कहिलेकाहीं दुःखी, निराश र थोरै बोर महसुस गर्नु सामान्य हो। जीवन चल्दै जाँदा सबैले यी कुराहरू अनुभव गर्छन्। तर के तपाईंलाई यो उदासी, निराशा र हप्तौंसम्म प्रेरणाको अभाव छ? के यो तपाईंको दिमागमा कालो बादल मडारिएको जस्तो छ? के तपाईं यति थकित महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं आफ्नो दैनिक कार्यहरू पनि राम्ररी गर्न सक्नुहुन्न? यदि त्यसो हो भने, आज हामीले कुरा गरिरहेको यो विषय तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यसलाई हामी चिकित्सा भाषामा 'डिप्रेसन', वा मेजर डिप्रेसन वा क्लिनिकल डिप्रेसन भन्छौं।
मेजर डिप्रेसन भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन एक उपचारयोग्य अवस्था हो जुन केवल दुःखी महसुस गर्नुभन्दा बाहिर जान्छ र यसमा हाम्रो मस्तिष्कमा रहेका रसायनहरू समावेश हुन्छन्। यो केवल एक वा दुई दिनको दुःख मात्र होइन, यो एक गहिरो उदासी हो जुन दिनको धेरैजसो समय कम्तिमा दुई हप्तासम्म रहन्छ र तपाईंले पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा रुचि गुमाउनुको विशेषता हो।
डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) अनुसार, यी दुई मुख्य लक्षणहरू बाहेक अन्य धेरै लक्षणहरू पनि देख्न सकिन्छ। सोच्नुहोस्, के तपाईंले पनि यी कुराहरू अनुभव गर्नुहुन्छ?
| लक्षण | कस्तो लाग्छ? |
|---|---|
| निरन्तर थकान | मलाई लाग्छ मसँग ऊर्जा छैन। मलाई सानो काम पनि गर्न मन लाग्दैन। दिनभरि सुते पनि थकान हट्दैन। |
| बेकार वा अनावश्यक अपराधको भावना | म निरन्तर "मलाई वास्ता छैन", "सबै कुरा मेरो गल्ती हो" जस्ता कुराहरू सोच्छु। म पुराना गल्तीहरूको लागि निरन्तर पछुताउँछु। |
| ध्यान केन्द्रित गर्न र निर्णय लिन कठिनाई | म किताब पढ्ने, टिभी हेर्ने वा काम गर्ने कुरामा मेरो ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दिन। म सानोभन्दा सानो निर्णयको बारेमा पनि घण्टौं सोचेर बिताउँछु। |
| निद्रामा परिवर्तनहरू | या त तपाईं जतिसुकै प्रयास गरे पनि निदाउन सक्नुहुन्न (अनिद्रा)। वा तपाईंलाई दिनभरि निद्रा लाग्छ र चाहिने भन्दा बढी सुत्नुहुन्छ (हाइपरसोम्निया)। |
| एन्हेडोनिया (कुनै पनि कुराबाट आनन्दको अभाव) | साथीहरूसँग कुरा गर्ने, गीत सुन्ने वा चलचित्र हेर्ने जुन इच्छा पहिले थियो, त्यो अब पूर्ण रूपमा हराएको छ। मलाई कुनै पनि कुराले आनन्द दिँदैन। |
| शरीरको बेचैनी वा सुस्तता | या त तपाईं बेचैन महसुस गर्नुहुन्छ र एकै ठाउँमा बस्न असमर्थ हुनुहुन्छ, वा तपाईंको बोल्ने, सोच्ने वा हिँड्ने गति असामान्य रूपमा सुस्त हुन्छ। |
| मृत्यु वा आत्महत्याको बारेमा विचारहरू | मलाई जीवनको कुनै अर्थ छैन जस्तो लाग्छ। "म मरेको भए हुन्थ्यो" जस्ता विचारहरू बारम्बार मनमा आउँछन्। |
| शरीरको तौलमा उल्लेखनीय परिवर्तन | भोक नलाग्नु, वा धेरै खाना खाँदा अत्यधिक तौल बढ्नु (एक महिनामा ५% भन्दा बढी तौलमा परिवर्तन)। |
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी मध्ये एक वा दुई लक्षण भएका सबैलाई डिप्रेसन हुँदैन। तर यदि यी मध्ये धेरै लक्षणहरू एकसाथ देखा पर्छन् र लामो समयदेखि तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।
डिप्रेसनबाट सबैभन्दा बढी कसलाई असर पर्छ?
डिप्रेसनले वास्तवमा जो कोहीलाई, कुनै पनि उमेरमा असर गर्न सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम बढी हुन्छ।
के यो जोखिम महिलाहरूको लागि बढी छ?
हो। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरू डिप्रेसनबाट पीडित हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ। यसका धेरै कारणहरू छन्।
- हार्मोनल परिवर्तनहरू: यौवन, महिनावारी, गर्भावस्था, प्रसवोत्तर र रजोनिवृत्तिको समयमा हार्मोनल परिवर्तनहरूले मस्तिष्कको रसायनलाई असर गर्न सक्छ र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
- जीवनशैलीको दबाब:हाम्रो देशको संस्कृतिमा काम र घरायसी कामको सन्तुलन मिलाउने, बच्चाहरूको हेरचाह गर्ने र वृद्ध आमाबाबुको हेरचाह गर्ने जस्ता जिम्मेवारीहरूका कारण महिलाहरूले अनुभव गर्ने तनावको कारणले पनि यो अवस्था आएको हो।
के पुरुषहरूले डिप्रेसन अनुभव गर्दा लक्षणहरू फरक हुन्छन्?
