छोटो अवधिको स्मृति भनेको के हो? यसलाई सरल भाषामा बुझौं!

हामी सबैले केही समयको लागि साना कुराहरू बिर्सन्छौं, होइन र? सोच्नुहोस्, जब कसैले हामीलाई फोन नम्बर बताउँछ, हामी यसलाई कागजको टुक्रामा नलेख्दासम्म सम्झने प्रयास गर्छौं। वा कहिलेकाहीं हामी हाम्रो किनमेल सूचीबाट एक वा दुई वस्तुहरू बिर्सन्छौं। यस्ता समयमा, हाम्रो छोटो अवधिको मेमोरीले हामीलाई केही समयको लागि हाम्रो दिमागमा जानकारी राख्न मद्दत गर्छ। त्यसैले, आज हामी यो वास्तवमा के हो, यसले कसरी काम गर्छ, र यो कहिलेकाहीं किन कमजोर हुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।

छोटो अवधिको स्मृति भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, छोटो अवधिको स्मृति भनेको त्यस्तो ठाउँ हो जहाँ हामीले केही सिक्दा अस्थायी रूपमा जानकारी भण्डारण गर्छौं । यो कम्प्युटरमा केही टाइप गर्नु र बचत नगर्नु जस्तै हो। हामी यो जानकारीलाई केही सेकेन्डदेखि केही मिनेटसम्म छोटो समयको लागि सजिलै सम्झन सक्छौं। तर यसले राख्न सक्ने जानकारीको मात्रा सीमित छ, जस्तै हामीले हाम्रो हातमा राख्न सक्ने सामानहरूको मात्रा।

त्यसो भए यो छोटो अवधिको स्मृतिबाट हामीले पाउने मुख्य फाइदाहरू के के हुन्?

• ध्यान: यसले हामीलाई हाम्रो वरिपरिको कुनै चीजमा वा हामीले गरिरहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं बाटोमा हिंडिरहनुभएको छ र अचानक एउटा कार आउँछ, त्यस समयमा यो स्मृतिको मद्दतले तपाईंको ध्यान त्यो दिशातिर केन्द्रित हुन्छ।
• पहिचान: हाम्रो मस्तिष्कमा पहिले नै भण्डारण गरिएको पुरानो जानकारीसँग नयाँ जानकारी मिलाउँदा हामीलाई "ओह, यो त्यस्तै केहि हो" वा "मैले यो व्यक्तिलाई पहिले देखेको छु" भन्दै यसलाई चिन्न मद्दत गर्छ।

तपाईंको छोटो अवधिको स्मृति एक्लै काम गर्दैन। यसले हाम्रो संवेदी स्मृति र दीर्घकालीन स्मृतिसँग नजिकबाट काम गर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले एउटा सुन्दर फूल देख्नुहुन्छ। यो पहिले तपाईंको आँखाबाट तपाईंको मस्तिष्कमा जान्छ (त्यो 'संवेदी स्मृति' हो)। त्यसपछि त्यो जानकारी तपाईंको अल्पकालीन स्मृतिमा आउँछ, र तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ, 'यो एउटा सुन्दर फूल हो।' यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, यो अल्पकालीन स्मृतिले त्यो फूलको बारेमा विवरणहरू (जस्तै रंग, गन्ध) तपाईंको दीर्घकालीन स्मृतिमा पठाउन सक्छ ताकि तपाईं यसलाई फेरि सम्झन सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यसलाई प्राथमिक मेमोरी वा सक्रिय मेमोरी भन्छन्। ती दुवै नामको अर्थ एउटै हो, त्यसैले अलमल्लमा नपर्नुहोस्, ठीक छ?

छोटो अवधिको स्मृति कति समय टिक्छ?

