के तपाईंलाई पनि कम्मरमा दुखाइ छ? यो ओस्टाइटिस प्युबिस हुन सक्छ!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो कम्मर वा तल्लो पेटमा कुनै प्रकारको अस्पष्ट पीडा वा असुविधा महसुस हुन्छ? सोच्नुहोस्, यदि यो पीडा तपाईं दौडँदा, उफ्रँदा वा सामान्य रूपमा हिँड्दा पनि हुन्छ भने, यो चिन्ताको विषय हो। यो ओस्टाइटिस प्यूबिस भनिने अवस्था हुन सक्छ, जसलाई डाक्टरहरूले भन्छन्। नाम ठूलो कुरा जस्तो लाग्न सक्छ, तर यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं, ठीक छ?

ओस्टाइटिस प्युबिस भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ओस्टाइटिस प्यूबिस भनेको प्यूबिक सिम्फिसिसको सूजन हो, जुन तपाईंको पेल्विसको अगाडिको जोर्नी हो जहाँ तपाईंको बायाँ र दायाँ प्यूबिक हड्डीहरू मिल्छन्। विशेष गरी, जोर्नी सुन्निएको, रातो र पीडादायी हुन्छ। यसले कम्मर र तल्लो पेटमा दुखाइ र सुन्निन सक्छ।

यो एक प्रकारको अवस्था हो जसलाई सिम्फिसिस प्यूबिस डिसफंक्शन भनिन्छ। यो प्रायः तब हुन्छ जब हिप, पेल्भिस र ग्रोइन क्षेत्र लगातार दोहोरिने गतिविधिहरूमा प्रयोग गरिन्छ। यदि तपाईं खेलाडी हुनुहुन्छ, गर्भवती हुनुहुन्छ, भर्खरै बच्चा जन्माउनुभएको छ, वा पेटको शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने तपाईंलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यसको लागि उत्तम उपचार भनेको आराम हो। यसको अर्थ केही महिनाको लागि खेलकुद र कडा गतिविधिहरू बन्द गर्नु हो। यदि जोर्नी गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त छ वा अन्य उपचारहरूले मद्दत गर्दैन भने केही मानिसहरूलाई शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्न सक्छ।

ओस्टाइटिस प्युबिसबाट कसलाई सबैभन्दा बढी असर पर्छ?

जो कोहीलाई पनि प्यूबिक सिम्फिसिसको सूजन हुन सक्छ। यद्यपि, यो सक्रिय व्यक्तिहरूमा, विशेष गरी खेलाडीहरूमा सबैभन्दा सामान्य हुन्छ। यो किनभने तिनीहरू आफ्नो कोर र कम्मर प्रयोग गरेर घुमाउने, किक गर्ने र दिशा छिटो परिवर्तन गर्ने जस्ता कामहरू गर्छन्। यस्ता खेलहरू विचार गर्नुहोस्:

• फुटबल
• हक्की
• म्याराथन दौड
• बास्केटबल
• मार्शल आर्ट

यी खेलहरू खेल्ने मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ। साथै, मैले पहिले भनेझैं, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ, भर्खरै बच्चा जन्माउनुभएको छ, वा पेटको शल्यक्रिया गर्नुभएको छ भने , तपाईंलाई ओस्टाइटिस प्यूबिस हुने जोखिम पनि बढी हुन्छ।

त्यसो भए, यो कति सामान्य छ?

वास्तवमा, ओस्टाइटिस प्यूबिस एक अपेक्षाकृत दुर्लभ अवस्था हो। डाक्टरहरूका अनुसार, यो ग्रोइन दुखाइको सबै केसहरूको १५% भन्दा कम हो। यसको मतलब सबै ग्रोइन दुखाइ ओस्टाइटिस प्यूबिसको कारणले हुँदैन।

यसले शरीरलाई के गर्छ? ठ्याक्कै भन्नुपर्दा...

सामान्यतया, जब हामी घुम्छौं, मोड्छौं र वरिपरि घुम्छौं, हाम्रो श्रोणि र प्यूबिक सिम्फिसिस जोइन्ट लचिलो रूपमा सर्छ। यो त्यहीं हो जहाँ हाम्रा दुई प्यूबिक हड्डीहरू मिल्छन्। यो जोइन्ट वरिपरिका लिगामेन्टहरूले यसलाई ठाउँमा राख्छन्, जसले गर्दा श्रोणि हड्डीहरू धेरै घुम्दैनन्।

यदि तपाईंलाई ओस्टाइटिस प्यूबिस छ भने, यो जोर्नीको कार्टिलेज क्षतिग्रस्त र सुन्निएको हुन्छ । यसले हिँड्दा र हिँड्दा दुखाइ र कठिनाइ निम्त्याउँछ।

लक्षणहरू के के हुन्? तपाईं यसलाई कसरी चिन्नुहुन्छ?

