के तपाईं आफ्नो अपाङ्गताको कारण एक्लो र एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ? कहिलेकाहीं त्यस्तो महसुस हुनु सामान्य हो। तर त्यस्तो हुनु आवश्यक छैन। यो कथालाई विचार गर्नुहोस्। जेसी एक युवती हुन् जसलाई मोटरसाइकल दुर्घटना पछि कम्मरदेखि तल पक्षाघात भएको थियो। सुरुमा, उनी धेरै चिन्तित थिइन्, तर उनको जीवन परिवर्तन भयो जब उनले अर्को व्यक्तिलाई भेटिन् जसले ह्वीलचेयर पनि प्रयोग गर्थे। "उनले मलाई आफूले गरेको सबै कुरा बताए। उनको एक साथी थियो, उनी काम गर्थे, उनी पानीमा खेल्थे... यसले मलाई धेरै आत्मविश्वास दियो," जेसी भन्छिन्। त्यो आत्मविश्वासले उनलाई फेरि खेलाडी, आमा र व्यवसाय मालिक बन्ने सपना देख्ने बल दियो।
त्यसोभए, यदि तपाईंसँग यस्तो शारीरिक चुनौती छ भने, तपाईं अझै पनि खुशी, आत्मविश्वासी र सामाजिक जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ। यसको बारेमा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ हेरौं।
पहिले, अहिले नै आफूलाई चिन्नुहोस्।
येल स्कूल अफ मेडिसिनकी फिजिकल थेरापिस्ट र पुनर्वास औषधि विशेषज्ञ डा. जेनिफर ह्यान्केन्सन भन्छिन्, शारीरिक अशक्तता, विशेष गरी यदि यो नयाँ अनुभव हो भने, त्यसमा समायोजन हुनको लागि तपाईंले आफूलाई केही समय दिनुपर्छ।
"यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले लुक्नुपर्छ। बरु, बिस्तारै समाजमा बाहिर आउन सुरु गर्नुहोस् , आफ्ना नजिकका र सबैभन्दा विश्वासिला व्यक्तिहरूसँग, तपाईंलाई सहज र सुरक्षित महसुस हुने तरिकाले ।"
यदि तपाईं ह्वीलचेयर, कृत्रिम अंग, वा अन्य सहायक उपकरण प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, पहिले यसको सीमितता, क्षमता र जोखिमहरूसँग परिचित हुनुहोस्। डा. ह्यान्केन्सनले भनेझैं, सार्वजनिक रूपमा बाहिर निस्कनु अघि "सुरक्षित वातावरणमा, सुरक्षित व्यक्तिहरूसँग" यी चीजहरू प्रयास गर्दा तपाईंको आत्मविश्वास बढ्छ।
यदि तपाईंलाई यो नयाँ जीवनमा घुलमिल हुन समस्या भइरहेको छ भने, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस् । सायद एक व्यावसायिक चिकित्सकले तपाईंलाई यी व्यावहारिक समस्याहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर सिक्न मद्दत गर्न सक्छन्।
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतीहरू बारे पनि सचेत रहनुहोस्।
शारीरिक अवरोधहरूका साथै, अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरू प्रायः पहिचानका समस्याहरूबाट ग्रस्त हुन्छन्। अर्थात्, "म को हुँ?" भन्ने उनीहरूको भावनामा परिवर्तनले सामाजिक हुने उनीहरूको इच्छा वा क्षमतालाई असर गर्न सक्छ, क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक मेरी श्रामरका अनुसार।
केही मानिसहरू सोच्छन्: " 'म चाहन्न कि मानिसहरूले मलाई यसरी हेरून्। म ठीक भएपछि बाहिर जान्छु।' " यी विचारहरूले उनीहरूलाई अझ एक्लो महसुस गराउँछन्। उनीहरूले के गर्न सक्छन् भन्ने बारेमा आफ्नो विचारलाई पनि सीमित गर्छन्।
तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो डरलाई जित्नु हो। तपाईंले आफैलाई सोध्नुपर्छ:
- "मेरो जीवनमा अहिले म कुन कुरालाई महत्व दिन्छु?"
- "म ती कुराहरूको आनन्द कसरी लिन सक्छु?"
- "मेरो अपाङ्गता भए पनि, म मेरो शौक र मानिसहरूसँग सामाजिकीकरणको आनन्द लिन सक्ने केही वैकल्पिक तरिकाहरू के के हुन्?"
