स्वस्थ बच्चाको लागि फोलिक एसिड आवश्यक छ! के हामी यसको बारेमा कुरा गरौं?

यदि तपाईं स्वस्थ बच्चाको अपेक्षा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं पनि स्वस्थ हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको बच्चालाई गम्भीर जन्म दोष हुनबाट रोक्न मद्दत गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हरेक दिन पर्याप्त फोलिक एसिड लिनु हो। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले र गर्भावस्थाको पहिलो केही महिनाहरूमा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, आज फोलिक एसिडको बारेमा थप जानौं।

फोलिक एसिड भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, फोलिक एसिड एक प्रकारको भिटामिन बी हो। अझ विशेष गरी भन्नु पर्दा, यो भिटामिन बी९ हो। यसलाई कहिलेकाहीं फोलेट पनि भनिन्छ, जुन खानामा प्राकृतिक रूपमा पाइने रूप हो। फोलिक एसिड त्यो रूप हो जुन पूरक र फोर्टिफाइड खानाहरूमा थपिन्छ। यो प्रायः गाढा हरियो तरकारीहरूमा पाइन्छ। उदाहरणका लागि, ब्रोकाउली, पालुङ्गो र कोलार्ड ग्रिनहरू । यो सिमी, मटर, हरियो सिमी र दाल जस्ता फलफूलहरूमा र फोर्टिफाइड अन्नहरूमा पनि पाइन्छ। यो सुन्तला र एभोकाडो जस्ता केही फलफूलहरूमा पनि पाइन्छ।

फोलिक एसिडका फाइदाहरू के हुन्?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'फोलिक एसिड किन यति महत्त्वपूर्ण छ?' वास्तवमा, गर्भवती वा गर्भवती हुने प्रयास गर्ने प्रत्येक महिलाले प्रति दिन कम्तिमा ४०० माइक्रोग्राम (४०० एमसीजी), वा ०.४ मिलिग्राम (०.४ मिलीग्राम) फोलिक एसिड प्राप्त गर्नुपर्छ। गर्भवती हुनुभन्दा पहिले र गर्भवती भएको कम्तिमा तीन महिनासम्म यो लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। विभिन्न चिकित्सा अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यसरी फोलिक एसिड सेवन गर्नाले बच्चामा गम्भीर स्नायु ट्यूब दोषहरूको जोखिमलाई ५०% देखि ७०% सम्म कम गर्न सकिन्छ।

कल्पना गर्नुहोस् त, एउटा सानो कुराले तपाईंको बच्चाको जीवनलाई कति सुरक्षा प्रदान गर्न सक्छ!

स्नायु नलीमा हुने दोषहरू के हुन्?

स्नायु नली दोषहरू जन्मजात दोषहरू हुन् जुन बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको राम्रोसँग विकास नभएको बेला हुन्छ। तिनीहरू प्रायः गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्तामा हुन्छन्। यसको मतलब, प्रायः आमालाई आफू गर्भवती भएको थाहा हुनुभन्दा पहिले नै। यो समस्याको सबैभन्दा खतरनाक भाग हो। किनभने त्यतिन्जेलसम्म, बच्चाको स्नायु प्रणालीको आधारभूत संरचनाहरू बन्न थालेको हुन्छ।

देख्न सकिने मुख्य प्रकारका स्नायु नली दोषहरू हुन्:

स्नायु नली दोषका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्:

• स्पाइना बिफिडा:यो त्यतिबेला हुन्छ जब बच्चाको मेरुदण्ड र मेरुदण्ड पूर्ण रूपमा बन्द हुँदैन। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, मेरुदण्डमा कतै सानो खाडल हुन्छ। मेरुदण्ड र स्नायुहरू यस खाडलबाट बाहिर निस्कन सक्छन्। यसले बच्चालाई हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ, र मूत्राशय र आन्द्रा नियन्त्रणमा समस्या हुन सक्छ।
• एनेन्सेफली: यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ बच्चाको खोपडी, टाउकोको छाला र मस्तिष्कको अगाडि र माथिल्लो भाग राम्रोसँग विकास हुँदैन। यो एकदमै गम्भीर अवस्था हो। यस्ता बच्चाहरू सामान्यतया गर्भमै वा जन्मेको केही घण्टा भित्र मर्छन्।
• एन्सेफलोसेल: यस अवस्थामा, मस्तिष्कको तन्तु खोपडीको सानो प्वालबाट छालाबाट बाहिर निस्कन्छ। यो पनि एक गम्भीर अवस्था हो, र शल्यक्रियाद्वारा केही हदसम्म यसलाई सच्याउन सकिन्छ, तर यसले दीर्घकालीन समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

