“मलाई पनि यी समस्याहरू थिए” - एक ओलम्पिक च्याम्पियनले आफ्नो ADHD र OCD अनुभव (ADHD & OCD) बारे कुरा गर्छिन्।

जब हामी ओलम्पिक पदक जितेको खेलाडीलाई हेर्छौं, हामी सोच्दछौं कि तिनीहरू कति बलियो र प्रतिभाशाली छन्, हैन र? तर त्यो पदक पछाडि, त्यो मुस्कान पछाडि, हाम्रो पछाडि लुकेको कथा हुन सक्छ जुन हामीले देख्दैनौं। यो त्यस्तै एउटा कथा हो। ओलम्पिक म्याराथन च्याम्पियन मोली सेइडलले आज संसारलाई दुई मानसिक चुनौतीहरूको बारेमा बताइरहेकी छिन् जुन उनले आफ्नो जीवनमा वर्षौंदेखि सामना गरिरहेकी छिन्, तर जुन उनले लुकाइरहेकी थिइन्। ती अवस्थाहरू हुन् जसलाई ADHD र OCD भनिन्छ।

यो मोली को हो? उनको कथा के हो?

मोली सेइडल संयुक्त राज्य अमेरिकाको प्रतिनिधित्व गर्ने ओलम्पिक पदक विजेता र म्याराथन धावक हुन्। बाहिरबाट हेर्दा जो कोहीलाई पनि उनी सफलताको शिखरमा पुगेको देखिन्छ। तर भित्रबाट, उनी ठूलो लडाईं लडिरहेकी थिइन्।

उनी कलेजमा हुँदा, डाक्टरहरूले उनलाई अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) भएको निदान गरे। त्यसबेला यसले केही राहत दिए पनि, यसले उनका सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिएन। वर्षौं पछि, जब उनलाई ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD) भएको पनि पत्ता लाग्यो, उनले आफ्नो जीवनका टुक्राहरू टुक्रा पार्न सक्षम भइन्। "ओह... यो यही हो जुन म यति धेरै समयदेखि महसुस गर्दै आएको छु," उनले महसुस गरिन्।

त्यसोभए, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ADHD र OCD के हो?

तपाईंले यी दुई नाम पहिले सुन्नुभएको होला। कतिपय मानिसहरूले यी शब्दहरू मजाकमा प्रयोग गर्छन्। तर यी मजाकको रूपमा लिनु पर्ने कुराहरू होइनन्। यी वास्तवमा चिकित्सा रूपमा मान्यता प्राप्त अवस्थाहरू हुन्।

एडीएचडी (ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर) भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो अवस्था भएको व्यक्तिलाई ध्यान कायम राख्न , आफ्नो गतिविधिहरू नियन्त्रण गर्न (अति सक्रियता) र आवेगहरू (आवेग) मा कार्य गर्न गाह्रो हुन्छ।

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं कुनै महत्त्वपूर्ण काम गर्न बस्नुहुन्छ, तर हरेक पाँच मिनेटमा तपाईंको दिमाग अन्य कुराहरूमा घुम्छ। वा, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं चुप लागेर बस्न सक्नुहुन्न, तपाईं निरन्तर अस्थिर हुनुहुन्छ, तपाईंको हातहरू अस्थिर छन्। जब कोही कुरा गरिरहेको हुन्छ, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले उनीहरूले कुरा सक्नु अघि नै जवाफ दिनुपर्छ। यी ADHD का केही सामान्य लक्षणहरू हुन्। यो 'आलस्य' वा 'बेवास्ता' होइन, तर मस्तिष्कमा न्यूरोट्रान्समिटरहरूको कार्यमा परिवर्तनको कारणले हुने अवस्था हो।

त्यसो भए OCD (अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर) भनेको के हो?

