साथीहरूसँग भेला हुँदा, पार्टीमा हुँदा वा हप्ताको अन्त्यमा थोरै मात्रामा पेय पदार्थ पिउनु हाम्रो समाजका धेरै मानिसहरूको लागि सामान्य कुरा भएको छ। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि यदि तपाईंले लगभग एक महिनाको लागि पूर्ण रूपमा रक्सी पिउन छोड्नुभयो भने तपाईंको शरीर कस्तो महसुस हुन्छ र तपाईंको जीवनमा कस्तो परिवर्तन आउँछ? यो पश्चिमी देशहरूमा धेरै लोकप्रिय "ड्राई जनवरी" जस्तै अवधारणा हो। अर्थात्, वर्षको पहिलो महिना रक्सीबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु। आज, यो सानो विश्रामले तपाईंको जीवनमा कसरी ठूलो, सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सक्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
रक्सी छोडेपछि तपाईंले महसुस गर्ने अद्भुत भिन्नता
यसलाई एउटा उदाहरणबाट बुझौं। कल्पना गर्नुहोस् सुनील नामको एक जना मानिस छ। उसको उमेर ५० वर्षभन्दा माथि छ र सप्ताहन्तमा साथीहरूसँग भेला हुँदा सामान्यतया थोरै ह्विस्की पिउने बानी हुन्छ। एक दिन उसले यो "ड्राई जनवरी" चुनौती लिने र एक महिनाको लागि रक्सी पिउन छोड्ने निर्णय गर्यो।
पहिले पहिले, यदि उनी शनिबार राति पार्टीमा गएर रक्सी पिउँथे भने, श्री सुनील आइतबार बिहान ९ बजेसम्म ओछ्यानबाट उठ्न सक्दैनथे। उनको शरीर कमजोर थियो र टाउको भारी थियो। तर यो चुनौतीको कारणले गर्दा, उनले शनिबार राति केही पनि पिएनन्, त्यसैले उनी आइतबार बिहान ५ बजे उठेर साथीसँग पैदल यात्रा गर्न सक्षम भए। त्यो बिहान कुहिरोबाट सूर्य उदाएको हेर्दा, उनी अविश्वसनीय रूपमा खुसी र आराम महसुस गरे। उनले मनमनै सोचे, "यदि मैले पहिले जत्तिकै पिएको भए, म यो सुन्दर बिहानी गुमाउने थिएँ, होइन र?"
यो केवल श्री सुनिलको लागि मात्र होइन। रक्सीबाट विश्राम लिन चाहने जो कोहीले पनि यस्ता सकारात्मक अनुभवहरू प्राप्त गर्न सक्छन्।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको शरीर र दिमागको लागि सानो बिदा जस्तै हो। यस समयमा तपाईंको शरीर भित्र हुने राम्रा कुराहरू देखेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।
यस समयमा धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने केही सामान्य फाइदाहरू यस प्रकार छन्:
- राम्रो निद्रा : रक्सीले तपाईंलाई चाँडै निदाउन सक्छ, तर यो गहिरो निद्रा होइन। एकपटक तपाईंले रक्सी पिउन छोडेपछि, तपाईंलाई अझ आरामदायी र गहिरो निद्रा लाग्नेछ।
- सफा दिमाग: जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईं सफा टाउको भएको महसुस गर्नुहुन्छ, अल्छी हुनुहुन्न, र आफ्नो काममा राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।
- बढी ऊर्जा: तपाईंलाई कम थकान महसुस हुन्छ र दिनभरि सक्रिय रहन बढी ऊर्जा मिल्छ। तपाईंलाई व्यायाम गर्ने र हिँड्न जाने जस्ता कामहरू गर्न मन लाग्छ जुन पहिले बोरिंग लाग्थ्यो।
- स्वस्थ हुनु: रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने र थोरै तौल घटाउने जस्ता स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
- पैसा बचत: यदि तपाईंले रक्सीमा खर्च गर्ने रकमको बारेमा सोच्नुभयो भने, तपाईंले प्रति महिना उल्लेखनीय रकम बचत गर्न सक्नुहुन्छ।
यस अनुभवबाट तपाईंले के पाठ सिक्न सक्नुहुन्छ?
यो "सुक्खा जनवरी" केवल रक्सीबाट टाढा रहने बारेमा मात्र होइन। यो आफैंमा चिन्तन गर्ने अवसर हो।
तपाईंको जीवन कसरी परिवर्तन भएको छ?
यो महिना रक्सी बिना तपाईंले कसरी बिताउनुभयो भनेर सोच्नुहोस्।
- तपाईंले कस्ता विकल्पहरू प्रयोग गर्नुभयो?: सायद तपाईंले रक्सीको सट्टा मकटेल वा गैर-अल्कोहल बियर जस्ता चीजहरू पिउनुभयो।
- बानी बदलियो: राति साथीहरूसँग बारमा जानुको सट्टा, सायद तपाईंले घरमै बसेर राम्रो चलचित्र हेर्नुभयो? वा आफ्नो परिवारसँग बढी समय बिताउनुभयो? नयाँ परिकार पकाउन सिक्नुभयो?
