के हामीले हाम्रो गर्भमा रहेको बच्चाको बारेमा सोच्दै धूम्रपान छोड्नु पर्छ? (गर्भावस्थामा धूम्रपान)

यदि तपाईं आमा बन्नेवाला हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको जीवनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण समय हो। यस समयमा, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा दुई पटक सोच्नुपर्छ, साथै तपाईंको गर्भमा हुर्किरहेको सानो बच्चाको स्वास्थ्यको बारेमा पनि। यदि तपाईंलाई धूम्रपान गर्ने बानी छ भने, यसले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं। यो आरोप होइन, तर मायालु सम्झना हो।

धूम्रपानले गर्भमा रहेको बच्चालाई कसरी असर गर्छ?

जब तपाईं चुरोट पिउनुहुन्छ, लत लाग्ने रसायन निकोटिन , कार्बन मोनोअक्साइड जस्ता खतरनाक ग्याँसहरू, र हजारौं अन्य विषाक्त पदार्थहरू तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्छन्। यी विषाक्त पदार्थहरू तपाईंको रक्तप्रवाह हुँदै यात्रा गर्छन् र कुनै अवरोध बिना सिधै तपाईंको बच्चामा जान्छन्। यो तपाईंको बच्चालाई विष दिनु जस्तै हो।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि बच्चालाई आवश्यक पर्ने अक्सिजनको सट्टा यस्तो विषाक्त पदार्थ प्राप्त भयो भने कस्तो हानि हुन सक्छ?

गर्भावस्थामा धूम्रपान गर्दा के हुन सक्छ भनेर हेरौं।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने तपाईंले दिनमा जति धेरै चुरोट पिउनुहुन्छ, तपाईंको बच्चालाई त्यति नै बढी जोखिम हुन्छ। गर्भावस्थामा धूम्रपानको कुनै "सुरक्षित स्तर" छैन। एउटा चुरोट पनि हानिकारक हुन्छ।

के दोस्रो हातको धुम्रपान खतरनाक छ?

हो, पक्कै पनि। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्न भने पनि, यदि तपाईंको श्रीमान, परिवारको सदस्य, वा काम गर्ने कोही तपाईंको नजिकै धूम्रपान गर्छ भने, यो बच्चाको लागि पनि धेरै हानिकारक हुन्छ। हामी यसलाई निष्क्रिय धूम्रपान (सेकेन्ड ह्यान्ड धूम्रपान) भन्छौं।

अचम्मको कुरा के छ भने, जलिरहेको चुरोटको छेउबाट निस्कने विषाक्त पदार्थहरू (टार, कार्बन मोनोअक्साइड , निकोटिन) को मात्रा धूम्रपान गर्नेले सास फेर्ने धुवाँभन्दा बढी हुन्छ। त्यसैले, अरूको चुरोटको धुवाँ सास फेर्दा पनि माथि उल्लेख गरिएका सबै जोखिमहरू हुन्छन्।

जन्म पछि पनि, यस प्रकारको धुवाँको सम्पर्कमा आउने बच्चाहरूमा बारम्बार छाती बन्द हुने, कानमा संक्रमण हुने, एलर्जी हुने र दम हुने जस्ता रोगहरू लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

म मेरो बच्चालाई यो धुवाँबाट कसरी जोगाउन सक्छु?

• घर भित्र कसैलाई पनि धूम्रपान गर्न नदिनुहोस्।
• गाडी भित्र धुम्रपान पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
• यदि कोही धूम्रपान गर्ने व्यक्ति छ भने, उसलाई बाहिर गएर धूम्रपान गर्न भन्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, त्यो समयमा लगाउने विशेष ज्याकेट राख्नुहोस् र घर आउँदा बाहिर छोड्न भन्नुहोस्।
• यस समयमा धूम्रपान गर्न अनुमति दिइएको ठाउँहरू (उदाहरणका लागि, बारहरू, केही रेस्टुरेन्टहरू) मा जान पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।

यो बानी तोड्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

धूम्रपान एउटा लत हो। हामीलाई थाहा छ कि यो एकैचोटि छोड्न सजिलो छैन। तर तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि यो गर्ने शक्ति खोज्नु आवश्यक छ। यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । उहाँले तपाईंलाई आवश्यक सल्लाह र सहयोग दिनुहुनेछ।

यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्:

