के तपाईं आफ्नो बारेमा मात्र सोच्ने र अरूलाई होच्याउने व्यक्ति हुनुहुन्छ? के यो नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर (NPD) हुन सक्छ?

हामी सबैमा यस्ता व्यक्तिहरू छन् जो आफूलाई अविश्वसनीय रूपमा उच्च ठान्छन् र अरूको भावनाको वास्ता गर्दैनन्। कहिलेकाहीँ यी व्यक्तिहरूसँग व्यवहार गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तिनीहरू सोच्छन् कि तिनीहरू संसारको शीर्षमा छन् र अरू सबै तिनीहरूभन्दा कम छन्। के यो साँच्चै मानसिक अवस्था हुन सक्छ? हो, यसलाई नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर, वा `(नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर - NPD)` भनिन्छ। आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर (NPD) भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसअर्डर एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो। यसले तपाईंले आफूलाई हेर्ने तरिका र अरूसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई असर गर्छ। NPD भएको व्यक्तिमा अरूलाई प्रभावित गर्ने र महत्त्वपूर्ण महसुस गर्ने अतृप्त इच्छा हुन्छ। यो इच्छा यति तीव्र हुन सक्छ कि यसले तपाईं र तपाईंको वरपरका मानिसहरूलाई हानिकारक व्यवहारहरू निम्त्याउन सक्छ।

"नार्सिसिस्टिक" नाम ग्रीक पौराणिक शिकारी नार्सिससबाट आएको हो। कथा अनुसार, नार्सिसस आफ्नो सुन्दरताबाट यति मोहित भएका थिए कि उनी पानीको पोखरीमा आफ्नै प्रतिबिम्ब हेरेर बस्न सकेनन्। अन्तमा, भनिन्छ कि उनी आफ्नै प्रतिबिम्ब हेर्दै गर्दा मरे।

यद्यपि, धेरै मानिसहरूले "नाजीवाद" शब्दलाई उपस्थितिसँग जोड्छन्, NPD केवल तपाईंको उपस्थितिको बारेमा होइन। यो तपाईंसँग भएका अन्य चीजहरूको बारेमा पनि हुन सक्छ, जस्तै तपाईंको बुद्धिमत्ता, बोल्ने सीप, कलात्मक क्षमता, खेलकुद क्षमता, धन, शक्ति, र सफलता ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

विज्ञहरू NPD कति सामान्य छ भन्ने कुरामा निश्चित छैनन्। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि अमेरिकी जनसंख्याको ०.५% देखि ५% सम्ममा यो रोग हुन सक्छ। यो पनि भनिन्छ कि यो रोग भएका ५०% देखि ७५% सम्म पुरुषहरू छन् ।

यद्यपि, धेरै मानिसहरूले आफ्नो आत्मकेन्द्रित विश्वास र व्यवहार लुकाउँछन्। यसलाई कहिलेकाहीं "गोप्य आत्मकेन्द्रितता" पनि भनिन्छ। त्यसैले, कति जनालाई वास्तवमा NPD छ भनेर सही रूपमा अनुमान गर्न धेरै गाह्रो छ।

नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकारका लक्षणहरू के के हुन्?

NPD का लक्षणहरू तपाईंको विचार, भावना र कार्यहरूसँग सम्बन्धित छन्। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स, पाँचौं संस्करण टेक्स्ट रिभिजन (DSM-5-TR™) ले यस विकारको लागि नौ मापदण्डहरू सूचीबद्ध गर्दछ। यी मापदण्डहरू अन्तर्गत पर्ने लक्षणहरू अरूलाई निम्न रूपमा देखा पर्न सक्छन्:

१. आफूलाई बढी मूल्याङ्कन र अहंकार गर्नु:

