के तपाईंलाई पनि साथीहरूसँग कुराकानी सुरु गर्न गाह्रो भइरहेको छ? हामीमध्ये अटिजम (अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर) भएकाहरूलाई साथीहरूसँग मिलेर बस्नको लागि सानो मद्दत!

कहिलेकाहीँ तपाईं कसैसँग खेल्न र कुरा गर्न चाहनुहुन्छ। तर तपाईं यसलाई कसरी सुरु गर्ने वा के भन्ने भन्ने बारेमा अलमल्लमा पर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूको लागि, यो धेरै सजिलै गर्न सकिने कुरा हो। यद्यपि, यदि तपाईं अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, अरूसँग कुरा गर्नु र साथी बनाउनु अलि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यसमा थोरै अभ्यास र समर्पण लाग्न सक्छ। यो तपाईंको गल्ती होइन, किनकि हामी सबै फरक छौं। केही कुराहरू हामीलाई धेरै सजिलै आउँछन्, जबकि अरूलाई थोरै मद्दत चाहिन्छ। त्यसैले आज, यी मित्रताहरू निर्माण गर्न र हामीसँग भएको मित्रतालाई बलियो बनाउन कुरा गर्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ र यसलाई कसरी राम्रोसँग गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

कसैलाई कसरी चिन्ने र कुराकानी कसरी सुरु गर्ने?

पहिला, याद राख्नुहोस् कि नयाँ व्यक्तिलाई भेट्नु वा कुराकानी सुरु गर्नु ठूलो कुरा होइन। तपाईं केवल "नमस्ते" भन्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो नाम भन्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं अलि ठूलो व्यक्तिलाई भेट्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं "नमस्ते, तपाईंलाई भेटेर खुशी लाग्यो" जस्तो केहि भन्न सक्नुहुन्छ।

यस बिन्दुमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो अनुहारमा सानो मुस्कान राख्नु, अर्को व्यक्तिको आँखामा हेर्नु र उनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा चासो देखाउनु हो। जब तपाईं यी कुराहरू गर्नुहुन्छ, अरूले सजिलै बुझ्नेछन् कि तपाईं धेरै मिलनसार र कुरा गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ।

अर्को कथा सुरु गर्न तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने केही तरिकाहरू यहाँ दिइएका छन्:

• यदि तपाईंले स्कूलमा वा कक्षाकोठामा प्रवेश गर्दा कसैलाई देख्नुभयो भने, "नमस्ते, कस्तो छ?" जस्तो सोध्नुहोस्।
• क्याफेटेरिया वा पुस्तकालयमा, मुस्कुराउनुहोस् र मैत्रीपूर्ण तरिकाले सोध्नुहोस्, "नमस्ते, म यहाँ बस्दा ठीक हुन्छ?" वा "नमस्ते" भन्नुहोस्।
• तपाईंसँग भएको केही चीज बाँड्न प्रस्ताव गर्नुहोस्, जस्तै एउटा अतिरिक्त पेन्सिल, वा "तपाईंको झोला सुन्दर छ" वा "तपाईंको जुत्ता उत्कृष्ट छ!" जस्ता सानो प्रशंसा गर्नुहोस्।
• क्याफेटेरिया वा पुस्तकालयमा "के तपाईं यहाँ बस्न सक्नुहुन्छ?" भनेर सोधेर कसैलाई आमन्त्रित गर्नुहोस्, वा समूह कुनै गतिविधिमा संलग्न हुँदा "के तपाईं पनि खेल्न आउन चाहनुहुन्छ?" भनेर सोध्नुहोस्।

सोच्नुहोस्, थोरै मुस्कान र दयालु शब्दले ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ!

यदि तपाईंलाई यी कुराहरू भन्न बानी पर्न मद्दत चाहिन्छ भने, आफ्ना आमाबाबु वा तपाईंले विश्वास गर्ने अर्को वयस्कसँग भन्ने अभ्यास गर्नुहोस्। त्यसपछि, जब तपाईंलाई साँच्चै कसैसँग कुरा गर्न आवश्यक पर्दछ, तपाईं कुनै पनि समस्या बिना त्यसो गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

एक पटक कथा सुरु भएपछि, तपाईं यसलाई कसरी निरन्तरता दिनुहुन्छ?

