जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, परीक्षण रिपोर्टहरू हेर्नुहुन्छ, र "तपाईंलाई यस प्रकारको रोग लागेको छ" भनिएको छ, तब तपाईंलाई कस्तो अनुभूति हुन्छ भन्ने कुरा शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो छ। त्यो क्षणमा, सारा संसार रोकिएको जस्तो लाग्छ, हजारौं प्रश्नहरू मनमा आउँछन्, र तपाईंको मुटु भारी महसुस हुन्छ। चिन्ता, डर, क्रोध, उदासी, भ्रम... यी सबै धेरै सामान्य हुन्। यो तपाईं एक्लैले हुने कुरा होइन। त्यसकारण, तपाईंले ती भावनाहरूसँग एक्लै लड्नु पर्दैन। यस्तो परिस्थितिमा शान्त हुन र बलियो भएर अगाडि बढ्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यस्तो समयमा किन यति गाह्रो छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रोग लागेको पत्ता लाग्नु हाम्रो जीवनमा अप्रत्याशित, ठूलो परिवर्तन हो। हामीले यति लामो समयदेखि बाँचिरहेको तरिका, हाम्रा भविष्यका योजनाहरू, हाम्रा सपनाहरू, सबै कुरामा पुनर्विचार गर्नुपर्छ। "मलाई किन यस्तो भयो?", "के मेरो जीवन अब सकियो?", "म योसँग कसरी सामना गर्नेछु?" जस्ता प्रश्नहरू उठ्नु सामान्य हो।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यी भावनाहरू सामान्य हुन् भनेर बुझ्नु हो। डराउनु वा दुःखी हुनु गलत होइन। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको ती भावनाहरूलाई त्यहाँ रहन दिनु र तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्नु हो।
ठीक छ, त्यसोभए यो चुनौतीपूर्ण यात्रामा हामीलाई मद्दत गर्ने केही चरणहरूको बारेमा कुरा गरौं।
ठिक छ, अब हामी के गर्ने? चरणबद्ध रूपमा अगाडि बढौं।
यो रातारात समाधान गर्न सकिने कुरा होइन। यद्यपि, यी चरणहरू व्यवस्थित रूपमा पालना गरेर, तपाईंले यो परिस्थितिसँग बाँच्न आवश्यक पर्ने शक्ति र स्पष्टता प्राप्त गर्नुहुनेछ।
चरण १: नआत्तिनुहोस्, आफ्नो समय लिनुहोस्।
डाक्टरले निदान दिएपछि तपाईं आफ्नो जीवनमा कुनै पनि ठूला निर्णयहरू लिन चाहनुहुन्न। आघातको त्यो क्षणमा तपाईंले गर्ने निर्णयहरू सही नहुन सक्छन्। त्यसैले, गहिरो सास लिनुहोस् । घर जानुहोस्। शान्त हुन केही समय निकाल्नुहोस् र तपाईंलाई के भयो भनेर सोच्नुहोस्। यदि तपाईं रुन चाहनुहुन्छ भने, रुनुहोस्। यसले तपाईंको हृदयको बोझ कम गर्नेछ। आफैलाई भन्नुहोस् कि यो केवल जानकारी हो, तपाईंको जीवनको अन्त्य होइन। सुरुका केही दिनहरू यो नयाँ जानकारीसँग व्यवहार गर्दै बिताउनुहोस्।
चरण २: आफ्नो समर्थन प्रणाली जम्मा गर्नुहोस्।
यो यात्रामा एक्लै हिंड्ने प्रयास नगर। तपाईंको सबैभन्दा ठूलो शक्ति भनेको तपाईंलाई माया गर्ने र तपाईंमा विश्वास गर्ने मानिसहरू हुन्।
- परिवार र नजिकका साथीहरू: यस बारेमा आफ्नो आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी, श्रीमती वा श्रीमान वा आफ्नो मिल्ने साथीसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो डर, दुःख, सबै कुरा उनीहरूसँग बाँड्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न चाहे पनि, तपाईंले कुरा नगरेसम्म उनीहरूलाई के गर्ने भन्ने थाहा हुँदैन।
- समान अनुभव भएका व्यक्तिहरू: तपाईंको जस्तै अवस्था भएको र सफलतापूर्वक बाँचिरहेको व्यक्ति भेट्टाउनु अमूल्य छ। उनीहरूको अनुभव र उनीहरूले प्रयोग गरेका व्यावहारिक रणनीतिहरू बलको ठूलो स्रोत हुन सक्छन्। "म एक्लो होइन, म जस्तै अरू पनि छन्" भन्ने कुरा थाहा पाउँदा ठूलो राहत हुन्छ।
चरण ३: आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
यस यात्रामा तपाईंको डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो मार्गदर्शक हुनुहुन्छ। प्रश्नहरू सोध्न र तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि शंकाहरू हटाउन नडराउनुहोस्। "मूर्ख प्रश्न" भन्ने कुनै कुरा हुँदैन। अर्को पटक आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानु अघि, तपाईंले जान्न चाहनुभएको कुराहरूको सूची बनाउनुहोस्।
| तपाईंले सोध्न सक्ने प्रश्नहरू | यो प्रश्न किन महत्त्वपूर्ण छ? |
