के तपाईंलाई सानो सानो कुरामा धेरै रिस उठ्छ? के तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो भइरहेको छ? आउनुहोस् भावनात्मक अनियमन बारे जानौं

कुनै दिन यस्तो लाग्छ जब सबै कुरा गलत भइरहेको छ, हैन र? सानोभन्दा सानो कुराले पनि तपाईंलाई अभिभूत महसुस गराउन सक्छ, तपाईंलाई अचानक रिस उठ्छ, वा तपाईं असह्य रूपमा दुःखी महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाईं कहिलेकाहीं यी भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न नसकेर असहाय महसुस गर्नुहुन्छ? के तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंका भावनाहरू तपाईंभन्दा बलियो छन्? आज हामी यो अवस्थाको बारेमा कुरा गर्दैछौं जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ, तर वास्तवमा यसको बारेमा कुरा गरिँदैन।

भावनात्मक अनियमन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भावनात्मक अनियमन भनेको तपाईंका भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न र तपाईंले तिनीहरूलाई कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कठिनाइ हो। यस्तो समयमा, तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई तपाईंको भावनात्मक अभिव्यक्ति तपाईंले प्रतिक्रिया दिइरहनुभएको घटना भन्दा "बढी" लाग्न सक्छ।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंका भावनाहरूमा भोल्युम नियन्त्रण छ। सामान्यतया, हामी हाम्रा भावनाहरूलाई माथि वा तल गरेर नियन्त्रण गर्छौं। जब हामी दुःखी हुन्छौं, हामी आफूलाई शान्त पार्न अलिकति रुन्छु, र जब हामी रिसाउँछौं, हामी यसलाई नियन्त्रण गर्छौं। तर यस अवस्थामा, तपाईंको मस्तिष्कमा त्यो भोल्युम नियन्त्रणले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन। त्यसैले भावनाहरू धेरै "ठूलो स्वरमा" महसुस गरिन्छ, जसको अर्थ तिनीहरू धेरै तीव्रताका साथ महसुस गरिन्छ, र त्यसैले तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ।

याद राख्नुहोस्, यो मानसिक रोगको लक्षण हो, व्यक्तित्वको कमजोरी होइन। जसरी बच्चाहरूले ठूलो हुँदै जाँदा आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सिक्छन्, त्यसरी नै यो हाम्रो मस्तिष्कको कार्यप्रणालीसँग पनि सम्बन्धित छ।

यो अवस्था बाहिरबाट कस्तो देखिन्छ?

भावनात्मक अनियमितता भएको व्यक्तिको व्यवहार र बोलीमा यो कुरा स्पष्ट रूपमा देखिन्छ। तपाईंले पनि यस्तै कुराहरू अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ।

जब यी लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन्, तिनीहरूमा चिच्याउने, भुइँमा सामान फ्याँक्ने र अरूसँग हिंसात्मक झगडा समावेश हुन सक्छन्। यसले मित्रता, पारिवारिक सम्बन्ध र काममा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

भावनात्मक अनियमनका मुख्य कारणहरू के के हुन्?

यो अवस्थाको कुनै एकल कारण छैन। यो सामान्यतया अर्को अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षणको रूपमा देखा पर्दछ। कारणहरूको तीन मुख्य वर्गहरू छन्।

१. मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: यसलाई केही मानसिक रोगहरूको प्रमुख विशेषताको रूपमा हेर्न सकिन्छ।

२. न्यूरोडाइभर्जेन्ट: केही मानिसहरूको दिमाग अपेक्षा गरेभन्दा फरक तरिकाले विकास वा कार्य गर्दछ। यी मानिसहरूलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न पनि कठिनाइ हुन सक्छ।

३. मस्तिष्क क्षति: यो अवस्था दुर्घटना, रोग वा अन्य कारणले मस्तिष्कको केही भागमा क्षति पुगेको कारणले पनि हुन सक्छ।

यसको उपचार के के छन्?

खुशीको कुरा के छ भने यो अवस्थालाई व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। तर यो आफैंले निदान र उपचार गर्न सकिने कुरा होइन। यो अवस्थाको कारण पत्ता लगाउन तपाईंको डाक्टरको मद्दत आवश्यक छ।

उपचारका धेरै मुख्य तरिकाहरू छन्:

• मनोचिकित्सा: यो मुख्य उपचार हो। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग कुरा गरेर, तपाईं आफ्ना भावनाहरू कसरी उत्पन्न हुन्छन् र तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई सामना गर्ने नयाँ सीपहरू सिक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• औषधिहरू: अन्तर्निहित अवस्था (जस्तै, द्विध्रुवी विकार, डिप्रेसन) मा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधिहरूले तपाईंको भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सहायक हेरचाह: यदि यो अवस्था शारीरिक कारणले भएको हो (जस्तै, टाउकोमा चोटपटक), त्यो कारणको उपचार गर्दा यी लक्षणहरू पनि कम हुनेछन्।

तपाईंले कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?

यदि भावनाहरू नियन्त्रण गर्न यो कठिनाइले तपाईंको दैनिक जीवन, मित्रता, काम, वा पारिवारिक जीवनलाई असर गरिरहेको छ भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विशेष गरी यदि यी लक्षणहरू अचानक देखा पर्छन् जुन पहिले थिएनन् भने, यो गम्भीर चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। त्यसैले चिकित्सा सल्लाह लिन ढिलाइ नगर्नुहोस्।

यदि तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् भने...

साना केटाकेटीहरूले बिस्तारै आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सिक्छन्। यो उनीहरूको विकासको एक भाग हो। तर यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चालाई उनीहरूको उमेरको लागि आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यस बारेमा बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। यो सामान्य छ कि छैन वा तपाईंले ध्यान दिन आवश्यक केही छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न उहाँले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने?

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ: जब भावनात्मक अनियमन गम्भीर हुन्छ, आत्म-हानि वा आत्महत्याको विचार आउन सक्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिले आफूलाई हानि पुर्‍याउने, आत्महत्या गर्ने वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने विचार आइरहेको छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। उनीहरू तपाईंलाई आवश्यक पर्ने चिकित्सा र मनोवैज्ञानिक सहयोग प्रदान गर्न तयार हुनेछन्। यस्तो समयमा एक्लै नबस्नुहोस्। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग मद्दत माग्नुहोस्।