रुघाखोकी लाग्दा आउने समस्याहरू मध्ये एक नाक रातो, सुख्खा र सुन्निने हुन्छ। जब तपाईं यसलाई बारम्बार कोतर्नुहुन्छ र तौलियाले रगड्नुहुन्छ, नाक वरिपरिको छाला सुख्खा र फुस्रो हुन्छ। के यो साँच्चै कष्टकर छैन? कहिलेकाहीँ, नाक सहित सास फेर्न गाह्रो भएको जस्तो महसुस हुन्छ। त्यसैले आज, यस्तो समयमा हाम्रो नाकको उचित उपचार कसरी गर्ने र त्यो दुखाइ र असुविधाबाट कसरी छुटकारा पाउने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
सोच्नुहोस् त, हाम्रो नाक केवल एउटा अंग मात्र होइन। यो हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीको एक धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले हामीलाई राम्रो गन्ध (बिहानको कफी बनाउँदाको गन्ध, स्वादिष्ट खानाको गन्ध) र नराम्रो गन्ध (बिग्रिएको खाना, विषाक्त धुवाँ) दुवै पत्ता लगाउन र खतराबाट बचाउन मद्दत गर्छ। प्राचीन कालदेखि नै, गन्धले मानिसहरूलाई खाना राम्रो हो कि नराम्रो, वा केहि विषाक्त छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गरेको छ। त्यति मात्र होइन, तर यो पनि वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित भएको छ कि केही गन्धले हाम्रो मनमा शान्ति ल्याउँछ। यसको अर्थ गन्धले हाम्रो शरीरमा हुने रासायनिक प्रक्रियाहरूलाई पनि परिवर्तन गर्न सक्छ।
चिसो लाग्दा नाकमा वास्तवमा के हुन्छ?
यदि हामी आफ्नो नाकको राम्रोसँग उपचार गर्न चाहन्छौं भने, हामीले पहिले चिसो लाग्दा नाकमा के हुन्छ भनेर बुझ्नु आवश्यक छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईंलाई रुघा लाग्छ, तपाईंको नाक भित्रका स-साना रक्तनलीहरू सुन्निन्छन्, अर्थात् तिनीहरू सुन्निन्छन्। प्रतिक्रियामा, तपाईंको नाक बग्न थाल्छ। त्यसैले जब हामी निरन्तर नाक टिप्छौं वा जोडसँग पौडी खेल्छौं, यी स-साना रक्तनलीहरू, हाम्रो नाक वरपरको धेरै संवेदनशील तन्तुहरूसँगै, घाइते हुन्छन्।
यसको अर्को कारण तापक्रममा परिवर्तन हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै चिसो, "एसी" ठाउँमा हुनुहुन्छ र अचानक बाहिर तातो घाममा जानुहुन्छ। बाहिर अत्यधिक चिसोले तपाईंको नाकको रक्तनलीहरू संकुचित हुन्छन्। जब तपाईं घर भित्र न्यानो ठाउँमा फर्कनुहुन्छ, जस्तै घर भित्र, ती रक्तनलीहरू फेरि फैलिन्छन्। जब रक्तनलीहरू यसरी संकुचित र विस्तार हुन जारी राख्छन्, तपाईंको नाकको छालामा रक्त प्रवाह बिग्रन्छ, जसले गर्दा छाला अझ सुख्खा र पीडादायी हुन्छ।
वातावरणमा कम आर्द्रताले पनि यसलाई असर गर्छ। जब तपाईं चिसो मौसममा वा एसी कोठामा हुनुहुन्छ, हावामा कम आर्द्रता हुन्छ। यसले नाक भित्रको म्यूकस झिल्ली र नाक वरपरको छाला सुख्खा हुन्छ।
याद राख्नुहोस्, बारम्बार नाक टिप्नु, तापक्रममा परिवर्तन र सुख्खा हावा नाक रातो, सुख्खा र सुन्निने तीन कारण हुन्।
त्यसो भए हामीले हाम्रो नाकलाई कसरी जोगाउने?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि नाक सुख्खा हुँदा बाफ लिनु वा सौना जानु राम्रो विचार हो। हो, बाफले अस्थायी रूपमा नाक बन्द हुने समस्याबाट राहत दिन्छ। तर यो केवल एक अस्थायी समाधान हो। जब तपाईं चिसो वातावरणमा फर्कनुहुन्छ, तपाईंको नाकको रक्तनलीहरू फेरि साँघुरो हुन सक्छन्, जसले समस्यालाई झनै खराब बनाउँछ।
अर्को कुरा भनेको `(ह्युमिडिफायर)` प्रयोग गर्नु हो। यदि तपाईंको घरको हावा धेरै सुख्खा छ भने, `(ह्युमिडिफायर)` ले हावामा आर्द्रता थप्न सक्छ र तपाईंलाई अझ सहज महसुस गराउन सक्छ। यद्यपि , यदि यसलाई राम्ररी सफा गरिएन भने, ब्याक्टेरिया र फङ्गा भित्र बढ्न सक्छ, र ती कीटाणुहरू हावामा प्रवेश गर्न सक्छन् र तपाईंलाई श्वासप्रश्वास समस्याहरू निम्त्याउन सक्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंले `(ह्युमिडिफायर)` प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई नियमित रूपमा सफा गर्नुपर्छ।
त्यसैले यी कुराहरूले नाक वरिपरि सुख्खा छालाको स्थायी समाधान प्रदान गर्दैनन्। छालालाई मोइस्चराइज गर्न, हामीले यसमा केही लगाउनु पर्छ।
यहाँ विज्ञहरूबाट केही सुझावहरू दिइएका छन्।
| एक्सन | यसले के गर्छ? (यसले कसरी मद्दत गर्छ) |
|---|---|
