तपाईंको १४ वर्षको बच्चाको राम्रो बच्चा भेटघाट: के हामी यस बारे सचेत हुनुपर्छ?

तपाईंको बच्चा अहिले १४ वर्षको भयो, हैन र? यो उमेर उनीहरूको जीवनको धेरै महत्त्वपूर्ण समय हो, र धेरै परिवर्तनहरूको समय हो। त्यसैले यस समयमा उनीहरूको स्वास्थ्य जाँच गर्नु, अर्थात् 'सुस्वास्थ्यकर्मीको भ्रमण' गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हेरौं यस डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा के हुन्छ, र हामीले के आशा गर्नुपर्छ?

यो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा के हुन्छ?

तपाईंको डाक्टर र/वा नर्सले सम्भवतः निम्न कार्यहरू गर्नेछन्:

१. बच्चाको उचाइ, तौल र BMI

पहिले, तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ मापन गरिन्छ, र तदनुसार बडी मास इन्डेक्स (BMI) गणना गरिन्छ । त्यसपछि, यी मापनहरू बच्चाको वृद्धि ट्र्याकमा छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि वृद्धि चार्टमा प्लट गरिन्छ। यसलाई तपाईंको बच्चाको लागि वृद्धि रिपोर्ट जस्तै सोच्नुहोस्।

२. रक्तचाप र श्रवणशक्ति

त्यसपछि, बच्चाको रक्तचाप जाँच गरिन्छ। कहिलेकाहीँ श्रवणशक्ति पनि जाँच गर्न सकिन्छ। यद्यपि यी नियमित परीक्षणहरू हुन्, तिनीहरूले बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा धेरै महत्त्वपूर्ण जानकारी प्रदान गर्न सक्छन्।

३. आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुहोस्! (डिप्रेसन स्क्रिनिङ)

यस उमेरका बालबालिकाहरूमा डिप्रेसन वा चिन्ताका लक्षणहरू बढी हुने सम्भावना हुन्छ। त्यसैले , स्क्रिनिङ परीक्षण गर्न सकिन्छ। यसको अर्थ तपाईंको बच्चालाई समस्या छ भन्ने होइन। यो कुनै पनि कुरा प्रारम्भिक रूपमा पहिचान गर्न मद्दत गर्न गरिन्छ।

४. के हामी तपाईंको बच्चाको बारेमा कुरा गरौं?

डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चासँग उनीहरूको दैनिक जीवन र उनीहरूलाई हुन सक्ने कुनै पनि समस्याको बारेमा कुरा गर्नुहुनेछ। यो तपाईंको चिन्ताहरू छलफल गर्ने र सल्लाह लिने राम्रो समय हो। विशेष गरी, उनीहरूले निम्न कुराहरू बारे कुरा गर्नेछन्:

खाना र पेय पदार्थ कस्तो छ?

यो उमेरमा, बच्चाहरूले आफैंले स्वस्थ खाना छनौट गर्न सिक्नुपर्छ। आफ्नो बच्चालाई दिनमा कम्तिमा ५ पटक फलफूल र तरकारी खान प्रोत्साहित गर्नुहोस्। उनीहरूलाई सकेसम्म चिनी, नुनिलो र बोसोयुक्त खानाहरू सीमित गर्न भन्नुहोस्। क्याल्सियम र भिटामिन डी हड्डीको विकासको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन् किनभने यो उमेरमा उनीहरूको शरीर द्रुत गतिमा बढिरहेको हुन्छ। दिनमा लगभग १,३०० मिलिग्राम क्याल्सियम प्राप्त गर्न उनीहरूलाई कम बोसो भएका डेयरी उत्पादनहरू (वा क्याल्सियम-फोर्टिफाइड सोया दूध जस्तो केहि) को तीन सर्भर दिने प्रयास गर्नुहोस्।

के तपाईं पर्याप्त निद्रा लिइरहनुभएको छ?

यो उमेरको बच्चालाई दिनमा ८-१० घण्टा निद्रा चाहिन्छ। आजकल धेरै बच्चाहरूको लागि कम निद्रा समस्या हो। यसले सिकाइका साथै खेलकुद गतिविधिहरूमा पनि असर पार्न सक्छ। यो उमेरमा , शरीरमा हुने जैविक परिवर्तनहरूले रातमा निद्रा लिन गाह्रो बनाउँछ। यद्यपि, बिहान सबेरै स्कूल सुरु हुने भएकाले, पर्याप्त निद्रा लिन सम्भव हुँदैन।

त्यसकारण, आफ्नो बच्चाको लागि आरामदायी सुत्ने समय तालिका बनाउनुहोस्। बच्चाको शयनकक्षबाट टिभी र फोन जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू हटाउनु उत्तम हुन्छ।

व्यायाम गर्नुहोस् र खेल्नुहोस्

आफ्नो बच्चालाई दिनको कम्तिमा ६० मिनेट शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन प्रोत्साहन गर्नुहोस्। टिभी, भिडियो गेम, फोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटर जस्ता स्क्रिन समय सीमित गर्नुहोस्। बाहिर खेल्ने र हिँड्ने जस्ता गतिविधिहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उत्तम हुन्छ।

बच्चाको वृद्धि र विकास कस्तो हुन्छ?

