अलसीको तेलका फाइदाहरू: तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

तपाईंले टिभीमा, इन्टरनेटमा र विभिन्न 'सप्लिमेन्ट' बारे 'ओमेगा-३' को बारेमा सुन्नुभएको होला, हैन र? अलसीको तेल, वा जसलाई हामी अंग्रेजीमा भन्छौं, आजकल धेरै मानिसहरूमाझ लोकप्रिय वस्तु हो। सायद तपाईंको कुनै साथीले यसलाई प्रयोग गरिरहेको छ, वा सायद तपाईंले आफैंले यसलाई प्रयास गर्ने बारे सोच्नुभएको छ। त्यसैले आज, अलसीको तेल वास्तवमा के हो, यसले हाम्रो स्वास्थ्यको लागि के फाइदा गर्छ, र यसलाई प्रयोग गर्नु अघि हामीले निश्चित रूपमा के कुराहरू जान्न आवश्यक छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

अलसीको तेल भनेको के हो?

धेरै सरल। अलसीको बीउ हामी सबैलाई थाहा भएको कुरा हो। यी अलसीको बीउबाट निकालिएको तेललाई हामी अलसीको तेल भन्छौं। कहिलेकाहीँ यसलाई 'अलसीको तेल' पनि भनिन्छ। यो तेलको विशेषता भनेको यो ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण हुन्छ।

जब तपाईं ओमेगा-३ को बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं सायद माछाको तेलको बारेमा सोच्नुहुन्छ। अलसीको तेल ओमेगा-३ को वनस्पतिमा आधारित स्रोत हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यसमा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) भनिने ओमेगा-३ को एक प्रकार हुन्छ। यद्यपि हाम्रो शरीरले ALA लाई अन्य महत्त्वपूर्ण ओमेगा-३, EPA र DHA मा रूपान्तरण गर्न सक्छ, यसले धेरै थोरै मात्रामा गर्छ। हामीले यो पनि मनमा राख्नुपर्छ।

अलसीको तेल किन यति लोकप्रिय छ? यसका फाइदाहरू के के छन्?

यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको कारणले गर्दा धेरै मानिसहरूले यसलाई प्रयोग गर्छन्।

• मुटुको स्वास्थ्यको लागि: केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि अलसीको तेलमा रहेको ओमेगा-३ ले केही हदसम्म रक्तचाप नियन्त्रण गर्न र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• मस्तिष्कको कार्यको लागि: ओमेगा-३ मस्तिष्क कोषहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यसले स्मरणशक्ति र सिक्ने क्षमता जस्ता चीजहरूको लागि केही सहयोग प्रदान गर्न सक्छ।
• आँखाको स्वास्थ्यको लागि: अलसीको तेलले केही मानिसहरूमा सुख्खा आँखाको समस्याबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• सूजन कम गर्छ: हाम्रो शरीरमा दीर्घकालीन सूजन धेरै रोगहरूको मूल कारण हुन सक्छ। अलसीको तेलमा यी सूजन अवस्थाहरूलाई कम गर्ने क्षमता हुन्छ।

यी मानिसहरूले यो प्रयोग गर्नु अघि दुई पटक सोच्नुपर्छ!

कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने:

• इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजिज (IBD): यदि तपाईंलाई क्रोहन रोग वा अल्सरेटिभ कोलाइटिस जस्तो अवस्था छ भने, अलसीको तेलले लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• अन्य पेट दुख्ने वा आन्द्रा दुख्ने समस्याहरू: यदि तपाईंलाई बारम्बार पेट दुख्ने वा आन्द्रा दुख्ने समस्याहरू हुन्छन् भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• एलर्जी: यदि तपाईंलाई अलसीको बीउ मात्र नभई कुनै पनि खाना, औषधि वा रङबाट एलर्जी भएको इतिहास छ भने, यो प्रयोग गर्नु अघि सचेत हुनुहोस्।
• गर्भवती वा स्तनपान गराउने आमाहरू: यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, गर्भवती हुने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ, वा स्तनपान गराइरहनुभएको छ भने, चिकित्सकीय सल्लाह बिना अलसीको तेल प्रयोग नगर्नुहोस्। यसले गर्भमा रहेको वा स्तनपान गराउने बच्चालाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे पर्याप्त तथ्याङ्क छैन।

अलसीको तेल प्रयोग गर्ने सही तरिका के हो?

यदि तपाईंले डाक्टरसँग कुरा गर्नुभएको छ र अलसीको तेल प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, यी बुँदाहरू बारे सचेत रहनुहोस्।

• लेबल पढ्नुहोस्: बोतल वा प्याकेटमा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र तदनुसार पालना गर्नुहोस्।
• राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्: यदि तरल पदार्थको रूपमा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रयोग गर्नु अघि बोतललाई राम्रोसँग हल्लाउनुहोस्।
• सही नाप: घरमा नियमित चम्चा प्रयोग नगर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू सही हुँदैनन्। औषधि नाप्नको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएको विशेष रूपमा चिन्ह लगाइएको चम्चा वा ड्रपर प्रयोग गर्नुहोस्।
• तरल पदार्थ कसरी लिने: यदि यो तरल पदार्थ हो भने, तपाईंलाई पहिले यसलाई केही समयको लागि आफ्नो मुखमा राख्न, वरिपरि घुमाउन र त्यसपछि निल्न निर्देशन दिइन सक्छ।
• यदि बालबालिकालाई दिँदै हुनुहुन्छ भने: यदि बालबालिकालाई दिँदै हुनुहुन्छ भने, बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस् र उनको सल्लाह लिनुहोस्। बालबालिकालाई दिँदा विशेष हेरचाह आवश्यक पर्न सक्छ।

यदि तपाईंले धेरै सेवन गर्नुभयो भने के हुन्छ? (अति मात्रा)

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले सोचेभन्दा बढी औषधि खायो भने, नआत्तिनुहोस्। तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्। वा, नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

साइड इफेक्टहरू बारे पनि सचेत रहौं।

धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै समस्या नभए पनि, केही मानिसहरूले साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्छन्। तिनीहरूलाई दुई वर्गमा विभाजन गरौं।

के अन्य औषधिहरूसँग समस्या हुनेछ?

यद्यपि कुनै ठूलो समस्या रिपोर्ट गरिएको छैन, यो विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं रगत पातलो गर्ने औषधिहरू (जस्तै, वारफेरिन, एस्पिरिन), मधुमेहको औषधि, वा उच्च रक्तचापको औषधि लिइरहनुभएको छ भने, अलसीको तेल प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई बताउन निश्चित हुनुहोस्।