के तपाईं पनि चराहरूसँग डराउनुहुन्छ? यो ओर्निथोफोबियाको बारेमा हो!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं चरा देख्दा वा सुन्दा डर र झट्का लाग्छ? तपाईंलाई लाग्न सक्छ, "ओहो, के यो म मात्र हुँ?" तर के तपाईंलाई थाहा छ, यो वास्तवमा केही मानिसहरूलाई हुने अवस्था हो? आज हामी यी चराहरूको अत्यधिक डर, वा चिकित्सा भाषामा, ओर्निथोफोबियाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं।

ओर्निथोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ओर्निथोफोबिया भनेको चराहरूको असामान्य, अत्यधिक र तर्कहीन डर हो। ग्रीकमा "ओर्निथोस" को अर्थ "चरा" हो। "फोबोस" को अर्थ "डर" हो। त्यसैले, जब यी दुई एकसाथ आउँछन्, "ओर्निथोफोबिया" बन्छ।

जब यो डर भएको व्यक्तिले चरा देख्छ, उनीहरू धेरै चिन्तित र असुरक्षित महसुस गर्न सक्छन्, यो सोचेर कि चराले उनीहरूलाई आक्रमण गर्नेछ वा हानि पुर्‍याउनेछ। हामी सबैलाई ठूलो, भयानक देखिने जनावरसँग अलिकति डराउनु सामान्य हो। तर यो फरक छ। यहाँ के हुन्छ भने उनीहरू धेरै हानि पुर्‍याउने सम्भावना नभएको सामान्य चरासँग पनि अत्यन्तै डराउँछन्।

ओर्निथोफोबिया भएका मानिसहरू वास्तवमा केसँग डराउँछन्?

यो डर व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। कसैको लागि:

• मानिसहरू सबै प्रकारका चराहरूसँग डराउन सक्छन्। अथवा तिनीहरू बाज जस्ता ठूला, शिकारी चराहरूसँग मात्र डराउन सक्छन्। कहिलेकाहीँ, घरमा राखिएका साना लभबर्ड र प्याराकेटहरूसँग पनि डराउने मानिसहरू हुन्छन्।
• संग्रहालय र घरहरूमा ट्याक्सीडर्मी चराहरू वा चराका मूर्तिहरूले पनि डर पैदा गर्न सक्छन्।
• चलचित्र र टिभी कार्यक्रमहरूमा देखिएका चराहरूको तस्बिर, भिडियो र कार्टुनहरू पनि डरलाग्दो हुन सक्छन्।
• कतिपय मानिसहरू चराको प्वाँख देख्दा असहज र डराउँछन्।
• चराहरूको चिरबिर वा पखेटा फडफडाएको आवाजले तपाईं डराउन सक्नुहुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, मानौं तपाईं आफ्ना साथीहरूसँग पार्कमा जानुभयो। यदि तपाईंले त्यहाँ मानिसहरूलाई देख्नुभयो र तपाईंलाई पसिना आउन थाल्यो, सास फेर्न गाह्रो भयो र भाग्न मन लाग्यो भने, त्यो सामान्य डर होइन। यो फोबिया हुन सक्छ।

त्यसो भए यो फोबिया के हो?

फोबिया एक विशिष्ट चिन्ता विकार हो। यो तब हुन्छ जब तपाईं कुनै चीजबाट अत्यधिक डराउनुहुन्छ जसले तपाईंलाई कुनै वास्तविक हानि पुर्‍याउने सम्भावना हुँदैन। ओर्निथोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया हो जुन विशेष गरी चराहरूमा निर्देशित हुन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो "ओहो, म माकुरासँग डराउँछु" जस्तो सानो घृणा मात्र होइन। यो धेरै गहिरो, अनियन्त्रित डर हो जसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ।

ओर्निथोफोबिया कति सामान्य छ?

कति जनालाई ओर्निथोफोबिया छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ, तर अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि १० मध्ये एक अमेरिकी वयस्क र ५ मध्ये एक साना बच्चाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक विशिष्ट फोबिया अनुभव गर्नेछन्।

१९६० को दशकमा अल्फ्रेड हिचककको फिल्म "द बर्ड्स" रिलिज भएपछि चराहरूसँग डराउने मानिसहरूको संख्या बढेको पनि एउटा धारणा छ। तपाईंले त्यो फिल्मको बारेमा सुन्नुभएको होला। यसले चराहरू (प्रायः काग र कागहरू) ले अचानक मानिसहरूलाई कसरी आक्रमण गर्छन् भनेर देखाउँछ। साथै, एडगर एलन पोको कविता "द रेभेन" मा कागहरूलाई डरलाग्दो तरिकाले देखाइएको छ। कहिलेकाहीं हामीसँग कागहरूप्रति धेरै राम्रो दृष्टिकोण हुँदैन। अंग्रेजीमा, कागहरूको बथानलाई "हत्या" भनिन्छ। त्यसैले यस्ता कुराहरूले केही संस्कृतिहरूमा चराहरूको डर निम्त्याएको हुन सक्छ।

यो डर विकास हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

विशिष्ट फोबिया कुनै पनि उमेर र कुनै पनि लिङ्गमा हुन सक्छ। यद्यपि, महिलाहरूमा फोबिया हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ भनिन्छ। तपाईंलाई ओर्निथोफोबिया जस्तो अवस्था पनि हुन सक्छ यदि:

• यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई चराहरूको डर छ , वा अन्य फोबिया वा चिन्ता विकारहरू छन् भने।
• केही आनुवंशिक परिवर्तनहरू (जीन उत्परिवर्तन) ले पनि चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउन सक्छ।

के चराहरूको डरसँग सम्बन्धित अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्?