यो दुई भाग मिलेर बनेको छ: जुनून (मनलाई सताउने विचारहरू) र बाध्यता (ती विचारहरूले गर्दा हुने तनाव कम गर्न तपाईंले गर्ने बारम्बार गर्ने कार्यहरू) ।

• जुनूनहरू:यसको अर्थ तपाईंको सहमति बिना तपाईंको दिमागमा बारम्बार आउने विचार वा छविहरू हुन् जसले तपाईंलाई दुःख, डर वा असुविधा दिन्छ। उदाहरणका लागि, "मलाई थाहा छैन कि मैले ढोका बन्द गरें कि गरें" वा "मेरो हात कीटाणुहरूले भरिएको छ" जस्ता विचारहरू बारम्बार आउँछन्।

• बाध्यताहरू: यी ती विचलित पार्ने विचारहरूले गर्दा हुने तनाव कम गर्न तपाईंले बारम्बार गर्ने कामहरू हुन्। उदाहरणका लागि, ढोका बन्द छ कि छैन भनेर दस पटक जाँच गर्नु, कीटाणुहरू छन् भन्ने सोचेर घण्टौंसम्म हात धुनु, वा चीजहरू सफा राख्नु आवश्यक छ भन्ने सोचेर त्यही काम गर्नु।

यी दुवै अवस्थाका विशेषताहरू स्पष्ट रूपमा बुझ्न तलको तालिका हेर्नुहोस्।

मोलीले जीवनका यी चुनौतीहरूको कसरी सामना गरिन्?

निदान भएपछि, मोलीले आफ्नो अवस्था व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरू खोज्न थालिन्। उनी भन्छिन् कि केही प्रमुख कुराहरूले उनलाई मद्दत गरेको छ।

• टक थेरापी: यसमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग आफ्ना समस्या र भावनाहरूको बारेमा खुलेर कुरा गर्नु र त्यससँग कसरी सामना गर्ने भनेर सिक्नु समावेश छ।

• सोमाटिक थेरापीहरू: यी ती उपचारहरू हुन् जसले हाम्रो शरीरको संवेदना र हाम्रो दिमाग बीचको सम्बन्धलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

• ध्यान र सजगता: आफ्नो मनलाई केन्द्रित राख्न र वर्तमान क्षणमा बाँच्न सिक्नु मोलीको लागि ठूलो शक्ति थियो।

• श्वासप्रश्वासको काम: आफ्नो श्वासप्रश्वासको ढाँचा नियन्त्रण गरेर, तपाईं तनाव र चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ।

मोली भन्छिन् कि उनी यी कामहरू "नियमित रूपमा" गर्छिन्। यसको मतलब यी कामहरू होइनन् जुन उनले एक वा दुई दिन गर्छिन् र त्यसपछि रोक्छिन्। यी ती कामहरू हुन् जसलाई उनी आफ्नो जीवनको हिस्सा बनाउन चाहन्छिन्।

के उनी यसबारे समाजसँग कुरा गर्न डराउँदिनथिन्?

वास्तवमा, सुरुमा उनलाई यसबारे कुरा गर्न धेरै असहज लाग्थ्यो। उनी भन्छिन्, "यी कुराहरूको बारेमा धेरै कम मानिसहरूले कुरा गर्छन्। पाँच वर्ष पहिले, यस्तो लाग्थ्यो कि कोही पनि यी कुराहरूको बारेमा कुरा गर्दैनथे।"

मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्दा हाम्रो देशमा समाजबाट आलोचना र गलतफहमी धेरै सामान्य छन्। मोलीले पनि यी कुराहरूको सामना गर्नुपरेको थियो। तर समयसँगै, उनले आलोचनालाई बेवास्ता गर्न सिकिन्। किनभने उनले यसको बारेमा बोलिन्, त्यस्तै समस्याबाट पीडित हजारौं अन्य मानिसहरूले उनलाई धन्यवाद सन्देश पठाउन थाले।

"ती नै कुराहरू हुन् जसले मलाई अगाडि बढाइरहन्छ," मोली भन्छिन्। उनी यो कुरा ठूलो जोडका साथ भन्छिन्:

मोलीको कथाबाट हामीले सिक्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो पाठ यो हो कि मानसिक स्वास्थ्य समस्या कमजोरी होइन, तर मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्तै व्यवस्थापन गर्न आवश्यक पर्ने अवस्था हो। तपाईं जतिसुकै सफल वा बलियो भए पनि, तपाईंलाई यी समस्याहरू हुन सक्छन्। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यसलाई चिन्नु, मद्दत माग्न नडराउनु र सही उपचार विधिहरू मार्फत आफ्नो जीवन सफल बनाउनु हो।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् जस्तो लाग्छ भने, एक्लै दुःख नमान्नुहोस्। लज्जित नहुनुहोस्। कृपया यस बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टर वा योग्य चिकित्सा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्। यो तपाईंले आफ्नो लागि चाल्न सक्ने सबैभन्दा बलियो कदम हुनेछ।