ओस्टाइटिस प्यूबिस भएको व्यक्तिले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ:

• कम्मर वा तल्लो पेटमा दुखाइ: यो निरन्तर, सुस्त दुखाइ हुन सक्छ, वा हिँड्दा वा हिँड्दा हुने पीडादायी धड्कन हुन सक्छ।
• भित्री तिघ्राको एडक्टर मांसपेशीमा दुखाइ: ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, खुट्टाको भित्री भागको मांसपेशीमा दुखाइ।
• सामान्य रूपमा हिँड्न गाह्रो हुनु।
• श्रोणि माथि कसिलोपन र दबाबको अनुभूति।
• सुन्निने।
• जननेन्द्रिय क्षेत्रमा वा वरपर दुखाइ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

ओस्टाइटिस प्यूबिस किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यो अवस्था आउनुका धेरै मुख्य कारणहरू छन्:

१. खेलकुद खेल्नु: मैले पहिले भनेझैं, खेलकुदसँग सम्बन्धित चोटपटक यसको मुख्य कारण हो। जब खेलाडीहरूले मांसपेशी र तन्तुहरू प्यूबिक सिम्फिसिस जोइन्टमा दबाब दिने तरिकाले प्रयोग गर्छन्, यो जोर्नी सुन्निन सक्छ। हरेक दिन उस्तै तरिकाले लात हान्ने फुटबल खेलाडीको बारेमा सोच्नुहोस्। उसको कम्मरमा कति तनाव हुन्छ?

२. गर्भावस्था: यो अवस्था गर्भावस्थाको समयमा वा लामो समयसम्म प्रसव पीडा अनुभव गर्दा हुन सक्छ। केही मानिसहरूलाई बच्चा जन्माएपछि पनि यो अवस्था विकास हुन्छ। यो किनभने गर्भावस्थाको समयमा, शरीरमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण जोर्नीहरू खुकुलो हुन्छन्, र बच्चाको तौलले श्रोणिमा थप दबाब दिन्छ।

३. शल्यक्रिया: ओस्टाइटिस प्यूबिस केही शल्यक्रियाहरूको साइड इफेक्टको रूपमा पनि हुन सक्छ, विशेष गरी पेट वा कम्मरमा हुने युरोलोजिकल शल्यक्रिया पछि। यदि तपाईंले शल्यक्रिया पछि यस प्रकारको दुखाइ अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरले संक्रमण जाँच गर्न थप परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्। ओस्टियोमाइलाइटिस , जुन हड्डीको संक्रमण हो, मा समान लक्षणहरू छन्।

४. अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरू: यो तपाईंको चाल वा तपाईंको कम्मर र श्रोणिको पङ्क्तिबद्धतालाई असर गर्ने कुनै पनि विकार वा स्वास्थ्य अवस्थाको कारणले पनि हुन सक्छ। उदाहरणका लागि,क्याम-टाइप फेमोरोएसिटाबुलर इम्पिन्जमेन्ट (FAI), जसलाई कतिपयले हिप इम्पिन्जमेन्ट पनि भन्छन्, यो एक यस्तो अवस्था हो जसले यो अवस्था भएका मानिसहरूलाई हिपको चालमा आउने तरिकामा परिवर्तनको कारणले ओस्टाइटिस प्यूबिस हुने उच्च जोखिममा राख्छ।

डाक्टरहरूले यो कसरी निदान गर्छन्?

तपाईंको डाक्टरले शारीरिक परीक्षण र केही इमेजिङ परीक्षणहरू मार्फत ओस्टाइटिस प्यूबिसको निदान गर्नेछन्। उहाँले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ र सूजनको संकेतहरूको लागि तपाईंको ग्रोइन क्षेत्रको जाँच गर्नुहुनेछ।

यसको अतिरिक्त, तपाईंको प्यूबिक सिम्फिसिस जोइन्टको तस्बिर लिनको लागि तपाईंलाई निम्न मध्ये एक वा बढी इमेजिङ परीक्षणहरू गर्न भनिन सक्छ:

• एक्स-रे
• एमआरआई (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ)
• सीटी स्क्यान (सीटी - कम्प्युटेड टोमोग्राफी स्क्यान)

यी परीक्षणहरू जोर्नीमा के गलत छ भनेर ठ्याक्कै हेर्ने एक मात्र तरिका हो।

यसको उपचार के हो? यो कसरी निको हुन सक्छ?

