के तपाईंलाई मधुमेह छ? यदि छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गराएको हुनुपर्छ। 'चिनीको औषधि खाँदा पनि उनीहरूले तपाईंको रक्तचाप किन नाप्छन्?' तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। वास्तवमा, मधुमेह र उच्च रक्तचाप (`(उच्च रक्तचाप)`) एउटै सिक्काका दुई पाटा जस्तै हुन्। यदि तपाईंले यी दुई बीचको सम्बन्ध बुझ्नुभयो भने, तपाईं हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता धेरै ठूला स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
मधुमेह र रक्तचाप बीच किन यति गहिरो सम्बन्ध छ?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मधुमेह एउटा यस्तो अवस्था हो जसले हाम्रो शरीरको रक्तनली (धमनी) लाई बिस्तारै क्षति पुर्याउँछ। जब समयसँगै रगतमा चिनीको मात्रा उच्च हुन्छ, हाम्रा रक्तनलीका भित्ताहरू क्षतिग्रस्त हुन थाल्छन्। तिनीहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन् र अलि बाक्लो हुन्छन्।
कल्पना गर्नुहोस्, जब पानीको पाइप भित्र फोहोर जम्मा हुन्छ, पानीको प्रवाह कम हुन्छ, र पाइप भित्रको चाप बढ्छ, हैन र? हाम्रो रक्तनलीहरूमा पनि त्यस्तै हुन्छ। यी क्षतिग्रस्त रक्तनलीका भित्ताहरूमा बोसो र कोलेस्ट्रोल जम्मा हुने सम्भावना बढी हुन्छ। चिकित्सामा, हामी यसलाई "एथेरोस्क्लेरोसिस" भन्छौं। जब रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्, मुटुले रगत पम्प गर्न बढी काम गर्नुपर्छ। यसले रक्तनली भित्रको चाप बढाउँछ। त्यसैलाई हामी उच्च रक्तचाप वा "उच्च रक्तचाप" भन्छौं।
यसरी, जसरी मधुमेहले रक्तचाप बढाउँछ, त्यसरी नै रक्तचाप बढेर मधुमेहका जटिलताहरू अझ गम्भीर हुन्छन्। विशेष गरी, मधुमेहले गर्दा आँखामा हुने क्षति (डायबेटिक रेटिनोप्याथी) र मिर्गौलामा हुने क्षति (डायबेटिक नेफ्रोप्याथी) उच्च रक्तचापले झनै खराब बनाउन सक्छ।
यी दुई सँगै भएमा के जोखिम हुन्छ?
मधुमेह र उच्च रक्तचाप दुवै भएको व्यक्तिलाई औसत व्यक्तिको तुलनामा केही रोगहरू हुने सम्भावना पाँच गुणा बढी हुन्छ। ती के हुन् भनेर हेरौं।
| जोखिम/जटिलता | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| कोरोनरी धमनी रोग | मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनलीहरू साँघुरिनु वा अवरोध हुनु। यसले हृदयघात निम्त्याउन सक्छ। |
| झट्का | मस्तिष्कमा रगत पुर्याउने रक्तनली अवरुद्ध हुन्छ वा फुट्छ, जसले गर्दा मस्तिष्कका केही भागहरूमा क्षति पुग्छ। |
| परिधीय भास्कुलर रोग | रक्तनलीहरू साँघुरिँदा, विशेष गरी खुट्टा र खुट्टामा, हिँड्दा खुट्टा दुख्न सक्छ र घाउहरू ढिलो निको हुन सक्छ। |
| मुटुको चाल बन्द हुनु | समयसँगै मुटुले धेरै काम गर्नुपर्ने हुनाले, मुटुको मांसपेशी कमजोर हुन्छ र शरीरमा पर्याप्त रगत पम्प गर्न असमर्थ हुन्छ। |
| मिर्गौला फेल हुनु | मधुमेह र उच्च रक्तचाप मिर्गौला बिग्रनुका दुई मुख्य कारण हुन्। समयसँगै, मिर्गौलाको कार्यक्षमता पूर्ण रूपमा गुम्न सक्छ। |
कतिपय मानिसहरू सोच्छन् कि यदि चाप थोरै मात्र बढी छ भने पनि ठीक छ। तर यदि यो १२०/८० र १२९/८० बीचमा छ भने पनि यो खतरनाक छ। यसको मतलब तपाईंको शरीरले तपाईंलाई चेतावनी दिइरहेको छ।
त्यसो भए मेरो रक्तचाप कति हुनुपर्छ?
यद्यपि यो व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि सामान्य लक्ष्य भनेको आफ्नो रक्तचाप १३०/८० mmHg भन्दा कम राख्नु हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अवस्थाको आधारमा यो लक्ष्य समायोजन गर्न सक्छन्।
अब हेर्नुहोस्, जब तपाईं दबाब नाप्नुहुन्छ, त्यहाँ दुई मानहरू हुन्छन्, हैन?
- माथिल्लो संख्या (सिस्टोलिक चाप): यो मुटु धड्कँदा र धमनीहरूमा रगत पम्प गर्दा धमनी भित्रको अधिकतम चाप हो।
- डायस्टोलिक चाप: मुटु धड्कनको बीचमा आराम गर्दा धमनीहरूमा यो सबैभन्दा कम चाप हो।
याद राख्नुहोस्, मधुमेहका जटिलताहरू रोक्नको लागि, रगतमा चिनीको मात्रा साथै रक्तचाप नियन्त्रण गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको रक्तचाप उच्च छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने? के त्यहाँ कुनै लक्षणहरू छन्?
