के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो तल्लो ढाड, कम्मर वा कम्मरमा अनौठो पीडा महसुस हुन्छ? सायद तपाईं उभिँदा वा हिँड्दा यो पीडा बढ्छ। धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि यो सामान्य ढाड दुखाइ हो वा स्नायुमा पिन्च गरिएको छ। तर कहिलेकाहीँ यसको कारण हाम्रो शरीरको धेरै महत्त्वपूर्ण मांसपेशीमा समस्या हुन सक्छ जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं। यदि यो अवस्थाको राम्रोसँग निदान गरिएन भने, यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म सताउन सक्छ। आज हामी त्यही कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
Psoas सिन्ड्रोम वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, Psoas सिन्ड्रोम हाम्रो शरीरको एक वा दुवै psoas मांसपेशीहरूमा चोटपटक वा अत्यधिक दबाबको कारणले हुने पीडादायी अवस्था हो। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यसलाई "Iliopsoas सिन्ड्रोम" पनि भन्छन्।
अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि psoas मांसपेशी के हो। यसलाई हाम्रो तल्लो ढाड र कम्मरको माथिल्लो भागलाई जोड्ने लामो पुल जस्तै सोच्नुहोस्। यी दुई मांसपेशीहरू हाम्रो मेरुदण्डको दुबै छेउमा अवस्थित छन्। यो मांसपेशी प्रणालीले हामीलाई उभिँदा, हिँड्दा, दौडँदा, खुट्टा उठाउँदा र अगाडि झुक्दा धेरै मद्दत गर्छ। त्यसैले यस्तो महत्त्वपूर्ण मांसपेशीमा सानो चोटले पनि धेरै पीडा हुन सक्छ र हाम्रो दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउन सक्छ।
तर यो धेरै सामान्य अवस्था होइन। यो केही हदसम्म दुर्लभ छ। प्रायः, यो अवस्था भएका मानिसहरूको निदान हुँदैन किनभने उनीहरूका लक्षणहरू डाक्टरलाई भेट्नु अघि नै कम हुन्छन्। साथै, लक्षणहरू ढाड दुख्ने र हर्निया जस्ता अन्य अवस्थाहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्, त्यसैले कहिलेकाहीं यो गलत निदान हुन सक्छ। तर राम्रो खबर यो हो कि Psoas सिन्ड्रोम प्रायः अन्य समान अवस्थाहरू जस्तै उपचारहरूद्वारा निको हुन सक्छ।
यसका लक्षणहरू के के हुन्?
Psoas सिन्ड्रोमको मुख्य र सबैभन्दा सामान्य लक्षण दुखाइ हो। तपाईंले यो दुखाइ फरक-फरक ठाउँमा र फरक-फरक तरिकाले महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो के हो भनेर हेरौं।
| पीडादायी क्षेत्र | दुखाइको प्रकृति र थप लक्षणहरू |
|---|---|
| तल्लो ढाड | दुखाइ, विशेष गरी तल्लो ढाडमा, जहाँबाट नितम्ब सुरु हुन्छ (लुम्बोसेक्रल क्षेत्र)। त्यो क्षेत्र कसिलो वा साँघुरो महसुस हुन सक्छ। |
| नितम्बहरू | दुखाइ नितम्बको एक छेउमा वा दुवै छेउमा हुन सक्छ। |
| कम्मर | कम्मरको भागबाट आउने दुखाइ। धेरै मानिसहरूले यसलाई हर्निया भनेर गल्ती गर्न सक्छन्। |
| हिप | दायाँ कम्मरमा दुखाइ। यो दुखाइ निश्चित आसनहरूमा बढ्न सक्छ। |
| पेल्भिस | नितम्ब मुनि, पेल्भिक क्षेत्रमा दुखाइ महसुस हुनु। |
यो दुखाइ कहिलेकाहीं तपाईंले गर्ने कामले पनि बढाउन सक्छ। उदाहरणका लागि, लामो समयसम्म बसेपछि , हिँडेपछि , दौडिएपछि वा सीधा उभिने प्रयास गर्दा दुखाइ अझ बढ्छ। केही मानिसहरूले दुखाइ आफ्नो खुट्टाबाट तलतिर यात्रा गरेको महसुस गर्न सक्छन्। जब दुखाइ गम्भीर हुन्छ, केही मानिसहरू हिँड्दा अलिकति लङ्गडो हुन सक्छन्, वा तिनीहरूको खुट्टा जमिनमा तान्न सक्छ किनभने तिनीहरूको खुट्टा त्यसमा राख्न गाह्रो हुन्छ।
Psoas सिन्ड्रोम के कारणले हुन्छ?