१४ वर्षको उमेरसम्ममा बालबालिकामा निम्न लक्षणहरू देखा पर्नु सामान्य कुरा हो:

• यौवनकालका संकेतहरू देखा पर्छन्:
• केटीहरूमा यौवनकाल सामान्यतया ८ देखि १३ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ। यो स्तनको विकास र गुप्तांगमा जघन्य रौं देखिनुबाट चिनिन्छ। स्तनको विकास सुरु भएको लगभग २ वर्षपछि महिनावारी सुरु हुन्छ।
• केटाहरूमा यौवनको पहिलो संकेत अण्डकोषको आकार बढ्नु हो। यो सामान्यतया ११ वर्षको उमेरमा सुरु हुन्छ, तर ९ वर्षको उमेरमा वा १५ वर्षको उमेरमा पनि सुरु हुन सक्छ। लिंग लामो हुन्छ र गुप्तांगको रौं बढ्छ।
• छाला तैलीय हुन्छ र मुँहासे देखा पर्न सक्छ। यो उमेरका लागि सामान्य हो।
• तिनीहरू सधैं आफ्नो कार्यको भविष्यको परिणामको बारेमा सोच्दैनन्। यसको मतलब तिनीहरू अलि लापरवाह व्यवहार गर्न सक्छन्।
• उनीहरू एक्लै काम गर्न र स्वतन्त्र हुन चाहन्छन्, साथै आफ्ना साथीहरूसँग रहन र आफ्ना साथीहरूसँग घुलमिल हुन चाहन्छन्।
• तिनीहरू आफ्नो व्यक्तिगत रूप र व्यवहारको बारेमा धेरै सोच्छन्।
• जोखिमपूर्ण व्यवहारमा संलग्न हुन लोभलाग्दो हुन सक्छ। वयस्कको रूपमा, हामी यस बारे सचेत हुनुपर्छ।

५. शारीरिक परीक्षण

त्यसपछि, डाक्टरले बच्चाको जाँच गर्नेछन्। यसमा छाला हेर्ने, मुटु र फोक्सो सुन्ने , मेरुदण्डको वक्रता जाँच गर्ने, जस्तै स्कोलियोसिस, र यौवनका संकेतहरू खोज्ने समावेश छ। यो जाँचको क्रममा आमाबाबु, अभिभावक, वा अन्य उपयुक्त व्यक्ति (अध्यक्ष) बच्चासँगै हुनु महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाको गोपनीयताको लागि प्रतीक्षालयमा अन्य भाइबहिनीहरू हुनु राम्रो हुन्छ।

६. खोप अपडेट

खोपले बालबालिकालाई गम्भीर रोगहरूबाट बचाउँछ। त्यसैले, आफ्नो बच्चालाई समयमै खोप लगाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।विभिन्न चिकित्सा केन्द्रहरू बीच खोप तालिका थोरै फरक हुन सक्छ, त्यसैले के भइरहेको छ भनेर पत्ता लगाउन आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

७. आवश्यक परेमा, रगत परीक्षण

आवश्यक परेमा, डाक्टरले रक्तअल्पता , उच्च कोलेस्ट्रोल , क्षयरोग , र यौन संचारित रोगहरू (STDs) जस्ता कुराहरू जाँच गर्न रगत परीक्षण र अन्य परीक्षणहरू गर्न आदेश दिन सक्छन्।

१५ वर्षको उमेर नपुगुन्जेल यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।

तपाईंको बच्चाको अर्को जाँच, जुन १५ वर्षको उमेरमा डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट हो, नआउन्जेल यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

स्कूल कस्तो चलिरहेको छ?

• आफ्नो बच्चालाई संगीत, कला, खेलकुद, र स्कूल पछिको क्लब जस्ता विभिन्न गतिविधिहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चाको उपलब्धिको प्रशंसा गर्नुहोस् । यदि तिनीहरू असफल भए वा संघर्ष गरे भने तिनीहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्।
• गृहकार्य गर्न शान्त ठाउँ बनाउनुहोस्। टिभी र फोन जस्ता ध्यान भंग गर्ने कुराहरूलाई कम गर्नुहोस्।
• जब स्कूलको काम गाह्रो हुन्छ , तपाईंको बच्चालाई ती कामहरू गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि त्यसो भयो भने, स्कूलका शिक्षकहरूसँग काम गर्नुहोस् र कारण पत्ता लगाउनुहोस्। यो सिक्ने असक्षमता , ध्यान समस्या , स्कूलमा धम्की , वा अन्य तनाव कारकहरू हुन सक्छ।
• साथीहरूको दबाबले मदिरा सेवन वा धूम्रपान जस्ता जोखिमपूर्ण व्यवहारहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले तपाईंको बच्चाले कोसँग समय बिताउँदैछ भन्ने कुरामा सचेत रहनुहोस्। उनीहरूलाई वयस्कको निगरानीमा राख्नुहोस्।

