मुटु रोगको जोखिम पहिले नै थाहा पाऔं ? कार्डियक रिस्क क्याल्कुलेटरको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ, "ओहो, के मलाई भविष्यमा मुटु रोग लाग्नेछ?"? हामी सबैलाई कहिलेकाहीं त्यो डर लाग्छ, हैन र? विशेष गरी हामी वृद्ध हुँदै जाँदा, वा हाम्रो परिवारमा कसैलाई मुटु रोग छ भने। त्यसोभए, तपाईंको मुटु कति स्वस्थ छ र भविष्यमा मुटु रोग लाग्ने तपाईंको जोखिम के छ भनेर पहिले नै थाहा पाउने तरिका भएको भए कति राम्रो हुन्थ्यो होला? यो कार्डियक रिस्क क्याल्कुलेटर त्यसैको लागि हो।

यो कार्डियक रिस्क क्याल्कुलेटर के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो एक विशेष स्क्रिनिङ उपकरण हो। जसरी हामी ज्वरो जाँच गर्न ज्वरो परीक्षण प्रयोग गर्छौं, त्यसरी नै यसले भविष्यमा तपाईंको मुटु रोग वा मुटु रोग हुने जोखिमलाई हेर्छ। तपाईं र तपाईंको डाक्टरले यसलाई तपाईंको जोखिम बुझ्न र यसलाई कम गर्न कदम चाल्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सायद जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गरेर, वा आवश्यक परेमा, औषधि प्रयोग गरेर, यसले तपाईंलाई जीवनलाई जोखिममा पार्ने मुटु रोगबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो मुटुको जोखिम मूल्याङ्कनले वास्तवमा के गर्छ?

यो "कार्डियाक जोखिम क्याल्कुलेटर" ले तपाईंको भविष्यको मुटु रोगको जोखिम गणना गर्न तपाईंको व्यक्तिगत स्वास्थ्य जानकारी प्रयोग गर्दछ। यसले मुख्यतया निम्न अवस्थाहरू विकास हुने सम्भावना अनुमान गर्न सक्छ:

• एथेरोस्क्लेरोसिस: यो तब हुन्छ जब मुटु र मस्तिष्कमा रगत पुर्‍याउने धमनीहरू भित्र बोसो जम्मा हुन्छ, तिनीहरूलाई अवरुद्ध गर्दछ। यसलाई पानीको पाइपमा फोहोर अड्किएको जस्तै सोच्नुहोस्।
• कोरोनरी धमनी रोग: मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने कोरोनरी धमनीहरू (जस्तै मुटुको पानीको पाइप) मा अवरोधको कारणले हुने अवस्था।
• हृदयघात: मुटुमा रगत आपूर्ति अचानक बन्द हुँदा हुने गम्भीर अवस्था। यो धेरै खतरनाक छ, होइन र?
• मुटुको चाल फेल हुनु: मुटुले राम्रोसँग रगत पम्प गर्न नसक्ने अवस्था। यो पानीको पम्प फेल हुनु जस्तै हो।
• स्ट्रोक: मस्तिष्कमा रक्तसञ्चार अवरुद्ध हुँदा वा मस्तिष्कको रक्तनली फुट्दा हुने अवस्था। यसले शरीरको एक छेउमा पक्षाघात पनि निम्त्याउन सक्छ।

यदि हामीले यी कुराहरू पहिले नै थाहा पाउन सक्यौं भने यी कुराहरूबाट बच्न कति सजिलो हुन्थ्यो होला, कल्पना गर्नुहोस् त!

डाक्टरहरूले यो हृदय जोखिम मूल्याङ्कन कसरी प्रयोग गर्छन्?

