के तपाईंको दिमागलाई केन्द्रित राख्न गाह्रो छ? कार्यकारी डिसफंक्शनको बारेमा कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ तपाईंसँग गर्नुपर्ने कामको पहाड हुन्छ, तर तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ। वा हुनसक्छ तपाईं आफूलाई दौडिरहेको, ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्ने र स-साना कुराहरूमा पनि विचलित भएको पाउनुहुन्छ। तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ, "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ? के म अल्छी छु?" यदि तपाईंले पनि यस्तै अनुभवहरू गर्नुभएको छ भने, आज हामीले कुरा गरिरहेको यो विषय तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। कार्यकारी डिसफंक्शनको बारेमा कुरा गरौं।

कार्यकारी डिसफंक्शन भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कार्यकारी डिसफंक्शन कुनै रोग होइन। यो एक लक्षण हो। यो एक व्यवहारिक समस्या हो जुन हाम्रो मस्तिष्कका केही कार्यहरूले राम्ररी काम नगर्दा हुन्छ। यसले हाम्रा विचार, भावना र कार्यहरू व्यवस्थापन गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्छ।

एउटा कार्यालयमा काम गर्ने सीईओको बारेमा सोच्नुहोस्। उहाँ नै सम्पूर्ण कम्पनीलाई नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, योजना बनाउनुहुन्छ, काम बाँडफाँड गर्नुहुन्छ र समस्याहरू समाधान गर्नुहुन्छ। हाम्रो दिमाग त्यस्तै हो। दिमागको फ्रन्टल लोबमा यस्तै एउटा प्रमुख नियन्त्रण प्रणाली हुन्छ। हामी यसलाई 'कार्यकारी कार्यहरू' वा कार्यकारी कार्यहरू भन्छौं। जब यो प्रणाली कमजोर हुन्छ, कार्यकारी डिसफंक्शन हुन्छ।

हाम्रो मस्तिष्कको 'कार्यकारी कार्यहरू' के हुन्?

यदि हामीले यी कार्यकारी कार्यहरूलाई राम्ररी बुझ्यौं भने, कार्यकारी कार्य के हो भनेर बुझ्न धेरै सजिलो हुन्छ। यी कार्यहरूलाई मुख्यतया तीन भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

यी आधारभूत कार्यहरू योजना , तर्क, र समस्या समाधान जस्ता उच्च-स्तरीय कार्यहरूमा आधारित छन्। यी सबै हाम्रो दैनिक जीवनको लागि आवश्यक छन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

कार्यकारी डिसफंक्शन भएको व्यक्तिलाई कस्तो लाग्छ?

यी कार्यकारी कार्यहरू धेरै कुराहरूसँग सम्बन्धित भएकोले, कार्यकारी रोग भनेर चिनिने अवस्थाले तपाईंलाई धेरै फरक तरिकाले असर गर्न सक्छ। तपाईंले यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ।

यसको कारण के हुन सक्छ?

विज्ञहरू अझै पनि कार्यकारी डिसफंक्शनको कारण के हो भनेर पूर्ण रूपमा निश्चित छैनन्, तर उनीहरूले यो निश्चित मानसिक र स्नायु सम्बन्धी अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित रहेको पत्ता लगाएका छन्।

मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू

• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD)
• डिप्रेसन
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• अटिजम स्पेक्ट्रम विकार
• लागूपदार्थ र रक्सीको लत
सिजोफ्रेनिया

मस्तिष्क क्षति र रोगहरू

• टाउकोमा चोटपटक (जस्तै कन्कसन, आघातजन्य मस्तिष्क चोटपटक - TBI)
• झट्का
• डिमेन्सिया र अल्जाइमर रोग
• मस्तिष्क क्यान्सर
• मस्तिष्कमा अक्सिजनको कमीले हुने क्षति (सेरेब्रल हाइपोक्सिया)
• मस्तिष्क संक्रमण जस्तै मेनिन्जाइटिस
• मल्टिपल स्क्लेरोसिस (एमएस)

के यसको कुनै उपचार छ?

हो, बिल्कुल। याद राख्नुहोस्, हामी यहाँ कार्यकारी डिसफंक्शनको लक्षणको उपचार गरिरहेका छैनौं, तर अन्तर्निहित कारणको उपचार गरिरहेका छौं। त्यसैले, यदि तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु नै उत्तम हुन्छ।

तपाईंको अवस्था, स्वास्थ्य इतिहास र प्राथमिकता अनुसार उपचार विकल्पहरू फरक हुन सक्छन्। दुई मुख्य उपचार विकल्पहरू छन्:

१. औषधि: तपाईंको डाक्टरले एडीएचडी जस्ता अवस्थाहरूको लागि उत्तेजक र डिप्रेसनको लागि एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। यी केवल चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ ।

२. मनोचिकित्सा: यसको लागि सबैभन्दा सामान्य उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) हो। यसले तपाईंको सोचाइ र व्यवहार परिवर्तन गरेर यी समस्याहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

के कार्यकारी डिसफंक्शन र ढिलासुस्ती एउटै कुरा हो?

यो त्यस्तो कुरा हो जुन धेरै मानिसहरूलाई भ्रमित पार्छ। यी दुई पूर्णतया फरक छन्। आलस्य भनेको जब हामी सचेत रूपमा केहि गर्न पछि हट्छौं। यो एक छनौट हो।

यद्यपि, कार्यकारी डिसफंक्शन आलस्य वा रुचिको कमी होइन। यो मस्तिष्कको कार्यमा परिवर्तनको कारणले हुने नियन्त्रण गर्न गाह्रो अवस्था हो। त्यसैले, यसरी कसैलाई "अल्छी नबन, केही गर" भन्नाले फाइदा हुँदैन।

के यो अवस्था रोक्न सकिन्छ?

मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाका कारण हुने कार्यकारी डिसफंक्शनलाई रोक्न गाह्रो छ। तर मस्तिष्क क्षतिको जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्: साइकल वा मोटरसाइकल चलाउँदा हेलमेट लगाउनुहोस् । कार चलाउँदा सिट बेल्ट लगाउनुहोस् । यसले धेरै टाउकोमा चोटपटक लाग्नबाट बच्न सक्छ।
• संक्रमणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्: कान वा आँखाको संक्रमणको लागि तुरुन्तै उपचार खोज्नुहोस्। यदि यी संक्रमणहरू मस्तिष्कमा फैलिए भने खतरनाक हुन सक्छन्।
• सन्तुलित आहार खानुहोस् र स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: यसले स्ट्रोक जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ।
• विषाक्त ग्याँसहरूबाट आफूलाई बचाउनुहोस्: कार्बन मोनोअक्साइड जस्ता विषाक्त ग्याँसहरूको सम्पर्कले मस्तिष्कलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ। यदि तपाईंलाई विषाक्त पदार्थको सम्पर्कमा आएको शंका छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंले सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

कार्यकारी डिसफंक्शनको साथ बाँच्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। बाहिरी व्यक्तिको लागि, तपाईं एक लापरवाह, अल्छी व्यक्ति जस्तो लाग्न सक्नुहुन्छ। तर तपाईंलाई यो संघर्ष राम्रोसँग थाहा छ। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु यो समस्या व्यवस्थापन गर्ने पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो। सही सहयोग र उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले यी लक्षणहरूको प्रभाव कम गर्न र सफल जीवन बिताउन सक्षम भएका छन्।