के तपाईंलाई गम्भीर, दीर्घकालीन रोग लागेको पत्ता लागेको दिन याद छ? धेरै मानिसहरूले त्यो दिनको बारेमा सोच्दा डर, उदासी र अनिश्चितता महसुस गर्छन्। त्यो सामान्य हो। तर समयसँगै, यदि तपाईंले त्यो दिनलाई फरक, सकारात्मक तरिकाले हेर्न सक्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठूलो प्रोत्साहन हुन सक्छ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं।
हामीले यस्तो दिनको बारेमा किन सोच्नु पर्छ?
हामी जन्मदिन मनाउँछौं, विवाहको वार्षिकोत्सव मनाउँछौं, काममा पदोन्नति मनाउँछौं। यी सबै हाम्रो जीवनका महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हुन्। त्यसोभए, जुन दिनले तपाईंको जीवनलाई पूर्णतया फरक बाटोमा डोऱ्याउछ, जसले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नयाँ तरिकाले सोच्न बाध्य पार्छ, अर्थात्, जुन दिन तपाईंले निदान प्राप्त गर्नुहुन्छ, हामी किन यसलाई महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा मान्न सक्दैनौं?
यहाँ "मनाउनु" भनेको रोगको बारेमा खुशी हुनु होइन। यसको अर्थ त्यो चुनौतीको सामना गर्नु र तपाईंले अहिलेसम्म गर्नुभएको यात्राको कदर गर्नु हो। यसको अर्थ आफ्नो शक्ति, आफ्नो लचिलोपन र तपाईंलाई मद्दत गर्ने मानिसहरूलाई सम्झनु र खुसी हुनु हो। यो आफ्नो जीवन कथाको नियन्त्रण फिर्ता लिनु जस्तै हो। त्यो दिनलाई केवल दुःखद दिनको रूपमा सम्झनुको सट्टा, तपाईं यसलाई आफ्नो शक्ति प्रमाणित गर्ने यात्राको सुरुवातको रूपमा हेर्न सक्नुहुन्छ।
के "उत्सव" भनेको ठूलो घटना हो?
पटक्कै होइन। यो एकदमै व्यक्तिगत कुरा हो। कोही-कोही यो दिन साथीभाइ र परिवारसँग मनाउन चाहन्छन्। कोही एक्लै बसेर शान्तिपूर्वक यसको बारेमा सोच्न चाहन्छन्। दुवै ठीक छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफूलाई उपयुक्त हुने र मानसिक रूपमा राम्रो महसुस गराउने तरिका छनौट गर्नु हो।
सायद तपाईं सक्नुहुन्छ:
- आफ्नो मनपर्ने ठाउँमा जानुहोस् र केही समयको लागि खाली हुनुहोस्।
- तपाईंको मनमा के छ, त्यो डायरीमा लेख्नुहोस्।
- तपाईंलाई मद्दत गर्ने कसैलाई फोन गर्नुहोस् र धन्यवाद दिनुहोस्।
- आफ्नो शरीरको लागि केही राम्रो गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, पौष्टिक खाना तयार पार्नुहोस् र खानुहोस् वा छोटो पैदल यात्रा गर्नुहोस्।
यो गर्ने कुनै सही वा गलत तरिका छैन। तपाईंलाई सशक्त महसुस गराउने कुरा नै उत्तम हो।
आफैलाई सोध्न लायक केही प्रश्नहरू
यस दिन, आफ्नो विगतको वर्षलाई फर्केर हेर्नु उचित हुन्छ। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। जब तपाईं उत्तरहरू खोज्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो यात्राको स्पष्ट तस्वीर चित्रण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
| आफैलाई सोध्नुहोस् | मनन गर्नुपर्ने बुँदाहरू |
|---|---|
| विगत एक वर्षदेखि मेरो स्वास्थ्य कस्तो छ? | मेरा लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मैले के सिकेको छु? मेरो शरीरको बारेमा मैले के नयाँ कुराहरू सिकेको छु? के मैले मेरो डाक्टरसँग कुरा गरेपछि मेरो उपचारमा कुनै परिवर्तन गरें? |
