के तपाईंको मेरुदण्ड धेरै माथि उठेको छ? (लर्डोसिस/स्वेब्याक) यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै ऐनामा हेर्नुभएको छ र आफ्नो मेरुदण्डको आकार याद गर्नुभएको छ? हाम्रो मेरुदण्ड एउटा अद्भुत सृष्टि हो। यसमा स्वाभाविक रूपमा केही साना वक्रहरू हुन्छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ यी वक्रहरू अलि बढी हुन सक्छन्। आज हामी कुरा गर्न गइरहेका यस्तै एउटा अवस्थालाई `(लर्डोसिस)` भनिन्छ। केही मानिसहरू यसलाई `(स्वेब्याक)` पनि भन्छन्।

यो "लर्डोसिस" भनेको के हो? यसलाई सरल तरिकाले बुझौं, हैन र?

ठीक छ, यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। हाम्रो मेरुदण्ड, विशेष गरी घाँटीमा (जसलाई "सर्भाइकल स्पाइन" पनि भनिन्छ) र तल्लो ढाड (जसलाई "लुम्बर स्पाइन" पनि भनिन्छ), स्वाभाविक रूपमा भित्रतिर थोरै घुमाउरो हुन्छ। यो अक्षर "C" जस्तै हो। यो घुमाउरोले हामीलाई सीधा उभिन र हिँड्दा झट्काहरू सोस्न मद्दत गर्छ। यो सामान्य हो।

यद्यपि, `(लर्डोसिस)` भनेको यो प्राकृतिक वक्रता, अर्थात् मेरुदण्डको अगाडिको झुकाव अत्यधिक हुन्छ । ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, पाठेघरको मेरुदण्डमा ३० देखि ४० डिग्री र ढाडको तल्लो भागमा ४० देखि ६० डिग्री बीचको वक्रता सामान्य हो। यदि यो त्यो भन्दा बढी छ भने, हामी यसलाई `(लर्डोसिस)` भन्छौं।

यद्यपि यो अवस्था प्रायः साना बच्चाहरूमा देखिन्छ, यो सामान्यतया तिनीहरूको उमेर बढ्दै जाँदा आफैं हट्छ। साथै, धेरैजसो मानिसहरूलाई यसको लागि कुनै विशेष उपचारको आवश्यकता पर्दैन। कहिलेकाहीँ डाक्टरले मुद्रा सुधार गर्न साधारण व्यायामहरू लेख्छन्।

`(लर्डोसिस)`, `(स्कोलियोसिस)` र `(काइफोसिस)` मा के भिन्नता छ?

यी तीनवटै अवस्था मेरुदण्डको वक्रतासँग सम्बन्धित छन्। यद्यपि, भिन्नता मेरुदण्डको कुन भाग प्रभावित छ र वक्र कुन छेउमा छ भन्ने कुरामा निहित छ।

• (लर्डोसिस): यो तब हुन्छ जब, हामीले पहिले छलफल गरेझैं, घाँटी र तल्लो ढाडको प्राकृतिक अगाडि झुकाव अत्यधिक हुन्छ ।
• स्कोलियोसिस: यो मेरुदण्डको छेउतिरको वक्रता हो, कहिलेकाहीँ थोरै मोड़ पनि हुन्छ। यो बालबालिका र युवा वयस्कहरूमा धेरै सामान्य हुन्छ। यसलाई मेरुदण्डमा 'S' अक्षर जस्तो देखिने वक्रताको रूपमा सोच्नुहोस्।
• काइफोसिस: यो तब हुन्छ जब थोरासिक स्पाइन, जुन घाँटी र करङको छेउको बीचको मेरुदण्डको भाग हो, अत्यधिक पछाडि घुम्छ । यो अवस्था भएका मानिसहरूले आफ्नो काँध अगाडि झुकेका हुन्छन् र माथि झुकेका देखिन्छन्।

के तपाईंले भिन्नता बुझ्नुभयो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, `(लर्डोसिस)` को अर्थ अगाडि झुक्नु हो, `(स्कोलियोसिस)` को अर्थ छेउतिर झुक्नु हो, र `(काइफोसिस)` को अर्थ पछाडि झुक्नु हो (काइफोसिस)।

यो "लर्डोसिस" कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?

