के तपाईंलाई सधैं तिर्खा लाग्छ? डिहाइड्रेसनको बारेमा सबै कुरा!

घमाइलो दिनमा तपाईंलाई कति तिर्खा लाग्छ कल्पना गर्नुहोस्। वा जब तपाईंलाई पेट नराम्रो दुख्छ, बान्ता हुन्छ र कमजोर महसुस हुन्छ... त्यतिबेला हाम्रो शरीरले हामीलाई भन्छ, "मलाई पानी चाहिन्छ!" आज हामी डिहाइड्रेसनको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जुन त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा पर्याप्त पानी हुँदैन। यो तपाईंले सोचे जस्तो सरल छैन, र यो कहिलेकाहीं खतरनाक पनि हुन सक्छ। त्यसैले यसको बारेमा जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

डिहाइड्रेसन भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो शरीरमा पर्याप्त पानीको कमी हुनु भनेको डिहाइड्रेसन हो। हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न पानी आवश्यक छ। पसिना आउँदा, पिसाब फेर्दा र सास फेर्दा हामीले केही पानी गुमाउँछौं। त्यसैले, हामीले पिउने भन्दा बढी पानी गुमाउँदा डिहाइड्रेसन हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, धेरै गर्मी भएको दिनमा, तपाईं पसिना बगाएर नुहाउनुहुन्छ। वा तपाईंलाई ज्वरो आउँछ, बान्ता हुन्छ र पखाला लाग्छ। त्यस्तो समयमा, शरीरबाट धेरै पानी बाहिर निस्कन्छ। साथै, केही मानिसहरू पानी पिउन अल्छी गर्छन्। केही औषधिहरू छन् जसले बारम्बार पिसाब फेर्छ। यसले डिहाइड्रेसन पनि निम्त्याउन सक्छ।

जब तपाईंलाई तिर्खा लाग्छ, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई दिने पहिलो संकेत "मसँग पर्याप्त पानी छैन" हो। त्यस समयमा, तपाईंले चाँडै केही पानी पिउनु पर्छ। सामान्यतया, हल्का डिहाइड्रेसन पानी पिएर निको हुन्छ। तर यो सधैं पहिचान गर्न सजिलो हुँदैन। कहिलेकाहीँ वृद्ध आमा वा बुबा पानी पिउन बिर्सन्छन्। धेरै पिसाब भएको बच्चाले तिर्खाएको बुझ्दैन। त्यसैले हामीले हाम्रा प्रियजनहरूको हेरचाह गर्नुपर्छ। यदि डिहाइड्रेसन मध्यम देखि गम्भीर छ भने, तपाईंले अस्पताल गएर सलाइन (IV फ्लुइड) दिनुपर्ने हुन सक्छ। यदि राम्रोसँग उपचार गरिएन भने, गम्भीर डिहाइड्रेसन जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ, सम्झनुहोस्।

हाम्रो शरीरको लागि पानी किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो शरीरमा ७८% मात्र पानी छ? हाम्रो दिमागमा ७३% पानी छ, हाम्रो मुटुमा पनि त्यस्तै छ। हाम्रा हड्डीहरूमा ३१% पानी छ, हाम्रा मांसपेशी र मिर्गौलामा ७९% पानी छ, र हाम्रो छालामा ६४% पानी छ। के यो अचम्मको कुरा होइन र? हाम्रो फोक्सोमा ८३% पानी छ!

त्यसो भए, यो पानीले हाम्रो शरीर भित्र के गरिरहेको छ?

• खाना पचाउन र फोहोर हटाउन मद्दत गर्छ।
• पानीले हाम्रा जोर्नीहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। यसले तिनीहरूलाई लुब्रिकेट गर्छ।
• र्‍याल उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ (खाना खानको लागि र्‍याल चाहिन्छ)।
• यसले शरीरको रसायनहरूलाई सन्तुलनमा राख्छ। मस्तिष्कको लागि हर्मोन र न्यूरोट्रान्समिटर बनाउन पानी आवश्यक छ।
• यसले शरीरभरि अक्सिजन पुर्‍याउन मद्दत गर्छ।
• यो हाम्रो हड्डीको लागि तकिया जस्तै हो।
• शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्छ ।
• यसले हाम्रो मस्तिष्क, मेरुदण्ड र यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चाको लागि झट्का अवशोषकको रूपमा काम गर्छ।