| यो अवस्थासँग बाँच्दा मैले सामना गरेका सबैभन्दा ठूला चुनौतीहरू के के हुन्? | के त्यस्तो दिनहरू थिए जब म शारीरिक रूपमा अशक्त थिएँ, कहिलेकाहीं म मानसिक रूपमा निराश थिएँ, वा सामाजिक सम्बन्धहरू प्रभावित भएका थिए? सोच्नुहोस् त मैले ती चुनौतीहरूको सामना कसरी गरें। ती कठिनाइहरूलाई स्वीकार गर्नु पनि शक्ति हो। |
| मैले कस्ता सफलताहरू पाएको छु? | यी ठूला कुराहरू हुनु पर्दैन। ती साना कुराहरू हुन सक्छन् जस्तै समयमै औषधि सेवन गर्नु, आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्नु, वा व्यायाम सुरु गर्नु। ती प्रत्येक विजयको कदर गर्नुहोस्। |
| यो यात्रामा मलाई कसले सहयोग गर्यो? | तपाईंको उपचार गर्ने आफ्नो परिवार, साथीभाइ, डाक्टर र नर्सहरूलाई धन्यवाद दिनुहोस्... यो तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भनेर आफूलाई सम्झाउने राम्रो अवसर हो। |
| आगामी वर्षको लागि म कसरी मेरो मानसिकता र रोग व्यवस्थापनमा सुधार गर्न सक्छु? | नयाँ लक्ष्य सेट गर्नुहोस्। सायद यो नयाँ व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्ने हो। वा यो तपाईंको रोगको बारेमा थप जान्नको लागि हुन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। |
यो तपाईंको यात्रा हो। यस यात्राको हरेक पाइलाले, कठिन पाइलाहरूले पनि, तपाईंलाई बलियो बनाएको छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको त्यो शक्तिको कदर गर्नु हो।
के यो सबैका लागि उपयुक्त छ?
होइन। केही मानिसहरूका लागि, निदान भएको दिन सम्झनु पीडादायी हुन सक्छ। त्यसमा केही गलत छैन। यदि तपाईं ती व्यक्तिहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो गर्नुपर्दैन। तपाईं अर्को दिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। हुनसक्छ तपाईंले उपचार सुरु गर्नुभएको दिन, वा पहिलो दिन तपाईंले अलि राम्रो महसुस गर्नुभयो। लक्ष्य भनेको त्यस्तो समय सिर्जना गर्नु हो जब तपाईं आफ्नो यात्रालाई सकारात्मक प्रकाशमा फर्केर हेर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं यसबारे सोच्दा दुःखी, रिसाएको वा अभिभूत महसुस गर्नुहुन्छ भने, ती भावनाहरूलाई दबाएर नराख्नुहोस्। यसबारे विश्वसनीय साथी, परिवारको सदस्य वा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताको सहयोग लिनु पनि धेरै मूल्यवान छ।
घर लैजाने सन्देश
- तपाईंको "निदान वार्षिकोत्सव" रोगको उत्सव होइन, तर त्यो चुनौती, तपाईंको शक्ति र लचिलोपनको साथ तपाईंले गर्नुभएको यात्राको उत्सव हो।
- यो दिन मनाउने तरिका धेरै व्यक्तिगत छ। यो एक शान्त प्रतिबिम्ब वा प्रियजनहरूसँग बिताएका केही क्षणहरू हुन सक्छ।
- गत वर्ष तपाईंलाई मद्दत गर्ने चुनौतीहरू, सफलताहरू र व्यक्तिहरूको बारेमा मनन गर्ने यो अवसर लिनुहोस्।
- यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न र तपाईंको अवस्था व्यवस्थापन गर्न एक शक्तिशाली उपकरण हुन सक्छ।
- यदि तपाईंलाई यसबारे सोच्दा भावनात्मक रूपमा असहज महसुस हुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर, विश्वासिलो साथी वा परिवारको सदस्यसँग यसबारे कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्