हाइपोथर्मिया | यस बारे ठ्याक्कै जानौं

के तपाईं कहिल्यै चिसो दिनमा, वा नुवारा एलिया जस्तो ठाउँमा यात्रा गरेपछि पानीमा फसेर काँपिरहनुभएको छ? हामी सबैले यो अनुभव गरेका छौं। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो अवस्था, जहाँ तपाईंको शरीरको तापक्रम सामान्यभन्दा कम हुन्छ, जसलाई हाइपोथर्मिया भनिन्छ, कहिलेकाहीं धेरै खतरनाक हुन सक्छ? यो केवल चिसो महसुस गर्नु मात्र होइन। आज, हामी यसको बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं।

हाइपोथर्मिया भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाइपोथर्मिया भनेको हाम्रो शरीरको तापक्रम खतरनाक स्तरमा झर्नु हो। हाम्रो सामान्य शरीरको तापक्रम लगभग ३७ डिग्री सेल्सियस (९८.६ फरेनहाइट) हुन्छ। यद्यपि, हाइपोथर्मियाको अवस्थामा, यो तापक्रम ३५ डिग्री सेल्सियस (९५ फरेनहाइट) भन्दा कम हुन्छ।

यसलाई चिकित्सा आपतकालीन मानिन्छ किनभने जब हाम्रो शरीरको तापक्रम खतरनाक रूपमा कम हुन्छ, हाम्रो मस्तिष्क र अन्य अंगहरूले राम्रोसँग काम गर्न सक्दैनन्।

हाम्रो शरीरलाई सानो हिटरको रूपमा सोच्नुहोस्। यो हिटरलाई काम गर्न ऊर्जा चाहिन्छ। जब हामी चिसो वातावरणमा पर्छौं, यो हिटरले शरीरको ताप कायम राख्न सामान्य भन्दा बढी काम गर्नुपर्छ। यदि हामी लामो समयसम्म चिसोमा रह्यौं भने, शरीरको ऊर्जा समाप्त हुन्छ र हिटरको काम सुस्त हुन्छ। त्यतिबेला हाम्रो शरीरको तापक्रम घट्न थाल्छ। यदि यो अवस्थाको उचित उपचार गरिएन भने, यसले हृदयघात र मृत्यु पनि निम्त्याउन सक्छ।

यसका लक्षणहरू के के हुन्?

हाइपोथर्मियाका लक्षणहरू यसको गम्भीरता अनुसार फरक-फरक हुन्छन्। यसलाई तीन मुख्य चरणहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ: हल्का, मध्यम र गम्भीर। यी प्रत्येक चरणमा देख्न सकिने लक्षणहरू हेरौं।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यो किन भइरहेको छ? कारणहरू के हुन्?

हाइपोथर्मिया चिसो, ओसिलो वा हावा चल्ने अवस्थामा लामो समयसम्म बस्दा हुन्छ। यो अत्यधिक चिसोमा मात्र नभई सामान्य चिसो मौसममा पनि हुन सक्छ जब तपाईं पसिना वा पानीले भिजेको हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो समस्या तब हुन्छ जब हाम्रो शरीरबाट उत्सर्जित तापको मात्रा शरीर भित्र उत्पादन हुने तापको मात्रा भन्दा बढी हुन्छ।

यो अवस्थाको लागि सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

हाइपोथर्मिया जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही मानिसहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। तिनीहरू को हुन् भनेर हेरौं।

• वृद्धवृद्धाहरू: उमेर बढ्दै जाँदा, शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने क्षमता घट्दै जान्छ। साथै, उनीहरूको शरीरमा कम बोसो हुने र कम सक्रिय हुने भएकाले उनीहरूको शरीरले कम गर्मी उत्पादन गर्छ।
• साना बच्चाहरू र शिशुहरू: साना बच्चाहरू खेल्दा चाँडै ऊर्जा समाप्त हुन्छ, तर उनीहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरू चिसो छन्। बच्चाहरूले धेरै चाँडै ताप गुमाउँछन्। चिसो कोठामा सुत्दा पनि हाइपोथर्मिया हुन सक्छ। यदि तपाईंको बच्चाको छाला चिसो, रातो र चिल्लो छ भने तपाईंले चिन्तित हुनुपर्छ।
• चिसो क्षेत्रहरूमा यात्रा गर्ने अनुभवहीन यात्रीहरू: नुवारा एलिया र होर्टन प्लेन्स जस्ता क्षेत्रहरूमा यात्रा गर्दा, मौसम अनुसार उपयुक्त लुगा छैन भने यो जोखिम बढी हुन्छ।
• मदिरा र लागूपदार्थ सेवन गर्ने मानिसहरू: जब हामी मदिरा पिउँछौं, हाम्रा रक्तनलीहरू फैलिन्छन्। यसले गर्दा हाम्रो छालाबाट तातो छिटो निस्कन्छ। साथै, जब हामी मातेका हुन्छौं, हामीलाई चिसो महसुस हुँदैन र उपयुक्त लुगा लगाउन आवश्यक महसुस हुँदैन, जसले गर्दा जोखिम बढ्छ।
• निश्चित घर नभएका मानिसहरू: उनीहरूसँग बस्नको लागि न्यानो ठाउँ वा उपयुक्त लुगा नभएकोले उनीहरू बढी जोखिममा हुन्छन्।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरू: डिमेन्सिया जस्ता अवस्था भएका व्यक्तिहरूले मौसम राम्ररी बुझ्न नसक्ने हुन सक्छन्। उनीहरूले चिसोको लागि उपयुक्त लुगा नलगाउन सक्छन्।
• केही दीर्घकालीन रोग भएका व्यक्तिहरू: हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेहमा हाइपोग्लाइसेमिया, स्ट्रोक र पार्किन्सन रोग जस्ता रोग भएका व्यक्तिहरू पनि उच्च जोखिममा हुन्छन्।
• केही औषधि लिने मानिसहरू: निद्रा लाग्ने चक्की, दुखाइ कम गर्ने औषधि र मानसिक रोगका लागि केही औषधिहरूले पनि शरीरको तापक्रम नियन्त्रणलाई असर गर्न सक्छन्।

