के तपाईंलाई भोक लागेन? खान मन लागेन? (भोक नलाग्ने) यसबारे

कहिलेकाहीँ हामीलाई खान मन नै लाग्दैन, हैन र? खाना हेर्दा हामीलाई बोर लाग्छ, भोक लाग्दैन, र खानाको गन्धले पनि घृणा लाग्छ। यदि हामीलाई एक वा दुई दिन खान नपाएको जस्तो महसुस हुन्छ भने, यो ठूलो कुरा होइन। तर यदि यो अवस्था एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो भने, हामीले यसको बारेमा अलि चिन्तित हुनुपर्छ। किनभने यो हाम्रो शरीरमा भएको कुनै परिवर्तन वा अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।

एनोरेक्सिया भनेको वास्तवमा के हो?

भोक नलाग्नु, वा भोक नलाग्नु, त्यस्तो अवस्था हो जहाँ तपाईंलाई खानाको लागि कुनै इच्छा, रुचि वा भोक हुँदैन। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको शरीरले खाना मागिरहेको छैन। यो धेरै अन्य लक्षणहरूसँगै हुन सक्छ।

थकान र आलस्य: खाना नखाएको बेला थकान महसुस हुनु सामान्य हो।
वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने: खानाको बारेमा सोच्दा पनि तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ।
कब्जियत वा पखाला: जब आहार परिवर्तन हुन्छ, आन्द्राको कार्यप्रणाली पनि परिवर्तन हुन्छ।
छाला, कपाल वा नङमा परिवर्तन: यी परिवर्तनहरू पोषणको कमीका कारण हुन सक्छन्।
तौल घटाउने: यदि तपाईंलाई भोक लागिरह्यो भने, तपाईंको तौल घट्नेछ।

के एनोरेक्सिया र एनोरेक्सिया नर्भोसा एउटै कुरा हो?

यहाँ एउटा यस्तो बिन्दु छ जहाँ धेरै मानिसहरू अलमल्लमा पर्छन्, त्यसैले यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

चिकित्सकीय रूपमा, हामी भोक नलाग्नुलाई एनोरेक्सिया भन्छौं। यो एक लक्षण हो। यसको अर्थ तपाईंले खाना खानुहुन्न किनभने तपाईंलाई वास्तवमा भोक लागेको छैन।

यद्यपि, एनोरेक्सिया नर्भोसा एक मानसिक रोग हो। यो एक खाने विकार हो। यो अवस्था भएको व्यक्तिले आफ्नो शरीरको तौल र आकारको अत्यधिक डरले भोक लागेको भए तापनि जानाजानी आफ्नो खाना सेवनमा प्रतिबन्ध लगाउँछ। त्यसैले तपाईंले बुझ्नु आवश्यक छ कि यी दुई पूर्णतया फरक अवस्था हुन्।

के कारणले भोक नलाग्न सक्छ?

भोक नलाग्नुको कुनै एक कारण छैन। शारीरिक, मानसिक, अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू, र हामीले लिने केही औषधिहरूले पनि यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। यी कारणहरूलाई वर्गहरूमा विभाजन गरौं।

कारणहरूको क्षेत्र	उदाहरणहरू
शारीरिक कारणहरू	शरीर दुख्ने, डिहाइड्रेसन (शरीरमा पानीको कमी), दाँतको समस्या, दुर्घटना पछि निको हुने समय, र स्वाद र गन्ध गुम्ने।
मानसिक र भावनात्मक कारणहरू	तनाव, चिन्ता, डिप्रेसन, उदासी र डर जस्ता कडा भावनाहरू।
अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाहरू	सामान्य रुघाखोकी, संक्रमण, क्यान्सर, मधुमेह, खाना विषाक्तता, मुटु, फोक्सो, मिर्गौला वा कलेजो रोग, हाइपोथायरायडिज्म, एचआईभी र एड्स।
केही औषधिहरू	केही एन्टिबायोटिक, केमोथेरापी, केही दुखाइ निवारक (ओपियोइड्स), र अन्य औषधिहरू।

यसबारे हामीले कहिले डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ?

