गर्भावस्थाको १५ औं हप्ता: तपाईं र तपाईंको बच्चाको हालखबर कस्तो छ?

नमस्ते! हामी तपाईंको सुन्दर यात्राको अर्को महत्त्वपूर्ण हप्तामा छौं। यो हप्ता १५ हो। तपाईं यी दिनहरूमा कस्तो हुनुहुन्छ? तपाईंको बच्चा अद्भुत रूपमा बढ्दै छ र तपाईंको गर्भ भित्र नयाँ कुराहरू सिक्दै छ। के हामी यस हप्ता तपाईंको सानो बच्चाको बारेमा र तपाईंको शरीर र दिमागमा के भइरहेको छ भन्ने बारेमा थप कुरा गरौं?

तपाईंको सानो बच्चाको यो हप्ता कस्तो छ?

अब हेरौं यो १५ औं हप्तामा तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चालाई के भइरहेको छ र ऊ कति बढेको छ। यो सानो जीवन कसरी बिस्तारै आकार लिन्छ भन्ने कुरा अचम्मको छैन र?

बच्चाको छाला धेरै नाजुक हुन्छ!

जब हामी नवजात शिशु देख्छौं, हामीले सोच्ने एउटा कुरा भनेको उनीहरूको छाला कति नरम र चिल्लो छ भन्ने हो। तपाईंको बच्चाको छाला अझै विकास भइरहेको छ। १५ हप्तामा पनि, तपाईंको बच्चाको छाला अझै धेरै पातलो, लगभग पारदर्शी छ। यसको मतलब तपाईंले कहिलेकाहीं त्यो नाजुक छाला मुनि रहेका स-साना रक्तनलीहरू देख्न सक्नुहुन्छ। यो एकदमै नाजुक, अद्भुत क्षण हो। तपाईंको बच्चाको छालालाई थप तहहरू धारण गर्न केही समय लाग्नेछ।

कपाल र परेलाहरूको सानो टुक्रा

के तपाईं कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाको टाउकोमा साना रौंहरू बढ्न थालेका छन्! साथै, अब उसका आँखीभौंहरू पनि बढ्न थालेका छन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले बिस्तारै पूर्ण रूप लिइरहेको छ! केही महिनामा, तपाईंले कपालका यी साना टुक्राहरूलाई छुन सक्नुहुनेछ।

कानहरू सही ठाउँमा आउँदैछन्।

तपाईंको बच्चाको कान अहिले प्रायः जहाँ हुनुपर्ने हो त्यहीँ छन्। तर तिनीहरू अझै पनि टाउकोभन्दा अलि तल छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, केही दिनमा तिनीहरू जहाँ हुनुपर्ने हो त्यहीँ हुनेछन्, तपाईंको जस्तै सुन्दर कानहरू सहित।

हड्डी र मांसपेशी बलियो बनाउँछ

तपाईंको बच्चाको कंकाल प्रणाली बलियो हुँदै र बढ्दै गइरहेको छ। यसको अर्थ हड्डीहरू बलियो हुँदै गइरहेका छन्। र मांसपेशीहरू पनि त्यस्तै छन्। यी मांसपेशीहरूको विकास हुँदै जाँदा, तपाईंको बच्चा गर्भमा धेरै घुम्नेछ। उसको टाउको, मुख, हात, नाडी, हात, खुट्टा र खुट्टा - तिनीहरू सबै चल्नेछन् र नाच्नेछन्। केही हुनेवाला आमाहरूले यी साना चालहरू - जसलाई "किक्स" वा "छिटो पार्ने" भनिन्छ - १५ औं हप्तादेखि नै महसुस गर्न थाल्न सक्छन्। तर सबैलाई थाहा हुँदैन, र केहीलाई यो हुन केही हप्ता लाग्न सक्छ। यो एक सुन्दर, अविस्मरणीय अनुभव हो!

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले अब आफ्ना साना खुट्टाहरूसँग व्यायाम गरिरहेको छ! कति अचम्मको कुरा हो यो?

यो हप्ता तपाईंको कस्तो छ? आमामा परिवर्तनहरू

ठीक छ, अब हामीले बच्चाको बारेमा कुरा गर्यौं। त्यसोभए तपाईं १५ औं हप्तामा कस्तो हुनुहुन्छ? तपाईं सायद आफ्नो शरीर र दिमागमा धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रिरहनुभएको छ। यी मध्ये केही लाभदायक हुन सक्छन्, र केही अलि असहज हुन सक्छन्।

के बिहानी रोग उल्लेखनीय रूपमा कम भएको छ?