यसको मुख्य कारण हाम्रो कम्मरको मांसपेशीमा अत्यधिक तनाव हुनु हो। यो अवस्था विशेष गरी खेल खेल्नेहरूमा हुन सक्छ।
- खेलकुद र व्यायाम: दोहोरिने चालहरू समावेश गर्ने खेलहरू खेल्नु यसको प्रमुख कारण हो। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं धावक वा नर्तक हुनुहुन्थ्यो भने। यस्तो समयमा, हिप क्षेत्र निरन्तर दबाबमा रहन्छ।
- नाच
- दौडिरहेको
- एथलेटिक्स (विशेष गरी हाई जम्प, हर्डल्स)
- हक्की
- बढ्दो बच्चाहरू: यो जोखिम विशेष गरी खेल खेल्ने साना बच्चाहरूको लागि उच्च हुन्छ, किनकि तिनीहरूको शरीर द्रुत गतिमा बढिरहेको हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू मांसपेशी क्षतिको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्।
- शल्यक्रिया: यो अवस्था हालसालै हिप शल्यक्रिया (विशेष गरी हिप रिप्लेसमेन्ट सर्जरी) गराएका व्यक्तिहरूमा अस्थायी साइड इफेक्टको रूपमा हुन सक्छ।
- अन्य कारणहरू:कहिलेकाहीँ यो अवस्था कुनै स्पष्ट कारण बिना नै हुन सक्छ। साथै, धेरै विरलै, Psoas सिन्ड्रोम शरीरको अन्य भागमा संक्रमण वा क्यान्सरको कारणले गर्दा यो मांसपेशीमा फैलिन सक्छ। तर यी धेरै दुर्लभ घटनाहरू हुन्।
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
जब तपाईं यी लक्षणहरू भएको डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उनले गर्ने पहिलो कुरा भनेको तपाईंलाई राम्ररी जाँच गर्नु हो। यसलाई 'शारीरिक जाँच' भनिन्छ।
डाक्टरले तपाईंको कम्मर, खुट्टा र ढाडको जाँच गर्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई विभिन्न आसनमा आफूलाई समात्न, तपाईंको शरीर सार्न, तपाईंको खुट्टा मोड्न र तिनीहरूलाई तन्काउन भन्नुहुनेछ। उहाँले यस समयमा तपाईंलाई कहाँ र कसरी दुखाइ महसुस भइरहेको छ भनेर ध्यानपूर्वक अवलोकन गर्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई "यो दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ?", "के तपाईंले केही गर्दा दुखाइ बढ्छ?", "के बिहान बढी दुख्छ कि राति?" जस्ता प्रश्नहरू पनि सोध्नुहुनेछ।
त्यसपछि, डाक्टरले 'डिफरेंशियल डायग्नोसिस' भन्ने काम गर्नेछन्। यसको अर्थ उनले पहिले यो सुनिश्चित गर्नेछन् कि तपाईंलाई तपाईंको जस्तै लक्षणहरू भएका अन्य कुनै रोगहरू छैनन्। जसरी प्रहरीले वास्तविक अपराधी पत्ता लगाउन सूचीबाट एक-एक गरी शंकास्पदहरूलाई हटाउँछ, त्यसरी नै डाक्टरले तपाईंलाई Psoas सिन्ड्रोम भएको निष्कर्षमा पुग्नु अघि अन्य कुनै रोगहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नेछन्।
याद राख्नुहोस्, कम्मर, ढाड र कम्मरमा दुखाइ हुनुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। त्यसैले, आफैंले समस्या के हो भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुको सट्टा डाक्टरलाई भेटेर सही निदान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
यहाँ Psoas सिन्ड्रोम जस्तै लक्षणहरू देखाउने केही अन्य अवस्थाहरू छन्।
| समान लक्षणहरू निम्त्याउन सक्ने अन्य अवस्थाहरू | |
|---|---|
| मांसपेशी र हड्डी समस्याहरू | |
| एडक्टर मांसपेशी तनाव | तिघ्राको भित्री भागमा मांसपेशीमा तनाव। |
| हर्निया | हर्नियाको अवस्था। |
| ट्रोकान्टेरिक बर्साइटिस | कम्मरको हड्डीसँग सम्बन्धित सूजन हुने अवस्था। |
| हिप लेब्रल टियर्स | हिप जोर्नीमा रहेको कार्टिलेजमा क्षति। |
| अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू | |
| गठिया | जोर्नीको सूजन (गठिया)। |
| मिर्गौलाको पत्थरी | मिर्गौलाको पत्थरी। |
| प्रोस्टेटाइटिस | प्रोस्टेट ग्रन्थिको सूजन (पुरुषहरूको लागि)। |
यस्तो कुनै अवस्था नहोस् भनेर सुनिश्चित गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही परीक्षणहरू गर्न भन्न सक्छन्।
- एक्स-रे परीक्षण: गठिया जस्ता हड्डी समस्याहरू जाँच गर्न ढाड वा कम्मरको एक्स-रे लिइन्छ।
- अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: मांसपेशी र वरपरका तन्तुहरूको अवस्था जाँच गर्न अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान गर्न सकिन्छ।
- एमआरआई स्क्यान: यदि तपाईंलाई स्पष्ट तस्वीर प्राप्त गर्न आवश्यक छ भने, `(चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)` स्क्यान सिफारिस गर्न सकिन्छ।
- रगत परीक्षण: शरीरमा संक्रमण छ कि छैन भनेर जाँच गर्न रगत परीक्षण पनि गर्न सकिन्छ।
यसको उपचार के के छन्?
