के तपाईंलाई पनि नयाँ प्रविधिसँग डर लाग्छ? टेक्नोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

आजकल, सबै कुरा प्रविधिसँग जोडिएको छ। नयाँ फोन, कम्प्युटर, अनलाइन केही गर्ने तरिका... यी कसै-कसैका लागि धेरै सजिलो छन्, तर अरूका लागि, जब तिनीहरू यी चीजहरू प्रयोग गर्ने बारेमा सोच्छन्, तिनीहरू अलिकति डराउँछन् र नर्भस हुन्छन्, हैन? सायद तपाईंलाई पनि त्यस्तै लाग्छ। के यो सामान्य हो, वा यो अझ बढी केही हो? आज, प्रविधिको डर, अर्थात् टेक्नोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं।

टेक्नोफोबिया भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, टेक्नोफोबिया भनेको प्रविधिको चरम, असामान्य डर हो। यो नयाँ कुरा सिक्ने घृणाभन्दा बाहिर जान्छ। टेक्नोफोबिया भएको व्यक्ति कृत्रिम बुद्धिमत्ता, रोबोट वा कम्प्युटर जस्ता कुराहरूको बारेमा निरन्तर चिन्तित हुन सक्छ।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्, केही मानिसहरू छन् जो नयाँ प्रविधि हेर्न पनि चाहँदैनन्। तिनीहरू आफ्नो जीवनमा प्रविधि समावेश गर्नबाट बच्न सक्दो प्रयास गर्छन्। यसको मतलब तिनीहरू नयाँ फोन प्रयोग गर्न डराउँछन्, तिनीहरू अनलाइन बिल तिर्न डराउँछन्, वा तिनीहरू एटीएम प्रयोग गर्न पनि डराउन सक्छन्। यसलाई हामी टेक्नोफोबिया भन्छौं। यो केवल "ओह, म त्यो गर्न सक्दिन" भन्नु भन्दा गहिरो छ।

के यसलाई मानसिक रोग मानिन्छ?

वास्तवमा, टेक्नोफोबियालाई मानसिक विकारको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका (DSM-5) मा आधिकारिक रूपमा मानसिक रोगको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको छैन। यद्यपि, आजकल प्रविधिको द्रुत प्रगतिलाई ध्यानमा राख्दै, केही डाक्टरहरू र मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले यो अवस्थालाई विशिष्ट फोबियाको रूपमा व्यवहार गर्छन्।

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि विशिष्ट फोबिया भनेको के हो। यो कुनै विशेष चीज, ठाउँ, जनावर वा परिस्थितिको असामान्य, तर्कहीन डर हो। यो डर वास्तविक खतरा भन्दा धेरै ठूलो छ। उदाहरणका लागि, केही मानिसहरू माकुरा, उचाइ वा सुईसँग अत्यन्तै डराउँछन्।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

टेक्नोफोबिया हुने सम्भावना कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, नयाँ प्रविधि प्रयोग गर्न जो कोहीलाई पनि थोरै डर वा अनिच्छा हुन सक्छ। यो सामान्य हो। यद्यपि, यदि यो डर यति बलियो छ कि यसले तपाईंको दैनिक जीवन र काममा हस्तक्षेप गर्छ भने, यो टेक्नोफोबिया हुन सक्छ।

सामान्यतया, वयस्कहरू, विशेष गरी वृद्धवृद्धाहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, यदि तपाईंसँग पहिले नै अर्को मानसिक स्वास्थ्य समस्या छ, जस्तै चिन्ता विकार , भने, तपाईंलाई टेक्नोफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

टेक्नोफोबिया कति सामान्य छ?

यो अवस्था मानिसहरूमा कति सामान्य छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ, तर विज्ञहरू भन्छन् कि यो वृद्ध मानिसहरूमा बढी सामान्य छ।

धेरै मानिसहरू उमेर बढ्दै जाँदा प्रविधि प्रयोग गर्न अस्वीकार गर्छन्।हो। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि इन्टरनेट प्रयोग गर्ने वृद्ध वयस्कहरूको प्रतिशत यस प्रकार छ:

• ५५-५९ वर्ष उमेर समूहका ६०%।
• ६०-६४ वर्ष उमेर समूहका ४५%।
• ६५-७४ वर्ष उमेर समूहका २५%।
• ७४ वर्षभन्दा माथिका मध्ये केवल ६%।

यसले उमेर बढ्दै जाँदा प्रविधिबाट टाढा जाने प्रवृत्ति रहेको देखाउँछ। तर हामी भन्न सक्दैनौं कि सबैलाई टेक्नोफोबिया छ। तर यी तथ्याङ्कहरूले हामीलाई केही विचार दिन्छन्।

यो अवस्था किन आउँछ? कारणहरू के हुन्?