पानी जीवन हो, विशेष गरी गर्मी मौसममा। पानीले तपाईंको शरीरलाई शीतल राख्न मद्दत गर्छ। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरूले ताप उत्पादन गर्छन्। तपाईंको शरीरलाई अत्यधिक तातो हुनबाट जोगाउन, तपाईंले त्यो तापलाई बाहिर निकाल्न आवश्यक छ। गर्मी मौसममा तपाईंको शरीरले ताप छोड्ने मुख्य तरिका पसिना हो। जब पसिना वाष्पीकरण हुन्छ, तब मुनिका तन्तुहरू चिसो हुन्छन्। त्यसैले, जब तपाईं धेरै पसिना बगाउनुहुन्छ, तपाईंको शरीरको पानीको स्तर घट्छ, र पानीको यो कमीले सामान्य शारीरिक कार्यहरूलाई असर गर्छ।

डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू के के हुन्? (डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू)

यदि तपाईंलाई वा तपाईंको बच्चालाई गम्भीर रूपमा डिहाइड्रेटेड भएको शंका छ भने, तपाईंले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ ।

साना बच्चाहरूमा देखिने लक्षणहरू:

आफ्नो बच्चाको पिसाब जाँच गर्नुहोस् यी कुराहरूको लागि:

• जिब्रो र ओठ सुख्खा महसुस हुन्छ।
• रुँदा आँसु निस्कँदैन।
• दिनमा छ वटा भन्दा कम भिजेको डायपर (स्तनपान गराउने बच्चाहरूको लागि), वा आठ घण्टासम्म पिसाब नलाग्ने (ठूला बच्चाहरूको लागि)।
• यो बच्चाको टाउकोको निधार माथिको नरम ठाउँमा प्रवेश गरेको देखिन्छ।
• मेरा आँखा भित्र पसे जस्तो लाग्छ।
• छाला सुख्खा र चाउरी परेको देखिन्छ।
• सास फेर्न छिटो र गहिरो हुन्छ।
• हात र खुट्टा चिसो हुन्छन्, र रङ्ग फिक्का (धब्बा) हुन सक्छन्।

वयस्कहरूमा लक्षणहरू:

हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई पनि यी कुराहरू महसुस हुन्छन्:

• टाउको दुख्ने, भ्रमित हुने र निराशा हुने।
• थकान।
• चक्कर लाग्ने, निर्जीव महसुस हुने, आँखा नीलो हुने।
• तपाईंको मुख सुख्खा छ, र तपाईंलाई सुख्खा खोकी लाग्न सक्छ।
• मुटुको धड्कन उच्च छ, तर रक्तचाप कम छ।
• खाना स्वादहीन हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ मलाई गुलियो खानेकुरा खान मन लाग्छ।
• छाला रातो (रातो) छ।
• खुट्टा सुन्निन्छन्।
• मांसपेशी ऐंठन।
• म गर्मी सहन सक्दिन, वा मलाई चिसो लाग्छ।
• कब्जियत।
• पिसाबको रंग गाढा हुन्छ । तपाईंको पिसाब सफा, हल्का पहेंलो हुनुपर्छ।

डिहाइड्रेसन सम्बन्धी केही प्रश्न र उत्तरहरू

के डिहाइड्रेसनले ज्वरो आउँछ?

होइन, डिहाइड्रेसनले सामान्यतया ज्वरो ल्याउँदैन। यद्यपि, ज्वरो ल्याउने धेरै रोगहरूले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ।

डिहाइड्रेसनको कारणले रक्तचापमा के हुन्छ?

डिहाइड्रेसनले वास्तवमा तपाईंको रक्तचाप खतरनाक रूपमा कम गर्न सक्छ। जब त्यस्तो हुन्छ, तपाईंको शरीरले यसलाई सच्याउने प्रयास गर्छ। तर जब यो हुन्छ, यो कहिलेकाहीं अत्यधिक सच्याउन सक्छ, जसले गर्दा तपाईंको रक्तचाप अचानक बढ्छ।

के निर्जलीकरणले पखाला निम्त्याउन सक्छ?