यो सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो। उच्च रक्तचापमा प्रायः कुनै लक्षण हुँदैन।। त्यसैले हामी यसलाई 'साइलेन्ट किलर' भन्छौं। तपाईंलाई कुनै पनि लक्षण बिना नै खतरनाक रूपमा उच्च रक्तचाप हुन सक्छ। निश्चित रूपमा थाहा पाउने एक मात्र तरिका भनेको नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नु हो। त्यसैले तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्दा हरेक पटक तपाईंको रक्तचाप जाँच गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई घरमै आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्न पनि सिफारिस गर्न सक्छन्।
ठीक छ, त्यसो भए यसलाई नियन्त्रण गर्न म के गर्न सक्छु?
खुसीको कुरा के छ भने तपाईंले आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्न गर्ने धेरै कुराहरूले तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्नेछ। यसको मतलब तपाईं एक ढुङ्गाले दुई चरा मार्न सक्नुहुन्छ।
| के गर्ने | त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| स्वस्थ आहार खानुहोस्। | तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र सम्पूर्ण अन्न धेरै खानुहोस्। तेल, चिनी, पीठो र नुन बढी भएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्। |
| नुनको खपत सीमित गर्नुहोस्। | नुनको सेवनले शरीरमा पानी जम्मा हुन्छ र रक्तचाप बढ्छ। खानामा नुनको मात्रा कम गर्नुहोस् र नुन बढी भएको प्रशोधित खानाको सेवन कम गर्नुहोस्। |
| व्यायाम गर्नुहोस् । | हप्ताको कम्तिमा ५ दिन, दिनको ३० मिनेट छिटो हिँड्ने जस्ता साधारण व्यायाम गर्नुहोस्। यसले तपाईंको मुटुलाई बलियो बनाउनेछ। |
| स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्। | बढी तौलले मुटुमा अतिरिक्त दबाब दिन्छ। तौल घटाउनुले रक्तचाप कम गर्न धेरै हदसम्म मद्दत गर्न सक्छ। |
| धूम्रपान बन्द गर । | रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउने सबैभन्दा ठूलो दोषी धूम्रपान हो। यदि तपाईंले छोड्नुभयो भने, तपाईंको मुटुले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ। |
| रक्सीको सेवन सीमित गर्नुहोस्। | अत्यधिक मदिरा सेवनले रक्तचाप बढाउन सक्छ। |
| चिकित्सकीय सल्लाह पालना गर्नुहोस्। | निर्धारित मितिहरूमा क्लिनिकहरूमा जानुहोस्। डाक्टरले तोकेको औषधि समयमै लिनुहोस्। |
औषधिको बारेमा थोरै जानौं? (उपचार)
यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र तपाईंको रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सक्दैन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। मधुमेह भएका मानिसहरूलाई रक्तचापको औषधि लेख्दा डाक्टरहरू विशेष गरी सावधान रहन्छन्।
औषधिहरूको पहिलो रोजाइ प्रायः `(ACE inhibitors)` (`(Angiotensin-Converting Enzyme inhibitors)`) र `(ARBs)` (`(Angiotensin II Receptor blockers)`) हुन्छन्। यो किनभने, रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुको साथै, यी औषधिहरूले मधुमेहबाट हुने मृगौला क्षतिलाई रोक्न वा नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छन्।
यसको अतिरिक्त, अन्य औषधिहरू पनि प्रयोग गरिन्छ, जस्तै "मूत्रवर्धक", जसलाई हामी सामान्यतया "पानी चक्की" भन्छौं जसले शरीरबाट अनावश्यक तरल पदार्थ हटाउँछ र रक्तचाप कम गर्छ।
सम्झनुपर्ने कुरा!
केही रक्तचाप औषधिहरूले रगतमा चिनी र कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई असर गर्न सक्छन्। केही पुरुषहरूले इरेक्टाइल डिसफंक्शन जस्ता अवस्थाहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्। त्यसैले तपाईंले लिइरहनुभएको औषधि र यसको साइड इफेक्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्न नडराउनुहोस्। यदि तपाईंलाई समस्या छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि उपयुक्त फरक औषधि लेख्न सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- मधुमेह र उच्च रक्तचाप दुई रोगहरू हुन् जुन एकसाथ जान्छन् र धेरै खतरनाक जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छन्।
- उच्च रक्तचापको प्रायः कुनै लक्षण हुँदैन, त्यसैले नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गराउनु आवश्यक छ।
- मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि रक्तचापको लक्ष्य सामान्यतया १३०/८० mmHg भन्दा कम हुन्छ।
- स्वस्थ आहार, व्यायाम, धूम्रपान त्याग्ने र नुनको सेवन कम गर्ने जस्ता जीवनशैली परिवर्तनहरू नियन्त्रणको आधार हुन्।
- तपाईंको डाक्टरले तोकेको औषधि तोकिएको समयमा, तोकिएअनुसार लिनुहोस्। कुनै पनि समस्या वा साइड इफेक्टको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- जसरी हृदयघात, स्ट्रोक र मिर्गौला रोग जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूबाट बचाउन रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्नु आवश्यक छ, त्यसरी नै रक्तचाप नियन्त्रण गर्नु पनि आवश्यक छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्