"ओहो डाक्टर, यो घाँटी दुखाइ असह्य छ..." यो कुरा हामी सधैं सुनिरहन्छौं। यो दुखाइ, जुन घाँटी खस्रो, खस्रो जस्तो महसुस हुन्छ, र कहिलेकाहीं खाना निल्न गाह्रो बनाउँछ, साँच्चै कष्टकर छ। हरेक दिन औषधि खानुको सट्टा, तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि यदि यो घाँटी दुखाइ हुनबाट रोक्नको लागि कुनै उपाय भएको भए कति राम्रो हुन्थ्यो। त्यसैले आज हामी यो कष्टकर घाँटी दुखाइबाट टाढा रहन हामीले गर्न सक्ने कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
हामीलाई किन सधैं घाँटी दुख्छ?
यसको मुख्य कारण ब्याक्टेरियाको संक्रमण हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो वातावरणबाट अदृश्य भाइरस र ब्याक्टेरिया हाम्रो घाँटीमा प्रवेश गर्छन् र त्यहाँका कोषहरूलाई क्षति पुर्याउँछन्।
- भाइरल संक्रमण : सामान्य रुघाखोकी र फ्लू जस्ता रोगहरू निम्त्याउने भाइरसहरू घाँटी दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारण हुन्। एन्टिबायोटिकले सामान्यतया यी रोगहरूको लागि काम गर्दैन।
- ब्याक्टेरियाको संक्रमण : कहिलेकाहीँ, घाँटीको संक्रमण (स्ट्रेप थ्रोट) स्ट्रेप्टोकोकस जस्ता ब्याक्टेरियाको कारणले हुन सक्छ। यसको लागि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरले तोके अनुसार एन्टिबायोटिक लिनु पर्नेछ।
यी कारणहरू थाहा पाएपछि, यसलाई रोक्न हामीले के गर्नुपर्छ भन्ने बारे राम्रोसँग विचार प्राप्त गर्न सक्छौं।
त्यसोभए, हामी घाँटी दुख्ने समस्याबाट कसरी बच्ने?
यो कुनै ठूलो कुरा होइन। हामीले आफ्नो दैनिक जीवनमा समावेश गर्न सक्ने केही साधारण बानीहरूले यो जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ।
धुम्रपान र धुवाँबाट टाढा रहनुहोस्।
यदि तपाईं धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई घाँटी दुखेको हुन सक्छ। चुरोटको धुवाँले तपाईंको घाँटीको नाजुक झिल्लीलाई बलियो रूपमा जलाउँछ। यसले तपाईंको घाँटी सुख्खा बनाउँछ र संक्रमणको लागि संवेदनशील बनाउँछ। त्यसकारण, यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्न सक्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको घाँटीको लागि मात्र होइन, तर तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि पनि ठूलो मद्दत हुनेछ।
यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, अरू मानिसहरूले धुम्रपान गर्ने ठाउँहरूमा हुँदा (सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक) उस्तै प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले त्यस्ता वातावरणबाट बच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
किटाणुहरूबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।
घाँटी दुख्ने समस्याबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको रुघाखोकी र फ्लू जस्ता रोगहरूबाट बच्नु हो।
- आफ्नो हात बारम्बार धुनुहोस्:यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। हामी हरेक दिन कतिवटा चीजहरू छुन्छौं? जताततै कीटाणुहरू हुन सक्छन्। हामीले आफ्नो आँखा, नाक र मुखलाई त्यही हातले छुँदा हामी बिरामी पर्न सक्छौं। त्यसैले, कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म साबुन र पानीले आफ्नो हात राम्ररी धुनुहोस्। यो तपाईंको दिमागमा दुई पटक "जन्मदिनको शुभकामना" गाउनु जस्तै हो।
- बिरामी व्यक्तिहरूबाट टाढा रहनुहोस्: यदि तपाईंको घर वा कार्यस्थलमा कसैलाई रुघाखोकी वा ज्वरो आएको छ भने, अलि सावधान रहनुहोस्। नजिकको सम्पर्क र सामाजिकीकरण कम गर्नुहोस्।
- आफ्नै सामान मात्र प्रयोग गर्नुहोस्: पानीको बोतल, कप, प्लेट, कटलरी आदि जस्ता सामानहरू अरूसँग साझा नगर्नुहोस्। यी सामानहरूबाट कीटाणुहरू सजिलै फैलिन सक्छन्।
- अनुहार नछुनुहोस्: हामी अनजानमा दिनमा लगभग सय पटक आफ्नो अनुहार छुन्छौं। यो बानी कम गर्ने प्रयास गर्नु जीवाणुहरूलाई तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्नको लागि एक राम्रो तरिका हो।
शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाऔं।