होइन, तर पखालाले डिहाइड्रेसन निम्त्याउन सक्छ। जब पखाला गम्भीर हुन्छ, शरीरबाट धेरै तरल पदार्थ बाहिर निस्कन्छ।

के वाकवाकी डिहाइड्रेसनको कारणले हुन्छ?

हो, डिहाइड्रेसनले चक्कर लाग्ने र डिहाइड्रेसन टाउको दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ। यो टाउको दुखाइको एउटा लक्षण वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुनु हो।

हामीलाई किन डिहाइड्रेसन हुन्छ? (डिहाइड्रेसनका कारणहरू)

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पर्याप्त पानी नपिउँदा वा पसिना आउने, बान्ता हुने र/वा पखाला लाग्ने जस्ता कारणले गर्दा धेरै छिटो पानी गुमाउँदा डिहाइड्रेसन हुन्छ। केही औषधिहरू, जस्तै डाययुरेटिक्स (जसलाई वाटर पिल्स पनि भनिन्छ), ले तपाईंलाई धेरै पटक पिसाब फेर्न बाध्य पार्न सक्छ, जसले गर्दा डिहाइड्रेसन हुन सक्छ।

डिहाइड्रेसन हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ? (जोखिम कारकहरू)

पर्याप्त पानी नपिउने जो कोहीलाई पनि डिहाइड्रेटेड हुन सक्छ। यद्यपि, बच्चाहरू र बच्चाहरू बढी जोखिममा हुन्छन् किनभने उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरू कहिले तिर्खाउँछन्। यो विशेष गरी बिरामी हुँदा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। त्यसैले, तपाईंको बच्चाले कति तरल पदार्थ पिइरहेको छ भनेर निगरानी गर्नुहोस्।

साथै, ६५ वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरू बढी जोखिममा हुन्छन्। उनीहरूको शरीरमा पानी कम हुन्छ, र उनीहरूलाई तिर्खा लागेको थाहा नहुन सक्छ। यदि तपाईं कसैको हेरचाहकर्ता हुनुहुन्छ, विशेष गरी स्मरणशक्ति समस्या भएको व्यक्तिको, भने उनीहरूलाई बारम्बार केही न केही पिउन दिनुहोस्। उनीहरूलाई पिसाब नलीको संक्रमण (UTI) जस्ता गम्भीर संक्रमणबाट पीडित भए पनि तरल पदार्थ दिन बन्द नगर्नुहोस्।

के डिहाइड्रेसन खतरनाक हुन सक्छ? (जटिलताहरू)

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चामा गम्भीर डिहाइड्रेसनको लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस् । गम्भीर डिहाइड्रेसनले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:

• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन (यी साना चीजहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरमा ब्याट्री जस्तै काम गर्छन्)
• गर्मीसँग सम्बन्धित रोगहरू जस्तै गर्मी स्ट्रोक
• मिर्गौलाको समस्या, मिर्गौलाको पत्थरी र मिर्गौला फेल हुनु सहित
• झट्का , कोमा , र सम्भवतः मृत्यु पनि।

सम्झनुहोस्, डिहाइड्रेसन कुनै मजाक होइन। यदि शंका छ भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

डिहाइड्रेसन कसरी निदान गर्ने? (निदान)

यदि तपाईंलाई तिर्खा लागेको छ भने, तपाईं पहिले नै डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ। तपाईंलाई थप तरल पदार्थ चाहिन्छ कि पर्दैन भनेर जान्नको लागि यो सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड भएको सोचेर डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ भने, उहाँले तपाईंको लक्षणहरूको समीक्षा र शारीरिक परीक्षण गरेपछि अवस्थाको निदान गर्नुहुनेछ। कहिलेकाहीँ, प्रयोगशाला परीक्षणहरू मार्फत पनि डिहाइड्रेटेडको निदान गर्न सकिन्छ। यसमा समावेश हुन सक्छन्:

• तपाईंको इलेक्ट्रोलाइट स्तर र मृगौलाको कार्य जाँच गर्न रगत परीक्षण ।
• डिहाइड्रेसन गराउन सक्ने कुराहरू जाँच गर्न पिसाब परीक्षण ।

के डिहाइड्रेसनको स्तर फरक-फरक हुन्छ? (डिहाइड्रेसनको स्तर)

डाक्टरहरूले डिहाइड्रेसनलाई निम्नानुसार वर्गीकृत गर्छन्:

