डिस्बायोसिस भनेको के हो? तपाईंको शरीरका साना साथीहरूको सन्तुलनको बारेमा जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै डिस्बायोसिस भन्ने कुरा सुन्नुभएको छ? पेट दुख्दा वा छालाको समस्या हुँदा कसैले यो शब्द भनेको तपाईंले सुन्नुभएको होला। यो वैज्ञानिक शब्द जस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा यो एकदम सरल छ। यो हाम्रो शरीरमा रहेका ब्याक्टेरिया, भाइरस र फङ्गस जस्ता साना जीवहरूको असंतुलनको बारेमा हो। आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, मानौं हामी साथीसँग कुरा गरिरहेका छौं, ठीक छ?

डिस्बायोसिस भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा...

ठीक छ, सुरुबाट सुरु गरौं। हाम्रो शरीर अद्भुत ठाउँहरू हुन्। हाम्रो शरीर भित्र र बाहिर, हामीसँग लाखौं साना जीवहरू छन् जसले हामीलाई मद्दत गर्छन्। यी जीवहरूले बनाउने समुदाय, वा पारिस्थितिक प्रणालीलाई माइक्रोबायोम भनिन्छ। यसलाई आफ्नो बगैंचा जस्तै सोच्नुहोस्। बगैंचामा, राम्रा, उपयोगी बोटबिरुवाहरू, र कहिलेकाहीं झारपातहरू छन्। त्यसैगरी, हाम्रो माइक्रोबायोममा राम्रा, सहयोगी सूक्ष्मजीवहरू छन्, र त्यहाँ सूक्ष्मजीवहरू पनि छन् जसले थोरै समस्या निम्त्याउन सक्छ ।

त्यसैले, यी राम्रा सूक्ष्मजीवहरू र अन्य सूक्ष्मजीवहरू बीच सन्तुलन र विविधता हुनु आवश्यक छ। हाम्रो सूक्ष्मजीव स्वस्थ हुन्छ जब हामीसँग प्रत्येक प्रकारको थोरै मात्रा हुन्छ। डिस्बायोसिस भनेको त्यो सन्तुलन गुमाउनु हो। यसको अर्थ या त राम्रा सूक्ष्मजीवहरू संख्यामा कम हुन्छन्, वा केही खराब सूक्ष्मजीवहरू अत्यधिक मात्रामा बढ्छन्, र सम्पूर्ण प्रणाली गडबड हुन्छ। यो बगैंचामा झारपातले राम्राहरूलाई भीडभाड गर्ने जस्तै हो। त्यसपछि, हाम्रो शरीरले त्यो सूक्ष्मजीवबाट आवश्यक मद्दत पाउँदैन।

डिस्बायोसिसले मलाई कसरी असर गर्छ?

अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ, "ठीक छ, जब यी सूक्ष्मजीवहरू सन्तुलनबाट बाहिर जान्छन् तब मलाई के हुन्छ?" वास्तवमा, यसले हामीलाई सोचेभन्दा बढी असर गर्न सक्छ।

किनभने, जब कुनै पनि सूक्ष्मजीवको विविधता र सन्तुलन कम हुन्छ, तब एक प्रकारको सूक्ष्मजीवलाई अरू भन्दा बलियो बन्न र सम्पूर्ण ठाउँ कब्जा गर्न सजिलो हुन्छ। जब डिस्बायोसिस यसरी हुन्छ, हाम्रो शरीर भित्रका कीटाणुहरू र बाहिरबाट आउने कीटाणुहरू दुवैबाट रोगहरू विकास हुने जोखिम बढ्छ।

त्यति मात्र होइन, हाम्रो माइक्रोबायोमले ​​हामीलाई प्रदान गर्ने धेरै महत्त्वपूर्ण सेवाहरू छन्। उदाहरणका लागि, यदि हामीले हाम्रो पेटको माइक्रोबायोम लियौं भने, यसले हाम्रो शरीरलाई धेरै तरिकाले मद्दत गर्दछ। खाना पचाउन मद्दत गर्नेदेखि लिएर निश्चित भिटामिन उत्पादन गर्नेसम्म, यी साना साथीहरूले हामीलाई मद्दत गर्छन्। त्यसैले, डिस्बायोसिसले यी सबै सेवाहरूलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

पेटको डिस्बायोसिस के कारणले हुन सक्छ?