- सम्बन्धहरू : जब तपाईं होसमा हुनुहुन्थ्यो तब परिवार र साथीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा के भयो? सायद तपाईंले उनीहरूसँग अझ स्पष्टसँग कुरा गर्न र उनीहरूलाई राम्रोसँग बुझ्न सक्षम हुनुभयो होला।
जब तपाईं यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि रक्सी बिनाको जीवन कति रमाइलो र आनन्ददायी हुन्छ। यो ती नयाँ, स्वस्थ बानीहरूलाई निरन्तरता दिने एउटा राम्रो अवसर हो।
के रक्सी छोडेपछि तपाईंले महसुस गर्नुभएको ठूलो भिन्नता चेतावनीको संकेत हो?
यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा छ। कल्पना गर्नुहोस्, एक महिनासम्म रक्सी पिउन छोडेपछि, तपाईं शारीरिक र मानसिक रूपमा साँच्चै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं धेरै राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर धेरै हलुका महसुस हुन्छ, र तपाईंको दिमाग धेरै शान्त हुन्छ।
यसको अर्थ तपाईंले विगतमा पिउनुभएको रक्सीको मात्राले तपाईंको स्वास्थ्यमा केही नकारात्मक प्रभाव पारेको हुन सक्छ। यो तपाईंको शरीरबाट आएको चेतावनी हुन सक्छ।
अत्यधिक मदिरा सेवन (पुरुषहरूको लागि प्रति दिन ५ भन्दा बढी मानक पेय पदार्थ र महिलाहरूको लागि ४ भन्दा बढी) ले धेरै गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउँछ।
| अत्यधिक मदिरा सेवनको प्रतिकूल प्रभावहरू | |
|---|---|
| शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू |
|
| मानसिक र स्नायु प्रणाली समस्याहरू |
|
| सामाजिक र व्यक्तिगत समस्याहरू |
|
त्यसकारण, यदि तपाईं यो विश्राम पछि महसुस गर्ने स्वास्थ्यलाई कायम राख्न चाहनुहुन्छ भने, मदिरा सेवनलाई सीमित गर्ने वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्ने विचार गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ठिक छ, अब के गर्नुहुन्छ?
यो महिनाको अनुभव पछि, तपाईंसँग धेरै विकल्पहरू छन्।
१. पूर्ण रूपमा त्याग्ने: यदि तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि तपाईंलाई कति निको र फाइदा हुन्छ, भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको रक्सीबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहने निर्णय गर्नु हो।
२. संयम: यदि तपाईंले फेरि पिउन थाल्नुभयो भने, संयमित रूपमा गर्नुहोस्। सामान्यतया स्वीकृत दृष्टिकोण यो छ कि पुरुषहरूले आफूलाई प्रति दिन दुई मानक पेय पदार्थ र महिलाहरूले एकमा सीमित गर्नुपर्छ । यद्यपि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ले अब कुनै पनि मात्रामा रक्सी १००% सुरक्षित नभएको बताउँछ।
३. डाक्टरसँग कुरा गर्नु: यदि तपाईंलाई आफ्नो मदिरा सेवन गर्ने बानीको बारेमा कुनै चिन्ता वा चिन्ता छ भने, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्न नडराउनुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंले मदिरा सेवन गर्न छोडेदेखि तपाईंको स्वास्थ्य सूचकहरू (जस्तै, रक्तचाप, तौल) कसरी परिवर्तन भएको छ भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त स्वास्थ्य सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस्, रक्सीले सबैलाई फरक-फरक रूपमा असर गर्छ। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। त्यसैले, आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नु सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यो "सुक्खा जनवरी" त्यसो गर्ने उत्तम अवसर हो।
घर लैजाने सन्देश
- एक महिना (सुक्खा जनवरी) को लागि रक्सीबाट छोटो विश्राम लिनाले तपाईंको निद्रा, शारीरिक शक्ति र मानसिक स्पष्टतामा धेरै सुधार गर्न सक्छ।
- यो समय बिदा भनेको रक्सी बिनाको जीवनको आनन्द लिन नयाँ तरिकाहरू र शौकहरू खोज्ने एक राम्रो अवसर हो।
- यदि तपाईं रक्सी छोडेपछि धेरै राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको पहिलेको मदिरा सेवन गर्ने बानी अस्वस्थ थियो भन्ने चेतावनी संकेत हुन सक्छ।
- अत्यधिक मदिरा सेवनले मुटु रोग, कलेजो रोग, स्ट्रोक र क्यान्सर जस्ता धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो मदिरा सेवन गर्ने बानी वा त्यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्