धूम्रपान: चुरोटले तपाईंको शरीरमा के गर्छ भनेर ठ्याक्कै बुझौं | निरोगी लंका

तपाईं कहिलेकाहीँ चुरोट सल्काउने व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ, वा सायद साथीहरूसँग बाहिर हुँदा मात्र। कसैको लागि, यो बानी हो; अरूको लागि, यो आराम गर्ने तरिका जस्तो लाग्छ। तर के तपाईं साँच्चै बुझ्नुहुन्छ कि जब त्यो चुरोटको धुवाँ तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ तब तपाईंको शरीरमा के हुन्छ? आउनुहोस्, यसको बारेमा कुरा गरौं, सरल र स्पष्ट रूपमा, चिकित्सा दृष्टिकोणबाट।

चुरोट वास्तवमा के हो र यसमा के हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, धूम्रपान भनेको सुकेको सुर्तीले भरिएको सिलिन्डर बाल्नु, धुवाँलाई फोक्सोमा सास फेर्नु र सास फेर्नु हो। जब तपाईं एउटा छेउमा आगो लगाउनुहुन्छ, तपाईंले अर्को छेउबाट धुवाँ तान्नुहुन्छ। यो धुवाँ तपाईंको वायुमार्ग हुँदै तपाईंको फोक्सोमा पुग्छ, जहाँ यो तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छ र तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीरको अन्य हरेक अंगमा जान्छ।

हामी सुर्तीजन्य चुरोटको बारेमा छलफल गर्दै गर्दा, यो कुरा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि धेरै मानिसहरूले सिगार, पाइप, गाँजा, वा हर्बल चुरोट पनि प्रयोग गर्छन्, जसले समान जोखिम बोक्छ।

व्यावसायिक रूपमा उपलब्ध मानक चुरोटमा सामान्यतया निम्न कुराहरू हुन्छन्:

• सुर्ती : निकोटियाना ट्याब्याकम बिरुवाको विशेष रूपमा तयार पारिएको र सुकाइएको पात र डाँठ।
• र्‍यापिङ पेपर: सुर्तीलाई एकसाथ राख्ने कागज।
• फिल्टर: जलिरहेको सुर्तीजन्य पदार्थका केही ठूला कणहरूलाई फसाउन डिजाइन गरिएको। यद्यपि, धेरै हानिकारक रसायनहरू फिल्टरबाट सिधै तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छन्।

मानिसहरू किन धूम्रपानको लतमा पर्छन्?

धेरै मानिसहरूले धूम्रपान सुरु गर्छन् किनभने यसले सुरुमा आराम वा आनन्दको अनुभूति प्रदान गर्दछ। यद्यपि, एकचोटि तपाईंले सुरु गरेपछि, यसलाई रोक्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन्छ, जब तपाईंलाई यसले निम्त्याउने क्षतिको बारेमा थाहा हुन्छ। मुख्य अपराधी निकोटिन हो। निकोटिनले मस्तिष्कमा कार्य गर्दछ, शारीरिक निर्भरता सिर्जना गर्दछ; जब तपाईंसँग यो हुँदैन, तपाईंले चिडचिडापन, चिन्ता र असुविधा जस्ता छुटकारा लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

जब निकोटिन मस्तिष्कमा पुग्छ, यसले न्यूरोट्रान्समिटरहरूको रिलीजलाई ट्रिगर गर्छ जसले अस्थायी सकारात्मक संवेदनाहरू सिर्जना गर्दछ। धूम्रपानले तपाईंलाई महसुस गराउन सक्छ:

• शान्त वा आरामको क्षणिक अनुभूति।
• हल्का "बूस्ट" वा सतर्कताको अनुभूति।
• कम्तिमा अस्थायी रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमतामा सुधार।

रासायनिक लतभन्दा बाहिर, धूम्रपान प्रायः सामाजिक दिनचर्या बन्छ - एक कप कफी पिउनु जस्तै। मानिसहरूले यसलाई स्नायु व्यवस्थापन गर्न, एकाग्रता सुधार गर्न, वा केवल बानीबाट बाहिर निकाल्न प्रयोग गर्न सक्छन्। कोही त चुरोट समातेर गर्ने संवेदी अनुभवमा पनि संलग्न हुन्छन्।

जब तपाईं बत्ती बाल्नुहुन्छ तपाईंको शरीरमा के हुन्छ?