• तिनीहरू आफ्नो क्षमतालाई बढाइचढाइ गर्छन्, वा त्यस्तो लक्ष्यहरू राख्छन् जुन तिनीहरूको लागि कहिल्यै पुग्न नसक्ने गरी उच्च हुन्छन्।
• तिनीहरूले गरेका साना कामहरूलाई पनि बढाइचढाइ गर्छन्, र तिनीहरू आफ्ना उपलब्धिहरूलाई बढाइचढाइ गर्छन्।

२. यी चीजहरू पाउने वा चाहने सपना देख्नु:

• सफलता
• शक्ति
• बुद्धिमत्ता
• सुन्दर
• माया
• आफैंसँग सन्तुष्ट हुनु।

३. आफू अरूभन्दा श्रेष्ठ छु भन्ने विश्वास:

• मलाई लाग्छ म एकदमै विशेष र अद्वितीय व्यक्ति हुँ।
• तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूले केवल त्यस्ता मानिसहरूसँग संगत गर्नुपर्छ जो तिनीहरू जत्तिकै "लायक" छन्।

४. अरूबाट निरन्तर प्रशंसा र प्रशंसाको आवश्यकता:

• आत्मसम्मान धेरै नाजुक हुन्छ।
• तिनीहरू निरन्तर आफैंमाथि शंका गर्छन्, आफैंलाई दोष दिन्छन्, र खाली महसुस गर्छन्।
• अरूले मेरो बारेमा के सोच्छन् भन्ने कुरामा म सधैं चिन्तित हुन्छु।
• अरूबाट प्रशंसा पाउन तपाईं विभिन्न काम गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, "म यसमा राम्रो छैन" भन्ने कुरा भन्नुको सट्टा, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "ओह, होइन, तपाईं यसमा साँच्चै राम्रो हुनुहुन्छ।"

५. सबै कुरा आफ्नै तरिकाले हुनुपर्छ र उनीहरू विशेष व्यवहारको योग्य छन् भन्ने मनोवृत्ति:

• तिनीहरू आफ्नो मूल्यको बारेमा धेरै सोच्छन्।
• तिनीहरू असामान्य विशेष उपचारको अपेक्षा गर्छन्।
• अरूले उनीहरूको कुरा नसुन्दा वा खुसी नहुँदा उनीहरू रिसाउँछन्। यसलाई लाइनको अगाडि पुग्ने प्रयास गर्नु र सबैले आफूलाई पहिलो स्थान दिने अपेक्षा गर्नु जस्तै सोच्नुहोस्।

६. आफ्नो फाइदाको लागि अरूलाई प्रयोग गर्ने प्रलोभन:

• जानाजानी होस् वा नजानी, तिनीहरू अरूलाई प्रयोग गर्छन्।
• तिनीहरू केवल त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई साथी र सम्बन्धको रूपमा राख्छन् जसलाई तिनीहरू आफ्नो आत्मसम्मान र हैसियतको लागि राम्रो ठान्छन्।
• तिनीहरूले आफ्नो स्वार्थी लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न जानाजानी अरूलाई प्रयोग गर्छन्।

७. सहानुभूतिको अभाव:

• तिनीहरू अरूलाई चोट पुर्‍याउने कुराहरू भन्छन्।
• तिनीहरू अरूको भावना, आवश्यकता र चाहनालाई कमजोरीको रूपमा हेर्छन्।
• अरूले तपाईंलाई देखाएको दया र चासो उस्तै तरिकाले प्रतिफल दिँदैन। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईंको साथी ठूलो समस्यामा हुन्छ, तपाईं उसको पीडा सुन्नुको सट्टा आफ्नो एउटा जितको बारेमा घमण्ड गर्नुहुन्छ। यो यस्तै हो।

८. बारम्बार ईर्ष्या:

• अरू सफल हुँदा मलाई ईर्ष्या लाग्छ, विशेष गरी जब तिनीहरू मभन्दा माथि हुन्छन्।
• मलाई लाग्छ अरूहरू मसँग डाह गर्छन्।
• तिनीहरू अरूको प्रतिभा र सफलतालाई तुच्छ र तुच्छ ठान्छन्।