टेक्नोफोबियाको कुनै एकल कारण छैन। यसमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू छन्:

• भविष्यको बारेमा सामान्य चिन्ता: केही मानिसहरूलाई भविष्य के हो र प्रविधिले हामीलाई कहाँ पुर्‍याउँछ भन्ने बारेमा ठूलो डर हुन्छ।
• प्रविधिको अज्ञात पक्षहरूको बारेमा आतंक आक्रमण: तपाईंलाई Y2K डर याद होला। यस्ता कुराहरूले मानिसहरूमा अनावश्यक डर फैलाउन सक्छ।
• मिडिया चित्रण: केही चलचित्र र कथाहरूले कसरी प्रविधि गलत हुन्छ, नियन्त्रण बाहिर जान्छ, र संसारको अन्त्य जस्ता चीजहरू निम्त्याउँछ भनेर देखाउँछन्। मानिसहरूले यस्ता चीजहरू देख्दा पनि, केही मानिसहरू प्रविधिसँग डराउन सक्छन्।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नो हजुरआमा वा हजुरबुबालाई नयाँ स्मार्टफोन किन्नुभयो र उनीहरूले भने, "ओह, म त्यो गर्न सक्दिन, छोरा, मलाई थाहा छैन यसको के हुन्छ," त्यो यस प्रकारको डरको आधारभूत लक्षण हुन सक्छ।

टेक्नोफोबिया भएको व्यक्तिमा कस्ता विशेषताहरू हुन्छन्?

टेक्नोफोबिया भएको व्यक्तिलाई "के म कहिल्यै प्रविधि प्रयोग गर्नुपर्छ?" भन्ने सोचले निरन्तर सताउन सक्छ, तिनीहरूले यस्ता कामहरू गर्न सक्छन्:

• नयाँ कम्प्युटर वा फोन किन्नबाट बच्ने।
• नयाँ प्रविधि र प्राविधिक परिवर्तनहरूलाई सधैं दोष दिइन्छ।
• तिनीहरू कम्प्युटर, एटीएम मेसिन र कार्ड रिडर जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्न अस्वीकार गर्छन्।
• तिनीहरू आफ्नो फोन वा कम्प्युटरमा सफ्टवेयर अपग्रेड गर्न चाहँदैनन्।
• मलाई स्वचालित बिल भुक्तानी जस्ता कुनै पनि स्वचालित प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न मन पर्दैन।

कहिलेकाहीँ, विशिष्ट फोबिया भएका व्यक्तिहरूले अत्यधिक चिन्ताको शारीरिक लक्षणहरू पनि प्रदर्शन गर्न सक्छन्। यसको मतलब प्रविधिको सामना गर्दा, तिनीहरूले यस्ता चीजहरू अनुभव गर्न सक्छन्:

• सास फेर्न गाह्रो हुने वा सास फेर्न गाह्रो हुने (डिस्प्निया) ।
• चक्कर लागे जस्तो लाग्छ।
• तपाईं बेहोस पनि हुन सक्नुहुन्छ (सिंकोप) ।
• अनुहार रातो हुन्छ र पसिना आउँछ।
• मुटुको धड्कन बढ्छ, र छातीमा ढक्कढुक गरेको जस्तो महसुस हुन्छ।
• तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ र बान्ता पनि हुन सक्छ।

यदि तपाईंसँग यी मध्ये एक वा बढी विशेषताहरू छन् भने, यो केवल मन नपर्ने मात्र होइन, यो अझ बढी केहि हुन सक्छ।

यो टेक्नोफोबिया हो कि होइन भनेर कसरी निश्चित गर्ने? (निदान)

हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, टेक्नोफोबिया आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त निदान होइन, तर तपाईंको डाक्टरले यसलाई एक विशिष्ट फोबिया मान्न र यसको उपचार गर्न सक्छन्।

यस प्रविधिको डरले तपाईंको जीवनमा कति असर पारेको छ भनेर निर्धारण गर्न डाक्टरले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नेछन्। उदाहरणका लागि, तपाईंले यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• तपाईंलाई कस्ता लक्षणहरू छन्?
• के प्रविधिको डरले तपाईंको परिवार र साथीभाइमा समस्या निम्त्याइरहेको छ?
• यो डर कहिलेदेखि छ?
• के तपाईं प्रविधिको सम्पर्कबाट बच्न धेरै हदसम्म जानुहुन्छ?