डाक्टरहरूले यस "कार्डियाक जोखिम क्याल्कुलेटर" बाट प्राप्त नतिजाहरूलाई धेरै तरिकाले प्रयोग गर्छन्। उदाहरणका लागि:

• तपाईंको हालको मुटुको स्वास्थ्यको मूल्याङ्कन गर्नुहोस्: कारको सेवा गराए जस्तै, यसले तपाईंको मुटु कसरी काम गरिरहेको छ भनेर हेर्न मद्दत गर्दछ।
• उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता समस्याहरू हुने तपाईंको जोखिम मापन गर्नुहोस्:यी दुवै समस्याहरू मुटु रोगका प्रमुख कारण हुन्। यिनीहरूलाई "मौन हत्यारा" पनि भनिन्छ किनभने यिनीहरूले कुनै पनि प्रमुख लक्षणहरू नदिई शरीरलाई क्षति पुर्‍याउँछन्।
• मुटुको स्वास्थ्य समस्याहरू रोक्न मद्दत गर्नुहोस्: "रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो," तिनीहरू भन्छन्। त्यसैले, एकपटक तपाईंले आफ्नो जोखिम बुझ्नुभएपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसलाई कम गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बताउन सक्छन्।
• मुटु रोगको जोखिम कम गर्न उपयुक्त उपचार छनौट गर्नुहोस्: तपाईंले औषधि लिन सुरु गर्नुपर्ने वा जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनुपर्ने हुन सक्छ।
• उपचार कत्तिको प्रभावकारी छ भनेर निगरानी गर्नुहोस्: यसले औषधि सुरु गरेपछि जोखिम कम भएको छ कि छैन भनेर हेर्न पनि मद्दत गर्छ।

यो मुटु रोग जोखिम क्याल्कुलेटर कसले प्रयोग गर्नु हुँदैन?

यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यी "कार्डियाक जोखिम क्याल्कुलेटरहरू" केवल तब मात्र उपयोगी हुन्छन् जब तपाईंलाई पहिले कुनै हृदयघात, स्ट्रोक, वा हृदयघात भएको छैन। यदि तपाईंलाई पहिले नै यस्तो मुटुको अवस्था भएको छ भने, यो क्याल्कुलेटरले प्रदान गरेको जानकारी त्यति उपयोगी हुनेछैन। किनभने त्यसो भए तपाईं पहिले नै उच्च जोखिम श्रेणीमा हुनुहुन्छ। डाक्टरहरूले त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई फरक तरिकाले व्यवहार गर्छन् र सल्लाह दिन्छन्।

यस हृदय जोखिम मूल्याङ्कनको लागि कस्तो जानकारी आवश्यक छ?

मुटु रोगको जोखिम कारकहरूको मूल्याङ्कन गर्ने विभिन्न तरिकाहरू छन्, तर मुटु रोगको जोखिम मूल्याङ्कनमा सामान्यतया विचार गरिने कुराहरू यी हुन्:

• उमेर, लिङ्ग, र जाति: यी केही जोखिम मूल्याङ्कनका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। उदाहरणका लागि, उमेरसँगै जोखिम बढ्दै जान्छ।
• रक्तचाप र उच्च रक्तचापको उपचार लिने कि नगर्ने: हामी तपाईंको रक्तचाप कस्तो छ र तपाईंले यसको लागि औषधि लिइरहनुभएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछौं।
• कोलेस्ट्रोलको स्तर र तपाईं कोलेस्ट्रोल कम गर्न स्टेटिन जस्ता औषधिहरू लिइरहनुभएको छ कि छैन: रगतमा खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) को मात्राले पनि जोखिमलाई असर गर्छ।
• मधुमेहको स्थिति: तपाईंलाई मधुमेह छ वा छैन। मधुमेह मुटु रोगको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो।
• तपाईंको परिवारमा कसैलाई हृदयघात वा मुटु रोग भएको छ कि छैन, विशेष गरी ६० वर्षको उमेरभन्दा पहिले (पारिवारिक इतिहास): यसले तपाईंलाई आनुवंशिक प्रभाव छ कि छैन भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंको आमा, बुबा, वा दाजुभाइ दिदीबहिनीलाई यो भएको छ भने, तपाईं अलि बढी सावधान हुनुपर्छ।
• मुटु रोगको जोखिम कम गर्न एस्पिरिन थेरापी लिने कि नलिने: केही मानिसहरू रगत जम्नबाट रोक्नको लागि कम मात्राको एस्पिरिन लिन्छन्। तर यो डाक्टरको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ।
• धूम्रपानको इतिहास (विगत, वर्तमान, वा कहिल्यै): धूम्रपान मुटुको लागि धेरै हानिकारक छ। एउटा चुरोटले पनि क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

एकचोटि तपाईंले यो जानकारी सही रूपमा प्रदान गर्नुभयो भने, क्याल्कुलेटरले तपाईंको जोखिम गणना गर्न सक्छ।

कार्डियक रिस्क क्याल्कुलेटरका प्रकारहरू के के हुन्?