9. अहंकारी, अहंकारी व्यवहार:

• तिनीहरू अरूको वास्ता नगर्ने र पक्षपात गर्ने व्यवहार गर्छन्।
• अशिष्ट र अनादरपूर्ण व्यवहार गर्नु।
• तिनीहरू अरूसँग विनम्र र व्यंग्यात्मक तरिकाले बोल्छन्।

यी नौ मुख्य मापदण्डहरूको अतिरिक्त, NPD भएका व्यक्तिहरूले विभिन्न अन्य व्यवहारिक ढाँचाहरू प्रदर्शन गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• कमजोरी देखाउने डर, त्यसबाट बच्न खोज्ने।
• कमजोर महसुस हुने भएकाले उनीहरू अरूबाट टाढा रहन्छन्।
• सबै कुरा पूर्ण रूपमा गर्ने प्रयास गर्दै (`(पूर्णतावाद)`) (जुन ठीक हुन सक्छ वा नहुन सक्छ, असफलताको डरको साथ)।
• आलोचना, अस्वीकृति र असफलता असहनीय हुन्छन्। स-साना कुराहरूलाई पनि हृदयमा लिइन्छ।
• अस्वीकृति वा असफलताले गम्भीर डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
• यदि उनीहरूलाई आलोचना गरिएको वा अस्वीकृत गरिएको महसुस भयो भने, उनीहरू तीव्र क्रोध (`(क्रोध)`) सँग प्रतिक्रिया दिन्छन्।
• तिनीहरू आफ्ना भावनाहरू लुकाउन र आफ्नो महानता जोगाउन नक्कली नम्रता देखाउँछन् ।
• तिनीहरू त्यस्ता परिस्थितिहरूबाट बच्छन् जहाँ तिनीहरू असफल हुन सक्छन्, र त्यस्तो हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। यसले तिनीहरूको उपलब्धिहरूलाई सीमित गर्न सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने कसैलाई यी मध्ये एक वा दुई लक्षणहरू छन् भन्दैमा उनीहरूलाई NPD छ भन्ने हुँदैन। केवल एक योग्य डाक्टरले मात्र सही निदान गर्न सक्छ।

NPD हुनुको कारण के हो?

NPD एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएकोले, विज्ञहरूले यो किन हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न सक्दैनन्। NPD भएका व्यक्तिहरूको मस्तिष्क संरचनामा केही सूक्ष्म परिवर्तनहरू अवलोकन गरिएको भए तापनि, ती परिवर्तनहरूले NPD निम्त्याउँछन् वा NPD ले ती परिवर्तनहरू निम्त्याउँछन् भन्ने कुरा अझै स्पष्ट छैन।

NPD को विकासमा योगदान पुर्‍याउने हाल धेरै मुख्य कारकहरू पहिचान गरिएका छन्:

• आनुवंशिकी: NPD भएका व्यक्तिहरूमा आमाबाबु वा नजिकका नातेदारहरूलाई यो रोग हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यसको अर्थ परिवारहरूमा आनुवंशिक प्रभाव हुन सक्छ।
• अवलोकन र नक्कल: सानै उमेरदेखि, बच्चाहरूले आफूले देखेका कुराहरू, विशेष गरी आफ्ना आमाबाबु र हेरचाहकर्ताहरूको व्यवहार, अवलोकन र नक्कल गर्छन्, र ती गुणहरू NPD मा विकास हुन सक्छन्।
• प्रतिकूल बाल्यकालका अनुभवहरू: बाल्यकालको आघात, अस्वीकृति, उपेक्षा र सहयोगको अभावले आत्मकेन्द्रित गुणहरूको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।
• अभिभावकत्व शैली: अत्यधिक लिप्त हुनु, अत्यधिक संरक्षण गर्नु र सबै कुरामा हस्तक्षेप गर्नु (हेलिकप्टर अभिभावकत्व) ले बच्चाहरूलाई हुर्कँदै जाँदा अरूबाट उस्तै ध्यानको अपेक्षा गर्न र माग गर्न बाध्य पार्न सक्छ । यसले बच्चाहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण र नियमन गर्न सिक्नबाट पनि रोक्न सक्छ। त्यसपछि, जब उनीहरूले चाहेको कुरा पाउँदैनन्, उनीहरूलाई आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।
• संस्कृति: अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईं हुर्केको संस्कृतिले NPD विकासको जोखिमलाई पनि असर गर्न सक्छ। व्यक्तित्व र व्यक्तिगत स्वायत्ततालाई महत्व दिने संस्कृतिहरूमा उच्च जोखिम देखिन्छ। सामूहिकता र एकतालाई महत्व दिने संस्कृतिमा हुर्केका मानिसहरूमा NPD विकास हुने सम्भावना कम हुन्छ।