| सलाइन नेजल स्प्रे प्रयोग गर्नुहोस् | यो तपाईंको नाक भित्रको सुख्खा श्लेष्म झिल्लीलाई मोइस्चराइज गर्ने सबैभन्दा राम्रो र सुरक्षित तरिका हो। यस बारे आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्। |
| चिसोको सम्पर्क कम गर्नुहोस् | बाहिर निस्कँदा नाक र मुखलाई स्कार्फले छोप्नुहोस्। तपाईंको सासले स्कार्फ भित्रको हावामा ओसिलोपन थप्नेछ, जसले गर्दा नाकको सुख्खापन कम हुनेछ। |
| छालामा मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। | हरेक बिहान आफ्नो नाक वरिपरिको छालामा पानीमा आधारित मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। यदि तपाईं घाममा जाँदै हुनुहुन्छ भने, सनस्क्रिन भएको मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस्। |
| भ्यासेलिन जस्ता चीजहरूसँग सावधान रहनुहोस्। | भ्यासेलिन जस्तै पेट्रोलियम जेली तपाईंको ओठको लागि राम्रो छ, तर यो तपाईंको नाक वरिपरिको छालाको लागि त्यति राम्रो छैन। यसले तपाईंको छिद्रहरू बन्द गर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यदि तपाईंले यसलाई आफ्नो नाक भित्र वा वरिपरि धेरै लगाउनुभयो भने, विशेष गरी रातमा, थोरै मात्रामा तपाईंको फोक्सोमा एस्पिरेट हुन सक्छ।यसले फोक्सोमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु र आफ्नो छालाको लागि उपयुक्त मोइस्चराइजर छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ। |
| दिनभरि हाइड्रेटेड रहनुहोस्। | आफ्नो झोलामा मोइस्चराइजरको सानो ट्यूब राख्नुहोस्। यदि तपाईंको नाक दिनभरि सुख्खा महसुस हुन्छ भने, फेरि अलिअलि लगाउनुहोस्। |
गन्ध मार्फत उपचार: हाम्रो गन्धको ज्ञान प्रयोग गरौं
जसरी नाकको छालाको सुरक्षा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, त्यसरी नै हाम्रो गन्धको भावनालाई निको पार्नु पनि मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
केही सुगन्धित तेलहरू , जस्तै नुहाउने तेलहरूले हामीलाई आराम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं अपरिचित ठाउँमा हुनुहुन्छ, जस्तै होटलको कोठामा, सुत्न असमर्थ हुनुहुन्छ, तपाईंको घरको सम्झना दिलाउने चीजको गन्ध (सायद ल्याभेन्डर, चमेलीको फूलको सुगन्ध) ले तपाईंलाई धेरै आराम महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यस्तै गरी, केही सुगन्धहरूले हामीलाई स्फूर्ति प्रदान गर्न सक्छन् र निद्रा लाग्ने महसुस गराउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, मेन्थोल, दालचिनी र युकलिप्टस जस्ता सुगन्धहरूले हाम्रो अनुहारमा रहेको ट्राइजेमिनल नर्भलाई उत्तेजित गर्छन्। यो हाम्रो शरीरको एउटा स्नायु हो जुन दुखाइको अनुभूतिमा संलग्न हुन्छ। यद्यपि, हामी यी सुगन्धहरूमा भएका रसायनहरूलाई धेरै कम मात्रामा मात्र महसुस गर्छौं, त्यसैले हामीलाई कुनै पीडा हुँदैन, केवल उत्साहको अनुभूति हुन्छ।
त्यसो भए के यो सत्य हो कि केही सुगन्धहरू कामोत्तेजक हुन्छन्? वास्तवमा सबैका लागि काम गर्ने एउटा मात्र सुगन्ध हुँदैन। यो एकदमै व्यक्तिगत कुरा हो। तपाईंलाई शान्त पार्ने वा राम्रा सम्झनाहरू फिर्ता ल्याउने कुनै पनि सुगन्ध तपाईंको लागि काम गर्न सक्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि कुनै सुगन्धले तपाईंलाई सकारात्मक महसुस गराउँछ भने, यो तपाईंको लागि काम गरिरहेको छ।
घर लैजाने सन्देश
- रुघाखोकी लागेको बेला नाकलाई जोडदार रूपमा टिप्नुको सट्टा, नरम टिस्यु वा रुमालले बिस्तारै पुछ्नुहोस्।
- नाक भित्र सुख्खापनको उपचार गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको नुनिलो नाक स्प्रे प्रयोग गर्नु हो। यस बारे आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- बिहान आफ्नो नाक वरिपरिको छालामा पानीमा आधारित मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। नाक वरिपरि पेट्रोलियम जेली (जस्तै भ्यासलीन) प्रयोग नगर्नुहोस्। तपाईंको लागि के उत्तम छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- चिसो मौसममा वा उच्च एसी भएको ठाउँमा स्कार्फले नाक छोप्दा नाक सुख्खा हुनबाट जोगिन सकिन्छ।
- यदि तपाईं घरमा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, ब्याक्टेरिया र फङ्गसको वृद्धि रोक्न सिफारिस गरिए अनुसार यसलाई नियमित रूपमा सफा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्