प्रायः, पुरुषहरू डिप्रेसन हुँदा यसलाई चिन्न ढिलो गर्छन्। किनभने "पुरुषहरू रुन हुँदैन" र "पुरुषहरू बलियो हुनुपर्छ" जस्ता सामाजिक स्टिरियोटाइपहरूले उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न वा मद्दत माग्न हिचकिचाउँछन्।
त्यसैले उनीहरूको डिप्रेसन फरक तरिकाले बाहिर आउँछ।
- अनुचित रिस र चिडचिडापन।
- लागूपदार्थको दुरुपयोग (कहिलेकाहीं डिप्रेसनको परिणामस्वरूप, कहिलेकाहीं डिप्रेसनको कारण)।
- अरूलाई वा आफूलाई हानि पुर्याउने प्रवृत्ति।
- जोखिमपूर्ण व्यवहार (जस्तै तीव्र गतिमा गाडी चलाउनु)।
डिप्रेसनका मुख्य कारणहरू के के हुन्?
डिप्रेसनको कुनै एकल कारण हुँदैन। यो आनुवंशिक प्रभाव, मस्तिष्कको रासायनिक परिवर्तन र जीवनका घटनाहरूको संयोजन हो। यी मुख्य कुराहरू हुन् जसले डिप्रेसनको घटनालाई "ट्रिगर" गर्न सक्छ।
- प्रियजन गुमाउनु: मृत्यु, सम्बन्ध विच्छेद, वा सम्बन्ध विच्छेद मार्फत।
- सामाजिक अलगाव: एक्लोपन, एक्लो भएको अनुभूति।
- जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू: जागिर गुमाउनु, अवकाश लिनु, अर्को क्षेत्रमा सर्नु।
- सम्बन्ध समस्याहरू: परिवार भित्र, काममा दीर्घकालीन समस्याहरू।
- मानसिक, शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहारको शिकार हुनु।
तपाईंलाई डिप्रेसन छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?
यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। आफूलाई डिप्रेसन भएको छ भनेर आफैं निर्णय गर्नु राम्रो विचार होइन। र यदि तपाईंलाई डिप्रेसन भएको शंका छ भने, यसलाई लुकाउनु राम्रो विचार होइन। तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको एक योग्य डाक्टरलाई भेट्नु हो।
डाक्टरले तपाईंलाई ध्यानपूर्वक जाँच गर्नेछन्, तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्, र तपाईंको व्यक्तिगत र पारिवारिक चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नेछन्।
याद राख्नुहोस्, डिप्रेसनको निदान गर्न सक्ने कुनै पनि रगत परीक्षण, एक्स-रे वा अन्य परीक्षण छैन। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरू छन् कि भनेर हेर्न केही रगत परीक्षण गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, हाइपोथायरायडिज्म, एक कम सक्रिय थाइराइड ग्रंथिले पनि डिप्रेसन जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
डिप्रेसनको उपचार के के हुन्?
यहाँ खुसीको खबर छ: डिप्रेसन एक गम्भीर रोग भएतापनि, यसको सफलतापूर्वक उपचार र निको पार्न सकिन्छ।
रोगको गम्भीरता अनुसार उपचार विधिहरू फरक-फरक हुन्छन्। मुख्य उपचार विधिहरू यस प्रकार छन्:
१. एन्टीडिप्रेसेन्ट्स: मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरको असंतुलनलाई सच्याउने औषधिहरू। यी औषधिहरू तपाईंको डाक्टरले तोकेबमोजिम नै प्रयोग गर्नुपर्छ। नतिजा हेर्न धेरै हप्ता लाग्न सक्छ। यदि एउटा औषधिले काम गरेन भने, तपाईंको डाक्टरले अर्को औषधि प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नेछन्।
२. मनोचिकित्सा: "टक थेरापी" को रूपमा पनि चिनिन्छ, यसमा तपाईंको भावना, विचार र व्यवहार बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न मनोचिकित्सक वा सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु समावेश छ।
प्रायः, यी दुवै उपचारहरू सँगै प्रयोग गर्दा उत्तम परिणामहरू प्राप्त हुन्छन्। धेरै गम्भीर अवस्थाहरूमा, जब रोगले औषधिलाई प्रतिक्रिया दिँदैन, डाक्टरले तपाईंलाई अन्य विशेष उपचारहरू, जस्तै "इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी (ECT)" मा पठाउन सक्छन्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन हृदयको कमजोरी वा कल्पनाको कल्पना होइन। यो एक वास्तविक, उपचार योग्य रोग हो।
- केवल दुःखी महसुस गर्नु र डिप्रेसन हुनुमा धेरै फरक छ। गहिरो उदासी, रुचि गुमाउनु र दुई हप्ताभन्दा बढी समयसम्म रहने अन्य लक्षणहरूको खोजीमा रहनुहोस्।
- यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही व्यक्तिमा यी लक्षणहरू देखा पर्दै छन् भने, कृपया एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो।
- डाक्टरले तोकेको उपचार, विशेष गरी औषधि, बिना सोचविचार लिन बन्द नगर्नुहोस्। यदि तपाईंले राम्रो महसुस गर्दैमा औषधि लिन छोड्नुभयो भने, रोग फेरि फर्कन सक्छ।
- डिप्रेसनबाट पीडित व्यक्तिलाई तपाईंले दिन सक्ने सबैभन्दा राम्रो सहयोग भनेको उसलाई बुझ्नु, उसलाई चिकित्सा उपचारमा सिफारिस गर्नु र त्यो यात्राको लागि बल प्रदान गर्नु हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्