ओस्टाइटिस प्युबिसको मुख्य र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार भनेको आराम हो। त्यसपछि, बिस्तारै, बिस्तारै आफ्नो पहिलेका गतिविधिहरूमा फर्कनुहोस्। यस तरिकाले, बिस्तारै कसरत सुरु गर्नाले तपाईंको शक्ति कम हुनेछैन, र तपाईं सुरक्षित रूपमा र पीडा बिना आफ्नो गतिविधि बढाउन सक्नुहुन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नीलाई चोट पुर्‍याउने गतिविधिबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु हो। यसले जोर्नीलाई निको हुन समय दिनेछ।

यो आराम आवश्यक छ, विशेष गरी यदि यो खेलकुद वा अन्य शारीरिक गतिविधिको कारणले भएको हो भने। धेरै मानिसहरूले लगभग छ महिनासम्म आफ्नो खेलबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु पर्छ।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई शारीरिक थेरापीमा पनि पठाउन सक्छन्। शारीरिक थेरापीले तपाईंको जघन हड्डी वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र यसलाई राम्रो समर्थन दिन मद्दत गर्न सक्छ। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई समयसँगै तपाईंको जोर्नीहरूमा तनाव निम्त्याउने कुनै पनि दोषपूर्ण चाल ढाँचाहरू पहिचान गर्न र सच्याउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।

दुखाइ र सूजन कम गर्न तपाईंले ओभर-द-काउन्टर NSAIDs (ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, दस दिनभन्दा बढी समयसम्म यी औषधिहरू लिनु अघि डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन र प्रोलोथेरापी जस्ता उपचारहरूले ओस्टाइटिस प्यूबिसको कारणले हुने सूजन कम गर्न सक्छ। यद्यपि, विशेषज्ञहरू अझै पनि निश्चित छैनन् कि यी कति प्रभावकारी छन्। त्यसैले, आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि यी उपचारहरू तपाईंको लागि सही छन् कि छैनन्।

ओस्टाइटिस पबिसको लागि शल्यक्रिया

यस अवस्थाको लागि शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यदि कम्तिमा छ महिनाको आराम र अन्य मानक उपचार पछि पनि तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएन भने, तपाईंको डाक्टरले प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नी मर्मत गर्न शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्।

दुई मुख्य प्रकारका शल्यक्रियाहरू जोर्नीमा रहेको कार्टिलेज मर्मत गर्नु वा तल्लो पेटको मांसपेशीहरूलाई शल्यक्रियाद्वारा बलियो बनाउनु हो। तपाईंको सर्जनले तपाईंलाई कस्तो शल्यक्रिया गर्नुपर्नेछ र के आशा गर्ने भनेर व्याख्या गर्नेछन्। धेरैजसो मानिसहरूलाई यो शल्यक्रियाबाट निको हुन लगभग चार देखि छ महिना लाग्छ।

लक्षणहरूसँग तपाईं कसरी बाँच्नुहुन्छ? तपाईं तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ?

ओस्टाइटिस प्यूबिसका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने उत्तम तरिका भनेको यो हुने गतिविधिहरूबाट बच्नु हो। तपाईंको प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नीमा बढी दबाब दिनाले लक्षणहरू अझ खराब हुन सक्छन् र निको हुने समय लम्बिन सक्छ।

कडा शारीरिक गतिविधि नगर्नुहोस्। आफ्नो जोर्नी निको नभएसम्म कस्तो प्रकारको व्यायाम सुरक्षित रूपमा गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकलाई सोध्नुहोस्।

निको हुन कति समय लाग्छ?

ओस्टाइटिस प्युबिस निको हुन धेरै महिना लाग्छ। धेरैजसो खेलाडीहरू उपचार सुरु गरेको तीन देखि छ महिना भित्र कुनै पनि लक्षण बिना आफ्नो खेलमा फर्कन सक्षम हुन्छन्।

यो हुनबाट कसरी रोक्ने? (रोकथाम)

यसलाई रोक्ने सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नीमा अत्यधिक दबाब नदिनु हो।

खेल खेल्दा वा अन्य शारीरिक गतिविधि गर्दा, यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्:

• सही सुरक्षा उपकरण लगाउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई शारीरिक गतिविधि गर्दा वा पछि दुखाइ महसुस हुन्छ भने, "खेलेपछि यो हराएर जान्छ" भनेर नसोच्नुहोस्।
• कडा गतिविधि पछि , आफ्नो शरीरलाई आराम गर्न र निको हुन समय दिनुहोस्।
• खेल खेल्नु वा व्यायाम गर्नु अघि , न्यानो पार्नुहोस् र आफ्नो मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्।
• आफ्नो खेलकुदको अतिरिक्त, राम्रोसँग योजनाबद्ध सुदृढीकरण र प्रशिक्षण कार्यक्रम जारी राख्नुहोस्।
• शारीरिक गतिविधि पछि शान्त हुनुहोस् र आफ्नो मांसपेशीहरू तन्काउनुहोस्।

यदि मलाई ओस्टाइटिस प्युबिस छ भने मैले के आशा गर्नुपर्छ?