यस्तो समयमा मानसिक स्वास्थ्य परामर्श एक राम्रो स्रोत हो। समूह थेरापी वा निजी थेरापीले तपाईंलाई यी अवरोधहरू पार गर्न र तपाईंको उत्तम जीवन बिताउन मार्गदर्शन पाउन मद्दत गर्न सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग पनि कुरा गर्नुहोस्।
आफूलाई उपयुक्त हुने गतिविधि र शौकहरू खोज्नुहोस्।
यदि तपाईं खेलकुदको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ प्रशस्त अनुकूली खेलहरू उपलब्ध छन्। तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा तपाईंका विकल्पहरू सीमित हुन सक्छन्, तर "मेरो नजिकै अनुकूली खेलहरू" को लागि अनलाइन साधारण खोजी गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो क्षेत्रका कार्यक्रमहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टर वा व्यावसायिक चिकित्सकलाई पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।
जेसी जस्ता मानिसहरू पानी खेलकुद, हिउँ खेलकुद, ह्वीलचेयर कर्लिङ, हातले साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने, धनुर्विद्या र पर्वतारोहण जस्ता विभिन्न गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छन्। उनी आफ्नो फिजियोथेरापिस्टबाट सिकेका ह्वीलचेयर सीपहरू प्रयोग गरेर शिविरहरू स्थापना गर्छिन् र सामान्यतया यात्रा नगरिने पहाडी पदमार्गहरूमा यात्रा गर्छिन्।
आउन र जान सजिलो हुने रमाइलो यात्राहरू खोज्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई खेलकुदमा त्यति रुचि छैन भने, थिम पार्क, चिडियाखाना र संग्रहालय जस्ता धेरै ठाउँहरूमा ह्वीलचेयर पहुँचयोग्य छ। यहाँ केही थप सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई अझ सजिलैसँग सामाजिकीकरण गर्ने तरिकाहरू फेला पार्न मद्दत गर्नेछ।
| सुझाव | तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ? |
|---|---|
| यात्रा योजना | ह्वीलचेयरमैत्री यात्रा गाइड र गन्तव्यहरूको लागि इन्टरनेट खोज्नुहोस्। |
| बिदाका प्याकेजहरू | क्रूज सहित, अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूलाई समायोजन गर्ने बिदा प्याकेजहरू खोज्नुहोस्। |
| सहयोग गर्ने कोही छ? | यात्रा गर्दा वा बाहिर जाँदा, विश्वसनीय साथी वा परिवारको सदस्यको सहयोग लिनुहोस्। |
| अरूलाई सोध्दै | तपाईं जस्तै अन्य अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूलाई उनीहरूले सामाजिकीकरण गर्न मन पराउने ठाउँहरूको बारेमा सोध्नुहोस्। |
हवाई यात्रा कहिलेकाहीं असुविधाजनक हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईंलाई ह्वीलचेयर वा अन्य सहयोग चाहिन्छ भने, एयरलाइनलाई पहिले नै जानकारी गराउनु राम्रो हुन्छ।
तपाईं जस्तै अनुभव भएका मानिसहरूसँग सामेल हुनुहोस्।
अपाङ्गता भएका व्यक्तिहरूले सामना गर्ने केही व्यावहारिक कठिनाइहरू (उदाहरणका लागि, दिसा र पिसाब फेर्न कठिनाइहरू) बारे अरूसँग खुलेर कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। जेसीले भनेझैं, "जब तपाईं अन्य ह्वीलचेयर प्रयोगकर्ताहरूसँग हुनुहुन्छ, तपाईं ती कुराहरूको बारेमा निर्णय नगरी खुलेर कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। किनभने हामी सबै एउटै ठाउँमा छौं।"
इन्टरनेट र सामाजिक सञ्जाल तपाईं जस्ता मानिसहरूलाई भेट्टाउने उत्कृष्ट ठाउँ हो। तर यो "खतरनाक ठाउँ" पनि हुन सक्छ, डा. ह्यान्केन्सनले चेतावनी दिन्छन्। त्यसैले, अपरिचित समूहहरूमा सामेल हुनु अघि, आफ्नो डाक्टर वा विश्वसनीय समुदाय सदस्यलाई तिनीहरूको बारेमा सोध्नुहोस्, र राम्रोसँग स्थापित समर्थन समूहहरूमा मात्र सामेल हुनुहोस्।
यस समुदायसँग जोडिँदै जाँदा, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईं यस जीवनमा एक्लो हुनुहुन्न। तिनीहरूबाट, तपाईंले धेरै तरिकाहरू, सर्टकटहरू, र नयाँ कुराहरू सिक्नुहुनेछ जसले यो जीवनलाई सजिलो बनाउन सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- आफ्नो शारीरिक अवस्थासँग घुलमिल हुन आफैलाई समय दिनुहोस्। यो ढिलो प्रक्रिया हो।
- तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जस्तै, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पनि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं मानसिक रूपमा विचलित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, परामर्श लिन नहिचकिचाउनुहोस्।
- आफ्नो शौकलाई नत्याग्नुहोस्। आफ्नो नयाँ परिस्थितिमा अनुकूल बनाउने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।
- तपाईं जस्तै अनुभवहरूबाट गुज्रिएका मानिसहरूसँग सम्पर्क गर्दा तपाईंले प्राप्त गर्ने शक्ति र समझ अमूल्य छ। विश्वसनीय समर्थन समूहहरू खोज्नुहोस्।
- कुनै पनि शारीरिक वा मानसिक समस्याको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सही मार्गदर्शन दिनुहुनेछ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्