|---|---|
| मेरो स्वास्थ्य अवस्था वास्तवमा कस्तो छ? के तपाईं यसलाई सरल तरिकाले व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ? | रोगको स्पष्ट बुझाइ प्राप्त गर्न। |
| यसको उपचारका विकल्पहरू के के छन्? | आफ्ना छनौटहरू बारे सचेत हुन र आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्न। |
| प्रत्येक उपचारको साइड इफेक्ट र फाइदाहरू के हुन्? | उपचार योजना छनौट गर्दा सूचित निर्णय लिनु। |
| मेरो जीवनशैलीमा कस्ता परिवर्तनहरू ल्याउनु पर्छ? (खान, पिउने, व्यायाम) | उपचारको अतिरिक्त तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरूको बारेमा जान्नको लागि। |
| यो अवस्थाले मेरो भविष्यलाई कसरी असर गर्नेछ? | भविष्यको लागि यथार्थपरक अपेक्षाहरू र योजना बनाउनु। |
तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग जति इमानदार र खुला हुनुहुन्छ, तपाईंको उपचार त्यति नै सफल हुनेछ।
चरण ४: आफ्नो अवस्थाको बारेमा जानकारी खोज्नुहोस्
ज्ञान नै शक्ति हो। आफ्नो अवस्थाको बारेमा जति धेरै जान्नुहुन्छ, त्यति नै धेरै नियन्त्रण हुन्छ। तर यहाँ तपाईं धेरै सावधान हुनुपर्छ ।
गुगलमा भेटिने हरेक वेबसाइट वा फेसबुक पोस्टलाई विश्वास नगर्नुहोस्। गलत जानकारीमा संलग्न हुनाले तपाईंको डर मात्र बढ्नेछ। भरपर्दो जानकारीका स्रोतहरू मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, सरकारको स्वास्थ्य मन्त्रालय, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) को वेबसाइट र प्रतिष्ठित अस्पताल वा मेडिकल स्कूलहरूको वेबसाइटहरू हेर्नुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: तपाईंले अनलाइन फेला पार्नुभएको कुनै पनि जानकारीको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस् । किनभने इन्टरनेटमा जानकारी सार्वजनिक छ। तर तपाईंको अवस्था तपाईंसँग मात्र सम्बन्धित छ। त्यसैले, त्यो जानकारी तपाईंमा कसरी लागू हुन्छ भन्ने कुरा तपाईंको डाक्टरलाई मात्र थाहा हुन्छ।
चरण ५: तपाईंलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुने उपचार योजना छनौट गर्नुहोस्।
अन्ततः, तपाईंले यो सबै जानकारी सङ्कलन गर्नुपर्छ र तपाईंको लागि उत्तम काम गर्ने उपचार योजना छनौट गर्नुपर्छ। यो निर्णय तपाईं, तपाईंको परिवार र तपाईंको डाक्टरले मिलेर लिनुहुन्छ। यो त्यस्तो कुरा होइन जुन तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जबरजस्ती गर्नेछ।
तपाईंको जागिर, जीवनशैली, र उपचारमा खर्च गर्न सक्ने समय र पैसा जस्ता व्यावहारिक विचारहरूबारे आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्। यी सबै कुरालाई ध्यानमा राख्दै, तपाईंले मानसिक र शारीरिक रूपमा सहन सक्ने उपचार योजना छनौट गर्नुहोस् र त्यसले तपाईंलाई उत्तम परिणाम दिनेछ।
यो यात्रा सजिलो छैन। तर तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंको वरिपरि मानिसहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्छन् र बलियो बनाउँछन्। सही कदमहरू पालना गरेर, तपाईं यो चुनौतीलाई पार गर्न सक्नुहुन्छ र अर्थपूर्ण र खुशी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- नयाँ रोगको बारेमा थाहा पाउँदा डराउनु, दुःखी हुनु र चिन्तित हुनु पूर्णतया सामान्य हो। ती भावनाहरू महसुस गर्न आफैलाई अनुमति दिनुहोस्।
- यस यात्रामा तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। तपाईंलाई माया गर्ने परिवार र साथीहरूबाट सहयोग पाउनुहोस्।
- तपाईंको डाक्टर तपाईंको सबैभन्दा राम्रो मार्गदर्शक हुनुहुन्छ। उहाँलाई प्रश्न सोध्न र तपाईंको मनमा भएका सबै कुराको बारेमा कुरा गर्न नडराउनुहोस्।
- रोगको बारेमा जानकारीको अनुसन्धान गर्दा, भरपर्दो स्रोतहरू मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, आफ्नो डाक्टरसँग जानकारीको बारेमा छलफल गर्नुहोस्।
- उपचारको बारेमा अन्तिम निर्णय तपाईं र तपाईंको मेडिकल टोली बीचको छलफल पछि गरिन्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.