तपाईंले चुरोट सल्काउने बित्तिकै क्षति सुरु हुन्छ। यसलाई यसरी सोच्नुहोस्: सुर्ती जलाउँदा, यसले हजारौं रसायनहरू निस्कन्छ। तपाईंले आफ्नो पहिलो पफ समाप्त गर्नु अघि नै, यी पदार्थहरूले तपाईंको शरीरमा विनाशकारी यात्रा सुरु गरिसकेका हुन्छन्।

जुन क्षण तपाईंले उज्यालो पार्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो ओठमा ल्याउनुहुन्छ...

गर्मीले निकोटिन छोड्छ र टार बनाउँछ। चुरोट समातेर मात्र नङमा दाग लाग्न सक्छ। धुवाँले तपाईंको छालालाई डिहाइड्रेट गर्छ र कोलाजेनलाई तोड्छ, जसले गर्दा समयपूर्व बुढ्यौली र चाउरीपना निम्त्याउँछ। यदि तपाईंले आफ्नो नाकबाट सास लिनुभयो भने, यसले स्नायुको अन्त्यलाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा समयसँगै तपाईंको गन्धको भावना कमजोर हुन्छ।

जब तपाईं धुवाँ सास लिनुहुन्छ...

फिल्टरले ठूला कणहरू समात्ने भए तापनि, टार, निकोटिन र हजारौं विषाक्त रसायनहरू सिधै तपाईंको मुख र घाँटीमा जान्छन्। टारले तपाईंको दाँतमा दाग लगाउँछ, तपाईंको जिब्रोमा लेप लगाउँछ, र तपाईंको दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा तपाईंको क्षय र गिजाको रोगको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ। तपाईंको खानाको पूर्ण स्वाद लिने र आनन्द लिने क्षमता पनि कम हुन सक्छ।

धुवाँ तपाईंको श्वासनलीबाट हुँदै जाँदा...

टार र हाइड्रोजन साइनाइड जस्ता विषाक्त उप-उत्पादनहरूले तपाईंको घाँटी र भोकल कर्डहरूलाई ढाक्छन्, जसले गर्दा प्रायः धूम्रपान गर्ने व्यक्तिलाई खोकी लाग्छ। यी रसायनहरूले तपाईंको श्वासनलीमा रहेको सिलिया-साना, कपाल जस्तो संरचनाहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछन् जसले सामान्यतया बलगम र जलनलाई हटाउँछ। जब यी क्षतिग्रस्त हुन्छन्, तपाईं श्वासप्रश्वास संक्रमणको लागि धेरै संवेदनशील हुनुहुन्छ।

धुवाँ तपाईंको फोक्सो भरिएर रगतमा प्रवेश गर्दा...

धुवाँले तपाईंको फोक्सो (अल्भियोली) मा भएका साना हावाका थैलीहरू छिर्न सक्छ र COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज) को छाता अन्तर्गत एम्फिसेमा र अन्य अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्ने क्षति निम्त्याउँछ। यसबाहेक, तपाईं कार्बन मोनोअक्साइड सास लिनुहुन्छ, जुन अक्सिजन भन्दा तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरूमा बढी प्रभावकारी रूपमा बाँध्छ। यो खतरनाक छ किनभने यसले अक्सिजनलाई तपाईंको महत्त्वपूर्ण तन्तु र अंगहरूमा पुग्नबाट रोक्छ। यो अक्सिजनको अभावले तपाईंको शरीरलाई कडा परिश्रम गर्न बाध्य पार्छ, तर परिणामस्वरूप सूजन र बलगम उत्पादनले सास फेर्न क्रमिक रूपमा गाह्रो बनाउँछ।

तपाईंको रक्तनलीहरूमा, निकोटिनले भित्री अस्तरलाई क्षति पुर्‍याउँछ, जसले गर्दा रक्तनलीहरू साँघुरो र कडा हुन्छन्। यो जम्मा हुँदा रगत जम्ने, हृदयघात र स्ट्रोक हुन्छ। पुरुषहरूमा, यो बिग्रिएको रक्तसञ्चार इरेक्टाइल डिसफंक्शनको प्रमुख कारण हो।

तपाईंको शरीरभरि रसायनहरू फैलिँदै जाँदा...