यो धेरै आमाहरूको लागि खुसीको खबर हो! यो त्यस्तो समय हो जब बिहानको रोग, अर्थात् वाकवाकी र बान्ता, धेरै हदसम्म कम भएको हुन्छ।पहिलो त्रैमासिकको थकान, भोक नलाग्ने र निरन्तर वाकवाकी लाग्ने समस्या अब बिस्तारै हराउँदै गइरहेको छ, र यो त्यस्तो समय हो जब शरीर अलि निको हुन थाल्छ। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई अझै केही दिनसम्म यी असुविधाहरू हुन सक्छन्। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्।

मेरो पेट ठूलो हुँदै गइरहेको छ, के मलाई नयाँ लुगा चाहिन्छ?

तपाईंको पेट अहिले अलि अलि देखिन थालेको छ। तपाईंले आफ्नो नियमित लुगामा पहिले नै अलि कसिलो महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। यो किनभने तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा तपाईंको पाठेघर ठूलो हुँदै गइरहेको छ। यो गर्नु एकदमै स्वाभाविक कुरा हो। सायद यो प्रसूति लुगाको बारेमा सोच्ने उत्तम समय हो।

छालामा परिवर्तन: सुन्दर "गर्भावस्थाको चमक" सँगसँगै स-साना दागहरू?

यस समयमा केही आमाहरूले आफ्नो छालामा थोरै परिवर्तनहरू देख्न सक्छन्। धेरै मानिसहरूलाई "गर्भावस्थाको चमक" भनिने सुन्दर चमक आउँछ। साथै, पेट र स्तनमा कालो रेखा (लाइना निग्रा) देखा पर्न सक्छ। अनुहारमा दागहरू (क्लोआस्मा वा मेलास्मा) पनि देखा पर्न सक्छन्। यी प्रायः हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छन्। बच्चा जन्माएपछि, यी मध्ये धेरै कम हुनेछन् वा पूर्ण रूपमा गायब हुनेछन्। त्यसैले यसको बारेमा धेरै चिन्ता नगर्नुहोस्।

भावनाहरू: आज खुसी, भोलि अलि उदास?

यस समयमा शारीरिक र मानसिक दुवै परिवर्तनहरू हुन सक्छन्। केही दिन तपाईं धेरै खुसी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जबकि अन्य दिनहरूमा तपाईं अलि उदास, चिन्तित वा चिडचिडा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो प्रायः हर्मोनको परिणाम हो। तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्ति, जस्तै तपाईंको श्रीमान्, आमा, बुबा, बहिनी, वा सबैभन्दा मिल्ने साथीसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यसले तपाईंलाई धेरै आरामदायी महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।

ऊर्जाको वृद्धि: दोस्रो त्रैमासिकको विशेष कुरा!

धेरै मानिसहरूको लागि, दोस्रो त्रैमासिक बढ्दो ऊर्जाको समय हो। तपाईंले पहिले महसुस गर्नुभएको थकान र निद्रा कम भएको हुन सक्छ, र तपाईं काम गर्न अलि बढी प्रेरित र उत्साहित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंलाई मनपर्ने सुरक्षित, रमाइलो गतिविधिहरूमा संलग्न हुने र रमाइलो गर्ने राम्रो समय हो।

सोच्नुहोस्, यी सबै परिवर्तनहरू भइरहेका छन् किनकि तपाईं भित्र एउटा सानो जीवन बढिरहेको छ। कस्तो चमत्कार! त्यो सानो बच्चाको लागि यो सबै।

यो हप्ता तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

त्यसो भए यो १५ औं हप्तामा तपाईंले अरू के कुराको चिन्ता लिनुपर्छ? तपाईं र तपाईंको बच्चाको भलाइको लागि यी कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।

पौष्टिक आहारको बारेमा नबिर्सनुहोस्!

यो भन्नै पर्ने कुरा होइन, हैन र? सधैं जस्तै, यो हप्ता पनि पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। क्याल्सियम र प्रोटिन युक्त खानेकुराहरू (दूध, दही, चीज, अण्डा, माछा, मासु, दाल, सोया) बच्चाको हड्डी र मांसपेशीको विकासको लागि धेरै राम्रो हुन्छन्। साथै, आइरन युक्त खानेकुराहरू (पालक, गोटुकोला, ताम्पला, हलिबुट, रातो मासु) खानाले रक्तअल्पता रोक्न मद्दत गर्छ। फोलिक एसिड र भिटामिनहरू नबिर्सनुहोस्। प्रशस्त ताजा तरकारी र फलफूल खानुहोस्। दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्।

उचित व्यायाम शरीर र दिमागको लागि राम्रो हो

यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अनुमति दिनुभएको छ भने, उपयुक्त व्यायाममा संलग्न हुनु राम्रो विचार हो। तपाईं हरेक दिन थोरै हिँड्ने, पौडी खेल्ने, वा गर्भवती महिलाहरूको लागि विशेष व्यायाम गर्ने जस्ता कामहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै प्रसवपूर्व योग। यसले तपाईंको शरीरलाई बलियो बनाउने मात्र होइन, तर तपाईंको दिमागलाई आराम दिन र अनावश्यक तौल नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, यस समयमा गाह्रो, थकाउने वा तपाईंको पेटमा दबाब दिने व्यायामहरूबाट बच्नुहोस्। कुनै पनि नयाँ व्यायाम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न नबिर्सनुहोस्।

