के क्र्यानबेरी जुस पिसाब नलीको संक्रमण (UTI) को लागि साँच्चै राम्रो छ? ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

तपाईंले सुन्नु भएको होला कि क्र्यानबेरी पिउनु पिसाब नलीको संक्रमण (UTI) को लागि राम्रो हो। प्रायः जब परिवारमा कसैलाई, विशेष गरी महिलालाई यस्तो संक्रमण हुन्छ, कसैले भन्नेछ, "केही क्र्यानबेरीको जुस पिउनुहोस्।" त्यसोभए, के यो रातो क्र्यानबेरीको जुस हाम्रो पिसाब प्रणालीको स्वास्थ्यको लागि साँच्चै राम्रो छ? के यसले साँच्चै संक्रमण रोक्न सक्छ? आज, हामी के सत्य हो र के होइन भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

वास्तवमा, अध्ययनहरूले मिश्रित परिणामहरू देखाएका छन्। केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छन् कि क्र्यानबेरीको जुस पिउनु वा क्र्यानबेरी चक्कीहरू सेवन गर्नाले UTIs लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरू भन्छन् कि यो विशेष गरी ती महिलाहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छ जसलाई प्रायः यस्तो हुन्छ । एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि क्र्यानबेरी पिउनाले UTIs को जोखिम लगभग 30% ले कम गर्न सकिन्छ।

यद्यपि, धेरै अन्य अध्ययनहरूले यसको लागि बलियो, स्पष्ट प्रमाण फेला पारेका छैनन्। त्यसैले, धेरै चिकित्सा विशेषज्ञहरू भन्छन् कि यस विषयमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ। तर सामान्यतया, केही डाक्टरहरू भन्छन् कि UTI लाई रोक्नको लागि क्र्यानबेरी प्रयोग गर्नुमा कुनै गलत छैन, किनकि यसको कुनै प्रमुख साइड इफेक्ट हुँदैन।

क्र्यानबेरीले कसरी UTI लाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ?

वैज्ञानिकहरूले पहिले सोच्थे कि क्र्यानबेरीले हाम्रो पिसाबको अम्लता बढाउँछ, जसले गर्दा पिसाब नलीको संक्रमणको प्रमुख कारण *एस्चेरिचिया कोलाई* (ई. कोलाई) जस्ता ब्याक्टेरियालाई बाँच्न गाह्रो हुन्छ। यद्यपि, पछिल्ला अध्ययनहरूले पिसाबको अम्लतामा कुनै महत्त्वपूर्ण, स्थायी परिवर्तन फेला पार्न सकेनन्।

अब, अनुसन्धानकर्ताहरूले नयाँ कुरा पत्ता लगाएका छन्। क्र्यानबेरीमा भएका केही यौगिकहरूले हाम्रो मूत्राशयको भित्तामा संक्रमण टाँस्ने ब्याक्टेरियाको क्षमतालाई कम गर्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि ई. कोलाई ब्याक्टेरिया हाम्रो मूत्राशयको भित्तामा टाँसिन सकेनन् भने, तिनीहरू त्यहाँ बसोबास गर्न र संक्रमण गराउन सक्षम हुने थिएनन्। त्यसपछि, जब हामी पिसाब गर्छौं, यी ब्याक्टेरियाहरू सजिलै पखालिनेछन्।

यो क्र्यानबेरीमा पाइने फ्रुक्टोज र प्रोएन्थोसायनिडिन्स (PACs) भनिने दुई विशेष यौगिकहरूको कारणले हो। यद्यपि अन्य फलफूलहरूमा पनि PACs हुन्छन्, क्र्यानबेरीमा पाइने PACs मा ब्याक्टेरियालाई यसरी जोडिनबाट रोक्ने विशेष क्षमता हुन्छ।

UTI को लागि उत्तम क्र्यानबेरी जुस के हो?

UTI रोक्नको लागि क्र्यानबेरीको जुस कुन उत्तम हो र कति पिउने भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। केही सिफारिसहरूले प्रति दिन लगभग ३०० मिली (नियमित कप भन्दा अलि बढी) पिउन भन्छन्। यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा जुसमा PAC को मात्रा हो। भनिन्छ कि प्रति दिन कम्तिमा ३६ मिलिग्राम PAC प्राप्त गर्नु राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईं पसलबाट जुस किन्नुहुन्छ भने, यी कुराहरूमा सचेत रहनुहोस्:

• लेबल हेर्नुहोस्:केही "क्र्यानबेरी ककटेल" मा स्याउ वा अंगूरको रस जस्ता अन्य फलफूलको रस र ठूलो मात्रामा चिनी हुन सक्छ। यसले इच्छित प्रभाव प्रदान नगर्न सक्छ।
• १००% जुस छान्नुहोस्: यदि सम्भव छ भने, "१००% जुस" लेखिएको र क्र्यानबेरी जुस मात्र समावेश भएको एउटा छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ। यी सामान्यतया अलि अमिलो हुन्छन्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: तपाईंले जुनसुकै जुस पिउनु भए पनि, दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक छ।

क्र्यानबेरी सप्लिमेन्टको बारेमा पनि जानौं।

क्र्यानबेरी चक्की र क्याप्सुलहरू फार्मेसीहरूबाट पनि उपलब्ध छन्। यिनीहरूको फाइदा यो हो कि यिनीहरूमा जुस जस्तो चिनी र क्यालोरी हुँदैन। तर याद राख्नुहोस्, यस्ता पूरकहरू हाम्रो देशमा औषधिहरू जत्तिकै कडाइका साथ नियमन गरिएका छैनन्। साथै, क्र्यानबेरीहरूको रासायनिक संरचना तिनीहरू कसरी प्रशोधन गरिन्छ भन्ने आधारमा फरक हुन सक्छ।

कहिलेकाहीँ, केही चक्कीहरू जुस उत्पादनबाट बचेको भाग (जस्तै बोक्रा र बीउ) पिसेर बनाइन्छ। त्यसले हामीलाई चाहिने PACs दिँदैन। क्र्यानबेरी जुसबाट निकालिएको PACs भएको उत्पादन छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ। यदि तपाईं चक्की लिइरहनुभएको छ भने, त्यसमा कम्तिमा ३६ मिलिग्राम PACs भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। साथै, चक्की खाँदा प्रशस्त पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। किनभने जब तपाईं जुस पिउनुहुन्छ, हाम्रो शरीरलाई तरल पदार्थ पनि प्राप्त हुन्छ, र चक्कीबाट त्यो फाइदा प्राप्त गर्न, तपाईंले थप पानी पिउनु आवश्यक छ।

क्रेनबेरी प्रयोग गर्दा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्

क्र्यानबेरी सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, केही अवस्थामा सावधानी अपनाउनुपर्ने केही कुराहरू छन्।