यी सबै दोषहरू गर्भावस्थाको पहिलो २८ दिन भित्र देखा पर्छन्। यसको अर्थ, सामान्यतया महिलालाई आफू गर्भवती भएको थाहा हुनुभन्दा पहिले नै। कल्पना गर्नुहोस् त कति चाँडो यो हुन सक्छ! त्यसैले हामी भन्छौं कि बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्ने बित्तिकै फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्।

बच्चा जन्माउने हरेक महिलाले फोलिक एसिड लिनु पर्छ भनेर किन भनिन्छ?

यसैकारण बच्चा जन्माउने उमेरका सबै महिलाहरू (सामान्यतया १५-४९ वर्ष बीचका) ले पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो केवल बच्चा जन्माउने योजना बनाइरहेकाहरूलाई मात्र लागू हुँदैन, तर जुनसुकै बेला गर्भवती हुन सक्ने जो कोहीलाई पनि लागू हुन्छ। किनभने संसारमा हुने सबै गर्भावस्थाको आधा (५०%) अनियोजित गर्भावस्था हो। त्यसैले, यदि कोही बच्चा जन्माउने उमेरको छ भने, उनीहरूले पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त गरिरहेको सुनिश्चित गर्नु राम्रो हुन्छ। किनभने जब तपाईंले आफू गर्भवती भएको थाहा पाउनुहुन्छ, त्यतिबेला धेरै ढिलो भइसकेको हुन सक्छ।

फोलिक एसिडले यी दोषहरूलाई कसरी रोक्न मद्दत गर्छ?

फोलिक एसिडले न्युरल ट्यूब दोषहरूलाई रोक्ने सही वैज्ञानिक कारण अझै पनि १०० प्रतिशत स्पष्ट छैन। यद्यपि, विज्ञहरूलाई थाहा छ कि यो DNA (Deoxyribonucleic Acid) भनिने आनुवंशिक पदार्थको वृद्धि र मर्मतको लागि आवश्यक छ । DNA हाम्रो शरीरको आधारभूत खाका हो, जुन हाम्रा कोषहरूमा पाइन्छ र हाम्रा सबै विशेषताहरू निर्धारण गर्दछ। त्यसैले, फोलिक एसिडले कोषको वृद्धि, कोष विकास र तन्तु निर्माण जस्ता कुराहरूमा ठूलो भूमिका खेल्छ। बच्चाको विकासको प्रारम्भिक चरणहरूमा यी प्रक्रियाहरू धेरै छिटो हुने भएकाले, फोलिक एसिडको आवश्यकता पनि धेरै उच्च हुन्छ। यदि त्यो आवश्यकता राम्ररी पूरा गरिएन भने, माथि उल्लिखित दोषहरू हुन सक्छन्।

पर्याप्त फोलिक एसिड कसरी प्राप्त गर्ने?

अब प्रश्न यो छ, 'हामीले पर्याप्त फोलिक एसिड कसरी प्राप्त गर्ने?' केही देशहरूमा, उदाहरणका लागि संयुक्त राज्य अमेरिकामा, खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले खाद्य उत्पादकहरूलाई उनीहरूको समृद्ध अन्न उत्पादनहरूमा फोलिक एसिड थप्न आवश्यक छ। श्रीलंकामा, केही पीठो, रोटी र अन्नहरूमा पनि यस तरिकाले फोलिक एसिड थपिन्छ। त्यसैले, तपाईंले ब्रेकफास्ट सिरियल, रोटी, पास्ता र भातमा सिफारिस गरिएको दैनिक मात्राको फोलिक एसिडको अंश छ कि छैन भनेर जाँच गरेर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। यो जानकारी सामान्यतया उत्पादन लेबलमा उल्लेख गरिएको हुन्छ।

यद्यपि, धेरै महिलाहरूको लागि, फोर्टिफाइड खानाबाट मात्र आवश्यक पर्ने फोलिक एसिडको दैनिक मात्रा प्राप्त गर्नु पर्याप्त हुँदैन। सिफारिस गरिएको दैनिक स्तरमा पुग्न, तपाईंले प्रायः भिटामिन सप्लिमेन्ट लिनु पर्छ। विशेष गरी गर्भावस्थाको समयमा, तपाईंलाई गर्भवती हुनुभन्दा पहिलेको भन्दा बढी आवश्यक पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।