हाम्रो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको असंतुलन, जसलाई आन्द्राको डिस्बायोसिस भनिन्छ, हाम्रो ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल (GI) प्रणालीका विभिन्न रोगहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ। उदाहरणका लागि:

• ब्याक्टेरिया संक्रमण: ``एच. पाइलोरी'' र ``सी. डिफिसाइल'' जस्ता ब्याक्टेरिया संक्रमण।
• सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि (SIBO): यो त्यतिबेला हुन्छ जब सानो आन्द्रामा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि हुन्छ।
• आन्द्राको सूजन हुने रोगहरू: उदाहरणका लागि, अल्सरेटिभ कोलाइटिस र क्रोहन रोग जस्ता अवस्थाहरू।
• सामान्य पाचन समस्याहरू: पेट फुल्ने, पखाला लाग्ने, कब्जियत हुने, पेट फुल्ने, आदि।

तर कथा त्यहाँ समाप्त हुँदैन। के तपाईंलाई थाहा छ हाम्रो पेटको माइक्रोबायोम हाम्रो मस्तिष्क र अन्य धेरै शरीर प्रणालीहरूसँग प्रत्यक्ष रूपमा जोडिएको छ ? यसको अर्थ:

• हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीसँग ।
• हाम्रो स्नायु प्रणालीसँग ।
• हाम्रो अन्तःस्रावी प्रणाली (हर्मोनल प्रणाली) सँग।

त्यसकारण, पेटको डिस्बायोसिसलाई अप्रत्यक्ष रूपमा अन्य विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोड्न सकिन्छ। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• कुपोषण।
• मालाब्सोर्पसन भनेको खानाका कणहरू राम्ररी अवशोषित गर्न नसक्नु हो।
• खाना असहिष्णुता।
• इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS), जसले बारम्बार पेट दुख्ने, पखाला लाग्ने वा कब्जियत हुने गर्छ।
• एथेरोस्क्लेरोसिस।
• बोसोयुक्त कलेजो रोग।
• मधुमेह, मोटोपना र उच्च कोलेस्ट्रोल (मेटाबोलिक सिन्ड्रोम) जस्ता रोगहरूको संयोजन।
• शरीरमा दीर्घकालीन सूजन अवस्थाहरू।
• दीर्घकालीन थकान।
• उदासी र चिन्ता जस्ता मूड विकारहरू।

यी साना प्राणीहरूको लागि सन्तुलन कति महत्त्वपूर्ण छ हेर्नुहोस्?

डिस्बायोसिसका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंको मुख, छाला, आन्द्रा, वा मूत्रनलीमा ब्याक्टेरिया, भाइरस, वा फङ्गसको संक्रमण वा अत्यधिक वृद्धिको लक्षणहरू छन् भने, यो डिस्बायोसिस हुन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• मुखमा: गिजाबाट रगत बग्ने, दाँत किरा लाग्ने, दाँतमा प्वाल पर्ने।
• छालाको अवस्था: एटोपिक डर्मेटाइटिस (एक्जिमा जस्तो अवस्था) वा मुँहासे।
• आन्द्रा: पेट फुल्ने, पेट फुल्ने, दिसामा परिवर्तन (पखाला, कब्जियत)।
• पिसाब नली वा जननेन्द्रिय: पिसाब गर्दा दुख्नु, जननेन्द्रिय क्षेत्रबाट पानी बग्नु वा चिलाउनु।

विशेष गरी आन्द्राको डिस्बायोसिसले व्यापक प्रभाव पार्न सक्छ। यद्यपि, आन्द्राको माइक्रोबायोमसँग कति अतिरिक्त आन्द्राका लक्षणहरू सम्बन्धित छन् भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, यदि तपाईंले हालसालै आफ्नो आन्द्राको असुविधासँगै अन्य लक्षणहरू (जस्तै मुड स्विङ, तौल परिवर्तन) अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, यी दुई बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ।

डिस्बायोसिसका कारणहरू के के हुन्?