NPD का सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

NPD अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या र अवस्थाहरूसँग मिलेर बस्नु धेरै सामान्य कुरा हो। यहाँ केही सामान्य जटिलताहरू छन्:

• मुड डिसअर्डर वा बाइपोलर डिसअर्डर: NPD भएका व्यक्तिहरूमा चिन्ता र डिप्रेसन हुने सम्भावना बढी हुन्छ। NPD भएका व्यक्तिहरूमा बाइपोलर डिसअर्डर पनि सामान्य छ।
• अन्य व्यक्तित्व विकारहरू:उदाहरणहरूमा सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (BPD) र असामाजिक व्यक्तित्व विकार (ASPD) समावेश छन्।
• शरीरको डिस्मोर्फिक विकार (`(बडी डिस्मोर्फिक विकार)`): NPD भएका व्यक्तिहरूले पनि यो अवस्था अनुभव गर्न सक्छन् (जसलाई ``बडी डिस्मोर्फिया`` पनि भनिन्छ)। यो उनीहरूको शरीर र उपस्थितिको बारेमा नकारात्मक भावनाहरूको कारण हुन सक्छ।
• पदार्थ प्रयोग विकार (SUDs): जब वास्तविकता उनीहरूले अपेक्षा गरे जस्तो हुँदैन, NPD भएका व्यक्तिहरू रक्सी वा लागूपदार्थहरूतिर फर्कन सक्छन्। कोकेन जस्ता उत्तेजकहरू विशेष गरी सामान्य छन्, किनकि तिनीहरू NPD भएका उच्च व्यक्तिहरूको खोजी गर्ने प्रकार हुन्।
• आत्महत्या: NPD भएका व्यक्तिहरूले चुनौती, असफलता र अस्वीकृतिको सामना गर्दा गम्भीर डिप्रेसन र निराशा अनुभव गर्न सक्छन्। यी अचानक "मद्दतको लागि कल" भन्दा योजनाबद्ध आत्महत्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ । त्यसैले, NPD भएका व्यक्तिहरूमा आत्महत्याको जोखिम बढी हुन्छ। यो धेरै गम्भीर कुरा हो।

नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार कसरी निदान गरिन्छ?

एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, सामान्यतया एक मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक, NPD को निदान गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंको जीवन र अरूसँगको सम्बन्ध (विशेष गरी परिवार, साथीभाइ र प्रियजनहरू) बारे प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तिनीहरूले समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न पनि प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्।

NPD को निदान गर्नको लागि तपाईंले अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको (DSM-5-TR™) म्यानुअलमा उल्लेख गरिएका नौ मापदण्डहरूमध्ये कम्तिमा पाँच मापदण्डहरू पूरा गर्नुपर्छ। हाल NPD को निदान गर्न सक्ने कुनै विशेष प्रयोगशाला परीक्षण वा इमेजिङ परीक्षणहरू छैनन्।

NPD को उपचार के हो?