• आफ्ना सलाई, लाइटर र एशट्रेहरू दृष्टिबाट लुकाउनुहोस्।
• आफ्नो घरलाई "धूम्रपान निषेध" क्षेत्र बनाउनुहोस्।
• आफ्नो वरिपरि अरूलाई धूम्रपान नगर्न अनुरोध गर्नुहोस्।
• कफी जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यसले धूम्रपान गर्ने इच्छालाई उत्तेजित गर्न सक्छ। कुनै पनि हालतमा रक्सी नपिउनुहोस्। यो बच्चाको लागि पनि हानिकारक छ र धूम्रपानलाई प्रोत्साहित गर्दछ।
• तपाईंलाई धूम्रपान गर्ने इच्छा कहिले हुन्छ भनेर पहिचान गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं रिसाउनुहुन्छ वा गाडी चलाउनुहुन्छ। यसको सट्टा अरू केही गर्ने उपाय खोज्नुहोस्।
• नजिकै केही चुइङगम (चिनी नहाले राम्रो) वा पुदिना राख्नुहोस्। धुम्रपान गर्ने इच्छा महसुस हुँदा यसलाई मुखमा हाल्नुहोस्।
• हिँड्न जानुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् , किताब पढ्नुहोस्, नयाँ शौक सुरु गर्नुहोस्। आफूलाई विचलित गर्नुहोस्।
• आफूलाई समर्थन गर्ने मानिसहरूसँग घेर्नुहोस्। यो बानी त्याग्न प्रयास गरिरहेका अरूहरूसँग समूहमा सामेल हुनुहोस्।

निकोटिन प्रतिस्थापनको बारेमा के हुन्छ?

निकोटिन गम वा निकोटिन प्याच जस्ता चीजहरू छन्। यसले धूम्रपान नगरी शरीरलाई थोरै मात्रामा निकोटिन प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा धूम्रपान गर्ने इच्छा र तपाईंले छोड्दा देखा पर्ने लक्षणहरू कम हुन्छन्।

यद्यपि, गर्भवती महिलाहरूको लागि यी कति सुरक्षित छन् भन्ने बारेमा अझै पर्याप्त अनुसन्धान भएको छैन। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कुनै पनि कारणले तिनीहरूलाई प्रयोग नगर्नुहोस्। डाक्टरहरूले सामान्यतया परामर्श जस्ता अन्य विधिहरू असफल भएमा मात्र तिनीहरूलाई सिफारिस गर्छन्, तर बच्चालाई हुने सम्भावित जोखिमहरू र धूम्रपान छोड्दा हुने फाइदाहरू ध्यानपूर्वक विचार गरेपछि मात्र।

धूम्रपान छोडेपछि तपाईंलाई कस्तो अनुभूति हुन्छ?

तपाईंले केही दिन भित्रै धूम्रपान छोड्नुको फाइदा महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। तपाईंको र तपाईंको बच्चाको मुटुको धड्कन सामान्यमा फर्किनेछ। तपाईंको बच्चालाई सास फेर्न गाह्रो हुने जोखिम कम हुनेछ।

यद्यपि, तपाईंको शरीर निकोटिनसँग अभ्यस्त भएको हुनाले, यसको प्रयोग बन्द गर्दा तपाईंले केही असुविधा अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

• चुरोटको लागि तीव्र इच्छा
• बिना कारण रिसाउनु
• धेरै भोक लागेको छ
• बारम्बार खोकी लाग्नु
• टाउको दुखाइ
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई

चिन्ता नगर्नुहोस्! यो सबै अस्थायी हो। यी असुविधाहरू प्रारम्भिक दिनहरूमा सबैभन्दा बढी देखिन्छन्। १०-१४ दिन पछि तिनीहरू कम हुनेछन्। जब तपाईंले यी लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि यी तपाईंको शरीर निको हुँदैछ भन्ने संकेतहरू हुन्।

कहिलेकाहीँ तपाईंलाई फेरि धूम्रपान गर्ने मन लाग्न सक्छ। यो सामान्य हो। धेरैजसो मानिसहरूले बानीलाई पूर्ण रूपमा त्याग्न धेरै पटक प्रयास गर्छन्। गल्तीले एउटा चुरोट तान्यो भन्दैमा हार नमान्नुहोस्। नयाँ सुरुवात गर्नुहोस्। अर्को पटक तपाईंलाई त्यस्तो इच्छा महसुस हुँदा अगाडि नै योजना बनाउनुहोस्।