के तपाईं कहिलेकाहीं दिक्क, एक्लो वा दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई केही गर्न मन नलागेको र सबै कुराबाट बोर भएको जस्तो लाग्छ? हामीमध्ये धेरैले यस्ता अनुभवहरूको सामना गर्छौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो गहिरो उदासी, डिप्रेसन भनिने अवस्थाले कहिलेकाहीं हामीलाई थाहा नदिई खतरनाक र जोखिमपूर्ण कामहरू गर्न उक्साउन सक्छ? यो केवल आत्महत्या गर्ने विचारहरूमा मात्र सीमित छैन।
खतराका विभिन्न अनुहारहरू
डिप्रेसनको सामना गर्दा, केही मानिसहरू सोच्छन्, "मेरो मर्ने योजना छैन, तर यदि मैले अहिले मेरो जीवन समाप्त गरें भने पनि फरक पर्दैन।" यस प्रकारको सोचले गर्दा, तिनीहरूको आफ्नै जीवनको मूल्य घट्छ। त्यतिबेला दिमाग जोखिमपूर्ण गतिविधिहरूमा फर्कन्छ। "मलाई छिटो गाडी चलाएको कसले हेर्ने?", "रातमा खतरनाक बाटोमा एक्लै हिँडे भने के हुन्छ?" जस्ता विचारहरू दिमागमा आउन सक्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब डिप्रेसनले गर्दा हुने पीडा सहन सकिँदैन, तब व्यक्तिले अनजानमा जोखिमपूर्ण व्यवहारको सहारा लिन्छ, या त त्यसबाट बच्न वा कसैलाई त्यो पीडा देखाउनको लागि।
डिप्रेसनका कारण हुने यी व्यवहारहरू व्यक्तिको पीडाको बाहिरी अभिव्यक्ति हुन सक्छन्। यो मद्दतको लागि मौन पुकार जस्तै हो।
यी जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू के हुन् हेरौं।
| जोखिमपूर्ण व्यवहारको प्रकार | उदाहरण र व्याख्या |
|---|---|
| रक्सी र लागूपदार्थको प्रयोग | आफ्नो मनको उदासी र एक्लोपनलाई कम गर्न अस्थायी तरिकाको रूपमा रक्सी वा लागूपदार्थको प्रयोग गर्नुहोस्। सोच्नुहोस्, केही युवाहरू छन् जो घरमा र आफ्ना साथीहरूसँगको समस्याका कारण यी चीजहरूको लतमा पर्छन्। |
| लापरवाही र आवेग | मादक पदार्थ सेवन गरेर गाडी चलाउनु, तीव्र गतिमा गाडी चलाउनु, बारम्बार झगडा गर्नु, ढोकामा लात्ती हान्नु, भुइँमा सामान फ्याँक्नु, आदि। यी कुराहरू डिप्रेसनले रिस नियन्त्रण गर्न गाह्रो बनाउँदा हुन सक्छन्। |
| आफूलाई बेवास्ता गर्दै | यसमा पर्याप्त पानी नपिउने वा डाक्टरलाई लक्षण (जस्तै, लगातार खोकी) रिपोर्ट नगर्ने जस्ता सानातिना कुराहरू पनि समावेश छन्। |
| खाने विकारहरू | कतिपय मानिसहरू डिप्रेसनको कारणले भोक हराउँछन् र खान छोड्छन्। कतिपयले धेरै खान्छन्। कतिपय मानिसहरू क्यालोरी गणना गरेर वा अत्यधिक व्यायाम गरेर आफ्नो उदासी पोख्छन्। यो उनीहरूको पीडा पोख्ने तरिका बन्छ। |
यी दुई कसरी सम्बन्धित छन्?
अब तपाईंले सोधिरहनुभएको प्रश्न यो हो, "के डिप्रेसनले यी जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू निम्त्याउँछ, वा यी व्यवहारहरूले डिप्रेसन निम्त्याउँछ?" यो कुखुरा-अण्डा प्रश्न जस्तै हुन सक्छ।
डाक्टरहरूका अनुसार यो एकतर्फी कुरा होइन।
- डिप्रेसनले जोखिमपूर्ण व्यवहार निम्त्याउन सक्छ: जस्तै पीडासँग जुध्न रक्सीको सहारा लिनु।
- जोखिमपूर्ण व्यवहारले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ: लागूपदार्थको लतले मस्तिष्कमा रासायनिक परिवर्तनहरू निम्त्याउन सक्छ जसले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
- कहिलेकाहीँ दुवै एकसाथ हुन सक्छन्: सायद दुवै आनुवंशिक प्रभाव वा वातावरणीय समस्याहरूको कारणले हुन सक्छन्।
जब यी मध्ये दुई वा बढी अवस्थाहरू एकसाथ रहन्छन्, हामी तिनीहरूलाई दोहोरो निदान भन्छौं। उदाहरणका लागि, डिप्रेसन र लागूपदार्थको लत। यो अवस्था धेरै खतरनाक छ । डिप्रेसन पनि ओभरडोज मृत्युको एक प्रमुख कारण हुन सक्छ, विशेष गरी ओपिओइड्स जस्ता औषधिहरूबाट।
सही उपचार कसरी खोज्ने?