प्रसवपूर्व भिटामिन, जसलाई प्रसवपूर्व भिटामिन पनि भनिन्छ, सन्तुलित आहारको विकल्प होइन। अर्थात्, तपाईंले राम्रोसँग खान छोडेर भिटामिन मात्र लिन सक्नुहुन्न। यद्यपि, प्रसवपूर्व भिटामिन लिँदा तपाईंको शरीर र तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। धेरै प्रसवपूर्व भिटामिनहरूमा फोलिक एसिड हुन्छ। केही स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू, जस्तै डाक्टरहरूले प्रसवपूर्व भिटामिनको अतिरिक्त फोलिक एसिड सप्लिमेन्ट लिन सिफारिस गर्छन्, विशेष गरी यदि तपाईंसँग केही जोखिम कारकहरू छन् भने। त्यसकारण, तपाईंले प्रत्येक दिन कति फोलिक एसिड लिनुपर्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसपछि उनले प्रिस्क्रिप्शन सप्लिमेन्ट, ओभर-द-काउन्टर सप्लिमेन्ट, वा दुवै तपाईंको लागि उपयुक्त छन् कि छैनन् भनेर निर्णय गर्न सक्छन्।

विशेष अवसरहरूमा तपाईं के गर्नुहुन्छ?

अर्को एउटा कुरा पनि छ। यदि तपाईंको अघिल्लो गर्भावस्थामा स्नायु नलीको दोषबाट प्रभावित बच्चा जन्मिएको छ, वा तपाईं वा तपाईंको पार्टनरलाई यस्तै अवस्था (जस्तै, स्पाइना बिफिडा) भएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई पनि यसबारे अवश्य बताउनुपर्छ।यदि त्यसो हो भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सामान्य मात्रा भन्दा बढी फोलिक एसिड (अर्थात् ४०० एमसीजी भन्दा बढी) लिन सिफारिस गर्न सक्छन्, सायद प्रति दिन ४००० एमसीजी (४ मिलीग्राम) वा ५००० एमसीजी (५ मिलीग्राम)। गर्भवती हुनुभन्दा धेरै महिना अघि तपाईंलाई यो उच्च खुराक लिन पनि भनिएको हुन सक्छ। साथै, मधुमेह, मिर्गी जस्ता निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू र केही औषधिहरू लिनेहरूलाई बढी फोलिक एसिडको आवश्यकता पर्न सक्छ। त्यसैले, आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

संक्षेपमा (घर लैजाने सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट तपाईंले सम्झनु पर्ने केही कुराहरू संक्षेपमा प्रस्तुत गरौं।

• फोलिक एसिड स्वस्थ बच्चाको विकासको लागि आवश्यक छ, विशेष गरी मस्तिष्क र मेरुदण्डको विकासको लागि।
• बच्चा जन्माउने उमेरका सबै महिलाहरूले प्रति दिन ४०० माइक्रोग्राम (४०० माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। गर्भवती हुनु अघि र गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा यो आवश्यक छ।
• फोलिक एसिडले स्पाइना बिफिडा र एनेन्सेफली जस्ता स्नायु ट्यूब दोषहरू जस्ता गम्भीर अवस्थाहरूको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ।
• यी दोषहरू प्रायः गर्भावस्थाको पहिलो केही हप्तामा देखा पर्छन्, आमालाई आफू गर्भवती भएको थाहा हुनुभन्दा पहिले नै। त्यसैले समयमै तयार हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
• फोर्टिफाइड खानेकुराहरूको अतिरिक्त, तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार फोलिक एसिड सप्लिमेन्ट वा प्रसवपूर्व भिटामिनहरू लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई स्नायु ट्यूब दोषको इतिहास छ, वा तपाईंलाई अन्य दीर्घकालीन रोगहरू छन् भने, सल्लाहको लागि डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि पहिलो कदम हो। फोलिक एसिड तपाईंले चाल्न सक्ने सबैभन्दा सरल, सस्तो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदमहरू मध्ये एक हो! त्यसैले, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

` फोलिक एसिड, गर्भावस्था, जन्म दोष, स्नायु नली दोष, भिटामिन B9, प्रसवपूर्व हेरचाह, स्वस्थ प्रसव, फोलिक एसिड, गर्भावस्था, जन्म दोष, स्नायु नली दोष, प्रसवपूर्व हेरचाह