• हल्का: तपाईंले मुखबाट प्रशस्त तरल पदार्थ पिउनु पर्छ। पानी पिउनुहोस्। तर यदि तपाईंलाई धेरै पसिना आइरहेको छ वा बान्ता/पेट दुखाइको कारणले तरल पदार्थ गुमाउनु भएको छ भने,इलेक्ट्रोलाइट्स (जस्तै जीवनी) भएको पेय पदार्थ पिउनु राम्रो हुन्छ। लगभग पाँच देखि दस मिनेटमा तपाईंलाई राम्रो महसुस हुनेछ।
• मध्यम: मध्यम डिहाइड्रेसनको लागि नसामा तरल पदार्थ (IV हाइड्रेशन) आवश्यक पर्दछ। यो आपतकालीन कोठा वा अस्पतालबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ।
• गम्भीर: यदि तपाईंको डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । ९११ (श्रीलंकामा १९९०) मा कल गर्नुहोस्, वा नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले उपचार लेख्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य स्तर निर्धारण गर्नुहुनेछ।

डिहाइड्रेसनबाट छिटो निको हुन तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

पानी पिउनुहोस्। तपाईंले आफ्नो शरीरलाई रिहाइड्रेट गर्न मद्दत गर्न ओरल रिहाइड्रेसन स्याचेट (ORS) पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जुन प्याकेटहरू हुन् जुन तपाईंले पानीमा घोलेर पिउनुहुन्छ (जस्तै जीवनी),।

घरमा डिहाइड्रेटेड बच्चालाई कसरी मद्दत गर्ने?

तपाईंको बच्चाको डाक्टरले दिएको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।

• पेट दुखाइको लागि २ वर्ष मुनिका बालबालिकालाई डाक्टरको सल्लाह बिना ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधि नदिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई चिनी रहित तरल पदार्थ पिउन दिनुहोस् (चिनी सोडा, फलफूल पेय पदार्थ, र जेलीले पेट दुखाइ बढाउन सक्छ)।
• आफ्नो बच्चालाई सधैं जस्तै स्तनपान गराइरहनुहोस्।
• तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गरे अनुसार इलेक्ट्रोलाइट घोल दिनु उपयोगी हुन सक्छ।
• बच्चालाई दिइने तरल पदार्थ र खानाको मात्रा बिस्तारै बढाउनुहोस्।
• ज्वरोको लागि प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन) (जस्तै प्यानाडोल) दिनुहोस्। आफ्नो बच्चालाई एस्पिरिन नदिनुहोस् ।
• बच्चालाई राम्रोसँग आराम गर्न दिनुहोस्।
• डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू बढ्छन् वा फर्कन्छन् कि भनेर नजिकबाट हेर्नुहोस्।

अस्पतालहरूमा डिहाइड्रेसनको उपचार के हो?

डिहाइड्रेसनको उपचार सामान्यतया घरमै गर्न सकिन्छ, तर गम्भीर अवस्थामा, तपाईंलाई अस्पतालमा बस्नु पर्ने हुन सक्छ। अस्पतालको उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• नसामा दिइने तरल पदार्थ (IV तरल पदार्थ) ।
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलनको लागि निगरानी।
• ज्वरोको लागि प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन) ।
• आराम गर्नुहोस्।

निर्जलीकरण कति समयसम्म रहन सक्छ?

यदि तपाईंले डिहाइड्रेसनको कारणको उपचार गर्नुभयो र पर्याप्त तरल पदार्थ पिउनुभयो भने, हल्का देखि मध्यम डिहाइड्रेसन एक दिन भन्दा कम समयमा सुधार हुनेछ। गम्भीर डिहाइड्रेसनको लागि अस्पताल उपचार आवश्यक पर्दछ। यदि उचित उपचार गरियो भने, दुई देखि तीन दिनमा डिहाइड्रेसनमा सुधार हुनेछ।

के डिहाइड्रेसन रोक्न सकिँदैन?