यो तपाईंलाई डरलाग्दो लाग्न सक्छ, तर खुशीको खबर यो हो कि डिप्रेसन एक धेरै उपचार योग्य अवस्था हो।
तर यदि तपाईंलाई डिप्रेसनको अर्को समस्या छ, जस्तै लागूपदार्थको दुरुपयोग, भने सही उपचार खोज्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिकहरू लागूपदार्थको समस्या लिन चाहँदैनन्, र औषधि क्लिनिकहरू भन्छन् कि उनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचार गर्न सक्दैनन्। यो एकअर्कालाई बल दिनु जस्तै हो।
तर याद गर्नुहोस्, उत्तम परिणामको लागि, दुवै अवस्थाहरूको उपचार एकै समयमा, एकै ठाउँमा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
उपचारहरू के के हुन्?
१. चिकित्सा सल्लाह र औषधि: पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु हो।उहाँले तपाईंको अवस्था राम्ररी बुझ्नुहुनेछ र आवश्यक परेमा औषधि लेखिदिनुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई मनोवैज्ञानिक परामर्शको लागि पनि पठाउनुहुनेछ।
२. थेरापी: परामर्शदातासँग कुरा गर्नु र आफ्ना भावनाहरू साझा गर्नु धेरै उपयोगी हुन सक्छ। जोखिमपूर्ण व्यवहार भएका व्यक्तिहरूको लागि प्रेरणादायी अन्तर्वार्ता धेरै प्रभावकारी विधि हो। यहाँ, परामर्शदाताले तपाईंसँग कुरा गर्नुहुन्छ र तपाईंले आफ्नो जीवनमा परिवर्तन गर्न चाहनुभएको स-साना कुराहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्नुहुन्छ।
३. जीवनशैली परिवर्तन: यी कुराहरूका साथै, स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- व्यायाम: दैनिक केही हदसम्म मध्यम व्यायाम गर्नुहोस्।
- राम्रो खाना: पौष्टिक आहार खाने।
- उचित निद्रा: पर्याप्त निद्रा लिनु।
- : , .
- मनलाई शान्त पार्ने कुराहरू: ध्यान वा योग जस्ता कुरामा संलग्न हुनु।
पुनर्लाभ एउटा यात्रा हो।
यो उपचारको यात्रा रातारात हुने कुरा होइन। यो रोटी बनाउने जस्तै हो। पहिले, तपाईंलाई मद्दत माग्नु अघि पानीमा खमीर घोलेको जस्तो महसुस हुन्छ। त्यसपछि, उपचार सुरु गरेपछि तपाईंले गर्ने प्रयास चिनी र पीठो मुछ्नु जस्तै हो। यो क्रमिक, चरणबद्ध यात्रा हो। त्यसैले आफैलाई समय दिनुहोस्।
महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही मानसिक स्वास्थ्य आपतकालको सामना गर्दै हुनुहुन्छ, वा आफैलाई हानि पुर्याउने जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पताल आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। यदि तपाईंले कुनै औषधि वा विषको अत्यधिक मात्रा लिनुभएको छ भने, तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल दुःखको अनुभूति मात्र होइन। यो एक गम्भीर चिकित्सा अवस्था हो जसले तपाईंको व्यवहारलाई असर गर्न सक्छ।
- यसले अनजानमा रक्सी सेवन गर्ने, लापरवाही गर्ने र आत्म-हानि गर्ने जस्ता जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू निम्त्याउन सक्छ।
- यदि तपाईं यो अवस्थाको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो एक यस्तो अवस्था हो जसको उपचार र निको पार्न धेरै सफलतापूर्वक सकिन्छ।
- तपाईंले गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक विश्वसनीय डाक्टरलाई भेट्नु र आफ्नो अवस्थाको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु हो।
- पुनर्लाभ एउटा यात्रा हो। आफूलाई समय दिनुहोस् र बुझ्नुहोस्। मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्