तिघ्रामा चोट लागेको छ? नडराउनुहोस्! यसको बारेमा कुरा गरौं (तिघ्रामा चोट लागेको छ)

के तपाईंले कहिल्यै खेल्दा वा कतै लड्दा आफ्नो तिघ्रामा जोरले प्रहार गर्नुभएको छ? केही समयपछि, त्यो भाग नीलो भयो, सुन्नियो र यति दुख्यो कि तपाईंले छुन पनि सक्नुभएन? हामीमध्ये धेरैले यो अनुभव गरेका छौं। चिकित्साशास्त्रमा, यसलाई हामी तिघ्राको चोट भन्छौं। यो सामान्य भए पनि, यो कहिलेकाहीं अलि गम्भीर पनि हुन सक्छ। त्यसैले आज यसको बारेमा सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कन्ट्युजन भनेको के हो?

'कन्ट्युजन' शब्दको अर्थ केवल चोटपटक हो। यो तपाईंको खुट्टाको माथिल्लो भाग, अर्थात् तिघ्रामा हुने मांसपेशी र तन्तुहरूमा हुने चोट हो। यो सामान्यतया तब हुन्छ जब तपाईंलाई तिघ्रामा सिधा चोट लाग्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं क्रिकेट खेल्दा तिघ्रामा बलले हिर्काउनुभएको छ, वा रग्बी खेल्दा तपाईंलाई कसैले हिर्काएको छ। यो तब हुन्छ जब यी चोटपटकहरू हुन्छन्। यी मध्ये केही चोटपटक धेरै सामान्य हुन्छन्, तर केही धेरै गम्भीर हुन सक्छन्। तर राम्रो खबर यो हो कि धेरैजसो समय, यी साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा छिटो उपचार गर्न सकिन्छ।

तपाईंको तिघ्रा मर्किँदा शरीर भित्र वास्तवमा के हुन्छ?

जब तपाईंको तिघ्रा मर्किन्छ, वास्तवमा के भइरहेको छ भने तपाईंले तिघ्राको अगाडिको भागमा रहेका ठूला मांसपेशीहरूलाई क्षति पुर्‍याइरहनुभएको छ, जसलाई क्वाड्रिसेप्स भनिन्छ। यी चार मांसपेशीहरूले तपाईंको घुँडा सीधा गर्न र तपाईंको कम्मरलाई मोड्न मद्दत गर्छन्। त्यसैले जब तपाईं यी मांसपेशीहरूलाई चोट पुर्‍याउनुहुन्छ, तिनीहरू भित्रका साना रक्तनलीहरू (रक्तनलीहरू) फुट्छन् र केही रगत तन्तुमा जम्मा हुन्छ। त्यसैले हामीले बाहिर देख्ने नीलो रंगको कारण यही हो। यस प्रकारको रगत सङ्कलनलाई हेमेटोमा भनिन्छ।

यो चोटले कहिलेकाहीं अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ:

• हड्डीमा चोट लाग्नु: कहिलेकाहीँ, मांसपेशी मात्र नभई भित्री हड्डी (फेमर) पनि चोट लाग्न सक्छ।
• हड्डी भाँच्नु: यदि प्रहार धेरै कडा छ भने, हड्डी भाँचिन सक्छ।
• मांसपेशीमा तनाव: मांसपेशीहरूमा गम्भीर क्षति हुन सक्छ।
• मायोसाइटिस ओसिफिकन्स: यो एक गम्भीर, तर धेरै दुर्लभ अवस्था हो जसमा घाइते मांसपेशी भित्र हड्डीको तन्तु बन्न थाल्छ।

यो घाउ गम्भीर छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

धेरैजसो तिघ्रामा चोटपटक सामान्य हुन्छन्। तर यदि चोट धेरै कडा छ भने, यो गम्भीर चोट हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले तुरुन्तै डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ , किनकि यो गम्भीर हुन सक्छ।

• यदि तपाईंलाई आफ्नो घुँडा ४५ डिग्रीभन्दा बढी मोड्न गाह्रो भइरहेको छ र अत्यधिक दुखाइ भइरहेको छ भने।
• घाइते खुट्टामा तौल राख्न गाह्रो भएमा।
• यदि चोट लागेको ठाउँ धेरै छिटो सुन्निन्छ भने।

तिघ्रामा हुने मुख्य चोटपटक के के हुन्?

डाक्टरहरूले यी चोटपटकहरूलाई तिनीहरूको गम्भीरताको आधारमा तीन मुख्य प्रकारमा विभाजन गर्छन्। तपाईंले तालिका हेरेर यो जानकारी सजिलै बुझ्न सक्नुहुन्छ।

डाक्टरले यो कसरी निदान गर्छ? (यो कसरी निदान गरिन्छ?)