हो, सक्नुहुन्छ! तपाईंले कति तरल पदार्थ पिउनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिएर डिहाइड्रेसनबाट बच्न सक्नुहुन्छ। खानासँगै दिनभरि पानी पिउनुहोस्। सोडा, अल्कोहल र क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्। तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएको छ कि छैन भनेर थाहा पाउने एउटा तरिका भनेको आफ्नो पिसाबको रंग जाँच गर्नु हो। यदि यो स्पष्ट, हल्का पहेंलो छ भने, तपाईं ठीक हुनुहुन्छ। यदि यो गाढा छ भने, धेरै पानी पिउनुहोस्।

सक्रिय व्यक्तिहरू - अर्थात्, खेलकुद खेल्ने वा व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले - बाहिरी गतिविधि गर्नुभन्दा एक वा दुई घण्टा अघि कम्तिमा १६-२० औंस (लगभग ४७०-५९० मिलिलिटर) पानी पिउनुपर्छ। त्यसपछि, तपाईंले बाहिर हुँदा प्रत्येक १०-१५ मिनेटमा ६-१२ औंस (लगभग १८०-३५० मिलिलिटर) पानी पिउनुपर्छ। गतिविधि सकिएपछि पनि, तपाईंले धेरै पानी पिउनुपर्छ। तपाईंले गुमाउनु भएको कुराको प्रतिस्थापन गर्न, कम्तिमा अर्को १६-२४ औंस (लगभग ४७०-७१० मिलिलिटर) पिउनुपर्छ।

हामीले दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?

तपाईंलाई कति पानी चाहिन्छ भन्ने कुरा तपाईंको तौल, उमेर, गतिविधि स्तर, तपाईं बस्ने हावापानी र अन्य कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। मधुमेह , मुटु रोग र सिस्टिक फाइब्रोसिस जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूले यस बारे विशेष ध्यान दिनु आवश्यक छ। तपाईंलाई चाहिने पानीको मात्रा हावापानी र तपाईंले लगाउने लुगाको आधारमा पनि फरक हुन सक्छ। सामान्य सिफारिस दिनमा आठ गिलास पानी पिउनु हो, तर तपाईंको लागि सही मात्रा पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

कस्ता प्रकारका पेय पदार्थहरूले शरीरमा पानी थप्छन्? कस्ता प्रकारका पेय पदार्थहरूले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्छन्?

केही पेय पदार्थहरू डिहाइड्रेसन रोक्नको लागि अरू भन्दा राम्रो हुन्छन्। यदि तपाईं कम देखि मध्यम तीव्रताको गतिविधि गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तै एक घण्टा भन्दा कम हिँड्ने, केवल पानीले मात्र काम गर्छ। यदि तपाईं त्यो भन्दा लामो समयसम्म व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, वा घाममा केही घण्टा भन्दा बढी बिताउनुहुन्छ भने, तपाईं खेलकुद पेय पिउन सक्नुहुन्छ। यसले तरल पदार्थ मात्र प्रतिस्थापन गर्दैन, तर सोडियम र पोटासियम जस्ता इलेक्ट्रोलाइटहरू पनि प्रतिस्थापन गर्दछ जुन पसिनाबाट हराउँछ। धेरै र धेरै कम सोडियम र पोटासियम दुवैले समस्या निम्त्याउन सक्छ। मांसपेशी दुखाइ इलेक्ट्रोलाइटको कमीले पनि हुन सक्छ।

डाक्टरहरूले इष्टतम हाइड्रेशनको लागि मादक वा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू सिफारिस गर्दैनन्। यी तरल पदार्थहरूले शरीरबाट पानी तान्छन् र निर्जलीकरणमा योगदान पुर्‍याउँछन्। फलफूलको रस र फलफूलका पेय पदार्थहरूमा कार्बोहाइड्रेट बढी हुन्छ, सोडियम कम हुन्छ, र पेटलाई पनि गाह्रो हुन सक्छ।

म र मेरा प्रियजनहरूलाई कसरी धेरै पानी पिउने बानी बसाल्न सक्छौं?

• सधैं पानीको बोतल नजिकै राख्नुहोस्। त्यसलाई भरेर राख्नुहोस्।
• खानाको समयमा चिनीयुक्त पेय पदार्थको सट्टा पानी रोज्नुहोस्।
• स्वाद थप्नुहोस्। कागती वा कागतीको टुक्रा स्वादिष्ट हुन सक्छ। तपाईं स्वादयुक्त पेय पदार्थको मिश्रण पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर चिनीको प्रयोगमा सावधान रहनुहोस्।
• पानीको मात्रा बढी भएको खानेकुरा खानुहोस्। धेरै सुप, फलफूल र तरकारीहरू यस श्रेणीमा पर्छन्।
• यदि तपाईंलाई एकैचोटि धेरै पानी पिउन मन पर्दैन भने, दिनभरि थोरै मात्रामा पिउने प्रयास गर्नुहोस्।

बच्चालाई डिहाइड्रेटेड भएको शंका लागेमा के गर्ने?