एकपटक अवशोषित भएपछि, यी रसायनहरू तपाईंको सम्पूर्ण प्रणालीमा फैलिन्छन्, तिनीहरूले पुग्ने लगभग हरेक अंगलाई क्षति पुर्‍याउँछन्।

• हड्डीहरू: निकोटिनले तपाईंको शरीरको क्याल्सियम अवशोषित गर्ने क्षमतालाई कम गर्छ र हड्डी बनाउने कोषहरूको उत्पादनमा बाधा पुर्‍याउँछ। यसले तपाईंको हड्डीहरूलाई कमजोर बनाउँछ, तिनीहरूलाई भंगुर बनाउँछ र भाँचिने सम्भावना अत्यधिक हुन्छ।
• आँखा: चुरोटमा पाइने कठोर रसायनहरू र कम अक्सिजनको मात्राले तपाईंको आँखालाई ठूलो क्षति पुर्‍याउँछ। यसले म्याकुलर डिजेनेरेशन, मोतियाबिन्दु र स्थायी रूपमा दृष्टि गुमाउन पनि सक्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली : धूम्रपानले तपाईंको शरीरलाई निरन्तर सूजनको अवस्थामा राख्छ, जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउँछ। यसले तपाईंलाई बारम्बार रोग लाग्ने सम्भावना बढाउँछ र विकासको जोखिम बढाउँछ।अटोइम्यून रोगहरू।
• हर्मोन: निकोटिनले हर्मोनल असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले तपाईंको प्रजनन क्षमता र प्रजनन स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
• डीएनए: आर्सेनिक, निकेल र रेडियोधर्मी पोलोनियम जस्ता विषाक्त पदार्थहरूले तपाईंको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउँछन् र तपाईंको शरीरको प्राकृतिक मर्मत संयन्त्रलाई रोक्छन्। यो डीएनए क्षति क्यान्सरको मुख्य कारण हो र क्षतिग्रस्त शुक्रकीटको कारणले प्रजनन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

निकोटिन तपाईंको दिमागमा पुग्दा के हुन्छ...

एकपटक यो तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गरेपछि, निकोटिन सिधै तपाईंको मस्तिष्कमा जान्छ। यो विशिष्ट रिसेप्टरहरूमा बाँधिन्छ, जसले डोपामाइन, एड्रेनालाईन, एन्डोर्फिन र सेरोटोनिन जस्ता "राम्रो महसुस गर्ने" रासायनिक सन्देशवाहकहरूको रिलीजलाई ट्रिगर गर्दछ। चुरोट पिएपछि तपाईंले महसुस गर्ने त्यो "किक" वा "बज" ठ्याक्कै यही प्रक्रिया हो। यो निकोटिनले कृत्रिम रूपमा आराम, आनन्द, वा सतर्कता उत्पन्न गर्न तपाईंको मस्तिष्कमा बटनहरू थिचेको जस्तै हो। यो सम्पूर्ण प्रक्रिया तपाईंको पहिलो पफको केही सेकेन्ड भित्र हुन्छ।

निकासीसँग व्यवहार गर्दै...

तपाईंको कलेजोले निकोटिन प्रशोधन गर्छ, र यो सामान्यतया धूम्रपान गरेको केही घण्टा पछि तपाईंको पिसाबमा उत्सर्जित हुन्छ। "किक" कम हुँदै जाँदा, तपाईंको शरीरले अर्को चुरोटको चाहना गर्न थाल्छ। यदि तपाईंले यो दिनुभएन भने, तपाईं निकासीमा प्रवेश गर्नुहुन्छ। यो बेचैनी, चिन्ता, चिडचिडापन र अनिद्राको रूपमा प्रकट हुन्छ। समयसँगै, तपाईंको शरीरले सहनशीलता विकास गर्छ, जसको अर्थ तपाईंलाई सन्तुष्टिको समान भावना प्राप्त गर्न थप निकोटिन चाहिन्छ। यसलाई निकोटिन निर्भरता भनिन्छ।

यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने: धुम्रपानले तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई कसरी असर गर्छ...

गर्भावस्थामा धूम्रपानले प्लेसेन्टा र नाभीको रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउँछ, जसले गर्दा तपाईंको बच्चा (भ्रूण) लाई अक्सिजन आपूर्ति सीमित हुन्छ। बच्चासम्म पुग्ने रगतमा कार्बन मोनोअक्साइड, निकोटिन र अन्य हानिकारक रसायनहरू हुन्छन्। अक्सिजनको यो अभाव र विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्कले तपाईंको बच्चाको डीएनएलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। गर्भवती धूम्रपान गर्नेहरूमा गर्भपतनको जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढी हुन्छ। यसबाहेक, धूम्रपान गर्ने आमाहरूबाट जन्मेका बच्चाहरू प्रायः कम जन्म तौल, मुटु र फोक्सोको जटिलता र विकासात्मक ढिलाइबाट ग्रस्त हुन्छन्।

धूम्रपानसँग कस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू जोडिएका छन्?

