिककहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

मनोचिकित्सक वा परामर्शदाताले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्। तपाईंले के अनुभव गरिरहनुभएको छ भनेर राम्रोसँग बुझ्नको लागि उनीहरूले तपाईंलाई प्रश्नावली भर्न पनि लगाउन सक्छन्। यी प्रश्नहरूको तपाईंको उत्तरको आधारमा, उनीहरूले तपाईंलाई `(कार्डियोफोबिया)` छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्। `(DSM-5)` ​​दिशानिर्देशहरू अनुसार, `(कार्डियोफोबिया)` मा निदानको लागि धेरै मापदण्डहरू छन्:

• तपाईंलाई निरन्तर "हृदयघात" हुने डर वा चिन्ता हुन्छ।
• यो डरले तपाईंलाई निश्चित परिस्थिति, गतिविधि वा ठाउँहरूबाट टाढा रहन बाध्य बनाउँछ।
• यदि तपाईं यस्ता कुराहरूबाट बच्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंतीव्र डर वा चिन्ता उत्पन्न हुन्छ।
• तपाईंले महसुस गर्ने डर वा चिन्ता वास्तवमा परिस्थिति वा कारण भन्दा धेरै ठूलो हुन्छ।
• यो डर वा चिन्ता कम्तिमा छ महिनादेखि रहेको छ।
• यो डर वा चिन्ताले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा (जस्तै काम, स्कूलको काम, पारिवारिक जीवन) हस्तक्षेप गर्दछ ।
• तपाईंका लक्षणहरूलाई अर्को चिकित्सा अवस्था (जस्तै वास्तविक मुटु रोग) द्वारा व्याख्या गर्न सकिँदैन।

`(कार्डियोफोबिया)` बाट कसरी छुटकारा पाउने?

खुशीको खबर यो हो कि कार्डियोफोबिया एक उपचार योग्य अवस्था हो। कार्डियोफोबियालाई अन्य फोबियाहरू जस्तै उपचार गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले मनोचिकित्सा, औषधि, वा दुवैको संयोजन सिफारिस गर्न सक्छन्। तपाईंले प्राप्त गर्ने उपचार तपाईंको लक्षणहरूको गम्भीरता, तपाईंको जीवनशैली र तपाईंको प्राथमिकताहरूमा निर्भर गर्दछ।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्साले तपाईंको सोच्ने तरिका र तपाईंको डर वरिपरि निर्मित व्यवहारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचार हो। समयसँगै, CBT (वा अन्य मनोचिकित्सा) ले तपाईंलाई आफ्नो डर र चिन्तासँग व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक्सपोजर थेरापी

यो पनि एक विशेष प्रकारको मनोचिकित्सा हो। यसका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्:

• व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेसन / ग्रेडेड एक्सपोजर: यस विधिमा, तपाईं बिस्तारै र व्यवस्थित रूपमा तपाईंले डराउने कुराहरू (ट्रिगरहरू) मा पर्नुहुनेछ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई कम डरलाग्दो देखि सबैभन्दा डरलाग्दो सम्मको क्रममा तपाईंको डरहरूको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ। यसले तपाईंको सोच्ने र व्यवहार गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्दछ ।
• बाढी: यो माथिको विधि जस्तै हो, तर यस अवस्थामा तपाईं एक-एक गरेर होइन, तर तपाईंलाई डर पैदा गर्ने कुराहरूको सामना गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई ती ट्रिगरहरूसँग अनुकूलन गर्न र आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न सिक्न अनुमति दिन्छ।

औषधि

कहिलेकाहीँ, औषधि तपाईंको फोबियाका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका हुन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले एन्टीडिप्रेसेन्ट वा चिन्ता विरोधी औषधिहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। फोबियाका लक्षणहरूमा मद्दत गर्न सक्ने धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्, र तपाईंको डाक्टरले तपाईंका विकल्पहरू व्याख्या गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई सम्भावित साइड इफेक्ट र जटिलताहरूको बारेमा पनि बताउन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई "(कार्डियोफोबिया)" छ भने तपाईं के आशा गर्न सक्नुहुन्छ?