यदि तपाईंको बच्चामा यी मध्ये कुनै पनि चीज छ भने, तुरुन्तै आफ्नो बच्चाको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्:

• यदि निर्जलीकरणको कुनै संकेत छ भने।
• बान्ता वा पेट दुखाइ बढेमा।
• यदि तपाईंले आठ घण्टादेखि पिसाब गर्नुभएको छैन वा तपाईंको डायपर भिजेको छ भने।
• बढी निद्रा लाग्ने, कम चंचल (सुस्त)।

डिहाइड्रेसनको लागि कहिले ER (आपतकालीन कोठा) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू गम्भीर छन् भने, मद्दत लिन नहिचकिचाउनुहोस्। डिहाइड्रेसनले मिर्गौलाको पत्थरी, मिर्गौला फेल र गर्मी स्ट्रोक जस्ता जीवन-धम्कीपूर्ण अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई गम्भीर डिहाइड्रेसन वा गर्मी स्ट्रोकका लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै 911 मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• ज्वरो १०३ फरेनहाइट (३९.४ सेल्सियस) वा सोभन्दा बढी छ।
• मांसपेशी काम्ने।
• छाला रातो, तातो र सुख्खा हुन्छ।
• वाकवाकी लाग्नु।
• नाडी धेरै छिटो घट्दै छ।
• दौरा आउँदैछन्।
• मलाई पसिना आउँदैन।
• भ्रम, मानसिक स्थितिमा परिवर्तन, र/वा बोलीमा अस्पष्टता।
• चक्कर लाग्ने।
• म होश गुमाइरहेको छु।
• नदेखिने चीजहरू देख्नु (भ्रम)।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्ने केही प्रश्नहरू:

• मलाई किन डिहाइड्रेट भएको छ?
• भविष्यमा डिहाइड्रेसन कसरी रोक्न सक्छु?
• के मलाई डिहाइड्रेट भएको बेला मेरो औषधि परिवर्तन गर्नुपर्छ?
• मलाई पानी पिउन मन पर्दैन। हाइड्रेटेड रहनको लागि म अरू केही पिउन सक्छु?
• के मैले मेरो बच्चालाई औषधि दिनुपर्छ? यदि छ भने, कति समय र दिनको कुन समयमा?
• मेरो बच्चा कहिले निको हुनेछ?
• के मैले मेरो बच्चालाई अर्को जाँचको लागि भित्र ल्याउनु पर्छ?
• के मेरो बच्चाले खानु पर्ने वा नखाने कुनै खानेकुरा र पेय पदार्थहरू छन्?
• म तपाईंलाई/तपाईंको कार्यालयलाई कस्ता लक्षणहरू रिपोर्ट गर्नुपर्छ?

अन्तमा, म भन्न चाहन्छु... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, डिहाइड्रेसन भनेको हाम्रो शरीरमा पर्याप्त पानीको कमी हो। यो विभिन्न कारणले हुन सक्छ, र यदि उपचार नगरिएमा, यो खतरनाक हुन सक्छ। याद राख्नुहोस् - यदि तपाईंलाई तिर्खा लाग्छ भने, तपाईं पहिले नै डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्छ। तिर्खा लाग्ने बित्तिकै पानी पिउनुहोस्। तपाईंले पाँच देखि दस मिनेट भित्र डिहाइड्रेसनका लक्षणहरू कम भएको देख्नुहुनेछ। प्रति दिन आवश्यक पानीको मात्रा व्यक्तिपिच्छे फरक हुने भएकोले, स्वस्थ रहनको लागि तपाईंलाई कति पानी चाहिन्छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। स्वस्थ रहनको लागि पानी आवश्यक छ!

` डिहाइड्रेसन, डिहाइड्रेसन, शरीरमा पानीको कमी, पिउने पानी, लक्षणहरू, बालबालिका, वयस्कहरू