अहिले धेरै प्रकारका क्याल्कुलेटरहरू छन् जुन अनलाइन वा स्मार्टफोन एपहरूको रूपमा मुटुको जोखिम अनुमान गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंले यो मूल्याङ्कन आफ्नो डाक्टरको कार्यालयमा पनि गर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक क्याल्कुलेटरले अलि फरक जानकारी माग्न सक्छ। यद्यपि, परिणामहरू धेरै फरक हुने कुनै उपाय छैन (जबसम्म त्यहाँ छैन)।

तपाईं र तपाईंको डाक्टरले प्रयोग गर्न सक्ने केही स्वीकृत हृदय रोग जोखिम क्याल्कुलेटरहरू यहाँ छन्:

`ASCVD` जोखिम क्याल्कुलेटर

डाक्टरहरूले प्रायः अमेरिकन कलेज अफ कार्डियोलोजी (ACC) द्वारा विकसित एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डियोभास्कुलर डिजिज (ASCVD) जोखिम क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्छन्। यसलाई ASCVD जोखिम अनुमानक प्लस पनि भनिन्छ। यो उपकरणले आगामी १० वर्ष भित्र ४० देखि ७९ वर्ष उमेर समूहका व्यक्तिमा मुटु रोग लाग्ने जोखिमको अनुमान गर्छ।

``(एथेरोस्क्लेरोटिक)`` ले पहिले उल्लेख गरिएझैं धमनीहरू कडा हुनु वा साँघुरो हुनुलाई जनाउँछ। यो समस्या मुटु रोगको प्रमुख कारण हो। साथै, यो क्याल्कुलेटरले २० देखि ५९ वर्ष उमेरका मानिसहरूको लागि मुटु रोगको जीवनभरको जोखिम अनुमान गर्न सक्छ।

ACC ले यो विश्वसनीय मुटु जोखिम क्याल्कुलेटर सिर्जना गर्न अमेरिकन हार्ट एसोसिएसन (AHA) सँग मिलेर काम गरेको छ। अनलाइन AHA कार्डियोभास्कुलर (CV) जोखिम क्याल्कुलेटर ASCVD क्याल्कुलेटरको थोरै परिमार्जित संस्करण हो, जसमा कम प्रश्नहरू छन्। तर नतिजाहरू धेरै हदसम्म उस्तै हुनुपर्छ।

डाक्टरहरूले यो "ASCVD जोखिम क्याल्कुलेटर" प्रयोग गर्छन् कि निश्चित उपचारहरूले तपाईंको जोखिम, वा "थेरापी प्रभाव" कसरी परिवर्तन गर्छ भनेर हेर्न। उदाहरणका लागि, उच्च कोलेस्ट्रोल कम गर्न स्टेटिन लिनाले तपाईंको जोखिमलाई "मध्यम" बाट "थोरै" वा "कम" मा घटाउन सक्छ। "AHA" र "ACC" दुवै मुटु जोखिम क्याल्कुलेटरहरूले तपाईंको जोखिम स्कोर कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू पनि सुझाव दिन्छन्।

यो ``ASCVD जोखिम क्याल्कुलेटर`` ले यी मध्ये एक वा बढी कदम चालेर तपाईं कसरी मुटु रोगबाट बच्न सक्नुहुन्छ भनेर पनि देखाउँछ:

• कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिको खुराक सुरु गर्ने वा बढाउने।
• रक्तचापको औषधि सुरु गर्ने वा नयाँ औषधि थप्ने।
• एस्पिरिन थेरापी सुरु गर्ने वा जारी राख्ने।
• धूम्रपान त्याग्नु। यो तपाईंले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा हो!

