के तपाईंलाई उच्च कोलेस्ट्रोलले गर्दा हुने खतरनाक रोगहरू बारे थाहा छ?

जब तपाईं क्लिनिकमा जानुहुन्छ वा रगतको रिपोर्ट हेर्नुहुन्छ, तपाईंले सुन्नुभएको होला कि 'तपाईंको कोलेस्ट्रोल अलि बढी छ', हैन र? कहिलेकाहीं हामी यसलाई गम्भीरतापूर्वक लिँदैनौं। तर वास्तविकतामा, कोलेस्ट्रोलमा भएको यो वृद्धिले हाम्रो शरीर भित्र धेरै ठूला समस्याहरूको लागि मौन रूपमा जग बसाल्छ। यो पानीको पाइप भित्र बिस्तारै फोहोर जम्मा हुने र अन्ततः पाइप बन्द हुने जस्तै हो। त्यसैले आज, यो कोलेस्ट्रोल के हो, यो बढ्दा कस्ता रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, र यसलाई नियन्त्रण गर्न हामी के गर्न सक्छौं भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

पहिला, कोलेस्ट्रोल के हो भनेर बुझौं।

कोलेस्ट्रोलको बारेमा कुरा गर्दा, हामीले केही मुख्य प्रकारहरूको बारेमा जान्न आवश्यक छ। तपाईंले आफ्नो रगत रिपोर्ट (लिपिड प्रोफाइल) मा यी देख्नुभएको हुन सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी हाम्रो शरीरमा पाइने बोसोका प्रकारहरू हुन्।

यो एलडीएल कोलेस्ट्रोल रक्तनली भित्र जम्मा हुन्छ र समयसँगै प्लाक बन्छ। चिकित्सा विज्ञानमा, हामी यसलाई एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छौं। यी प्लाकहरूले बिस्तारै रक्तनलीहरूलाई साँघुरो बनाउँछन्, जस्तै पुरानो पानीको पाइप भित्र खिया लाग्छ। यसले रक्त प्रवाहमा बाधा पुर्‍याउँछ। यो धेरै रोगहरूको कारण हो।

कोलेस्ट्रोल र कोरोनरी मुटु रोग बीचको सम्बन्ध

उच्च कोलेस्ट्रोलको मुख्य जोखिम हृदयघातबाट मृत्युको जोखिम हो। यो यसरी हुन्छ:

माथि उल्लेखित कोलेस्ट्रोल प्लाक मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने कोरोनरी धमनीहरूमा जम्मा हुन्छ। यसले मुटुको मांसपेशीलाई पर्याप्त रगत पाउनबाट रोक्छ। व्यायाम गर्दा यसले छाती दुख्ने (एनजाइना) हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् यदि यी प्लाकहरू मध्ये एउटा अचानक भाँचियो र रक्तनलीलाई पूर्ण रूपमा अवरुद्ध गर्यो भने? त्यतिबेला हृदयघात हुन्छ।

कोलेस्ट्रोल र स्ट्रोक

कोलेस्ट्रोल प्लाकहरू केवल मुटुको रक्तनलीहरूमा मात्र जम्मा हुँदैनन्। हाम्रो मस्तिष्कमा रगत पुर्‍याउने धमनीहरूमा पनि त्यस्तै हुन सक्छ। यदि मस्तिष्कमा रगत नली अवरुद्ध भयो भने, मस्तिष्कको केही भाग रगतबाट वञ्चित हुन्छ। यसलाई हामी स्ट्रोक भन्छौं। यो एकदमै खतरनाक अवस्था हो।

कोलेस्ट्रोल र अंगहरूमा रक्तनलीहरूको अवरोध (परिधीय भास्कुलर रोग)

मुटु र मस्तिष्क मात्र होइन, हाम्रा अंगहरूमा, विशेष गरी खुट्टाहरूमा रगत पुर्‍याउने नसाहरू पनि यसरी अवरुद्ध हुन सक्छन्। यसलाई हामी परिधीय भास्कुलर रोग भन्छौं।