NPD को मुख्य उपचार भनेको मनोचिकित्साको एक प्रकार हो।

NPD को लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने केही उपचारहरू यस प्रकार छन्:

• द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी (DBT)
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (`(संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT)`)
• मेटाकग्निटिभ थेरापी (`(मेटाकग्निटिभ थेरापी)`)
• समूह थेरापी ((समूह थेरापी)`)
• जोडी वा पारिवारिक उपचार

धेरै उपचार विकल्पहरू भएकाले, यी विभिन्न विधिहरूको बारेमा तपाईंलाई थप बताउन तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर उत्तम व्यक्ति हुन्। यी विधिहरूले कसरी काम गर्छ र कुन विधि तपाईंको लागि सही छ भन्ने बारेमा तपाईंसँग कुनै पनि प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ।

NPD को लागि औषधि

हाल NPD को प्रत्यक्ष उपचार गर्ने कुनै पनि औषधि छैन। यद्यपि, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता यससँग सम्बन्धित अन्य अवस्थाहरूको लक्षणहरूको उपचार गर्न औषधिहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। मद्दत गर्न सक्ने केही औषधिहरू समावेश छन्:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू
• चिन्ता विरोधी औषधिहरू (`(चिन्ता विरोधी औषधिहरू / चिन्ता सम्बन्धी औषधिहरू)`)
• एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू
• एन्टीकन्भल्सेन्ट औषधिहरू - यद्यपि यी मुख्यतया मिर्गीको उपचार गर्छन्, केही औषधिहरू, जस्तै ल्यामोट्रिजिनले मुड स्थिर गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

यदि मलाई NPD छ भने, म के आशा गर्नुपर्छ?

NPD भएका व्यक्तिहरू कहिलेकाहीं यसबारे अनभिज्ञ हुन सक्छन्। कसैलाई वर्षौं वा दशकौंसम्म पनि यो थाहा नहुन सक्छ। प्रायः, तनावपूर्ण घटना वा परिस्थितिले लक्षणहरूको पूर्ण सुरुवातलाई ट्रिगर गर्दछ। यहाँ त्यस्ता घटना वा परिस्थितिका केही उदाहरणहरू छन्:

• महत्वपूर्ण नकारात्मक परिवर्तनहरू: पदावनति, जागिर गुमाउनु, टाट पल्टनु जस्ता कुराहरू।
• व्यक्तिगत संकट: सम्बन्ध विच्छेद, सम्बन्ध विच्छेद।
• अन्य जीवन संकटहरू: बुढ्यौलीसँगै आउने रोगहरू वा परिवर्तनहरू, विशेष गरी स्वतन्त्र रूपमा बाँच्ने क्षमतालाई असर गर्ने, वा प्रियजनको मृत्यु।
• अल्टिमेटम: NPD भएका व्यक्तिहरूले प्रियजनहरूले मद्दत मागेमा वा जोड दिएमा मात्र मद्दत माग्न सक्छन्।

NPD स्थितिको लागि दृष्टिकोण के छ?

NPD को लागि दृष्टिकोण, अर्थात्, निको हुने क्षमता, धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। यसमा समावेश छन्:

• तपाईंका लक्षणहरू: NPD का केही लक्षणहरूले तपाईंलाई मद्दत खोज्न वा उपचार खोज्न कम इच्छुक बनाउन सक्छ। कमजोर देखिन नचाहने मानिसहरू, विशेष गरी कमजोर देखिन नचाहनेहरूले, उनीहरूले कसरी निदान प्राप्त गर्छन् भन्ने कुरामा ध्यान नदिन सक्छन्।
• तपाईंको NPD कति गम्भीर छ: यदि यो गम्भीर भयो भने, यो तपाईंको जीवनमा ठूलो अवरोध हुन सक्छ। गम्भीर NPD भएका व्यक्तिहरू प्रायः आक्रामक, द्वन्द्वात्मक हुन्छन्, र अरूको भावना र आवश्यकताहरूप्रति कम सहानुभूति राख्छन्। तिनीहरूले मद्दत माग्ने वा उपचार खोज्ने सम्भावना पनि कम हुन्छ।
• तपाईंलाई भएका अन्य अवस्थाहरू: NPD भएका व्यक्तिहरूलाई अन्य अवस्थाहरू भएमा थप चुनौतीहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, चिन्ता, डिप्रेसन, अन्य व्यक्तित्व विकारहरू (विशेष गरी असामाजिक व्यक्तित्व विकार), र पदार्थ प्रयोग विकारहरूले NPD लाई अझ खराब बनाउन सक्छ।