हाम्रो आन्तरिक र बाह्य वातावरणमा रहेका विभिन्न कुराहरूले हाम्रो सूक्ष्मजीवलाई असर गर्न सक्छन्। यहाँ केही मुख्य कारणहरू छन्:

• एन्टिबायोटिक र अन्य एन्टिमाइक्रोबियलहरू: यिनीहरूले रोग निम्त्याउने खराब ब्याक्टेरियालाई मार्छन्, र कहिलेकाहीँ हाम्रा राम्रा ब्याक्टेरियालाई पनि हानि पुर्‍याउँछन्।
• अन्य औषधिहरू: केही औषधिहरूले माइक्रोबायोमलाई पनि असर गर्न सक्छन्।
• धूम्रपान र मदिरा सेवन।
• वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरू।
• शारीरिक र मानसिक तनाव।
• शरीरमा दीर्घकालीन सूजन अवस्थाहरू।
• अन्य दीर्घकालीन रोगहरू।
• हाम्रो आहार: हामीले खाने खाना हाम्रो पेटमा रहेका सूक्ष्मजीवहरूको लागि मुख्य खाना हो। त्यसैले, तिनीहरूको वृद्धि हामीले खाने खानाले निर्धारण गर्छ।

सोच्नुहोस् त, केही मानिसहरूले नियमित रूपमा एन्टिबायोटिक लिन्छन्, सानो रुघाखोकीको लागि पनि। जब तपाईं एन्टिबायोटिक सेवन गरिरहनुहुन्छ, तपाईंको आन्द्रामा भएका राम्रा ब्याक्टेरियाहरू नष्ट हुन सक्छन्। त्यतिबेला पेटको समस्या हुन थाल्छ।

सूक्ष्मजीवहरू सामान्यतया लचिलो प्रणालीहरू हुन्। यद्यपि, यदि लामो समयसम्म यी मध्ये एक वा बढी कारकहरूको सम्पर्कमा आएमा, वा यदि एकल, तीव्र घटनाको सम्पर्कमा आएमा, महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू हुन सक्छन्। यी वातावरणीय कारकहरूले केही प्रकारका सूक्ष्मजीवहरूलाई हानि पुर्‍याउँछन्, तिनीहरूले अरूलाई फस्टाउन मद्दत गर्छन्। त्यतिबेला त्यो सन्तुलन हराउँछ। सहयोगी सूक्ष्मजीवहरूले आफ्नो काम राम्ररी गर्न सक्दैनन्, र अन्य खराबहरूबाट हुने क्षति बढ्छ।

डिस्बायोसिस पत्ता लगाउने परीक्षणहरू छन्?

हो, डाक्टरहरूले विभिन्न प्रयोगशाला परीक्षणहरू मार्फत संक्रमणको निदान गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको रगत, दिसा, पिसाबको नमूना लिन सक्छन्, वा तपाईंको छाला, मुख, वा जननेन्द्रियहरूको स्वाब लिन सक्छन् कि त्यहाँ संक्रमण वा सूक्ष्मजीवहरूको अत्यधिक वृद्धि छ कि छैन भनेर हेर्न। एक रोग विशेषज्ञले प्रयोगशालामा यो नमूनाको जाँच गर्छन् र निदान गर्छन्।

जब पेटको डिस्बायोसिसको कुरा आउँछ, कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंको पेटमा कुन प्रकारको ब्याक्टेरिया सबैभन्दा बढी हुन्छ भन्ने कुराको अनुमान दिन सास परीक्षण पर्याप्त हुन्छ।

डिस्बायोसिसको उपचार के हो?

डिस्बायोसिसको उपचार यसको कारण अनुसार गरिन्छ। यदि यो अवस्था कुनै अन्तर्निहित अवस्थाको कारणले भएको हो भने, त्यो अवस्थाको लागि विशेष उपचार आवश्यक पर्नेछ। यदि वातावरणीय र जीवनशैली कारकहरूले योगदान पुर्‍याइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले ती कारकहरूलाई परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछन्। वातावरणीय र जीवनशैली परिवर्तनहरू त्यस्तो चीज हो जसले डिस्बायोसिस भएका जो कोहीलाई पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, अन्तर्निहित कारणलाई ध्यान नदिई।

यदि तपाईंलाई संक्रमण वा सूक्ष्मजीवहरूको अत्यधिक वृद्धि भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले एन्टिबायोटिक, एन्टिभाइरल वा एन्टिफङ्गल औषधिहरू लेख्न सक्छन्।यी औषधिहरूले संक्रमण कम गर्न सक्छन्, तर तिनीहरूले हाम्रा लाभदायक सूक्ष्मजीवहरूलाई पनि असर गर्न सक्छन्। केही सूक्ष्मजीवहरू उपचार पछि चाँडै निको हुन्छन्, जबकि अरूलाई तिनीहरूको विविधता र स्वास्थ्य पुनर्स्थापित गर्न थप उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ।