हो, चराहरूसँग डराउने मानिसहरूले अन्य फोबियाहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्, जस्तै:

• एइलुरोफोबिया : बिरालोहरूको डर।
• एनाटिडेफोबिया : हाँस वा हाँसको डर।
• बायोफोबिया `(बायोफोबिया)`: प्रकृतिसँगको डर।
• डेन्ड्रोफोबिया : चराहरूले गुँड बनाउने रूखहरूको डर।
• थानाटोफोबिया : मृत्युको डर।
• जुफोबिया : सामान्यतया जनावरहरूको डर।

यसले देखाउँछ कि केही डरहरू एकअर्कासँग जोडिएका हुन सक्छन्।

मलाई चराहरू किन यति धेरै डर लाग्छ?

ओर्निथोफोबिया प्रायः चरासँगको नराम्रो, डरलाग्दो अनुभवको कारणले हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं बाल्यकालमा खेल्दै हुनुहुन्थ्यो र अचानक एउटा ठूलो कुखुरा तपाईंतिर दौडँदै आयो। वा तपाईं समुद्र तटमा हुनुहुन्थ्यो र एउटा समुद्री सिंह खानाको टुक्रा खोस्न तपाईंमाथि झम्टियो। सायद तपाईंले चराले मुसा जस्तो सानो जनावरलाई मारेर खाएको देख्नुभएको छ। यस्ता अनुभवहरूले तपाईंको मनमा चराहरूको कडा डर पैदा गर्न सक्छ।

कहिलेकाहीँ, यदि तपाईं आफैंले त्यस्तो अनुभव नगरेको भए पनि, तपाईंले कसैलाई चरासँग डराएको देख्नुहुन्छ, वा कसैलाई चराले तपाईंलाई कसरी हानि पुर्‍याउन सक्छ भनेर कुरा गरिरहेको सुन्नुहुन्छ। त्यो पनि यो डरको कारण हुन सक्छ।

ओर्निथोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यो डर भएको व्यक्ति चरा देख्ने बित्तिकै दौडन र लुक्न सक्छ। वा तिनीहरू यति डराउन सक्छन् कि तिनीहरू पक्षाघात र चल्न असमर्थ हुन सक्छन्।

सामान्य लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• चक्कर आइरहेको छ।
• सुख्खा मुख ।
• डर र त्रासको ठूलो अनुभूति ।
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने र पखाला लाग्ने।
• धेरै पसिना आइरहेको छ ।
• छिटो सास फेर्न र मुटुको धड्कन बढ्नु ।
• शरीर काँप्ने ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (निसास्सिए जस्तो महसुस हुनु)।

यी लक्षणहरू चरा देख्दा मात्र नभई चराको बारेमा सोच्दा वा चराको तस्वीर देख्दा पनि देखा पर्न सक्छन्।

ओर्निथोफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?

यस प्रकारका फोबियाहरू पहिचान गर्न, मनोचिकित्सक र मनोवैज्ञानिकहरूले अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) प्रयोग गर्छन्। तदनुसार, एक विशिष्ट फोबिया पहिचान गर्न, तिनीहरू निम्न खोज्छन्:

• चराहरू जस्ता कुनै विशेष उत्तेजना देख्दा वा सोच्दा लक्षणहरू देखा पर्छन् कि पर्दैनन्।
• यो डर कम्तिमा छ महिनादेखि रहेको छ, के यो अत्यधिक डर हो ?
• के तपाईं यो डरको कारणले चराहरूबाट बच्न आफ्नो व्यवहार र दिनचर्यामा आमूल परिवर्तन गर्दै हुनुहुन्छ ? (उदाहरणका लागि, चराहरू भएको ठाउँमा नजानु, झ्याल पनि नखोल्नु)।
• के यो डरले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा नकारात्मक असर पारिरहेको छ (उदाहरणका लागि, साथीहरूसँग बाहिर जान नसक्नु, काममा जान गाह्रो हुनु)।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेटेर यसबारे कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

ओर्निथोफोबियाको उपचार के हो?