रेनोल्ड्स जोखिम स्कोर

यो "रेनोल्ड्स जोखिम स्कोर" ले मधुमेह नभएका सबै लिङ्गका मानिसहरूमा मुटु रोगको जोखिमको अनुमान गर्छ। यसले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई समावेश गर्दैन किनभने तिनीहरू पहिले नै मुटु रोग र स्ट्रोकको उच्च जोखिममा छन्।

रेनोल्ड्स जोखिम स्कोरले तपाईंको उमेर, लिङ्ग, रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोल स्तर जस्ता जानकारीलाई ध्यानमा राख्छ। यसले तपाईंको आमा वा बुबालाई ६० वर्षको उमेर अघि हृदयघात भएको थियो कि थिएन भन्ने कुरालाई पनि ध्यानमा राख्छ। यो जानकारीले तपाईंको मुटु रोगको आनुवंशिक जोखिमलाई संकेत गर्न सक्छ।

यो क्याल्कुलेटरले तपाईंको उच्च-संवेदनशीलता C-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीन (hsCRP) स्तरलाई पनि ध्यानमा राख्छ। यो रगतमा पाइने प्रोटीन हो। यसको स्तरले शरीरमा सूजनको स्तरको अनुमान दिन सक्छ। तपाईंको डाक्टरले कोरोनरी धमनी रोगको जोखिम निर्धारण गर्न रगत परीक्षणको भागको रूपमा यो "hsCRP" स्तरको लागि सोध्न सक्नुहुन्छ।

यो मुटु रोगको जोखिम कसरी गणना गरिन्छ?

मुटु रोग जोखिम क्याल्कुलेटरहरूले तपाईंलाई प्रतिशतको रूपमा मुटु रोग जोखिम स्कोर दिन्छन्। अर्थात्, १०%, २०%। यो प्रतिशत जति कम हुन्छ, आगामी १० वर्ष भित्र मुटु रोग हुने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ। प्रतिशत जति उच्च हुन्छ, अहिले र भविष्यमा गम्भीर मुटु रोग हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। ``ASCVD जोखिम क्याल्कुलेटर`` ले तपाईंको जीवनभर मुटु रोग हुने जोखिमको भविष्यवाणी पनि गर्छ।

तपाईंको स्कोर निर्धारण गर्न, यो क्याल्कुलेटरले तपाईंको जानकारीलाई अघिल्लो मुटु रोग क्लिनिकल अध्ययनहरूको बिरामी डेटासँग तुलना गर्दछ।

धेरै मुटु जोखिम क्यालकुलेटरहरूले तपाईंको मुटु रोगको जोखिमलाई निम्नानुसार वर्गीकृत गर्छन्:

• कम जोखिम: ५% भन्दा कम जोखिम।
• सीमावर्ती जोखिम: ५% र ७.४% बीचको जोखिम।
• मध्यम जोखिम: ७.५% र १९.९% बीचको जोखिम।
• उच्च जोखिम: २०% भन्दा बढी जोखिम।

महत्त्वपूर्ण: यो प्रतिशतको अर्थ तपाईंलाई निश्चित रूपमा मुटु रोग लाग्नेछ वा हुनेछैन भन्ने होइन। यो केवल एक अनुमान हो। तर यसले तपाईं र तपाईंको डाक्टरलाई अब के गर्ने भन्ने बारे राम्रो विचार दिन सक्छ।

मुटु रोगको जोखिम मूल्याङ्कनलाई अन्य कुन कारकहरूले असर गर्छन्?

तपाईंको मुटुको जोखिम स्कोर र तपाईंसँग भएका लक्षणहरू (यदि कुनै छन् भने) मा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले थप परीक्षणहरू आदेश दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• `(hsCRP)` को लागि रगत परीक्षण।
• लिपिड प्यानलले कुल कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड्स (रगतमा रहेको एक प्रकारको बोसो), र लिपोप्रोटिन (लिपोप्रोटिन (ए) सहित) मापन गर्छ।
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ECG) - यसले मुटुको विद्युतीय गतिविधि मापन गर्छ।
• व्यायाम तनाव परीक्षण : यसमा मुटुले व्यायामप्रति कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर हेर्न ट्रेडमिलमा हिंड्दा ECG लिने समावेश छ।