धेरै कारकहरूले यसलाई असर गर्ने भएकोले, तपाईंको अवस्थाको बारेमा सोध्ने सबैभन्दा राम्रो व्यक्ति तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो। उनीहरूले तपाईंलाई के आशा गर्ने र मद्दत गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे थप जानकारी दिन सक्छन्।

के NPD लाई रोक्न सकिन्छ वा यसको विकासको जोखिम कम गर्न सकिन्छ?

NPD त्यस्ता कारणहरूले हुन्छ जुन विशेषज्ञहरूले पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन्। यो परिवारहरूमा पनि चल्न सक्छ। यी दुवै कारणले गर्दा, तपाईं वा तपाईंको बच्चाले यसलाई विकास हुनबाट रोक्न सक्नुहुन्न।

यद्यपि, तपाईंले आफ्ना बच्चाहरूलाई हुर्काउने तरिका, अर्थात्, तपाईंले आफ्नो अभिभावकत्व शैलीलाई विभिन्न परिस्थितिहरू अनुरूप कसरी अनुकूलन गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा हो।तपाईंको बच्चामा यो हुने जोखिम कम गर्ने तरिकाहरू छन्। तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञले तपाईंलाई यस बारे शिक्षित गर्न सक्छन्, वा बाल मनोवैज्ञानिकलाई सिफारिस गर्न सक्छन्।

म कसरी आफ्नो ख्याल राख्न सक्छु (यदि मलाई NPD छ भने)?

यदि तपाईंलाई NPD छ भने, तपाईंलाई निदान स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस विकारका लक्षणहरूको कारणले गर्दा, तपाईंलाई विकार भएको जस्तो लाग्न सक्छ र तपाईं यसबाट बच्न चाहनुहुन्छ। यद्यपि, यो बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ कि उपचारले तपाईंको जीवन र अरूसँगको सम्बन्ध सुधार गर्न सक्छ । यसले तपाईंलाई सम्बन्ध निर्माण गर्न र कायम राख्न, र व्यक्तिगत वा व्यावसायिक सफलता प्राप्त गर्न सजिलो बनाउन सक्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्:

• सिफारिस गरिए अनुसार आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई भेट्नुहोस्। NPD भएका व्यक्तिहरूले उपचार छोड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। यसले लामो समयसम्म तपाईंको लागि थप समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
• तपाईंको औषधिहरू तोकिए अनुसार लिनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू र NPD लक्षणहरू व्यवस्थापन र नियमन गर्न मद्दत गर्नेछ।
• लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन नगर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई अस्थायी रूपमा राम्रो महसुस गराउन सक्छन्, तर लामो समयसम्म तिनीहरूले चीजहरू झनै खराब बनाउन सक्छन्। यदि तपाईंले औषधि लिनुभयो भने, रक्सी वा अन्य लागूपदार्थहरूले खतरनाक लागूपदार्थ अन्तरक्रिया निम्त्याउन सक्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ, वा कहिले चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ?