तपाईं ओस्टाइटिस प्युबिसबाट पूर्ण रूपमा निको हुने आशा गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको प्यूबिक सिम्फिसिस निको हुन केही समय लाग्नेछ, तर तपाईं आफ्ना सबै सामान्य गतिविधिहरू र खेलकुदहरूमा फर्कन सक्षम हुनुहुनेछ। शल्यक्रिया गरे पनि, ओस्टाइटिस प्यूबिसले तपाईंको हिँड्ने, चल्ने वा तपाईंले मन पराउने कुराहरू गर्ने क्षमतामा कुनै दीर्घकालीन प्रभाव पार्दैन।

के म निको नभएसम्म काम/स्कूलबाट अलग रहनु पर्छ?

यदि तपाईं आफ्नो प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नीमा कुनै अतिरिक्त दबाब नदिई आफ्नो काम वा शिक्षा जारी राख्न सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले काम वा स्कूल छुटाउनु पर्दैन। यद्यपि, यदि तपाईंको अवस्था काममा दोहोरिने गतिको कारणले भएको हो भने, तपाईंको लागि उपलब्ध आवासहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले आफ्नो ग्रोइन क्षेत्रमा वा वरपर कुनै लक्षणहरू देख्नुभयो भने, सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् । ओस्टाइटिस प्यूबिसका लक्षणहरू ग्रोइनलाई असर गर्ने धेरै अन्य अवस्थाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्। त्यसैले, तपाईंको दुखाइ र सुन्निने कारण निर्धारण गर्न सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंको डाक्टरलाई खेलकुद हर्निया वा ओस्टियोमाइलाइटिस भनिने खतरनाक हड्डी संक्रमण जस्ता अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न मद्दत गर्नेछ।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

डाक्टरलाई भेट्दा, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के मलाई ओस्टाइटिस प्युबिस छ, वा अरु कुनै समस्या छ?
• म कहिलेसम्म खेलकुद खेल्नबाट बच्नुपर्छ?
• मलाई कस्तो प्रकारको इमेजिङ परीक्षणहरू गराउनु पर्छ?
• के मलाई शल्यक्रिया चाहिन्छ?

ओस्टाइटिस प्यूबिस उपचार गर्न अपेक्षाकृत सजिलो अवस्था हो। धेरै मानिसहरूको लागि सबैभन्दा कठिन भाग भनेको निको हुँदा खेलकुद र उनीहरूले मन पराउने गतिविधिहरूबाट टाढा रहनु हो। केही महिनासम्म आफ्नो मनपर्ने खेल वा गतिविधिबाट टाढा रहन गाह्रो हुन सक्छ, तर आफ्नो शरीरलाई निको हुन आवश्यक समय दिनु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंको प्यूबिक सिम्फिसिस जोर्नी निको भएपछि र तपाईंको लक्षणहरूमा सुधार भएपछि, तपाईं कुनै पनि दीर्घकालीन समस्या बिना मैदान, आइस रिङ्क वा कोर्टमा फर्कन सक्षम हुनुहुनेछ।

घर लैजाने सन्देश

त्यसैले, ओस्टाइटिस प्यूबिस एक पीडादायी अवस्था हो जुन ग्रोइन क्षेत्रमा हुन्छ, तर यो डराउनु पर्ने कुरा होइन ।

• यसले प्रायः खेलाडीहरू, गर्भवती आमाहरू र शल्यक्रिया गराएकाहरूलाई असर गर्छ।
• मुख्य उपचार भनेको आराम हो। यसको अतिरिक्त, शारीरिक उपचार र दुखाइ निवारकहरूले मद्दत गर्छन्।
• शल्यक्रिया विरलै आवश्यक पर्दछ।
• सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै चिकित्सकको सल्लाह लिनु र निको नभएसम्म राम्ररी आराम गर्नु हो।
• उचित उपचारको साथ, तपाईं पूर्ण रूपमा निको हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो सामान्य जीवन र गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्। चाँडै निको हुनुहोस्!

` ओस्टाइटिस पबिस, कम्मर दुखाइ, तल्लो पेट दुखाइ, खेलकुदमा चोटपटक, गर्भावस्था, पेल्विक दुखाइ, ओस्टियोआर्थराइटिस