यी परीक्षणहरूले तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको बारेमा थप गहन जानकारी प्रदान गर्न सक्छन्।

म कसरी मेरो मुटु रोग जोखिम स्कोर सुधार गर्न सक्छु?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। मुटु रोगको जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

• मुटुलाई स्वस्थ राख्ने आहार खानुहोस्: तेल, नुन र चिनी कम भएका र फलफूल र तरकारी बढी भएका खानेकुराहरू खानुहोस्। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जस्तै रोटी र भात) सीमित गर्नुहोस्। हप्तामा कम्तिमा दुई पटक ओमेगा-३ (जस्तै साल्मन र म्याकरेल) भएको माछा खानुहोस्।
• नियमित एरोबिक व्यायाम गर्नुहोस् (हप्तामा कम्तिमा १५० मिनेट): हिँड्ने, दौडने, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने जस्ता कामहरू। यदि यो सबै एकैचोटि गर्न गाह्रो छ भने, तपाईं यसलाई दिनभरि १०-१५ मिनेटको व्यायाममा विभाजन गर्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: सकेसम्म धेरै घटाउनु राम्रो हुन्छ, र यदि तपाईंले मदिरा सेवन पूर्ण रूपमा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ भने अझ राम्रो हुन्छ।
• तौल घटाउनुहोस् (आवश्यक भएमा) र स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: आफ्नो उचाइको लागि स्वस्थ तौल कायम राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। १८.५ र २४.९ बीचको BMI राख्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन गर्ने स्वस्थ तरिकाहरू खोज्नुहोस्: ध्यान, योग, कुनै शौकमा संलग्न हुने वा साथीहरूसँग कुरा गर्ने जस्ता कुराहरू मार्फत आफ्नो दिमागलाई आराम दिनुहोस्।
• धूम्रपान छोड्न र सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपानबाट बच्न मद्दत लिनुहोस्: यो गर्नै पर्छ। धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्ने कार्यक्रमहरू छन्।
• उच्च रक्तचाप, मधुमेह र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता अवस्थाहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्: आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आफ्नो औषधि समयमै लिनुहोस्। नियमित जाँचको लागि जानुहोस्।

यी साना परिवर्तनहरूले तपाईंको जीवनमा कति ठूलो प्रभाव पार्नेछ कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंको हृदयले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ!

अन्तमा, सम्झनुपर्ने केही कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, यो कार्डियक रिस्क क्याल्कुलेटर एक धेरै उपयोगी उपकरण हो जसले भविष्यमा मुटु रोग हुने जोखिम अनुमान गर्न तपाईंको आफ्नै व्यक्तिगत जानकारी प्रयोग गर्दछ। तपाईं र तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जोखिम कम गर्न आवश्यक कदम चाल्न यो जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

विशेष गरी, ``ASCVD जोखिम क्याल्कुलेटर'' ले मुटु रोगको जोखिमको अनुमान मात्र गर्दैन, तर निश्चित उपचारहरूले त्यो जोखिमलाई कसरी कम गर्न सक्छ भनेर पनि देखाउँछ।

तपाईंले यो मुटुको जोखिम मूल्याङ्कन अनलाइन, स्मार्टफोन एप मार्फत वा आफ्नो डाक्टरको कार्यालयमा लिन सक्नुहुन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यदि तपाईंले यो मूल्याङ्कन घरमै गर्नुभयो भने, आफ्नो डाक्टरसँग जानकारी साझा गर्नुहोस् र आफ्नो मुटुको स्वास्थ्य जोगाउन के गर्न आवश्यक छ भनेर छलफल गर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईंको मुटु तपाईंको सबैभन्दा बहुमूल्य सम्पत्ति हो। यसको हेरचाह गर्ने काम तपाईंमा निर्भर छ! स्वस्थ मुटु भनेको स्वस्थ जीवन हो।

` मुटु रोगको जोखिम, मुटु क्याल्कुलेटर, मुटु स्वास्थ्य, कोलेस्ट्रोल, रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान