कार्यालयको काम, घरको काम, दिनभरि दौडधुप... दिनको अन्त्यमा, तपाईंको शरीर अविश्वसनीय रूपमा थकित महसुस हुन्छ, होइन र? कहिलेकाहीँ तपाईंको ढाड, घाँटी र खुट्टा सधैं दुख्छ। "काश म राम्रोसँग मालिस गर्न सक्थें..." तपाईंले मनमनै सोच्नुभएको हुनुपर्छ। वास्तवमा, यो मालिस, वा 'मसाज थेरापी', शरीरको दुखाइ कम गर्न तपाईंले गर्ने काम मात्र होइन। यो धेरै गहिरो उपचार हो जसमा धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।
मसाज थेरापी भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'मसाज थेरापी' भनेको हाम्रो शरीरको मांसपेशी र टेन्डन जस्ता नरम तन्तुहरूको हेरफेर हो, जसलाई प्रशिक्षित चिकित्सकले रगड्ने, थिच्ने र स्ट्रोक गर्ने जस्ता म्यानुअल प्रविधिहरू मार्फत गर्छन्। यसको मुख्य लक्ष्य तनाव कम गर्नु, मांसपेशीको तनाव कम गर्नु र शरीर र दिमाग दुवैलाई आराम प्रदान गर्नु हो।
यो हिजोदेखि सुरु भएको कुरा होइन। यो हजारौं वर्षको इतिहास भएको उपचार विधि हो। आज, ८० भन्दा बढी प्रकारका मालिसहरू छन्, जसमा विभिन्न स्तरको दबाब, चाल र प्रविधिहरू छन्। कहिलेकाहीँ, हात र औंलाहरू मात्र प्रयोग गरिँदैन, तर चिकित्सकको कुहिना, पाखुरा र कहिलेकाहीँ खुट्टा पनि प्रयोग गरिन्छ।
आफूलाई उपयुक्त हुने मसाज कसरी छनौट गर्ने?
मालिस गर्नु अघि, तपाईंले आफैलाई यो प्रश्न सोध्नु आवश्यक छ।
"मलाई यो किन चाहिन्छ?"
- के तपाईं आफ्नो मन र शरीरलाई आराम र आराम दिन चाहनुहुन्छ?
- अथवा के तपाईं कुनै खास दुखाइबाट राहत पाउन चाहनुहुन्छ, जस्तै ढाड दुख्ने वा घाँटी दुख्ने?
- वा खेलकुदको चोटपटकको उपचारको रूपमा?
यस प्रश्नको उत्तरले तपाईंको लागि उत्तम प्रकारको मालिश निर्धारण गर्नेछ। मालिश बुक गर्नु अघि, चिकित्सकलाई आफ्नो आवश्यकताहरू स्पष्ट रूपमा व्याख्या गर्न निश्चित गर्नुहोस्। त्यसपछि उसले तपाईंको उमेर, स्वास्थ्य अवस्था र आवश्यकताहरूको आधारमा सबैभन्दा उपयुक्त प्रकारको मालिश सिफारिस गर्न सक्छ।
मालिशका मुख्य प्रकारहरू र तिनीहरूका भिन्नताहरू
संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय केही प्रकारका मालिसहरू र तिनीहरूले के गर्छन् भनेर हेरौं। यदि तपाईंले यो जानकारीलाई तालिकामा राख्नुभयो भने यो बुझ्न तपाईंलाई सजिलो हुनेछ।
| मालिसको प्रकार | यसमा के हुन्छ? यो कसको लागि उपयुक्त छ? |
|---|---|
| स्विडिश मालिस | यो सबैभन्दा प्रसिद्ध र सामान्य प्रकार हो। यसमा लामो, सहज स्ट्रोक र हल्का ट्यापिङ समावेश छ। सामान्यतया, शरीरलाई कोमल स्पर्श चाहिन्छ, र यो पहिलो पटक मालिस गर्ने व्यक्तिको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। |
| गहिरो तन्तु मालिस | यो शरीरमा कडा, निरन्तर दुखाइ ("समस्याका ठाउँहरू") को लागि एक उपचार हो। चिकित्सकले मांसपेशीहरूमा गहिरो दबाब दिन्छन्। यो ढाड दुख्ने र काँधको कडापन जस्ता दीर्घकालीन दुखाइको लागि उत्कृष्ट छ। |
| खेलकुद मालिश | नामले नै सुझाव दिएझैं, यो विशेष गरी खेलाडीहरूको लागि हो। यसले खेलकुद अघि, खेलको समयमा वा पछि मांसपेशीहरू तयार पार्न, चोटपटकबाट बच्न र चोटपटकबाट छिटो निको हुन मद्दत गर्दछ। |
| कुर्सी मालिस | तपाईंले यो सायद कुनै शपिङ मल वा विमानस्थलमा देख्नुभएको होला, जहाँ तपाईं विशेष कुर्सीमा बसेर लुगा नलगाई मालिस गर्नुहुन्छ। यसले सामान्यतया १५-२० मिनेटमा घाँटी, काँध, ढाड र हात जस्ता क्षेत्रहरूमा द्रुत राहत प्रदान गर्दछ। |
| शियात्सु मसाज | जापानी भाषामा शियात्सुको अर्थ "औँलाको दबाब" हो। यसमा औंलाहरूले विशिष्ट बिन्दुहरू (एक्यूप्रेशर बिन्दुहरू) मा लयबद्ध दबाब लागू गर्ने समावेश छ जहाँ शरीरमा ऊर्जा प्रवाहित हुने विश्वास गरिन्छ। यसले शरीरमा ऊर्जाको प्रवाहलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ। |
| हट स्टोन मसाज | यसमा, तताइएको, चिल्लो ढुङ्गाहरू शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा राखिन्छन्। ढुङ्गाको ताप मांसपेशीहरूमा गहिरो रूपमा प्रवेश गर्छ, जसले आराम र कल्याणको अद्भुत अनुभूति प्रदान गर्दछ। |
| गर्भावस्था मालिस | यो विशेष गरी गर्भावस्थामा महिलाहरूले अनुभव गर्ने ढाड दुख्ने, खुट्टा सुन्निने र तनावबाट राहत प्रदान गर्न डिजाइन गरिएको हो। यो धेरै सावधानीपूर्वक गरिन्छ, गर्भवती आमाको लागि आरामदायी हुने विशेष तकियाहरू प्रयोग गरेर। |
| रिफ्लेक्सोलोजी | यो मुख्यतया खुट्टामा केन्द्रित हुन्छ। खुट्टाका विभिन्न बिन्दुहरू शरीरका विभिन्न अंगहरूसँग जोडिएका हुन्छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ। यी बिन्दुहरूलाई उत्तेजित गर्नाले सम्पूर्ण शरीरमा निको हुन्छ। |
त्यहाँ धेरै अन्य विशेष प्रकारहरू छन्, जस्तै 'थाई मालिस', 'लिम्फेटिक ड्रेनेज मालिस', र 'ट्रिगर पोइन्ट मालिस'।
मालिस गर्दा स्वास्थ्यमा के फाइदा हुन्छ?