यी सेवाहरूमा समावेश हुन सक्छ:

• प्रोबायोटिक्स: यी पूरक वा खानाहरू हुन् जसमा ब्याक्टेरिया हुन्छ जुन हाम्रो आन्द्राको लागि लाभदायक हुन्छ।
• विशिष्ट पोषण सल्लाह: आफ्नो माइक्रोबायोम अनुसार आफ्नो आहार तयार पार्नुहोस्।
• धेरै विरलै, फेकल माइक्रोबायोटा थेरापी: यसमा स्वस्थ व्यक्तिको दिसाबाट बिरामीको आन्द्रामा सूक्ष्मजीवहरू प्रवेश गर्ने समावेश छ। यो धेरै विशेष अवस्थामा मात्र गरिन्छ।

के आन्द्राको डिस्बायोसिसलाई प्राकृतिक रूपमा सच्याउन सम्भव छ?

हो, धेरैजसो अवस्थामा यो हुन सक्छ। सही वातावरणीय अवस्था अन्तर्गत, धेरैजसो सूक्ष्मजीवहरू डिस्बायोसिसको अवस्थाबाट स्वाभाविक रूपमा निको हुन सक्छन्। तपाईंले केही दीर्घकालीन जीवनशैली परिवर्तनहरू गरेर यो हुन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि:

• सुर्तीजन्य पदार्थ र मदिराको प्रयोग कम गर्ने।
• आवश्यक परेमा, चिकित्सकको सल्लाहमा केही औषधिहरू परिवर्तन गर्ने।
• वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरूको सम्पर्कमा कम गर्ने।
• तनाव व्यवस्थापन र यसको कारणहरू पत्ता लगाउने र सम्बोधन गर्ने।
• तपाईंको पेटको माइक्रोबायोमको लागि लाभदायक स्वस्थ खानाहरू प्रदान गर्दै।
• यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने, प्रोबायोटिक्स वा अन्य पूरकहरू लिनुहोस्।

तपाईंको माइक्रोबायोमलाई कुन कारकहरूले असर गरिरहेको छ र यसलाई पुनर्स्थापित गर्न तपाईंले के गर्नुपर्छ भनेर ठ्याक्कै पहिचान गर्न डाक्टरले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंको पेटको स्वास्थ्यलाई सहयोग गर्न सक्ने विशेष प्रोबायोटिक्स वा पूरकहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।

कुन खानेकुराले पेटको डिस्बायोसिस निको पार्न मद्दत गर्छ?

प्राकृतिक रूपमा तपाईंको पेटको स्वास्थ्य सुधार गर्ने सबैभन्दा सरल तरिका भनेको विविध, वनस्पति-आधारित आहार खानु हो। विभिन्न प्रकारका आन्द्रा ब्याक्टेरियाहरूलाई फस्टाउनको लागि विभिन्न प्रकारका वनस्पति फाइबर (हामी यसलाई प्रीबायोटिक फाइबर भन्छौं) र सूक्ष्म पोषक तत्वहरू चाहिन्छ। त्यसैले, तपाईंको आहार जति विविध हुन्छ, तपाईंको पेटको माइक्रोबायोम त्यति नै विविध हुनेछ। फलफूल र तरकारीहरू जस्ता सम्पूर्ण खानाहरू सामान्यतया एन्टी-इन्फ्लेमेटरी हुन्छन्। यसले आन्द्राको वातावरणलाई राम्रो ब्याक्टेरियाको लागि बढी अनुकूल बनाउँछ।

खानामा थप्नुपर्ने कुराहरू:

• विभिन्न प्रकारका सम्पूर्ण फलफूल र तरकारीहरू: यी प्रीबायोटिक फाइबरले भरिपूर्ण हुन्छन्। (उदाहरण: केरा, आँप, मेवा, पालुङ्गो, केल, सिमी, छोला, हरियो सिमी)
• किण्वित खानाहरू:दही, स्किम मिल्क, घरमै बनाएको अचार, किम्ची, मिसो सुप, साउरक्राउट, आदि। यसमा प्रोबायोटिक्स (राम्रो ब्याक्टेरिया) हुन्छ।
• स्वस्थ बोसोका स्रोतहरू: माछा (जस्तै साल्मन, म्याकरेल र टुना), बदाम (जस्तै काजू, बदाम र बदाम), र वनस्पति तेल (जस्तै जैतुनको तेल र नरिवलको तेल)। यसले सूजन कम गर्छ।