डाक्टरको भेटघाट र परीक्षणहरू

यदि तपाईंले स्वास्थ्य परीक्षणको तालिका बनाउनुभएको छ भने, त्यसलाई नछुटाउनुहोस् र समयमै जानुहोस्। किनभने, डाक्टर नै तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको सावधानीपूर्वक जाँच गर्ने र आवश्यक सल्लाह दिने व्यक्ति हुन्। कहिलेकाहीँ, यस समयमा (१५-२० हप्ताको बीचमा) , ट्रिपल टेस्ट वा क्वाड्रपल स्क्रिन जस्ता विशेष रक्त परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ। यसले बच्चामा केही आनुवंशिक अवस्थाहरू (जस्तै डाउन सिन्ड्रोम) छ वा जोखिममा छ भनेर पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी परीक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्नहरू सोध्नुहोस्।

आराम पनि आवश्यक छ।

काम गर्दा र घरायसी काम गर्दा आराम गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। राती कम्तिमा ७-८ घण्टा राम्रो निद्रा लिनुहोस्। सम्भव भएसम्म, दिनभरि केही समय सुत्नुहोस् र छोटो निद्रा लिनुहोस्। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्, र यदि तपाईंलाई थकान महसुस हुन्छ भने आराम गर्नुहोस्।

यी चेतावनी संकेतहरू बारे विशेष गरी सचेत रहनुहोस्।

गर्भावस्थाका सामान्य लक्षणहरू भए तापनि, केही लक्षणहरू छन् जुन तपाईंले विशेष रूपमा सचेत हुनुपर्छ। यदि तपाईंसँग यी मध्ये कुनै पनि छ भने , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस्:

• योनिबाट अत्यधिक रक्तस्राव वा पानी जस्तो स्राव हुनु।
• बारम्बार गम्भीर पेट वा ढाड दुख्नु, विशेष गरी यदि यो बिस्तारै बढ्दै जान्छ भने।
• ज्वरो (१००.४°F वा ३८°C भन्दा बढी) वा चिसो लाग्नु।
• हात, खुट्टा वा अनुहार अचानक सुन्निने।
• गम्भीर, लगातार टाउको दुख्नु।
• दृष्टिमा परिवर्तन (जस्तै, धमिलो दृष्टि, प्रकाश देख्न कठिनाई)।
• यदि तपाईंले बच्चाको चाल महसुस गर्न थाल्नुभएको थियो भने, ती चालहरू अचानक कम हुन्छन् वा गायब हुन्छन्।

श्रीमान/परिवारको सहयोग अमूल्य हुन्छ।

यस समयमा तपाईंले आफ्नो श्रीमान र परिवारबाट प्राप्त गर्नुभएको सहयोग, माया र हेरचाह अमूल्य छन्। आफ्ना भावना र आवश्यकताहरूको बारेमा उनीहरूसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। यो यात्रालाई अझ सुन्दर बनाउन उनीहरूको माया र हेरचाह तपाईंको लागि ठूलो बल हुनेछ।

यस हप्ताको घरमै पुर्‍याउने सन्देश

त्यसैले, हप्ता १५ तपाईंको गर्भावस्था यात्रामा अर्को सुन्दर, महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो।

तपाईंको सानो बच्चा अविश्वसनीय गतिमा बढ्दै छ, र तपाईंको शरीर यो नयाँ, चमत्कारी अनुभवमा अद्भुत रूपमा अनुकूल हुँदैछ।

यस समयमा तपाईंले महसुस गर्ने सबै कुरा र तपाईंले अनुभव गर्ने हरेक परिवर्तन यो सुन्दर यात्राको अंश हो भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस्, पौष्टिक खाना खानुहोस्, तपाईंलाई आवश्यक पर्ने आराम पाउनुहोस्, र खुसी रहनुहोस्। आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईं यस यात्रामा एक्लै हुनुहुन्न। तपाईंको वरिपरि मानिसहरू छन् जसले तपाईंलाई माया गर्छन्, तपाईंको ख्याल राख्छन्, र तपाईंलाई मद्दत गर्न तयार छन्।

हामी ईमानदारीपूर्वक आशा गर्छौं कि आगामी हप्ताहरू पनि उस्तै सुन्दर र स्वस्थ हुनेछन्!

` गर्भावस्थाको १५ औं हप्ता, बच्चाको विकास, आमाको स्वास्थ्य, गर्भावस्थाको समयमा खाना, गर्भावस्था व्यायाम, दोस्रो त्रैमासिक, गर्भावस्था सुझावहरू