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई तोकिएअनुसार भेट्नुपर्छ। उनीहरूले उपचार र फलो-अप भ्रमणहरूको तालिका बनाउनेछन्। यदि तपाईंले आफ्नो लक्षणहरूमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो वा आफ्नो औषधिको प्रभावकारितामा परिवर्तन देख्नुभयो भने तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।

म कहिले अस्पताल वा आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्‍याउने, आत्महत्या गर्ने वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने विचार आउँछ भने, तपाईंले तुरुन्तै आपतकालीन कक्षमा जानुपर्छ, १९९० (श्रीलंकाको एम्बुलेन्स सेवा) मा कल गर्नुपर्छ, वा आफूले विश्वास गर्ने कसैलाई भन्नुपर्छ र तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ। यी विचारहरू धेरै गम्भीर छन्, त्यसैले एक्लै तिनीहरूसँग व्यवहार गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।

के त्यहाँ विभिन्न प्रकारका नार्सिसिज्म छन्?

DSM-5-TR™ (DSM-5 को पछिल्लो संशोधन) ले विभिन्न प्रकारका नार्सिसिज्म वा NPD को वर्णन गर्दैन। यद्यपि, विज्ञहरूले कहिलेकाहीं विशेषताहरू वा व्यवहारको आधारमा नार्सिसिज्मलाई वर्गीकृत गर्छन्।

यसको लागि प्रयोग गरिएका केही सुविधाहरू यस प्रकार छन्:

• भव्य (प्रशंसा र मान्यताको अपेक्षा गर्ने) विरुद्ध कमजोर (आत्मसम्मान कायम राख्न अनुमोदन चाहिने र अस्वीकृतिको डर)।
• खुलेआम ((खुले)`) बनाम खुलेआम (`(गोप्य)`)।
• हानिरहित (`(सौम्य)`) बनाम दुर्भावनापूर्ण (`(घातक)`) (अरूलाई हानि पुर्‍याउन वा प्रयोग गर्न चाहनेहरू)।

यी औपचारिक वर्गीकरण होइनन्, तरमानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताले तपाईंको अवस्था बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यी लक्षणहरू तपाईंमा लागू हुन्छन् भने, तपाईं यस बारे एक पेशेवरलाई पनि सोध्न सक्नुहुन्छ।

के ममा नार्सिसिस्ट गुणहरू छन् कि छैनन् भनेर हेर्नको लागि परीक्षण गर्न सक्छु?

डाक्टरहरूले NPD को निदान गर्न विभिन्न डायग्नोस्टिक स्क्रिनिङ प्रश्नावलीहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। तपाईंलाई यो छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि अनलाइन परीक्षण गर्न लोभ्याउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले यो औपचारिक निदान होइन भनेर सम्झनु पर्छ। आफ्नो निदानको बारेमा निश्चित हुनको लागि तपाईंले निश्चित रूपमा एक प्रशिक्षित, योग्य पेशेवरलाई भेट्नुपर्छ।

यदि मलाई लाग्छ कि मैले माया गर्ने कसैलाई NPD छ भने म के गर्छु?

NPD भएका व्यक्तिहरूले आफ्नै लक्षणहरू पहिचान गर्न सक्षम नहुन सक्छन्। प्रायः, परिवार, साथीभाइ र प्रियजनहरू कसैलाई NPD भएको शंका गर्ने पहिलो व्यक्ति हुन्। यदि तपाईंलाई आफूले माया गर्ने कसैलाई NPD भएको शंका छ भने, तपाईंले यी कुराहरू मनमा राख्नुपर्छ:

• NPD भएको कसैलाई तपाईं परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। केवल तिनीहरूले मात्र आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्न सक्छन्। यदि तपाईं आफ्नो प्रियजन परिवर्तन गर्न चाहँदैनन् भनेर निराश महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, यो तपाईंको गल्ती होइन भनेर सम्झनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई उपचार लिन प्रोत्साहित गर्न सक्नुहुन्छ, तर यो सफल हुनको लागि तिनीहरू त्यसो गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।
• शान्त रहनुहोस् र चीजहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्। NPD भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी जब तिनीहरू रिसाउँछन्, तपाईंलाई उत्तेजित पार्न र प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न प्रयास गर्न सक्छन्। यसलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्, र तिनीहरूले गर्ने तरिकाले प्रतिक्रिया नदिनुहोस्।
• स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। NPD भएका व्यक्तिहरूले प्रायः अरू मार्फत आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्ने प्रयास गर्छन्, चाहे त्यो सचेत वा अचेतन रूपमा होस्। यदि तपाईंको प्रियजनलाई NPD छ भने, स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नु आवश्यक हुन सक्छ। तपाईं के गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र के गर्नुहुन्न भन्ने बारे स्पष्ट हुनुहोस्, र ती सीमाहरूमा अडिग रहनुहोस्। यो गाह्रो हुन सक्छ, तर तिनीहरूको मागहरू पूरा गर्नाले मद्दत गर्दैन (र अझ खराब बनाउन सक्छ)।
• आफूलाई सुरक्षित राख्नुहोस्। NPD भएका व्यक्तिहरूले तपाईंको सीमालाई कमजोर पार्ने र "ग्यासलाइटिंग" (अर्थात्, तपाईंले वा उनीहरूले भनेको वा गरेको कुरा परिवर्तन गरेर तपाईंलाई पागल देखाउन) नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई आफूले भनेको वा गरेको कुराको बारेमा भविष्यमा आश्वस्त पार्न आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने, यसलाई लेख्नुहोस्। तिनीहरू आफ्नो रिसमा मौखिक वा शारीरिक रूपमा दुर्व्यवहार पनि गर्न सक्छन्। आफ्नो स्वास्थ्य र कल्याणको रक्षा गर्न ख्याल राख्नुहोस्।
• आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि विचार गर्नुहोस्। तपाईंहरूमध्ये जसको प्रियजन NPD बाट पीडित छ, उनीहरूले मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातालाई भेट्ने विचार गर्नुपर्छ। यसले तपाईंलाई NPD वरपरका आफ्ना भावनाहरू र कठिनाइहरूबाट बाहिर निस्कन मद्दत गर्न सक्छ, साथै प्रियजनमा यो अवस्थाको प्रभावसँग सामना गर्न राम्रोसँग तयार हुन सक्छ।
• चेतावनीको संकेतलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।NPD भएका व्यक्तिहरूमा आत्महत्याको जोखिम बढी हुन्छ। यदि तपाईंलाई शंका छ कि NPD भएको प्रियजन समाजबाट टाढा जाँदैछ वा आफूलाई हानि पुर्‍याउने बारे सोचिरहेको छ भने, उनीहरूसँग सिधै कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरू तत्काल खतरामा छन् भने, तुरुन्तै 911 मा कल गर्नुहोस्, वा तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार कुनै चरित्र दोष वा कमजोरी होइन। यो एक मानसिक स्वास्थ्य विकार हो। यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंले आफूलाई मद्दत गर्न र अरूसँगको सम्बन्धलाई स्वस्थ तरिकाले बलियो बनाउन केही कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। यो अवस्था स्वीकार गर्न र व्यवहार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यसले तपाईंको सम्बन्धलाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ र तपाईंको जीवनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् वा वास्तविकताबाट भाग्नुहोस्।

यदि तपाईंले चिन्ने कसैलाई NPD छ भने, यसको बारेमा जान्दा तपाईंलाई आफ्नो ख्याल राख्न र उनीहरूलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको सीमा तोक्नु र अनावश्यक रूपमा उनीहरूको व्यवहारमा हस्तक्षेप नगर्नु हो। याद राख्नुहोस्, तपाईं NPD भएको कसैलाई परिवर्तन गर्न जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न। उनीहरू यो गर्न इच्छुक हुनुपर्छ।

` नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार, NPD, मानसिक स्वास्थ्य, व्यक्तित्व विकार, भव्यता, अहंकार, सहानुभूतिको अभाव, मनोचिकित्सा