ठीक छ, त्यसो भए हामी यो छोटो अवधिको मेमोरीमा कति समयसम्म जानकारी राख्न सक्छौं? सामान्यतया, हामी एक पटकमा लगभग पाँच वा सात चीजहरू मात्र राख्न सक्छौं। जस्तै फोन नम्बरमा केही अंकहरू, वा कार लाइसेन्स प्लेटमा केही अंकहरू। तर त्यो मेमोरी धेरै छोटो समयको लागि मात्र रहन्छ। बढीमा लगभग १५ देखि ३० सेकेन्ड । त्यसैले हामी यसलाई 'छोटो अवधि' भन्छौं। यो तपाईंको हातमा थोरै पानी समात्ने प्रयास गर्नु जस्तै हो, र केही समय पछि यो हराउँछ।

तर एउटा राम्रो कुरा छ। यो छोटो अवधिको स्मृतिले हामीलाई अनुमति दिन्छदीर्घकालीन स्मृति स्थानान्तरण गर्न सकिन्छ। दीर्घकालीन स्मृति हाम्रो मस्तिष्कमा स्थायी भण्डारण क्षेत्र हो। यो एउटा ठूलो पुस्तकालय जस्तै हो, जहाँ जानकारी लामो समयसम्म, सायद जीवनभर पनि भण्डारण गर्न सकिन्छ। त्यसैले, यस छोटो अवधिको स्मृतिमा भण्डारण गर्न सकिने जानकारीको मात्रा बढाउन वा दीर्घकालीन स्मृतिमा स्थानान्तरण गर्न हामीले धेरै तरिकाहरू प्रयोग गर्न सक्छौं:

• चङ्किङ: सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो जानकारीलाई साना टुक्रा वा समूहहरूमा विभाजन गर्ने र सम्झने कार्य हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंसँग सम्झनको लागि लामो फोन नम्बर छ। एकैचोटि सबै दस अंक सम्झनु भन्दा यसलाई तीन, चार, वा पाँच अंकको टुक्रामा सम्झनु सजिलो छ, हैन र? यो त्यस्तै हो।
• पूर्वाभ्यास: यो हामी सधैं गर्ने काम हो। जब हामी कुनै कुरा सम्झन चाहन्छौं, हामी त्यसलाई बारम्बार पढ्छौं, या त मानसिक वा मौखिक रूपमा। हामी अध्ययन गर्दा यो विधि प्रयोग गर्छौं, हैन र? जब हामी "ओह, मलाई यो सम्झनु पर्छ" भनेर सोचेर पढ्छौं, यो छोटो अवधिको स्मृतिबाट दीर्घकालीन स्मृतिमा सर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।

मस्तिष्कको कुन भागले छोटो अवधिको स्मरणशक्ति नियन्त्रण गर्छ?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'हाम्रो मस्तिष्कमा यो छोटो अवधिको स्मृति कहाँ छ?' हाम्रो मस्तिष्कको फ्रन्टल लोबमा निधारको ठीक तल एउटा विशेष क्षेत्र हुन्छ, जसलाई प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स भनिन्छ। त्यहाँ यी छोटो अवधिका स्मृतिहरू अस्थायी रूपमा भण्डारण गरिन्छ। यो एउटा कार्यालयको 'रिसेप्शन' जस्तै हो, जहाँ आउने जानकारी केही समयको लागि राखिन्छ र त्यसपछि के गर्ने भनेर निर्णय गरिन्छ।

यसको अतिरिक्त, हाम्रो मस्तिष्कमा अर्को सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण भाग छ जसलाई हिप्पोक्याम्पस भनिन्छ। यो हिप्पोक्याम्पसले छोटो अवधिका सम्झनाहरू लिन्छ, तिनीहरूलाई दीर्घकालीन सम्झनाहरूमा परिणत गर्छ, र तिनीहरूलाई मस्तिष्कको अर्को भाग , सेरेब्रल कोर्टेक्समा स्थायी रूपमा भण्डारण गर्न मद्दत गर्छ। हिप्पोक्याम्पसले हुलाक कार्यालय जस्तै काम गर्छ जसले पत्र लेख्छ र सही ठाउँमा पठाउँछ।

वर्किङ मेमोरी र सर्ट-टर्म मेमोरीमा के भिन्नता छ?