एक वा दुई दिनसम्म भोक नलाग्नु ठीक छ। तर यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

यसलाई तपाईंको शरीरले तपाईंलाई संकेत दिइरहेको जस्तो सोच्नुहोस्। त्यो संकेतलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंको अचानक तौल घट्यो र भोक पनि कम लाग्यो भने, यो गम्भीर रोगको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ।

यदि भोक नलाग्ने समस्या एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने।
यदि तपाईंले कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक तौल घटाउनुभयो भने।
यदि अन्य लक्षणहरू जस्तै अत्यधिक थकान, आलस्य, वाकवाकी, र छिटो मुटुको धड्कन साथै भोक नलाग्ने जस्ता लक्षणहरू छन् भने।

यस्तो समयमा, डाक्टरले सही कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न आवश्यक परेमा रगत परीक्षण वा अन्य परीक्षणहरू गर्नेछन्।

एनोरेक्सियाको उपचार र घरमै गर्न सकिने कुराहरू

उपचार विधि भोक नलाग्नुको कारणमा निर्भर गर्दछ।

अन्तर्निहित रोगको उपचार: यदि कारण संक्रमण वा अन्य रोग हो भने, यसको उपचार गर्नाले भोक नलाग्ने समस्या स्वतः समाधान हुनेछ।
औषधि परिवर्तन: यदि यो अवस्था तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको कारणले भएको हो भने, तपाईंको डाक्टरले खुराक परिवर्तन गर्न वा फरक औषधि लेख्न सक्छन्। कहिल्यै पनि आफ्नो औषधि आफैं बन्द नगर्नुहोस् वा परिवर्तन नगर्नुहोस्।
भोक बढाउने औषधिहरू: केही अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको भोक बढाउन विशेष औषधिहरू (जस्तै, 'साइप्रोहेप्टाडाइन', 'मेजेस्ट्रोल') लेख्न सक्छन्।
मनोवैज्ञानिक परामर्श: यदि कारण तनाव वा डिप्रेसन जस्तो केहि हो भने, त्यसको लागि परामर्श लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

ठीक छ, त्यसो भए डाक्टर नभेटुन्जेल वा उपचार नहुँदासम्म हामी घरमा के गर्न सक्छौं?

घरमै के गर्न सकिन्छ?	विवरण
केही थोरै खानाहरू	यदि तपाईं ठूलो प्लेट भात खान सक्नुहुन्न भने, दिनमा ५-६ पटक थोरै थोरै खानुहोस्। भोक लागेको छैन भने पनि, सही समयमा थोरै थोरै खाने प्रयास गर्नुहोस्।
तरल खाना	यदि तपाईं खान सक्नुहुन्न भने, सुप, पौष्टिक फलफूलको रस, वा दलिया जस्ता तरल पदार्थ पिउनुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने क्यालोरी र पोषण प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
मसला नभएका, कम बोसो भएका खानेकुराहरू	उसिनेको आलु, सखरखण्ड, तरकारी र चामलको हलवा जस्ता पेटलाई सजिलै पच्ने, कम बोसो भएको, मसालेदार र कम बोसो भएको खाना छनौट गर्नुहोस्। यी खानेकुराहरूले पेट दुख्ने सम्भावना कम हुन्छ।
परिवार/साथीहरूसँगको खाना	जब तपाईं कसैसँग खाना खानुहुन्छ र कुरा गर्नुहुन्छ, तपाईंले अनजानमा एक्लै खाएको भन्दा अलि बढी खानुहुन्छ।

गर्भावस्थामा खानाको चाहनाको बारेमा पनि जानौं।

गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा खानाको चाहना हुनु धेरै सामान्य कुरा हो। यो अवस्था शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तन र 'मर्निङ सिकनेस' (बिहानको रोग) को कारणले हुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने खाना हेर्न पनि घृणा लाग्न सक्छ। यो सामान्य हो। यद्यपि, यदि तपाईंलाई केहि खान गाह्रो भइरहेको छ र तपाईंको शरीर कमजोर महसुस भइरहेको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई अवश्य जानकारी गराउनु पर्छ।

घर लैजाने सन्देश

एनोरेक्सिया एक लक्षण हो जुन धेरै शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक कारणहरूले हुन सक्छ।
यदि यो अवस्था एक हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रह्यो वा अचानक तौल घट्दै गयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।
सही कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। जब कारणको उपचार गरिन्छ, भोक नलाग्ने समस्या प्रायः हराउँछ।
उपचारको क्रममा, दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खाना खाँदा, तरल पदार्थ पिउँदा र कम मसलादार खाना खाँदा तपाईंले राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
यसको ख्याल राख्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, किनकि लगातार एनोरेक्सियाले कुपोषण जस्ता गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।