मनोवैज्ञानिकहरूले तपाईंलाई यस्ता फोबियाहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। धेरै मुख्य उपचार विधिहरू प्रयोग गरिन्छ:

१. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक प्रकारको टक थेरापी (मनोचिकित्सा) हो। यसमा तपाईंको डरको अन्तर्निहित कारणहरू हेर्नु समावेश छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो डर व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न आराम गर्ने तरिकाहरू पनि सिकाउँछ। यसले तपाईंलाई चराहरूको बारेमा सोच्ने तरिका र तपाईंको डरप्रति प्रतिक्रिया दिने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

२. एक्सपोजर थेरापी वा डिसेन्सिटाइजेसन: यसमा तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई बिस्तारै चराहरूको अगाडि ध्यानपूर्वक उजागर गर्ने काम समावेश गर्दछ। पहिले, तपाईंलाई चराहरूको तस्बिरहरू देखाइनेछ। त्यसपछि, भिडियोहरू। तपाईंको डर बिस्तारै कम हुँदै जाँदा, तपाईं टाढाबाट वास्तविक चरा देख्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि नजिक जान सक्नुहुन्छ। यो सबै तपाईंलाई सिकाइएको आराम प्रविधिहरू प्रयोग गर्दा गरिन्छ। लक्ष्य भनेको तपाईंको डरलाई बिस्तारै कम गर्नु र चराहरूको वरिपरि हुनुलाई सामान्य बनाउनु हो।

३. सम्मोहन चिकित्सा: यसमा, चिकित्सकले तपाईंलाई सम्मोहन अवस्थामा राख्छ र तपाईंको डरसँग सम्बन्धित सम्झनाहरू, विचारहरू र भावनाहरूमाथि विजय प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ। यो सबैको लागि काम गर्दैन, तर केही मानिसहरूको लागि यो राम्रोसँग काम गर्छ।

४. औषधिहरू:कहिलेकाहीँ, थेरापीसँगै एन्टी-एन्जाइटी औषधि वा एन्टीडिप्रेसेन्टहरू पनि दिन सकिन्छ। यसले लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंलाई चिडियाखाना वा पार्कमा जानुपर्छ र त्यहाँ चराहरू भएको कारणले तपाईंलाई डर लाग्छ भने, तपाईंलाई त्यस समयमा प्रयोग गर्न एन्टी-एन्जाइटी औषधि दिइन सक्छ। यद्यपि, यी औषधिहरू प्रयोग गरेर मात्र फोबियालाई पूर्ण रूपमा निको पार्न गाह्रो हुन्छ। जब तपाईं थेरापीसँगै जानुहुन्छ तब उत्तम परिणामहरू प्राप्त हुन्छन्।

ओर्निथोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

चराहरू सर्वव्यापी प्रजाति हुन्, त्यसैले तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नु व्यावहारिक छैन। चराहरूको गम्भीर डर भएको व्यक्तिले घर भित्रै बस्ने निर्णय गर्न सक्छ, जहाँ उनीहरू सुरक्षित महसुस गर्छन्। यसले एगोराफोबिया (बाहिर जाने वा भीडभाड भएको ठाउँमा जाने डर) भनिने अर्को फोबिया निम्त्याउन सक्छ।

थप रूपमा, फोबिक अवस्थाहरूले यस्ता चीजहरूको जोखिम बढाउँछ:

• डिप्रेसन, सामाजिक एक्लोपन, आत्महत्याको विचार ।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार ।
• लागूपदार्थको प्रयोग विकार (डरबाट बच्न लागूपदार्थ वा मदिराको दुरुपयोग हुन सक्छ )।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ:

• यदि तपाईंलाई बारम्बार आतंककारी आक्रमणहरू हुन्छन् भने।
• यदि तपाईंले निरन्तर चिन्ता अनुभव गर्नुहुन्छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन र निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।
• यदि तपाईंमा डिप्रेसनको लक्षणहरू देखा पर्दै छन्, वा यदि तपाईंलाई लागूपदार्थ वा मदिरा सेवनको समस्या छ भने।

नडराउनुहोस्, यी कुराहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछन्।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई यो फोबिया हुनुको कारण के हो?
• मेरो लागि कुन उपचार उत्तम छ?
• के म एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार चाहिन्छ?
• के म औषधिबाट मद्दत पाउन सक्छु?

अन्तमा, घर-घरमा सन्देश पुर्‍याउनुहोस्:

चराहरू प्रकृतिको एक भाग हुन् जुन हामी जहाँ गए पनि देख्छौं। त्यसैले तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नु र सधैं घर भित्रै बस्नु न त व्यावहारिक छ न त स्वस्थ नै। यदि तपाईंलाई चराहरूसँगको नराम्रो अनुभवको कारणले गर्दा ओर्निथोफोबिया भएको छ भने, विशेषज्ञहरूले तपाईंलाई यसको बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न र तपाईंको प्रतिक्रियाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। सम्झनुहोस्, उचित उपचारको साथ, तपाईं पनि यो डरलाई जित्न सक्नुहुन्छ र फेरि डर बिना बाहिर बस्नको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने कुरा बुझ्नु हो र मद्दत माग्न हिचकिचाउनु हुँदैन।

` ओर्निथोफोबिया, चराहरूको डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, व्यवहारिक थेरापी, एक्सपोजर थेरापी