कार्डियोफोबियाले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र कल्याणमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। यदि उपचार नगरिएमा, यो अवस्थाले तपाईंलाई डर पैदा गर्ने कुराहरूबाट टाढा रहन र तपाईंको जीवन सीमित गर्न सक्छ। यसले तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यका विभिन्न पक्षहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।

``(कार्डियोफोबिया)'' अवस्थाको लागि दृष्टिकोण के हो?

"(कार्डियोफोबिया)" को उपचार जति चाँडो हुन्छ, त्यति नै राम्रो नतिजा पाउने सम्भावना हुन्छ। यदि उपचार नगरिएमा, यो अवस्थाले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। "(कार्डियोफोबिया)" ले तपाईंको जीवनशैलीलाई असर गर्छ। त्यसैले, यो अवस्थाको उपचार गराउनाले तपाईंको जीवनमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

के कार्डियोफोबिया रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, `(कार्डियोफोबिया)` को विकासलाई पूर्ण रूपमा रोक्ने कुनै उपाय छैन। किनकि हामी सबैले फरक-फरक तरिकाले डर अनुभव गर्छौं। एक व्यक्तिलाई असर गर्ने कुराले अर्कोलाई असर नगर्न सक्छ। `(कार्डियोफोबिया)` को विकासको जोखिम कम गर्ने कुनै स्पष्ट तरिका छैन।

यदि मलाई "(कार्डियोफोबिया)" छ भने म कसरी आफ्नो ख्याल राख्न सक्छु?

यदि तपाईंलाई "(कार्डियोफोबिया)" छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले आफ्नो ख्याल राख्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्:

• मद्दत खोज्नुहोस्: "(कार्डियोफोबिया)" का लक्षणहरूले तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गरिरहेको महसुस हुने बित्तिकै, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। जति चाँडो तपाईंले मद्दत खोज्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं निको हुन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो डाक्टरको कुरा सुन्नुहोस्: आफ्नो डाक्टरले सिफारिस गरेको उपचार (जुन मनोचिकित्सा, औषधि, वा दुवै हुन सक्छ) पालना गर्नुहोस्।
• जीवनशैलीमा परिवर्तन: मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्ने धेरै कुराहरू छन्। हरेक दिन केही व्यायाम गर्ने, पौष्टिक आहार खाने, पर्याप्त निद्रा लिने र रक्सी र लागूपदार्थबाट टाढा रहने कुराले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंलाई कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जान आवश्यक छ?

कार्डियोफोबियाले डिप्रेसन जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउन सक्छ। यदि तपाईंलाई आफैलाई हानि पुर्‍याउने वा आफ्नो ज्यान लिने विचार आयो भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्, वा तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस् र तत्काल चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। श्रीलंकामा टेलिफोन सेवाहरू पनि छन् जसले तपाईंलाई यस्तो समयमा मद्दत गर्न सक्छन् (उदाहरणका लागि, सुमित्रयो - ०११२६९६६६६ वा १३३३ राष्ट्रिय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन)। एक्लै दुःख नमान्नुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्।

संक्षेपमा, हामीले सम्झनुपर्ने कुराहरू

डर र चिन्ता सामान्य भए पनि, "कार्डियोफोबिया" जस्ता अवस्थाहरूले यो डरलाई चरम सीमामा पुर्‍याउँछन्। यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई धेरै चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ। साथै, यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई "(हृदयघात)" को लक्षणहरू देखिइरहेको छ जस्तो लाग्छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सहायता लिनु आवश्यक छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई डाक्टरहरूले मुटुको समस्या नभएको बताए तापनि हृदयघात हुने डर छ भने, तपाईंलाई "(कार्डियोफोबिया)" हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यसको उपचारहरू छन्। तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गरेर र आवश्यक परेमा, मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारलाई भेटेर यो अवस्थाबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, मद्दत लिनुहोस्।

`कार्डियोफोबिया, कार्डियोफोबिया, मुटुको डर, छाती दुख्ने, चिन्ता, फोबिया, मानसिक स्वास्थ्य