सबैजनालाई आफूले मन पराउने कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न मन पर्छ। त्यसैले जब तपाईं कसैसँग हुनुहुन्छ, तपाईंले "रमाइलोको लागि के गर्नुहुन्छ?" वा "तपाईंको मनपर्ने टिभी कार्यक्रम के हो?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं यस्ता प्रश्नहरू सोध्नुहुन्छ, अर्को व्यक्तिलाई थाहा हुन्छ कि तपाईं तिनीहरूमा रुचि राख्नुहुन्छ।

अब कुराकानी जारी राख्नको लागि, जब अर्को व्यक्तिले तपाईंलाई जवाफ दिन्छ, उदाहरणका लागि, "मलाई मेरो कुकुरसँग घुम्न जान मन पर्छ," तपाईंले उनीहरूले भनेको कुराको बारेमा केही भन्नु पर्छ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "ओह, मेरो पनि एउटा कुकुर छ," वा "तपाईंको कुकुरको नाम के हो?" तपाईं आफ्नो टाउको हल्लाएर अर्को व्यक्तिले भनेको कुरा दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ: "ओह, तपाईंको कुकुरको नाम स्पट हो?"

जब तपाईंले यसो गर्नुहुन्छ, अर्को व्यक्तिलाई थाहा हुन्छ कि तपाईंले उनीहरूले भनेको कुरा ध्यानपूर्वक सुन्नुभएको छ र बुझ्नुभएको छ। सफल कुराकानी तब हुन्छ जब दुवै पक्षले पालैपालो बोल्छन्।

अटिजम (अटिज्म स्पेक्ट्रम डिसअर्डर) हुँदा यी कुराहरू किन अलि फरक हुन्छन्?

तपाईंलाई अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर भएको हुनाले, कहिलेकाहीं अरूको अनुहारको भाव, आवाजको स्वरमा आएको सूक्ष्म परिवर्तन वा गैर-मौखिक संकेतहरू बुझ्न अलि गाह्रो हुन सक्छ। साथै, तपाईंलाई एउटै विषयमा लामो समयसम्म कुरा गर्न मन पर्न सक्छ, अरूलाई नहुन सक्छ। त्यसैले हामी यस कुराकानीमा सावधानी अपनाउनुपर्ने साना कुराहरूको बारेमा धेरै कुरा गरिरहेका छौं। यसले तपाईंलाई यी केही चुनौतीहरू पार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

विषय परिवर्तन गर्ने वा कहिले बोल्न बन्द गर्ने भनेर कसरी थाहा पाउने?

जब तपाईं कसैसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, विषय कहिले परिवर्तन गर्ने वा बोल्न बन्द गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। हामी सामान्यतया कोही कहिले विषय परिवर्तन गर्न वा बोल्न बन्द गर्न तयार छ भनेर भन्न सक्छौं जस्तै:

• जब तिनीहरूले तपाईंलाई कम हेर्छन् (अब आँखा सम्पर्क नगर्नुहोस्)।
• जब तपाईं आफूबाट टाढा हेर्नुहुन्छ, वा कोठा वरिपरि हेर्नुहुन्छ।
• आफ्नो फोन हेर्दा वा अरू केही गर्दा।
• जब तपाईं अचानक पूर्णतया फरक कुराको बारेमा कुरा गर्न थाल्नुहुन्छ।
• जब तपाईंले सोधेका प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहुन्न।

कहिलेकाहीँ अर्को व्यक्तिले तपाईंलाई सजिलो बनाइदिनेछ र "म अब जानुपर्छ। अलविदा!" जस्तो केही भन्नेछ भने, यदि तपाईं जान चाहनुहुन्छ भने, तपाईं "म अब जानुपर्छ", "तपाईंसँग कुरा गर्दा राम्रो लाग्यो," वा, यदि तपाईं कसैलाई नयाँ भेट्दै हुनुहुन्छ भने, "तपाईंलाई भेटेर राम्रो लाग्यो।" पनि भन्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं साथीसँग टेक्स्ट गर्दै हुनुहुन्छ वा अनलाइन च्याट गर्दै हुनुहुन्छ, कसैले कुराकानी रोक्न खोजिरहेको छ भनेर थाहा पाउन अलि गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, यदि उनीहरूले तपाईंको पछिल्ला दुई सन्देशहरूको जवाफ दिएका छैनन् भने, तपाईं टेक्स्ट गर्न वा टाइप गर्न बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। यो अर्को व्यक्तिको लागि असहज हुनेछैन।

कसैसँग कुरा गर्दा यी कुराहरू ध्यानमा राख्नुहोस्।

बोल्दा, के गर्ने र के नगर्ने भनेर जान्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी कुराहरूले अरूलाई तपाईंसँग कुरा गर्न अझ सहज महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ:

• विभिन्न कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: एउटै कुराको बारेमा धेरै लामो समयसम्म कुरा नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईंले त्यसो गर्नुभयो भने, अर्को व्यक्ति बोर हुन सक्छ। तपाईं जनावरहरू, खेलकुद, खाना, चलचित्रहरू, र भिडियो गेमहरू जस्ता विभिन्न कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं दुवैलाई मनपर्ने कुराहरू छान्नुहोस्:उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हवाईजहाज कसरी बनाउने भन्ने बारेमा कुरा गर्न चाहनुहुन्छ, तर अर्को व्यक्तिलाई त्यसमा रुचि छैन भने, यो सुन्नु उनीहरूलाई बोरिंग हुन सक्छ। त्यसैले तपाईं दुवैमा भएका समानताहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• अर्को व्यक्तिलाई बोल्न दिनुहोस्: केवल कुरा गर्नुको सट्टा अर्को व्यक्तिलाई आफ्नो विचार व्यक्त गर्ने र बोल्ने मौका दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• धेरै नजिक नजानुहोस्: तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको व्यक्तिबाट एक हातको दूरी टाढा राख्नुहोस् ताकि उनीहरूलाई असहज महसुस नहोस्। यसको मतलब तपाईंले व्यक्तिगत ठाउँको बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।
• मैत्रीपूर्ण हुनुहोस्: अर्को व्यक्तिले भनेको कुरा तपाईं सुन्दै हुनुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस्। यो मुस्कुराएर, टाउको हल्लाएर, उनीहरूलाई हेरेर, वा उनीहरूले भनेको कुरासँग सम्बन्धित थप प्रश्नहरू सोधेर गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईंलाई अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर छ भने, यी सामाजिक नियमहरू अलि जटिल लाग्न सक्छन्। तर साना कुराहरूमा ध्यान दिएर र तिनीहरूमा अभ्यस्त भएर, तपाईं ती सजिलै गर्न सक्नुहुन्छ। यो नयाँ भाषा सिक्नु जस्तै हो, यो अभ्यस्त हुन सजिलो र सजिलो हुँदै जान्छ।

त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट सम्झनुपर्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

ठीक छ, आज हामीले धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर भएकाहरूका लागि साथीहरूसँग मैत्रीपूर्ण कुराकानी गर्नु अलि चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, तर अब तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि यो असम्भव छैन।

यी कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुभयो भने यसले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्नेछ:

१. मैत्रीपूर्ण सुरुवात गर्नुहोस्: थोरै मुस्कान र साधारण "नमस्ते" भन्दै कुराकानी सुरु गर्न नडराउनुहोस्। अर्को व्यक्तिलाई हेर्नुहोस् र उनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

२. प्रश्न सोध्नुहोस् र सुन्नुहोस्: अर्को व्यक्तिको रुचिको बारेमा प्रश्न सोध्दा तपाईंलाई उनीहरूमा रुचि छ भन्ने देखिन्छ। उनीहरूले के भनिरहेका छन् ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस् र त्यसपछि यससँग सम्बन्धित केही भन्नुहोस्।

३. अरूको संकेत बुझ्नुहोस्: यदि तपाईंलाई कसैले कुराकानी रोक्न वा विषय परिवर्तन गर्न खोजिरहेको जस्तो लाग्छ भने, त्यसलाई रोक्न दिनुहोस्। जबरजस्ती कुराकानी गर्न नखोज्नुहोस्।

४. अभ्यास सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो: यदि तपाईं यी कुराहरू तुरुन्तै गर्न सक्नुहुन्न भने पनि ठीक छ। तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग अभ्यास गर्नुहोस्। अभ्यास गर्नुहोस् र तपाईं राम्रो हुनुहुनेछ।

५. आफैं बन्नुहोस्: यी सुझावहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्, सधैं आफैं बन्नुहोस् र प्रामाणिक बन्नुहोस्। तपाईंका राम्रा गुणहरू र तपाईंको जोशले तपाईंलाई विशेष बनाउँछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, प्रयास गर्न नछोड्नुहोस्! सबैलाई साथीहरूसँग बस्न र कुरा गर्न मन पर्छ। तपाईंलाई पनि त्यो आनन्दको आनन्द लिने पूर्ण अधिकार छ। यदि तपाईंले थोरै सिक्नुभयो र थोरै प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईं पनि एक असल साथी बन्न सक्नुहुन्छ र धेरै राम्रा साथीहरू बनाउन सक्नुहुन्छ!

` अटिज्म, सामाजिक सीप, सञ्चार, मित्रता, कुराकानी सीप, अटिज्म स्पेक्ट्रम विकार