उपचार नगरिएमा कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि तुरुन्तै उपचार गरिएन भने हाइपोथर्मियाले धेरै खतरनाक जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ।

• हृदयघात
• कलेजो क्षति
• मिर्गौला फेल हुनु
• कोमामा जानु
• मृत्यु

हाइपोथर्मिया भएको व्यक्तिलाई हामीले के गर्ने?

यदि तपाईंको क्षेत्रमा कसैलाई हाइपोथर्मियाको लक्षण देखिएको छ भने, यो आपतकालीन अवस्था हो। सबैभन्दा पहिले र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्नु हो। यसैबीच, तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्।

हामीले पहिला गर्नुपर्ने कुराहरू (प्राथमिक उपचार)

१. न्यानो, सुख्खा ठाउँमा सर्नुहोस्: सकेसम्म चाँडो, व्यक्तिलाई चिसो र ओसिलो ठाउँबाट हटाउनुहोस् र कोठा जस्ता न्यानो ठाउँमा सार्नुहोस्।

२. भिजेको लुगा फुकाल्नुहोस्: सबै भिजेको लुगा फुकाल्नुहोस् र सुख्खा लुगा लगाउनुहोस्।

३. राम्रोसँग बेर्नुहोस्: न्यानो रहनको लागि सुख्खा कम्बल, ज्याकेट, टोपी र मोजाले आफूलाई राम्रोसँग बेर्नुहोस्।

४. तातो पेय पदार्थ दिनुहोस्: यदि होशमा हुनुहुन्छ भने, चिनी हालेको तातो चिया वा कफी जस्तो चीज दिनुहोस्। रक्सी कहिल्यै नदिनुहोस्।

महत्त्वपूर्ण: पानीका बोतलहरू जस्ता धेरै तातो वस्तुहरू कहिल्यै पनि आफ्नो छालामा सिधै नराख्नुहोस्। यसले तपाईंको छाला जलाउन सक्छ। साथै, आफ्नो हात र खुट्टालाई न्यानो पार्न नमिलाउनुहोस्। यसले मुटुको समस्या निम्त्याउन सक्छ।

अस्पतालमा दिइने उपचार

अस्पताल लगिएपछि, डाक्टरहरूले बिरामीको अवस्था अनुसार विभिन्न उपचारहरू प्रयोग गर्छन्।

• नसाबाट तातो सलाइन दिने।
• मास्क मार्फत तातो अक्सिजन दिँदै।
• विशेष उपचारहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै विशेष मेसिन प्रयोग गरेर शरीरबाट रगत निकाल्ने, यसलाई न्यानो पार्ने, र त्यसपछि शरीरमा पुन: इंजेक्शन दिने।

यो अवस्थाबाट आफूलाई कसरी जोगाउने?

हाइपोथर्मिया एक रोकथाम गर्न सकिने अवस्था हो। विशेष गरी चिसो मौसममा यी कुराहरूमा सचेत रहनुहोस्।

• तहमा लुगा लगाउनुहोस्: एउटा बाक्लो तह लगाउनुभन्दा धेरै तहका लुगा लगाउनाले तपाईंलाई गर्मी राम्रोसँग कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• आफ्नो घर न्यानो राख्नुहोस्: आफ्नो घरको तापक्रम २० डिग्री सेल्सियस (६८ फरेनहाइट) भन्दा माथि राख्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग वृद्धवृद्धा र साना केटाकेटीहरू छन् भने।
• चिसो महसुस हुँदा सक्रिय रहनुहोस्: अलिकति हिँडेर आफ्नो शरीरको तापक्रम बढाउनुहोस्।
• तातो खाना र पेय पदार्थ खानुहोस्।
• यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, उपयुक्त लुगा लगाउनुहोस्: टोपी, पन्जा, राम्रो जुत्ता र ज्याकेट। टाउको त्यो ठाउँ हो जहाँ धेरैजसो गर्मी हराउँछ, त्यसैले टोपी लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• मदिरा सेवन नगर्नुहोस्: चिसो मौसममा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यो कुरा दोहोर्‍याउन आवश्यक छ। हाइपोथर्मिया एक चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो। यदि तपाईंलाई वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भन्ने शंका छ भने, समय खेर नफाल्नुहोस् र तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। तपाईंले जति चाँडो उपचार पाउनुहुन्छ, जटिलताहरू विकास हुने सम्भावना त्यति नै कम हुन्छ।