सकेसम्म कम वा हटाउनुपर्ने खानेकुराहरू:

• फास्ट र फ्राइड फूडहरू: यसमा संतृप्त फ्याटको मात्रा बढी हुन्छ, जसले सूजन बढाउँछ।
• टफी, गुलियो पेय पदार्थ, मिठाई: यिनीहरूमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ।
• प्याकेज गरिएका र सुविधाजनक खानाहरू: यी परिरक्षकहरू र अन्य additives मा उच्च हुन्छन्।

के डिस्बायोसिस र चुहावटको सिन्ड्रोम बीच कुनै सम्बन्ध छ?

चुहावटको सिन्ड्रोम अझै पनि चिकित्सकीय रूपमा स्वीकृत निदान होइन। यद्यपि, सिद्धान्त यो हो कि यो आन्द्रामा खराब ब्याक्टेरियाको कारणले हुन्छ। केही प्रकारका आन्द्राको ब्याक्टेरियाले हाम्रो आन्द्राको पर्खालमा आक्रमण गर्छन्, यसलाई क्षय गर्छन् र आन्द्राको अवरोधलाई कमजोर बनाउँछन्। केही प्रकारका ब्याक्टेरियाले उप-उत्पादनको रूपमा विषाक्त पदार्थहरू पनि उत्पादन गर्छन्। सिद्धान्त यो हो कि यदि यी विषाक्त पदार्थहरू कमजोर आन्द्राको पर्खालबाट हाम्रो रक्तप्रवाहमा चुहिन्छन् भने, यसले सूजन प्रतिक्रिया ट्रिगर गर्न सक्छ।

हामी अझै पनि आन्द्राको डिस्बायोसिसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्ने धेरै तरिकाहरूको बारेमा सिकिरहेका छौं। सामान्य पाचन रोगहरूको अतिरिक्त, तपाईंको आन्द्राको माइक्रोबायोमले ​​दीर्घकालीन रोगहरूको विस्तृत श्रृंखलामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। हामी अझै यो सबै पूर्ण रूपमा बुझेका छैनौं। तर हामीलाई थाहा छ कि आहार र जीवनशैली बानीहरूले हाम्रो आन्द्राको माइक्रोबायोममा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई आन्द्राको डिस्बायोसिस हुन सक्छ, भने यी कुराहरूमा ध्यान दिनु सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हो।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसैले आज हामीले डिस्बायोसिसको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं। संक्षेपमा, यो सम्झनुहोस्:

• डिस्बायोसिस भनेको हाम्रो शरीरमा, विशेष गरी आन्द्रामा, सूक्ष्मजीवहरू (ब्याक्टेरिया, भाइरस, फङ्गस) को असंतुलन हो। यसले राम्रो सूक्ष्मजीवहरूको संख्यामा कमी र खराबहरूको संख्यामा वृद्धि हुन सक्छ।
• यो अवस्थाले धेरै स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै पाचन समस्या, संक्रमण, छाला रोग, थकान, र मानसिक समस्याहरू ।
• एन्टिबायोटिकको प्रयोग, खराब आहार, तनाव, धूम्रपान र मदिरा सेवन डिस्बायोसिसका मुख्य कारणहरू हुन्।
• स्वस्थ, विविध, वनस्पतिमा आधारित आहार खाने, पर्याप्त निद्रा लिने, व्यायाम गर्ने र तनाव व्यवस्थापन गर्नाले डिस्बायोसिस भएमा यसलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• प्रोबायोटिक्सप्रोबायोटिक्स (राम्रो ब्याक्टेरिया) भएका खानेकुराहरू (दही, स्किम मिल्क) र पूरकहरू कहिलेकाहीं उपयोगी हुन सक्छन्, तर चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईंलाई डिस्बायोसिस भएको शंका छ भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

त्यसैले, आफ्नो शरीरका यी साना साथीहरूको बारेमा थोरै सोच्नु र उनीहरूको राम्रो हेरचाह गर्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ।

` डिस्बायोसिस, माइक्रोबायोम, आन्द्राको स्वास्थ्य, ब्याक्टेरिया, पाचन, प्रोबायोटिक्स, स्वास्थ्य