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने यो अवस्था सामान्यतया उपचारयोग्य हुन्छ। उपचार अवस्थाको कारणमा निर्भर गर्दछ।
१. आराम: सबैभन्दा पहिले दुखाइ निम्त्याउने गतिविधि, जस्तै खेलकुद वा व्यायामबाट छोटो विश्राम लिनु हो। तपाईंले आफ्नो मांसपेशीहरूलाई निको हुन समय दिनु आवश्यक छ।
२. शारीरिक उपचार: यो Psoas सिन्ड्रोमको लागि मुख्य र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार हो। एक भौतिक चिकित्सकले तपाईंको अवस्थाको जाँच गर्नेछन् र तपाईंलाई व्यायामहरूको एक विशेष सेट दिनेछन्। यी अभ्यासहरूलाई 'psoas स्ट्रेच' वा 'psoas रिलीज' पनि भनिन्छ। यी अभ्यासहरूले कसिएको, साँघुरो psoas मांसपेशीलाई बिस्तारै तन्काएर र रिहा गरेर काम गर्छन्।
चेतावनी: तर याद राख्नुहोस्, इन्टरनेटमा भएका भिडियोहरूको आधारमा यी स्ट्रेचिङहरू मात्र नगर्नुहोस्। त्यसो गर्नाले तपाईंको अवस्था झनै खराब हुन सक्छ। तपाईंको लागि कुन व्यायाम उत्तम छ र कसरी सुरक्षित रूपमा गर्ने भनेर तपाईंको डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टले मात्र भन्न सक्छन्।
३. ओस्टियोपैथिक हेरफेर उपचार (OMT): यो पनि एक विशेष उपचार विधि हो। एक प्रशिक्षित चिकित्सकले शरीरमा सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्दै मांसपेशी र जोर्नीहरूलाई राम्ररी सार्न आफ्नो हात प्रयोग गर्छन्।
४. औषधि: तपाईंको डाक्टरले दुखाइ र सूजन कम गर्न दुखाइ निवारक वा कोर्टिसोन इंजेक्शन लेख्न सक्छन्।
कोर स्थिरीकरण भनेको के हो?
तपाईंको भौतिक चिकित्सकले कोर स्थिरीकरण कार्यक्रम सिफारिस गर्न सक्छन्। यसमा कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने अभ्यासहरू समावेश छन्, जुन तपाईंको मेरुदण्ड र श्रोणि बीचको मांसपेशीहरू हुन्। जब यी मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, psoas मांसपेशीमा अनावश्यक तनाव कम हुन्छ।
सामान्यतया, यो उपचारको साथ, दुखाइ एक वा दुई महिना भित्र बिस्तारै कम हुनेछ, र तपाईं आफ्नो सामान्य जीवन र खेलकुद गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी अचानक कडा व्यायाम सुरु नगर्नुहोस्।
डाक्टरलाई सोध्न सकिने प्रश्नहरू
जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईंसँग भएका कुनै पनि प्रश्नहरू सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। यहाँ केही प्रश्नहरू छन् जुन तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ:
- "डाक्टर, के मलाई साँच्चै Psoas सिन्ड्रोम छ, वा यो अर्को समस्या हो?"
- "के मलाई कुनै स्क्यान (इमेजिङ परीक्षण) गराउनु पर्नेछ?"
- "मलाई कस्ता उपचारहरू चाहिन्छ? के मलाई शारीरिक थेरापी चाहिन्छ?"
- "मैले कति समयसम्म खेल्न वा अभ्यास गर्नबाट बच्नुपर्छ?"
- "यो अवस्था निको नभएसम्म म गर्न सक्ने सबैभन्दा सुरक्षित अभ्यासहरू के के हुन्?"
घर लैजाने सन्देश
- Psoas सिन्ड्रोम हाम्रो मेरुदण्ड र कम्मरलाई जोड्ने महत्त्वपूर्ण मांसपेशीमा क्षति पुगेको कारणले हुने पीडादायी अवस्था हो।
- यो दुखाइ ढाड, कम्मर, नितम्ब वा कम्मरको भागमा हुन सक्छ। खेलाडीहरू विशेष गरी जोखिममा हुन्छन्।
- लक्षणहरू अन्य रोगहरूसँग मिल्दोजुल्दो भएकोले, आफैं निदान नगरी डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।
- आराम र शारीरिक उपचार यसको लागि उत्तम उपचार हो। उचित उपचारले यो अवस्था पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
- कुनै पनि व्यायाम वा खेल सुरु गर्नुअघि आफ्नो शरीरलाई राम्ररी न्यानो बनाएर र तन्काएर यस्ता चोटपटकबाट बच्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्