तपाईंले काम गर्ने मेमोरी भन्ने कुरा सुन्नुभएको होला। वास्तवमा, काम गर्ने मेमोरी र छोटो अवधिको मेमोरी बीच धेरै समानताहरू छन्। प्रायः, यी दुई शब्दहरू एकअर्काको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। केही अनुसन्धानकर्ताहरूले दुईलाई संयोजन गर्छन् र तिनीहरूलाई छोटो अवधिको काम गर्ने मेमोरी भन्छन्। यद्यपि, दुई बीच थोरै भिन्नता छ।

• छोटो अवधिको मेमोरी भनेको केवल एउटा ठाउँ हो जहाँ जानकारी अस्थायी रूपमा भण्डारण गरिन्छ । अर्थात्, हामी त्यहाँ जानकारी परिवर्तन वा हेरफेर गर्न सक्दैनौं। यो किताबको वाक्य जस्तै हो, तपाईं यसलाई पढ्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं यसलाई तुरुन्तै परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न।
• काम गर्ने मेमोरी पनि एउटा यस्तो ठाउँ हो जहाँ जानकारी अस्थायी रूपमा भण्डारण गरिन्छ, तर यसको विशेषता यो हो कि हामी त्यहाँको जानकारीलाई परिवर्तन गर्न, हेरफेर गर्न र कार्य गर्न प्रयोग गर्न सक्छौं।हुनु। कल्पना गर्नुहोस् तपाईं आफ्नो दिमागमा गणना गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंले केही संख्याहरू सम्झनुहुन्छ, तिनीहरूलाई जोड्नुहोस् र घटाउनुहोस्, र उत्तर पाउनुहोस्, हैन? त्यतिबेला तपाईंको काम गर्ने स्मृतिले काम गरिरहेको हुन्छ। यसले हामीलाई तर्क गर्न, नयाँ कुराहरू सिक्न र कुराहरू बुझ्न मद्दत गर्छ। यो भान्साकोठामा काम गर्दा, तपाईंले केही तरकारीहरू बोर्डमा राख्नुभयो, काट्नुभयो, चलाउनुभयो र पकाउनुभयो जस्तै हो।

यद्यपि, छोटो अवधिको स्मृति र काम गर्ने स्मृति दुवैले हामीलाई नयाँ जानकारी सङ्कलन गर्न, दीर्घकालीन स्मृतिमा भण्डारण गर्न र आवश्यक पर्दा पछि त्यो जानकारी सम्झन मद्दत गर्दछ।

छोटो अवधिको स्मरणशक्ति कमजोरी भनेको के हो?

ठीक छ, त्यसो भए छोटो अवधिको स्मरणशक्ति कमजोरी भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो त्यस्तो अवस्था हो जहाँ तपाईंको छोटो अवधिको स्मरणशक्ति प्रभावित हुन्छ। जब त्यस्तो हुन्छ, तपाईंलाई हालसालै सिकेका जानकारी र घटनाहरू सम्झन गाह्रो हुन सक्छ । तपाईंले आज बिहान के गर्नुभयो वा केही समय अघि कसैले के भन्नुभयो जस्ता कुराहरू चाँडै बिर्सन सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफूलाई सोच्न सक्नुहुन्छ, "ओह, मैले केही समय अघि त्यो सुने/गरेको थिएँ, तर मलाई याद छैन।"

यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। केही मुख्य कारणहरू यस प्रकार छन्:

• मस्तिष्कको रक्तनली (ब्रेन एन्युरिज्म) मा असामान्य वृद्धि हुनु
• ब्रेन ट्यूमरहरू
• क्यान्सर उपचार, विशेष गरी विकिरण र केमोथेरापी
• टाउकोमा गम्भीर चोट वा झट्का ("कन्कसन" - यो मस्तिष्कमा हल्का झट्का जस्तै हो)
• विभिन्न संक्रमणहरू
• केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट । उदाहरणका लागि:
• एन्टीक्वाइजर औषधिहरू
• निद्रा लगाउने र निद्रा लगाउने औषधिहरू ('बेन्जोडायजेपाइन')
• केही कडा दुखाइ निवारकहरू ('ओपियोइड्स')
• डिप्रेसनको लागि केही पुराना औषधिहरू (ट्राइसाइक्लिक एन्टीडिप्रेसेन्टहरू)
• न्यूरोडिजेनेरेटिभ अवस्थाहरू - जस्तै अल्जाइमर रोग।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू, जस्तै डिप्रेसन वा पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) ।
• झट्का
• पदार्थ प्रयोग विकार
• दर्दनाक मस्तिष्क चोट (TBI)

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यस्तो कारणले गर्दा तपाईंको छोटो अवधिको स्मरणशक्ति बिग्रिएको छ भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु पक्कै पनि राम्रो हुन्छ।

के तपाईं छोटो अवधिको स्मृति परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको छोटो अवधिको स्मरणशक्ति अलि कमजोर छ, वा तपाईंको डाक्टरलाई शंका छ भने, तिनीहरूले तपाईंलाई छोटो अवधिको स्मरणशक्ति सम्झना परीक्षण दिन सक्छन्। यो एकदमै सरल परीक्षण हो, र चिन्ता लिनु पर्ने केही छैन।

यो सामान्यतया के हुन्छ:

• डाक्टरले तपाईंलाई केही तस्वीरहरू देखाउनेछन्, वा केही संख्या वा शब्दहरू भन्नेछन्।
• त्यसपछि , केही सेकेन्ड वा केही मिनेट पछि,
• तपाईंलाई देखाइएका चित्रहरू, संख्याहरू वा उल्लेख गरिएका शब्दहरू दोहोर्याउन भनिनेछ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई ती सबैलाई उही क्रममा दोहोर्याउन भनिन सक्छ।

त्यसपछि डाक्टरले तपाईंले भनेको कुरा कति सही थियो भनेर जाँच गर्नेछन्। यदि तपाईंले सबै कुरा सही रूपमा वा धेरैजसो सही रूपमा सम्झनुभयो भने, यसको अर्थ तपाईंको छोटो अवधिको स्मरणशक्ति राम्रो छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई ती कुराहरू सम्झन गाह्रो भएको थियो भने, यसको अर्थ तपाईंको स्मरणशक्तिमा केही कमजोरी हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, डाक्टरले तपाईंलाई अब के गर्ने र थप परीक्षणहरू आवश्यक छ कि छैन भनेर बताउनेछन्।

यसबाट हामीले सिक्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा

त्यसोभए, तपाईंले अब बुझ्नुभएको होला कि छोटो अवधिको स्मरणशक्ति हाम्रो मस्तिष्कको दैनिक गतिविधिहरू, अर्थात् हाम्रो संज्ञानात्मक कार्यको लागि कति महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यसले धेरै छोटो समयको लागि जानकारी राख्छ, यसले ठूलो भूमिका खेल्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं यो वाक्य पढ्न समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाईंको छोटो अवधिको स्मरणशक्तिले पहिले नै पढिएको वाक्यलाई यसको अस्थायी भण्डारणबाट हटाइसकेको हुन्छ र यो नयाँ वाक्यको लागि ठाउँ बनाइसकेको हुन्छ!

छोटो अवधिको स्मरणशक्ति राम्रो राख्नको लागि, हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हाम्रो छोटो अवधिको स्मरणशक्तिले कति राम्रोसँग काम गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्। तर आफ्नो समग्र स्वास्थ्यको राम्रो हेरचाह गर्नु - र आवश्यक परेमा डाक्टरको सहयोग लिनु - ले तपाईंको दिमागलाई स्वस्थ राख्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। यसको अर्थ पर्याप्त निद्रा लिनु, पौष्टिक आहार खानु, व्यायाम गर्नु र तनाव कम गर्नु हो। सही तरिकाले गर्दा, हामी हाम्रो छोटो अवधिको स्मरणशक्ति मात्र होइन, हाम्रो सम्पूर्ण दिमागलाई पनि स्वस्थ राख्न सक्छौं।

` छोटो अवधिको स्मृति, स्मृति, मस्तिष्क, स्मृति शक्ति, बिर्सने, काम गर्ने स्मृति