यो अवस्था वास्तवमा जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर केही समूहहरूमा यो अनुभव हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

• ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरू: यो उमेर बढ्दै जाँदा मेरुदण्डमा हुने परिवर्तनहरूको कारणले हुन सक्छ।
• छिटो बढ्ने साना बालबालिका: उनीहरूको शरीर छिटो बढ्ने बित्तिकै, मेरुदण्डमा यस प्रकारका परिवर्तनहरू हुन सक्छन्।
• गर्भवती आमाहरू: यो अवस्था बच्चाको तौलबाट मेरुदण्डमा पर्ने दबाबको कारणले हुन सक्छ।

यो अवस्थाले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

लर्डोसिसले मुख्यतया तपाईंको मुद्रालाई असर गर्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ भन्ने कुरा मेरुदण्डको कुन भागमा यो अवस्था छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

• पाठेघरको मुखको लोर्डोसिस: यो तब हुन्छ जब तपाईंको घाँटी सामान्य भन्दा बढी अगाडि घुम्छ। केही धेरै दुर्लभ अवस्थामा , यसले घाँटी र घाँटीसँग सम्बन्धित कार्यहरूलाई असर गर्न सक्छ, जस्तै बोल्ने र निल्ने।
• तल्लो ढाड `(लर्डोसिस)` (जसलाई `(स्वेब्याक)` पनि भनिन्छ): यसमा, तपाईंको कम्मर र नितम्ब पछाडि निस्कन्छ, र तपाईंको पेट अगाडि निस्कन्छ। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यदि तपाईं भुइँमा सुत्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो तल्लो ढाड र भुइँ बीच ठूलो खाडल देख्नुहुनेछ। यदि यो धेरै गम्भीर छ भने , तपाईंलाई आफ्नो पिसाब र दिसा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो पनि धेरै दुर्लभ छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि मेरुदण्डको वक्रता धेरै गम्भीर छ भने, यो यति गाह्रो हुन सक्छ कि घाँटी वा मेरुदण्डलाई राम्ररी सार्न असम्भव हुन सक्छ।

`(लर्डोसिस)` का लक्षणहरू के के हुन्?

धेरै मानिसहरूलाई कुनै पनि शारीरिक लक्षण नदेखाई "लर्डोसिस" हुन्छ। वास्तवमा, डाक्टरले नभनेसम्म तपाईंलाई यो अवस्था भएको थाहा पनि नहुन सक्छ।

तपाईंको आसनमा हुने परिवर्तनहरू सामान्यतया अरूले सबैभन्दा बढी ध्यान दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• तपाईंको टाउको र घाँटी सामान्य भन्दा बढी अगाडि निस्किएको छ ।
• हिप क्षेत्र अगाडि धकेलेको देखिन्छ ।
• नितम्ब पछाडि निस्किएको ।
• जमिन फैलाउँदा, ढाडको तल्लो भाग मुनि ठूलो खाडल हुन्छ ।

यदि "लोर्डोसिस" को कारणले मेरुदण्डको वक्रता गम्भीर छ भने, तपाईंले आफ्नो घाँटी वा ढाडमा दुखाइ अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई सामान्य रूपमा चलाउन पनि कठिनाइ हुन सक्छ।

`(लर्डोसिस)` का कारणहरू के हुन्?

धेरैजसो समय, "लर्डोसिस" कुनै विशेष कारण बिना नै विकसित हुन्छ (चिकित्सा विज्ञानमा यसलाई "इडियोप्याथिक" भनिन्छ)। अर्थात्, यो स्वतःस्फूर्त रूपमा विकसित हुन्छ। धेरै अवस्थामा, साना बच्चाहरूमा हुने "स्वेब्याक" अवस्थाको कुनै कारण फेला पार्न सकिँदैन। यो माथिल्लो ढाड पछाडि फर्किएको अवस्था भएका मानिसहरूमा पनि देख्न सकिन्छ ("थोरासिक किफोसिस")।

यद्यपि, केही चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि "लर्डोसिस" निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• स्पन्डिलोलिस्थेसिस: यो तब हुन्छ जब मेरुदण्डको एउटा कशेरुका (हड्डी) अगाडि चिप्लिन्छ।
• अकोन्ड्रोप्लासिया: यो एक आनुवंशिक अवस्था हो जसले छोटो कद निम्त्याउँछ।
• अस्टियोपोरोसिस: यसमा हड्डीहरू कमजोर र भंगुर हुन्छन्।
• ओस्टियोसार्कोमा: यो हड्डीमा विकास हुने एक प्रकारको क्यान्सर हो।
• मांसपेशी डिस्ट्रोफी: यो एक रोग हो जसले मांसपेशीहरूलाई बिस्तारै कमजोर बनाउँछ।
• (काइफोसिस): हामीले पहिले छलफल गरेको कुबडाको अवस्थाको कारणले पनि लर्डोसिस हुन सक्छ।
• (स्थिर एन्सेफ्यालोप्याथी):यो मस्तिष्कमा हुने क्षतिको कारणले हुने अवस्था हो, उदाहरणका लागि, सेरेब्रल पाल्सी।

`(लर्डोसिस)` कसरी पहिचान गर्ने?

तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण मार्फत लोर्डोसिसको जाँच गर्नेछन्।

उसले तपाईंको मुद्रा हेर्नेछ र तपाईंको मेरुदण्डमा कुनै असामान्य वक्रता छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछ। उसले वक्रता "लचिलो" छ कि छैन भनेर पनि जाँच गर्नेछ। यसको अर्थ जब तपाईं आफ्नो घाँटी वा ढाडको तल्लो भाग झुकाउनुहुन्छ, वक्रता पनि त्यससँगै सर्छ। यदि यो त्यति लचिलो छ भने, तपाईंलाई उपचार वा शल्यक्रिया आवश्यक पर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

डाक्टरले तपाईंलाई स्कोलियोसिस वा किफोसिस जस्ता अन्य मेरुदण्ड समस्याहरू छन् कि छैनन् भनेर पनि जाँच गर्न सक्छन्।

`(लर्डोसिस)` को निदान गर्न कुन परीक्षणहरू प्रयोग गरिन्छ?

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेरुदण्डमा लोर्डोसिसको लक्षण देख्नुहुन्छ भने, उहाँले तपाईंको शरीर भित्र के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन केही इमेजिङ परीक्षणहरू आदेश दिन सक्नुहुन्छ। यसमा समावेश हुन सक्छ:

• (एक्स-रे)
• (एमआरआई - चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ)
• (सीटी स्क्यान - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान)

यी परीक्षणहरूले मेरुदण्डको वक्रताको सही हद र यसको कारण निर्धारण गर्न सक्छन्।

`(लर्डोसिस)` को उपचार कसरी गर्ने?

लोर्डोसिसको उपचार तपाईंको मेरुदण्डमा यो कहाँ छ र परिणामस्वरूप तपाईंले कस्ता लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

धेरैजसो मानिसहरूलाई कुनै उपचारको आवश्यकता पर्दैन। यदि तपाईंलाई घाँटी वा ढाड दुख्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने, ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू (NSAIDs, जस्तै एस्पिरिन वा आइबुप्रोफेन) र स्ट्रेचिङ र बलियो बनाउने व्यायामहरू सामान्यतया एक मात्र उपचार हुन्। तर याद गर्नुहोस्, एक पटकमा १० दिन भन्दा बढी NSAIDs लिनु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

तपाईंको मेरुदण्डको वक्रता बढेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न तपाईंले सम्भवतः हरेक केही महिनामा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुपर्नेछ।

यद्यपि, यदि यो वक्र समयसँगै बढ्दै जान्छ, वा लचिलो छैन भने, डाक्टरले उपचारहरू सुझाव दिन सक्छन् जस्तै:

• शारीरिक उपचार: तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेरुदण्ड वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन व्यायाम र स्ट्रेचिङ सिफारिस गर्न सक्छन्। व्यायामले तपाईंको मेरुदण्डको वक्रता कम गर्न वा लोर्डोसिसलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्दैन। यद्यपि, अनुसन्धानले देखाएको छ कि तिनीहरू घाँटी र ढाड दुख्ने जस्ता लक्षणहरू कम गर्ने उत्तम तरिका हुन्। ह्यामस्ट्रिङ, हिप्स, एब्स र ग्लुट्सलाई बलियो बनाउनाले मुद्रा सुधार गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।
• पछाडिको ब्रेस ('ब्रेसिङ') लगाउने:यसमा, तपाईंलाई लगाउनको लागि अनुकूलित ब्रेस दिइनेछ। यसले तपाईंको मेरुदण्डलाई समर्थन प्रदान गर्नेछ र थप वक्रतालाई रोक्नेछ। डाक्टरले तपाईंलाई यो कति समयसम्म लगाउनु पर्छ र कति समयसम्म लगाउनु पर्छ भनेर बताउनेछन्। धेरैजसो मानिसहरूले यसलाई दिनको कम्तिमा २० घण्टा लगाउनुपर्छ।
• लर्डोसिसको लागि शल्यक्रिया: लर्डोसिसको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यदि मेरुदण्डको वक्रता गम्भीर छ वा समयसँगै यो खराब हुँदै जान्छ भने, तपाईंको डाक्टरले मेरुदण्डलाई सीधा गर्न र वक्रता कम गर्न स्पाइनल फ्युजन सर्जरी सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा हड्डीको कलम पनि समावेश हुन सक्छ। तपाईंको सर्जन वा डाक्टरले तपाईंलाई कस्तो प्रकारको शल्यक्रिया चाहिन्छ र निको हुन कति समय लाग्छ भनेर बताउनुहुनेछ।

मैले आफ्नो ख्याल कसरी राख्नु पर्छ?