आराम प्रदान गर्नुको साथै, मालिस थेरापीले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई कुनै स्वास्थ्य समस्या छ भने, मालिस गर्नुअघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र सल्लाह लिनुपर्छ।
- अनिद्रा: तपाईंलाई राम्रो निद्रा लिन मद्दत गर्छ।
- प्रतिरक्षा प्रणाली: शरीरको प्रतिरक्षा कार्य बढाउन मद्दत गर्दछ।
- कब्जियत : पाचन प्रणालीको कार्यप्रणालीमा सुधार ल्याउँछ।
- चिन्ता: चिन्ता र चिन्ता कम गर्छ र मनलाई शान्त बनाउँछ।
- खेलकुदमा हुने चोटपटक: खेलकुदको समयमा हुने मांसपेशीको तनाव र चोटपटकलाई छिटो निको पार्न मद्दत गर्छ।
मालिसले केही पीडाहरूमा कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
- ढाड दुख्ने: धेरै अध्ययनहरूले पुष्टि गरेका छन् कि ढाड दुख्ने समस्याको लागि मालिस थेरापी धेरै प्रभावकारी हुन्छ।
- टाउको दुखाइ: मालिसले टाउको दुखाइको आवृत्ति कम गर्न मद्दत गर्छ, विशेष गरी माइग्रेन, र दुखाइ कम गर्छ।
- ओस्टियोआर्थराइटिस: स्वीडिश मसाज जस्ता प्रकारहरूले घुँडा जस्ता जोर्नीहरूमा दुखाइ र कडापन कम गर्न र जोर्नीको कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्ने पाइएको छ।
- फाइब्रोमाइल्जिया: मालिसले यस अवस्थासँग आउने दुखाइ, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।
क्यान्सर रोगीहरूको लागि मालिस
क्यान्सर उपचारको क्रममा दुखाइ, सुन्निने, वाकवाकी लाग्ने, थकान र तनाव कम गर्न मालिसलाई सहायक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
चेतावनी: यदि तपाईं क्यान्सर रोगी हुनुहुन्छ भने, मालिस गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श अवश्य गर्नुपर्छ, र मालिस गर्नु नहुने ठाउँ र समयको बारेमा सचेत हुनुपर्छ। साथै, आफ्नो स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा चिकित्सकलाई स्पष्ट रूपमा बताउन निश्चित गर्नुहोस्।
के मालिस थेरापीमा कुनै जोखिम छ?
मालिस थेरापी सामान्यतया धेरै सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि, धेरै विरलै , स्नायु क्षति, रगत जम्ने, वा हड्डी भाँचिने जस्ता गम्भीर साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएको छ। यी प्रायः "गहिरो टिस्यु मसाज" जस्ता धेरै गहन उपचारहरूमा वा वृद्धवृद्धाहरू जस्ता उच्च जोखिममा रहेका मानिसहरूको उपचार गर्दा हुन्छन्।
त्यसैले, योग्य, अनुभवी र भरपर्दो चिकित्सक छनौट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
राम्रो चिकित्सक कसरी भेट्टाउने?
अन्य कुनै पनि चिकित्सा पेशेवरले जस्तै, सावधानीपूर्वक मसाज थेरापिस्ट छनौट गर्नुहोस्।
१. सिफारिसहरूको लागि सोध्नुहोस्: साथीभाइ र परिवारलाई विश्वसनीय ठाउँको लागि सोध्नुहोस्।
२. योग्यताहरू जाँच गर्नुहोस्: चिकित्सकसँग यस सम्बन्धमा औपचारिक तालिम र इजाजतपत्र छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्।
३. सरसफाइ र वरपरको वातावरण: ठाउँको सरसफाइ, व्यवस्थितता र सुरक्षामा ध्यान दिनुहोस्।
४. कुराकानी: उपचार सुरु गर्नु अघि, आफ्नो आवश्यकता र स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस्। हेर्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंको कुरा सुन्छन् कि सुन्दैनन् र तपाईंलाई उनीहरूको व्यावसायिकताको बारेमा राम्रो लाग्छ कि लाग्दैन। यदि तपाईंको मनमा "यो सही ठाउँ होइन" भन्ने अलिकति पनि शंका छ भने, त्यो ठाउँ छोड्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- 'मसाज थेरापी' केवल शरीरको मालिस मात्र होइन, यो एक वैज्ञानिक रूपमा आधारित उपचार विधि हो जसले तनाव र पीडा कम गर्छ।
- तपाईंको आवश्यकता अनुसार सबैभन्दा उपयुक्त हुने मालिसको प्रकार छान्नुहोस् (आराम वा दुखाइ कम गर्ने)।
- सधैं एक योग्य, अनुभवी, र विश्वसनीय चिकित्सक र सफा स्थान छनौट गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंलाई क्यान्सर, मुटु रोग, वा छाला रोग जस्ता कुनै पुरानो चिकित्सा अवस्था छ भने, मालिस थेरापी गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्