यसको मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक भनेको हिँड्दा तपाईंको खुट्टाको पछाडिको भागमा हुने बाछोको मांसपेशीमा हुने क्र्याम्प हो। केही समय बसेर आराम गरेपछि यो हट्छ। यो एनजाइना जस्तै हो, तर यो तपाईंको खुट्टामा हुन्छ।

कोलेस्ट्रोल र मधुमेह बीचको सम्बन्ध

यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोलको बारेमा दुई पटक सोच्नु पर्छ। मधुमेहले "राम्रो" कोलेस्ट्रोल (HDL) र "खराब" कोलेस्ट्रोल (LDL) बीचको असंतुलन निम्त्याउन सक्छ।

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा LDL कोलेस्ट्रोलका कणहरू हुन्छन् जुन उनीहरूको रक्तनलीहरूमा सजिलै टाँसिन्छन्, जसले गर्दा तिनीहरूलाई क्षति पुग्छ। साथै, मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह भएकाहरूमा, HDL स्तर कम र ट्राइग्लिसराइड स्तर उच्च हुन्छ। हामी यो अवस्थालाई डायबेटिक डिस्लिपिडेमिया भन्छौं। जब यी दुई कारकहरू एकसाथ आउँछन्, हृदय रोग र धमनी रोग विकास हुने जोखिम उल्लेखनीय रूपमा बढ्छ।

कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप

उच्च कोलेस्ट्रोल र उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) एउटै सिक्काका दुई पाटा जस्तै हुन्। उच्च कोलेस्ट्रोलले रक्तनलीहरू भित्र सूजन निम्त्याउँछ, जसले गर्दा तिनीहरू कडा हुन सक्छन्। यसलाई एन्डोथेलियल डिसफंक्शन भनिन्छ। जब रक्तनलीहरू कडा हुन्छन्, तपाईंको मुटुले तिनीहरूबाट रगत पम्प गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्छ। यसले तपाईंको रक्तचाप बढाउँछ। उच्च रक्तचाप मुटु रोगको लागि अर्को प्रमुख जोखिम कारक हो।

कोलेस्ट्रोल कम गर्ने ५ सरल उपाय

यी सबै भन्न नडराउनुहोस्। सबैभन्दा राम्रो पक्ष यो हो कि हामी हाम्रो जीवनशैलीमा केही साधारण परिवर्तनहरू गरेर हाम्रो कोलेस्ट्रोल स्तर नियन्त्रण गर्न र यी सबै जोखिमहरू कम गर्न सक्छौं।

• आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरको आधारमा तपाईंको लागि उपयुक्त आहार र व्यायाम योजना विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

• आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्: तैलीय, तारेको खाना, फास्ट फूड, र चिनीयुक्त पेय पदार्थ र खानेकुराहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यसको सट्टा , ओट्स, ओखर, माछा जस्तै टुना, साल्मन, सार्डिन, सोया उत्पादनहरू (टोफु), तरकारीहरू र फलफूलहरू आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुहोस्।

• धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: धूम्रपानले हाम्रो शरीरमा "राम्रो" कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर घटाउँछ। धूम्रपान छोड्दा तपाईंको हृदयलाई हुने फाइदाहरू अमूल्य छन्।

• व्यायाम: दिनको ३० मिनेटको छिटो हिँडाइ जस्तो साधारण कुराले पनि तपाईंको तौल, मधुमेह र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायामले ट्राइग्लिसराइडको स्तर घटाउँछ र HDL को स्तर बढाउँछ।

• निर्देशन अनुसार आफ्नो औषधि प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कोलेस्ट्रोल कम गर्न औषधि तोकेको छ। सबैभन्दा सामान्य प्रकारको औषधि, जसलाई स्टेटिन भनिन्छ, ले केही मानिसहरूमा साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ। यदि यो तपाईंको लागि मामला हो भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले 'नेक्सलेटोल (बेम्पेडोइक एसिड)' वा 'नेक्सलिजेट (बेम्पेडोइक एसिड र इजेटिमिब)' जस्ता फरक औषधि सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कहिल्यै आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् वा खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।