धेरै मानिसहरूले धूम्रपानलाई केवल फोक्सोको क्यान्सरसँग मात्र जोड्छन्। वास्तवमा, धूम्रपानले तपाईंको शरीरको लगभग हरेक अंगलाई असर गर्छ, या त नयाँ रोगहरू निम्त्याउँछ वा अवस्थित अवस्थाहरूलाई बढाउँछ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• क्यान्सर: धूम्रपानसँग सम्बन्धित क्यान्सरहरूको विस्तृत सूची तल हेर्नुहोस्।
• फोक्सोका रोगहरू: COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज), क्षयरोग, दम र पल्मोनरी फाइब्रोसिस सहित।
• मुटु र रक्तनली रोगहरू: यसले हृदयघात, स्ट्रोक, वा मुटुको विफलता निम्त्याउन सक्छ।
• आँखाका रोगहरू: मोतियाबिंद, म्याकुलर डिजेनेरेशन, र अन्धोपन पनि।
• जन्म अवस्था: गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्ने आमाहरूका बच्चाहरूमा कम तौल र जन्मजात जन्म दोषहरू।
• गर्भपतन।
• टाइप २ मधुमेह।
• रुमेटोइड गठिया (RA) र अन्य अटोइम्यून अवस्थाहरू।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन।
• प्रजनन समस्याहरू।
• समयपूर्व बुढ्यौली (छाला चाउरी परेको र बुढ्यौली देखिने)।

महत्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, अरू कसैको धुवाँ (सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक) सास फेर्दा तपाईंको आफ्नै स्वास्थ्यको लागि गम्भीर जोखिम हुन्छ।

धूम्रपान र क्यान्सर

धूम्रपानले धेरै प्रकारका क्यान्सर हुने जोखिम बढाउँछ। यसबाहेक, प्रमाणहरूले देखाउँछन् कि यदि तपाईंले क्यान्सरको उपचार गराइरहनुभएको बेला धूम्रपान गर्नुभयो भने, तपाईंको उपचारको नतिजा कम प्रभावकारी हुन सक्छ, र तपाईंको पुनरावृत्तिको जोखिम बढी हुन्छ। धूम्रपान निम्नसँग जोडिएको छ:

• तीव्र माइलॉइड ल्युकेमिया
• पिसाबथैलीको क्यान्सर
• पाठेघरको मुखको क्यान्सर
• कोलोरेक्टल क्यान्सर
• अन्ननलीको क्यान्सर
• मिर्गौलाको क्यान्सर
• स्वरयन्त्र र अन्य घाँटीको क्यान्सर
• कलेजोको क्यान्सर
• फोक्सोको क्यान्सर
• मुखको क्यान्सर
• प्यान्क्रियाजको क्यान्सर
• पेटको क्यान्सर

के धुम्रपान छोडेपछि फोक्सो निको हुन्छ?

हो! तपाईंले धूम्रपान छोडेपछि, तपाईंको फोक्सो र वायुमार्गहरू निको हुने प्रक्रिया सुरु हुन्छ। बन्द गरेको केही हप्ता भित्र, सूजन र बलगम उत्पादन कम हुन्छ। केही महिना पछि, सिलिया (तपाईंको फोक्सोमा रहेका साना रौं जस्तो संरचनाहरू) पुन: उत्पन्न हुन थाल्छन्। वास्तवमा, तपाईंले धूम्रपान छोड्ने बित्तिकै तपाईंको शरीरका धेरैजसो प्रणालीहरूले सकारात्मक रिकभरी मार्ग सुरु गर्छन्।

तपाईंको निको हुने समयसीमा तपाईंले कति समयसम्म धूम्रपान गर्नुभयो र तपाईंको फोक्सोमा कति क्षति भयो भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। प्रजनन क्षमता जस्ता केही समस्याहरू तुलनात्मक रूपमा चाँडै सुधार हुन थाल्छन्। यद्यपि, केही क्षति - जस्तै COPD र पल्मोनरी फाइब्रोसिस - अपरिवर्तनीय हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईं धेरै वर्षसम्म धुम्रपान-मुक्त रहनुभयो भने, क्यान्सर र अन्य धूम्रपान-सम्बन्धित रोगहरू हुने जोखिम उल्लेखनीय रूपमा घट्छ, सम्भावित रूपमा कहिल्यै धूम्रपान नगरेको व्यक्तिको तुलनामा स्तरमा पुग्छ।

म कसरी धूम्रपान रोक्न सक्छु?

धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने कुरा नभेटेसम्म धेरै विधिहरू संयोजन गर्नुपर्ने वा रणनीतिहरू परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यहाँ केही विकल्पहरू छन्:

• कोल्ड टर्की: यसको अर्थ औषधि वा निकोटिन प्रतिस्थापनको प्रयोग बिना अचानक धूम्रपान बन्द गर्नु हो। यो केहीको लागि काम गर्छ, तर निकोटिनमा शारीरिक निर्भरताले यसलाई धेरै चुनौतीपूर्ण बाटो बनाउन सक्छ।
• निकोटिन प्रतिस्थापन थेरापी: यसमा निकोटिन युक्त गिजा, लोजेन्ज, प्याच, नाक स्प्रे, वा इनहेलरहरू समावेश छन्।
• औषधिहरू: तपाईंको डाक्टरले छुटकारा लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न र तपाईंको तृष्णा कम गर्न बुप्रोपियन वा भेरेनिकलाइन जस्ता औषधिहरू लेख्न सक्छन्।
• जीवनशैली परिवर्तन: शारीरिक गतिविधि बढाउने, आफ्नो दैनिक दिनचर्या परिवर्तन गर्ने, वा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा संलग्न हुने कुराले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न र धूम्रपानसँग सम्बन्धित बानीहरू तोड्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि म धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुँ भने, म आफ्नो हेरचाह कसरी गर्छु?

यो कुनै गोप्य कुरा होइन कि तपाईंले आफ्नो लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको धूम्रपान छोड्नु हो। जब तपाईं छोड्ने प्रक्रियामा हुनुहुन्छ, तपाईंले व्यायाम गरेर, पौष्टिक खाना खाएर र राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहेर आफ्नो शरीरलाई सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं हाल धूम्रपान गर्दै हुनुहुन्छ वा भर्खरै छोड्नुभएको छ, नियमित फोक्सोको क्यान्सर स्क्रिनिङको तालिका बनाउने बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। प्रारम्भिक पहिचानले तपाईंको जीवन बचाउन सक्छ।

प्रमुख उपायहरू

मानिसहरूले लामो समयदेखि सामाजिक र सांस्कृतिक कारणले धूम्रपान गर्दै आएका छन्। आज पनि कारणहरू उस्तै छन्: चुरोट तपाईंको दिनचर्याको एक बानीको भाग बन्न सक्छ - वा त्यो दिनचर्याबाट सानो विश्राम लिने तरिका पनि।

यद्यपि, अब हामीलाई थाहा छ कि धूम्रपान तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंका प्रियजनहरूको स्वास्थ्य दुवैको लागि कति हानिकारक छ। निकोटिनले तपाईंको मस्तिष्कसँग सम्बन्ध बनाउँछ भन्ने कारणले गर्दा, यो खतरनाक छ भनेर थाहा पाएर छोड्नु सजिलो छैन; त्यो तथ्य हो। यो सम्बन्ध र छोड्न किन गाह्रो छ भनेर बुझ्नु उपयोगी हुन सक्छ। साथै, यस यात्राको क्रममा आफैंप्रति दयालु हुन नबिर्सनुहोस्। धूम्रपान गर्ने व्यक्तिबाट धूम्रपान नगर्ने व्यक्तिमा संक्रमण एक प्रक्रिया हो - तपाईंले हरेक दिन आफैंले गर्ने निर्णय।

छोड्ने तरिकाहरू बाहेक, दीर्घकालीन फाइदाहरूलाई ध्यानमा राख्नाले मद्दत गर्नेछ। तपाईं आफूले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा फर्कन, खानाको वास्तविक स्वाद र गन्ध पुन: पत्ता लगाउन, आफ्ना प्रियजनहरूको स्वास्थ्यको रक्षा गर्न र पैसा बचत गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। साथीहरू, परिवार र आफ्ना डाक्टरहरूबाट सहयोग खोज्नुहोस्—तपाईंले गरिरहनुभएको परिवर्तनको बारेमा उनीहरूलाई भन्नुहोस् र उनीहरूले तपाईंलाई कसरी राम्रोसँग सहयोग गर्न सक्छन् भनेर सोध्नुहोस्।

निरोगी लंका: धूम्रपान, चुरोट, निकोटिन, क्यान्सर, स्वास्थ्य, फोक्सो, मुटु रोग, धूम्रपान त्याग