बच्चाको व्यक्तित्व र भावनाहरू

• आफ्नो किशोरकिशोरीसँग हरेक दिन समय बिताउनुहोस् । सँगै खाना खानुहोस्, सँगै सक्रिय रहनुहोस्, आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• नियमहरू बनाउनुहोस्, आफ्ना अपेक्षाहरू स्पष्ट पार्नुहोस् । नियमहरू तोड्नेलाई उचित परिणाम दिनुहोस्। राम्रा छनौटहरूको प्रशंसा गर्नुहोस् ।
• तपाईंको बच्चालाई यौवन र यससँग सम्बन्धित भावनाहरू बारे हुन सक्ने प्रश्नहरूको जवाफ दिन तयार हुनुहोस्। लैङ्गिक पहिचान र कामुकता सम्बन्धी प्रश्नहरूको लागि खुला रहनुहोस्। यदि उनीहरूसँग कुनै प्रश्न छ भने तपाईंलाई सोध्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई ठूलो नभएसम्म अरूसँग यौन क्रियाकलाप स्थगित गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। यौन संचारित रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भधारणको जोखिमहरू व्याख्या गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई दैनिक नुहाउन वा नुहाउन र डिओडोरेन्ट प्रयोग गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• बच्चाहरूले दिनको दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ , दिनको एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ , र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ ।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू जस्तै चिडचिडापन , उदासी , गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु , खराब ग्रेड आउनु र आत्महत्याको बारेमा कुरा गर्नु बारे सचेत रहनुहोस्।

बच्चाको सुरक्षाको बारेमा पनि सोच्नुहोस्।

• आफ्नो बच्चासँग धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• सवारी साधनमा चढ्दा सधैं सिटबेल्ट लगाउनुहोस् । आफ्नो बच्चालाई मदिरा सेवन गरेको वा लागूपदार्थ सेवन गरेको चालकसँग कहिल्यै पनि गाडीमा नचढ्न भन्नुहोस्। बरु, आवश्यक परेमा सधैं तपाईंलाई फोन गर्न भन्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई बाइक, स्केटबोर्ड वा स्कूटर चलाउँदा सधैं हेलमेट लगाउन सम्झाउनुहोस्। खेल खेल्दा, उनीहरूले उचित सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनु पर्छ, जस्तै माउथ गार्ड र प्याड ।
• बाहिर निस्कनुभन्दा कम्तिमा १५ मिनेट अगाडि सनस्क्रिन (SPF ३०) लगाउनु पर्छ, र हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउनु पर्छ ।
• आफ्नो बच्चाको इन्टरनेट प्रयोगको निगरानी गर्नुहोस् । पारिवारिक कम्प्युटरलाई हेर्न सकिने ठाउँमा राख्नुहोस्। सुरक्षा फिल्टरहरू सेट अप गर्नुहोस्, र तपाईंको बच्चाले कुन वेबसाइटहरू भ्रमण गर्छ भनेर हेर्न ब्राउजर इतिहास जाँच गर्नुहोस् ।
• आफ्नो बच्चासँग अनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिङ , र सामाजिक सञ्जाल कसरी बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• घरमा बन्दुक नराख्दा बन्दुकको चोटपटकबाट बच्नुहोस् । यदि तपाईंसँग बन्दुक छ भने, त्यसलाई खोलेर ताला लगाएर टाढा राख्नुहोस् । गोला बारुद बन्द गरेर टाढा राख्नुहोस् ।साँचोहरू बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंको जीवनयापनको अवस्थाको बारेमा प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। के तपाईंसँग आफ्नो बच्चाको हेरचाह गर्न आवश्यक पर्ने कुराहरू छन्? के तपाईंसँग पर्याप्त खाना, बस्नको लागि सुरक्षित ठाउँ, र स्वास्थ्य बीमा छ? तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरूको बारेमा बताउन वा सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

अन्त्यमा, यो सम्झनुहोस्...

तपाईंको १४ वर्षको बच्चाको स्वास्थ्योपचार भ्रमण उनीहरूको शारीरिक, मानसिक र सामाजिक स्वास्थ्य जाँच गर्ने एउटा राम्रो अवसर हो। यस समयमा उनीहरूको जीवनमा धेरै परिवर्तन भइरहेको हुनाले, आफ्नो डाक्टरसँग खुला र इमानदार हुनु र आफ्ना चिन्ताहरू साझा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो बच्चासँग राम्रो सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्, र मायालु, बुझिदिने र सहयोगी बन्नुहोस् । यो कठिन समयबाट पार पाउन तपाईंले उनीहरूलाई दिन सक्ने सबैभन्दा ठूलो बल यही हो। किनभने यस समयमा उनीहरूलाई तपाईंको सबैभन्दा बढी आवश्यकता छ।

` किशोरावस्था, स्वास्थ्य जाँच, बाल विकास, मानसिक स्वास्थ्य, खोप, अभिभावकत्व सल्लाह, युवा स्वास्थ्य