लोर्डोसिस हुनुको अर्थ तपाईंले व्यायाम वा खेल्न बन्द गर्नुपर्छ भन्ने होइन। वास्तवमा, सक्रिय रहनाले तपाईंको मेरुदण्ड वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र केही लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो मेरुदण्डको वक्र सुधार गर्न शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने, तपाईं निको नभएसम्म केही शारीरिक गतिविधिहरूबाट बच्न आवश्यक पर्दछ। यस बारे आफ्नो सर्जन वा डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

डाक्टरले भनेझैं, उसलाई भेट्नुहोस् र आफ्नो मेरुदण्डमा भएका परिवर्तनहरू अवलोकन गर्नुहोस्।

साथै, स्वस्थ आहार र व्यायाम योजना पालना गर्नु तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि धेरै राम्रो हुन्छ।

यदि तपाईंले आफ्नो ढाडमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, विशेष गरी यदि तपाईंलाई दुखाइ जस्ता नयाँ लक्षणहरू देखा परेमा, वा तपाईंले आफ्नो हातखुट्टा सुन्निने अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

के म "लर्डोसिस" को विकासलाई रोक्न सक्छु?

लोर्डोसिसलाई रोक्ने वास्तवमा कुनै उपाय छैन। यो या त कुनै स्पष्ट कारण बिना (इडियोप्याथिक) विकास हुन सक्छ वा अर्को स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले हुन सक्छ। यद्यपि, यसलाई विकास हुनबाट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने केही छैन। यद्यपि, आफ्नो शरीरलाई लचिलो राख्नु र आफ्नो कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनु तपाईंको जोखिम कम गर्ने उत्तम तरिका हो।

यदि मलाई `(लर्डोसिस)` छ भने म के आशा गर्नुपर्छ?

लोर्डोसिसले तपाईंको जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्नु पर्दैन। धेरैजसो मानिसहरूलाई यसको उपचारको आवश्यकता पनि पर्दैन। उपचार आवश्यक परे पनि, यसमा दुखाइको औषधि वा मुद्रा सुधार गर्न व्यायाम समावेश हुन सक्छ।

"लर्डोसिस" भएका बच्चाहरू ठूला हुँदै जाँदा, र तिनीहरूको मेरुदण्ड शरीरको बाँकी भागसँगै बढ्दै जाँदा, यो अवस्था प्रायः आफैं हट्दै जान्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई ढाड दुखेको छ भने, डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंले कति पटक उहाँलाई भेट्नुपर्छ। उहाँले तपाईंलाई बताउनुहुनेछ कि तपाईंले आफ्नो मेरुदण्डको वक्रतामा परिवर्तनहरू जाँच गर्न कति पटक आउनुपर्छ।

विशेष गरी यदि तपाईंले सुन्निने, संवेदना गुमाउने, वा बिजुलीको करेन्ट लागेको जस्तो महसुस गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।यी मेरुदण्डको अन्य, सम्भवतः बढी गम्भीर समस्याहरूको लक्षण हुन सक्छन्।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न जस्ता केही प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई कस्तो प्रकारको लर्डोसिस छ?
• के मलाई उपचार चाहिन्छ?
• मेरो मेरुदण्ड कति पटक जाँच गर्नुपर्छ?
• के मलाई ढाडको अन्य समस्या हुने जोखिम छ?

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

धेरैजसो मानिसहरू आफ्नो हड्डीको बारेमा तब मात्र सोच्छन् जब तिनीहरूमा केही गडबड हुन्छ। लोर्डोसिस ती चीजहरू मध्ये एक हो। विशेष गरी जब तपाईंलाई कहिल्यै कुनै लक्षणहरू नदेखिन सक्छन् र तपाईंको मेरुदण्ड धेरै घुमेको छ भनेर पनि थाहा नहुन सक्छ। तपाईंको मेरुदण्ड तपाईंले महसुस नगरीकनै परिवर्तन भइरहेको छ भनेर सोच्नु अलि डरलाग्दो हुन सक्छ, लोर्डोसिसले तपाईंको जीवन वा तपाईंले रमाइलो गर्ने चीजहरूमा ठूलो प्रभाव पार्नु पर्दैन।

यदि तपाईंले आफ्नो ढाड वा मुद्रा मा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। नआत्तिनुहोस्, धेरैजसो समय यो केहि साधारण हुन सक्छ।

` लर्डोसिस, स्वेब्याक, स्कोलियोसिस, मेरुदण्ड, मुद्रा, ढाड दुखाइ, शारीरिक थेरापी