हाम्रो शरीरमा किटाणुहरूसँग लड्ने एउटा सेना छ। त्यो हो हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली। यदि यो सेना बलियो छ भने, रोगहरूको घटना धेरै कम हुनेछ।
याद राख्नुहोस्, बलियो प्रतिरक्षा प्रणाली रोग विरुद्धको उत्तम ढाल हो।
- राम्रो पौष्टिक आहार: भिटामिन र खनिजहरूले भरिपूर्ण खानाहरू हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमताको लागि आवश्यक छन्। आफ्नो दैनिक आहारमा ताजा फलफूल, तरकारी र सागसब्जीहरू समावेश गर्नुहोस्। विशेष गरी सुन्तला, ट्याङ्गेरिन, कागती र अम्बा जस्ता चीजहरू, जुन भिटामिन सी मा धनी हुन्छन्, धेरै राम्रो हुन्छन्।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: निद्रा भनेको शरीरले आफूलाई मर्मत गर्ने समय हो। प्रतिरक्षा बढाउनको लागि दिनमा कम्तिमा ७-८ घण्टा निरन्तर, आरामदायी निद्रा धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस्: दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यसले तपाईंको घाँटीलाई ओसिलो राख्न मद्दत गर्नेछ। पानी मात्र होइन, दलिया, सुप र ताजा फलफूलको रस पनि धेरै राम्रो विकल्प हुन्।
विशेष ध्यान दिनुपर्ने अन्य परिस्थितिहरू
कहिलेकाहीँ घाँटी दुख्ने समस्या रुघाखोकीले मात्र हुँदैन। यो अन्य अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।
- एलर्जी: केही मानिसहरूलाई धुलो, परागकण, र जनावरको चाउरी जस्ता चीजहरूबाट एलर्जी हुन्छ। यसले नाकबाट पानी बग्ने, हाच्छिउँ आउने र घाँटी दुख्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।
- ग्यास्ट्राइटिस र GERD: एसिड रिफ्लक्स (ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग - GERD) ले घाँटी दुख्ने र छाती पोल्ने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। धेरै मानिसहरू यसलाई "ग्यास्ट्राइटिस" भन्छन्, तर यो वास्तवमा अझ गम्भीर अवस्था हो। यो रातमा अझ खराब हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई बारम्बार घाँटी दुख्ने समस्या हुन्छ र यो एलर्जी वा GERD को कारणले भएको शंका छ भने, सल्लाहको लागि आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।जब अन्तर्निहित कारणको उचित उपचार गरिन्छ, घाँटी दुखाइ सजिलै कम हुन्छ।
अन्तमा, CDC (रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र) ले ६ महिनाभन्दा माथिका सबैलाई हरेक वर्ष फ्लूको खोप लगाउन सिफारिस गर्छ। यो घाँटी दुख्ने लगायत फ्लूबाट हुने जटिलताहरूबाट बच्ने राम्रो तरिका पनि हो। यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्।
| रोकथाम विधि | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| धूम्रपानबाट बच्ने | धुवाँले घाँटीको नाजुक झिल्लीमा जलन र सुख्खापन हुनबाट रोक्छ, जसले गर्दा संक्रमणको जोखिम कम हुन्छ। |
| बारम्बार हात धुनुहोस्। | हातमा भएका भाइरस र ब्याक्टेरियाले तिनीहरूलाई मुख, नाक वा आँखाबाट शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छन्। |
| पौष्टिक खाना | शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउँछ र किटाणुहरूसँग लड्न शक्ति दिन्छ। |
| पर्याप्त निद्रा | निद्राको समयमा, शरीर र प्रतिरक्षा प्रणाली मर्मत र बलियो हुन्छ। |
| अन्य रोगहरूको उपचार | एलर्जी वा GERD जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्नाले बारम्बार घाँटी दुख्ने समस्याबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। |
घर लैजाने सन्देश
- घाँटी दुख्ने समस्याबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको रुघाखोकी र फ्लू जस्ता रोगहरूबाट आफूलाई बचाउनु हो। त्यसो गर्न, नियमित रूपमा साबुन पानीले हात धुनुहोस्।
- यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईंको घाँटी र समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो छ।
- फलफूल र तरकारीले भरिपूर्ण स्वस्थ आहार खाएर, पर्याप्त निद्रा लिएर र प्रशस्त पानी पिएर आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई बारम्बार हुने घाँटी दुख्ने समस्या छ भने, यो एलर्जी वा GERD जस्ता अन्य अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उचित सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्