जब तपाईं डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ, उसले गर्ने पहिलो काम भनेको तपाईंको घाउलाई ध्यानपूर्वक जाँच गर्नु हो।

• पुजारीले तपाईंको तिघ्राको विभिन्न भागमा दबाब दिनेछन्।
• तिनीहरूले तपाईं आफ्नो घुँडा कति टाढासम्म मोड्न सक्नुहुन्छ भनेर परीक्षण गर्छन्।
• यसले तपाईंको क्वाड्रिसेप्स मांसपेशीको बल परीक्षण गर्छ।

कहिलेकाहीँ, घाउ भित्र हेर्नको लागि परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

• एमआरआई स्क्यान:यसले तपाईंलाई मांसपेशी र अन्य नरम तन्तुहरू स्पष्ट रूपमा हेर्न अनुमति दिन्छ।
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान: यसले शरीर भित्र पनि हेर्न सक्छ।
• सिटी स्क्यान वा एक्स-रे: यदि हड्डी भाँचिएको वा चोट लागेको शंका छ भने यी परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ।

तिघ्रामा चोट लागेको कसरी उपचार गर्ने?

धेरैजसो समय, यी घाउहरू आराम र साधारण उपचारले निको हुन्छन्। चोटपटकको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले यी उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

चामल विधि

घाउ लागेको बेला यो गर्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। RICE को अर्थ हो:

• R - आराम: दुखाइ बढाउने कुनै पनि गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्। आफ्नो खुट्टालाई आराम दिनुहोस्। दौडने, उफ्रने र खेल्न पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
• I - बरफ: दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटको लागि घाइते क्षेत्रमा आइस प्याक लगाउनुहोस्। बरफलाई सिधै छालामा नलाग्नुहोस्, तर त्यसमाथि पातलो कपडा राख्नुहोस्। यसले सुन्निने र दुखाइ कम गर्नेछ।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने कम गर्न , तिघ्रालाई थोरै कसिलो बनाउनको लागि इलास्टिक ब्यान्डेज बेर्नुहोस्। तर रगतको प्रवाह रोक्ने गरी यसलाई यति कसिलो नबनाउनुहोस्।
• E - उचाइ: सम्भव भएसम्म, बस्दा आफ्नो खुट्टा माथि राख्नुहोस्। यसले सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

दुखाइ निवारकहरू

तपाईंको डाक्टरले दुखाइ र सुन्निने समस्या कम गर्न ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) जस्ता दुखाइ निवारक औषधिहरू लेख्न सक्छन्। यद्यपि, चिकित्सा सल्लाह बिना यी औषधिहरू प्रयोग गर्न जारी नराख्नुहोस्।

शारीरिक थेरापी

मध्यमदेखि गम्भीर मोचहरूमा कहिलेकाहीं शारीरिक उपचारको आवश्यकता पर्दछ। यहाँ, तपाईंलाई तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन र तपाईंको खुट्टालाई राम्रोसँग मोड्न र सीधा गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यासहरू सिकाइनेछ। तपाईंले मालिस वा विद्युतीय उत्तेजना (इलेक्ट्रोथेरापी) जस्ता उपचारहरू पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

शल्यक्रिया

यो धेरै विरलै आवश्यक हुन्छ। यदि पहिले उल्लेख गरिएको "मायोसाइटिस ओसिफिकन्स" जस्तो अवस्था विकास भयो भने, बनेको अतिरिक्त हड्डी हटाउन शल्यक्रिया आवश्यक पर्न सक्छ।

यस प्रकारको चोटपटक फेरि हुने जोखिमलाई म कसरी कम गर्न सक्छु?

• राम्रोसँग तालिम दिनुहोस्: यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ भने, एकैचोटि आफ्नो मांसपेशीहरूमा भार नपार्नुहोस्। बिस्तारै तालिम दिनुहोस्।
• वार्म-अप र कूल-डाउन: कुनै पनि खेल खेल्नु अघि राम्ररी वार्म-अप गर्नुहोस्। खेलेपछि, स्ट्रेचिङ व्यायाम र कूल-डाउन गर्नुहोस्।
• सुरक्षात्मक उपकरणहरू लगाउनुहोस्: यदि तपाईं रग्बी वा फुटबल जस्ता खेलहरू खेल्नुहुन्छ भने, तिघ्रा प्याड लगाउनुहोस्।

तिघ्रामा चोट लागेको बेला तातो लगाउनु राम्रो होइन र?

होइन। ताजा चोटपटकमा कहिल्यै पनि तातो नलाग्नुहोस्। गर्मीले रक्तनलीहरू फैलाउन सक्छ र सुन्निन सक्छ। यसले निको हुन ढिलाइ गर्नेछ। पहिलो दुई देखि तीन दिनसम्म बरफ लगाउनु राम्रो हुन्छ।