यी प्रश्नहरूको उत्तरको आधारमा, डाक्टरले तपाईंलाई सामान्य चिन्ता छ वा टेक्नोफोबिया जस्तो अवस्था छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ।

टेक्नोफोबियाको उपचार के हो?

खुशीको कुरा के छ भने टेक्नोफोबिया भनिने अवस्थाको लागि उपचारहरू उपलब्ध छन्। अन्य विशिष्ट फोबियाहरूको लागि सामान्यतया प्रयोग गरिने उपचारहरू यस अवस्थाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। तीन मुख्य उपचार विकल्पहरू छन्:

१. एक्सपोजर थेरापी: यो फोबियाको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू मध्ये एक हो। यहाँ तपाईंले गर्ने भनेको बिस्तारै बिस्तारै आफूलाई डर लाग्ने कुरा, जुन प्रविधि हो, मा पर्दाफास गर्नु हो।

• पहिले, चिकित्सकले तपाईंलाई प्रविधि प्रयोग गरेर आफ्नो कल्पना गर्न भन्नेछन्।
• त्यसपछि, सायद प्राविधिक उपकरणहरूका तस्बिरहरू देखाउनुहोस्।
• त्यसपछि, चिकित्सकको सहयोगमा, सुरक्षित वातावरणमा, तपाईं प्रविधिका स-साना टुक्राहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, फोनमा एप खोल्ने वा कम्प्युटरमा माउस प्रयोग गर्ने।
• बिस्तारै, तपाईंको डर कम हुँदै जाँदा, तपाईं वास्तविक जीवनमा प्रविधि प्रयोग गर्न अभ्यस्त हुन सक्नुहुन्छ।

सायद यो उपचार मात्र तपाईंको लागि पर्याप्त हुनेछ।

२. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यसमा तपाईंको विचार र भावनाहरूको बारेमा एक चिकित्सकसँग कुरा गर्नु समावेश छ। चिकित्सकले तपाईंलाई प्रविधिको बारेमा तपाईंको नकारात्मक, तर्कहीन विचारहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंलाई ती नकारात्मक विचारहरूलाई थप तर्कसंगत, यथार्थपरक विचारहरूले प्रतिस्थापन गर्न मार्गदर्शन गर्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंसँग "यदि मैले कम्प्युटर खोलें भने, यो विस्फोट हुनेछ" जस्तो तर्कहीन विचार छ भने, CBT थेरापीले तपाईंलाई त्यो विचारमा रहेको भ्रम बुझ्न र "कम्प्युटर एक उपयोगी उपकरण हो, म यसलाई प्रयोग गर्न सिक्न सक्छु" जस्ता थप सकारात्मक विचार विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

३. औषधि: यदि तपाईंलाई गम्भीर चिन्ता वा आतंक आक्रमण छ भने , तपाईंको डाक्टरले छोटो समयको लागि औषधि लेख्न सक्छन्। यी औषधिहरूले तपाईंको चिन्ता नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यद्यपि, औषधिहरू अन्य उपचारहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।

के यस अवस्थाबाट आफूलाई बचाउने कुनै उपायहरू छन्?

वास्तवमा, टेक्नोफोबियाको विकासलाई रोक्ने कुनै निश्चित उपाय छैन। उमेर बढ्दै जाँदा, नयाँ प्रविधिमा अनुकूलन गर्न अनिच्छा र चिन्ता विकास हुनु सामान्य हो।

यद्यपि, यदि तपाईं स्वाभाविक रूपमा चिन्तित हुनुहुन्छ वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, ती अवस्थाहरूको लागि उपयुक्त उपचार खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। यस्तो उपचार पाउँदा टेक्नोफोबिया जस्तो अवस्था विकास हुने जोखिम कम गर्न सकिन्छ।

टेक्नोफोबिया भएकाहरूको भविष्य के छ?

धेरै मानिसहरूले उचित उपचारको साथ टेक्नोफोबियालाई जित्न सक्छन्। यो अवस्थाको सामना गर्नु र यसलाई जित्नु महत्त्वपूर्ण छ। किनभने परिवर्तनशील प्रविधिमा अनुकूलन गर्न नसक्दा तपाईंको जीवनको गुणस्तर, मानसिक स्वास्थ्य र स्वतन्त्रतामा कमी आउन सक्छ। यो विशेष गरी वृद्ध व्यक्तिहरूको लागि सत्य हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि अनलाइन आफ्नो औषधि लिन वा प्रियजनसँग भिडियो कल गर्न नसक्नु कति कष्टकर हुनेछ।

प्रविधिको डरसँग व्यवहार गर्ने उत्तम तरिकाहरू के के हुन्?

हामी सबै कहिलेकाहीं प्रविधिसँग निराश र रिसाउँछौं। यो सामान्य हो। तर त्यो निराशा र मन नपराउने कुराले तपाईंलाई यसको प्रयोग गर्नबाट रोक्नु पर्दैन। यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो डर कम गर्न र प्रविधिसँग व्यवहार गर्न सजिलो बनाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• परिवारको सदस्य, साथीभाइ वा काम गर्ने कसैलाई मद्दतको लागि सोध्नुहोस्। "यसको बारेमा मलाई अलिकति भन्नुहोस्" भन्न नहिचकिचाउनुहोस्। हुनसक्छ तपाईंको नातिनातिना वा पनातिनी तपाईंलाई फोनमा केही नयाँ कुरा सिकाउन उत्सुक हुनेछन्।
• विशेषज्ञको सहयोग लिनुहोस्। आवश्यक परेमा, एक पेशेवर प्रशिक्षकको सहयोग लिनुहोस्, वा तपाईं आफ्नो उपकरण मर्मत गर्ने ठाउँहरूमा जान सक्नुहुन्छ र सल्लाह माग्न सक्नुहुन्छ।
• एक पटकमा एउटा कुरा सिक्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। एकैचोटि सबै कुरा सिक्ने प्रयास गर्नु भारी हुन सक्छ। सानोबाट सुरु गर्नुहोस्।
• आफ्नो समय लिनुहोस् र बिस्तारै सिक्नुहोस्। रातारात सबै कुरा सिक्न दबाब महसुस नगर्नुहोस्। सकेसम्म छिटो सिक्नुहोस्, तपाईंलाई अर्थपूर्ण लाग्ने गतिमा।

सम्झनुहोस्, टेक्नोफोबिया भनेको प्रविधिको एक तर्कहीन डर हो। यद्यपि यो आधिकारिक निदान होइन, केही मानिसहरू यसलाई एक विशिष्ट फोबिया मान्छन्। यो डरले कम्प्युटर, रोबोट र कृत्रिम बुद्धिमत्ता जस्ता चीजहरूको असामान्य डर निम्त्याउन सक्छ। यसले नयाँ फोन लिन, कम्प्युटर प्रयोग गर्ने, एटीएम प्रयोग गर्ने वा कार्डबाट भुक्तानी गर्ने जस्ता चीजहरूबाट बच्न सक्छ। यद्यपि, उचित उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले यो अवस्थालाई जित्न सक्छन्।

हामीले छलफल गरेका कुराहरूबाट सम्झनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, आज हामीले टेक्नोफोबियाको बारेमा धेरै कुरा गर्यौं, हैन र? यो कुरा मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ:

• टेक्नोफोबिया भनेको प्रविधिप्रतिको अत्यधिक, तर्कहीन डर हो, केवल घृणा मात्र होइन।
• यद्यपि यो आधिकारिक मानसिक रोग होइन, यसलाई एक विशिष्ट फोबियाको रूपमा व्यवहार गरिन्छ।
• यो वृद्धवृद्धा र चिन्ता विकार भएकाहरूमा हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• यो अवस्थालाई एक्सपोजर थेरापी र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता उपचारहरूद्वारा सफलतापूर्वक उपचार गर्न सकिन्छ।
• प्रविधिसँग डराउनु पर्दैन, तर बिस्तारै यसमा अभ्यस्त हुनाले तपाईंको जीवनमा धेरै मूल्य थपिनेछ। मद्दत माग्नुहोस्, धैर्यताका साथ सिक्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई यस्तो डर छ जस्तो लाग्छ भने, यसको बारेमा डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यो तपाईंको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ!